在上一篇文章中,我們介紹了葉酸的功效、副作用、以及富含葉酸的食物等,想必你已經充分了解到葉酸之於孕媽咪及寶寶的重要性,對一般人也是有許多益處的。然而,雖然有很多食物都富含葉酸,但能否均衡地攝取到足夠的量仍是個問題,特別是媽咪們在懷孕的這段期間,更是誕下健康寶寶的關鍵,如果想要精準攝取足量的葉酸,從葉酸保健食品來補充是個不錯的方法哦!

不過,市面上的葉酸品牌這麼多,哪一牌才是最好的呢?購買時又有什麼地方需要注意呢?別擔心,小編整理了6點注意事項,並且收集了10款PTT最多人推薦的葉酸保健食品來跟大家分享,讓我們繼續看下去吧!

還沒看過上一篇的人,別忘了先認識一下葉酸
備孕、懷孕中的爸媽們必看!你對葉酸的了解是正確的嗎?葉酸的功效是什麼?有副作用嗎?每日建議攝取量、上限值為多少?別忘了筆記這些富含葉酸的食物!

葉酸功效

首先,還是先幫大家複習一下葉酸的功效,對還在生成神經細胞的胎兒來說,葉酸正好是維持成長與發育的重要營養素。因此孕婦於懷孕過程中攝取足夠葉酸,有利於降低新生兒發生脊柱裂、唇顎裂、無腦兒、先天性心臟病等先天缺陷、異常的風險。除了孕婦媽媽們之外,一般人補充葉酸,也具有預防特定疾病的效果哦!常見的功效包括:

  1. 降低妊娠高血壓疾病
  2. 降低中風發生率
  3. 降低失智症(老年癡呆)罹患率
  4. 預防及改善貧血
  5. 降低心血管疾病風險
  6. 改善男性不孕狀況

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葉酸好處與副作用

葉酸保健食品的好處
○ 人體吸收率比從飲食中攝取天然葉酸佳
○ 孕吐嚴重、沒胃口時,也能輕鬆攝取充足葉酸

葉酸保健食品的副作用
✗ 有可能出現攝取過量的問題,在這邊要提醒大家,只要堅守在每日建議攝取量以內,還是可以避免攝取過量的問題產生,而攝取過量所產生的副作用有哪些,別忘了可以在上一篇文章確認一下唷~

葉酸保健食品的選購原則

  1. 建議購買具有專利與認證的大廠牌所製造,並且有明確標示其營養及成分的產品。
  2. 確認葉酸的含量是否足夠,例如一般成年人可選擇單粒含量400微克的產品,而懷孕初期的孕婦則可視需求選擇劑量較高的葉酸保健食品。
  3. 選擇成分單純的保健食品,以降低對孕媽咪及胎兒的負擔及風險。
  4. 挑選容易吞嚥的顆粒大小。
  5. 大罐裝優點在量多且便宜,但易受潮;小包裝較新鮮,也比較不會有吃不完浪費的問題,可以依自身需求做選擇。
  6. 一天建議食用顆數也可以列入考量之中,為了能夠讓媽咪們能在孕期間維持每天攝取葉酸的意願,選擇自己偏好的方式也是持續的動力之一喔。

10款人氣葉酸保健食品推薦

那麼終於到今天的重頭戲啦!小編從PTT及各大社群板上媽咪們的經驗與分享,整理了10款最受歡迎的葉酸保健食品,一起來看看有哪些吧!

TOP 1 mitas美胎適葉酸保健品

價格

定價3,000元
每月配送方案!首購優惠價1,500元

現在mitas還有purestyle專屬折扣優惠!
輸入折扣碼「purestylenote」即享64折,等於一包只要960元!

建議攝取量

4錠/天

葉酸含量

400微克

推薦原因

近年在日本「備孕保健品」界中連續獲得最高人氣,並且話題火熱不止的「mitas美胎適葉酸保健品」,作為第一名首選可說是實至名歸!憑藉以下4大特色與豐富的呵護配方,令無數媽媽們對它讚譽有加~

選用「單谷氨酸葉酸」
吸收率較市面常見的聚谷氨酸高約2倍,輕鬆補足所需葉酸!

