隨著待在家的時間變長，居家運動的需求也越來越多；這時只需要一張瑜珈墊，就可以自行完成動作練習或基礎的徒手訓練。不過可別小看薄薄一張墊子，選擇適合自己的產品，就可以讓運動效果事半功倍喔。這篇文章為第一次購買瑜珈墊的人整理了購買守則與推薦產品，讓準備開始在家運動的你參考！
不同材質的瑜珈墊差在哪？
材質是影響瑜珈墊表現最大的因素。同樣一塊墊子，在價格、止滑效果、重量、安全、環保、清潔等各方面都會因材質不同而有所差異。除了主流的PVC、TPE之外，還有各種令人眼花撩亂的英文字母排列組合，到底哪一種最適合自己？接下來就一起看看它們各自的優缺點吧！
PVC
最常見的材質之一，如果瑜珈墊表面是像玉米一樣排列的發泡粒，就有很大機會是PVC製的。雖然有塑膠味重、對環境不友善等缺點，在瑜珈愛好者間的評價不是很好；但是因為它好買、耐用、價格便宜，當做第一片瑜珈墊入手也未嘗不可。
TPE
TPE的重量輕、彈性好、可水洗，並且能夠被回收再利用，是目前瑜珈墊的主流材質，花色的選擇也比較多。不過它的缺點是不耐陽光直射，且容易受外力變形，捲起來再攤開時有可能無法服貼地面。建議在購買時選擇可摺疊的款式，並盡量在室內使用喔。
NBR（合成橡膠）
NBR的瑜珈墊柔軟、彈性好，常常做成6公分以上的厚墊，能夠提供最佳的保護與緩衝效果；相對來說平衡度就差了許多。當然如果是靜態瑜珈就不會有太大的問題；不過NBR還是會更推薦給健身、復健，以及簡單伸展用途的人。
NR（天然橡膠）
表面常常加上一層吸水的絨布，止滑效果好、抓地力最強，能夠幫助我們做出精確穩定的動作，是進階到上級者愛用的瑜珈墊。它與TPE一樣有對環境友善的優點，不過缺點是價格昂貴、重量重，而且大多是薄墊，沒有什麼防護力。可以等到動作熟練，更了解自己的需求以後再考慮購入。
POE
它的性質跟NBR比較接近，有質輕、彈性恢復力佳的優點。雖然POE也算合成橡膠，不過是屬於可以被分解的環保材質，但缺點是在日照下容易變形。可以把它想成是NBR與TPE的綜合體，適合健身用途與瑜珈初學者使用。
EVA
又被稱為「塑膠海綿」