添加「生藥&中藥配方」
運用高麗人參、棗子、陳皮、生薑,活絡體內循環、養成不易受寒的體質!

堅持「六大無添加」
不使用「香料、色素、防腐劑、酸味劑、甜味劑、增稠穩定劑」等成分,讓各種體質的用戶喝得安心無疑慮!

設計「貼心無負擔」
為使孕婦方便服用,因此將錠劑製為業界最小等級(9mm × 4mm),再利用安全蟲膠加工,降低氣味!

此外,「mitas美胎適葉酸保健品」中還加入「鐵、維他命B群、維他命C、維他命D」等營養素,皆屬人體不可或缺(對女性尤其重要)之成分,和4大特色相輔相成後,將成為最可靠的補給後盾!

※該產品之成分全面採用自然原料,且出自「通過日本GMP認證」的工廠製造!

TOP 2【善存】新寶納多孕婦綜合維他命

價格

798元(100粒)

建議攝取量

1粒/天

葉酸含量

530微克

推薦原因

只要是PTT上媽咪們推薦的文章,出場率最高的品牌就是它!新寶納多含有懷孕期間應當補充的12種維生素與9種礦物質,其中更是注重孕媽咪們在葉酸、鐵及鈣3者的攝取量。

缺點是新寶納多的藥錠有點大顆,許多媽咪們反應要對半撥開才吃得下去。另外,由於新寶納多含鐵量較高,依據體質的不同,有些媽咪在攝取時可能會有想嘔吐、頭昏等副作用。

TOP 3【BLACKMORES澳佳寶】孕護葉酸

價格

713元(90粒)

建議攝取量

1粒/天

葉酸含量

500微克

推薦原因

來自澳洲的澳佳寶,由GMP藥廠製作嚴格把關品質,並經過政府檢驗合格進口,讓孕媽咪能夠吃得好安心。這款葉酸的特色在於藥錠直徑小,非常容易下嚥,即便是不習慣吃藥錠的人也能簡單食用,支持胎兒生長與發育。另外,由於本身沒有味道,因此就算在孕吐時期攝取,也不易造成太大負擔。

TOP 4【LAC利維喜】葉酸食品錠

價格

1,099元(100粒*3)

建議攝取量

1粒/天

葉酸含量

800微克

推薦原因

美國保健食品的領導品牌,所有產品研發過程皆經過嚴密檢測,是眾媽咪們都能安心選擇的產品。補的成分單一,僅有葉酸、鈣及磷,想要額外補充鐵的孕婦也有另一款產品可以供選擇。另外,每次一顆就能補充800微克的葉酸,非常推薦給懷孕初期1~3個月的媽咪們。

TOP 5【NOW健而婷】孕寶錠-B12+葉酸

價格

1,050元(250粒)

建議攝取量

1粒/天

葉酸含量

800微克

推薦原因

同屬於美國知名保健食品品牌的NOW健而婷,由GMP大廠製造,通過美國國家認證,無化學添加物、色素,不對身體造成負擔,是眾媽咪們必推的放心品牌。健兒婷利用高科技萃取天然植物中的葉酸精華,安全、高含量的營養不易流失。除此之外,還含有25微克的維生素B12,能夠幫助增進神經系統的健康,以及紅血球的生成。

TOP 6【赫而司】金好韻葉酸膠囊

價格

500元(90顆)

建議攝取量

1顆/天

葉酸含量

599微克

推薦原因

以堅持有效、天然、安全理念著稱的赫而司,通過嚴格無重金屬檢驗合格。主要成分含有葉酸、日本碳酸鈣,以及日本超微化天然鈣粉,有助於調節媽媽的生理機能、維持骨骼健康。

官方的建議食用法有提到,不喜吞食膠囊的人也可以選擇將其打開,並把萃取粉與水、流質食物混合食用,這點也是讓它受到歡迎的原因之一,特別推薦給不擅長與不喜歡吞藥的媽咪們。

TOP 7【BHK’s】孕媽咪葉酸錠

價格

490元(90粒)

建議攝取量

1粒/日

葉酸含量

599微克

推薦原因

台灣自有品牌BHK’s的產品全經專業的營養團隊研發,要求高規格品質的進口原料,嚴格挑選成分,通過安全檢驗合格,專門為媽咪們打造了全孕期皆可補充的葉酸,同時還搭配著維生素B12,為葉酸作用效果更加乘。BHK’s的葉酸大小高8mm、寬5mm,是簡單易入喉的類型。另外,此產品為純素食品,是連素食媽咪都可以安心食用的營養品唷。

TOP 8【DHC】葉酸

價格

94元(30粒)

建議攝取量

1粒/天

葉酸含量

400微克

推薦原因

DHC葉酸添加了維生素B2、B6、B12等美容營養素,除滋補身體之外,與葉酸一同研磨,有助於增加人體的吸收率。DHC的藥錠小小一顆、無味道、易吞食,再加上設計成一袋一個月的分量,以防潮夾鏈袋包裝,讓你方便攜帶的同時,也不用擔心吃不完、或者家裡累積太多瓶瓶罐罐的問題,因此是許多媽咪們的心頭好。

TOP 9【孕哺兒】媽媽葉酸口嚼錠

價格

499元(60粒)

建議攝取量

1粒/日

葉酸含量

400微克

推薦原因

與日本技術合作、台灣製造的孕哺兒葉酸,由機能性食品GMP認證生技廠製造,通過無重金屬、塑化劑、農藥殘留檢測合格。採用日本小顆精密製程技術,藥錠小粒、可直接咀嚼,搭配檸檬風味幫助提升口感,特別推薦初期胃口不好的媽咪們選擇,補充營養的同時也能擁有好心情。

TOP 10【大醫生技】新一代葉酸+微膠囊鐵

價格

320元(30顆)

建議攝取量

1顆/日

葉酸含量

600微克

推薦原因

大醫生技使用義大利大廠Gnosis旗下的品牌研發的新一代葉酸,具有獨家專利技術,通過美國NDI、Kosher、Halal、歐洲EFSA等多項食品安全認證。屬於活性葉酸的它,有利於人體吸收、利用,有感程度可是更勝於傳統需多次轉換的葉酸。另外,這款葉酸是膠囊型的,不喜歡藥錠類型的媽咪可以列入考量之中唷。

大醫生技除了葉酸之外,也幫助媽咪們補足有助於紅血球形成的鐵質,不同於一般典型鐵劑,此產品改良過後的Liptor®微膠囊鐵,不刺激消化道,再加上減少了鐵味的不適感,讓每個媽咪都能安安心心的備好孕。

葉酸要怎麼吃?孕婦該吃多少?

依據性別、年齡不同,葉酸的每日建議攝取量也不盡相同,一般成年男性建議攝取量為200~400微克成年女性為每日建議攝取400微克的葉酸;而懷孕前後則建議增加葉酸攝取量,以提供足夠營養給母體及胎兒。其中,備孕~受孕前3個月每日建議攝取600微克;哺乳期間則每日建議攝取500微克的葉酸

不過小編也提醒大家,葉酸不是吃愈多愈有效,若不小心補過頭,反而對身體產生傷害的話,可就適得其反囉~而葉酸保健食品的攝取依據年齡層的不同,每日建議的葉酸最大攝取上限值也有所不同:

● 18~29歲:不超過900微克
● 30~69歲:不超過1,000微克
● 70歲以上:不超過900微克

總結

在這邊先恭喜耐心看到這裡、甚至是看完前後兩篇文章的你,達成了成功探索葉酸的成就!媽咪們是否已經找到將榮幸陪伴你,度過這次孕期的葉酸保健食品呢?在這邊小編要再次提醒媽咪們,葉酸要持續補充才能達到穩定狀態、發揮它的效用,因此攝取時貴在「持之以恆」,所以挑選時務必要尋找自己能接受、或願意持續食用的款式,才不會買沒多久,馬上就打入冷宮唷~祝每位孕媽咪都能平安誕下健康的寶寶!

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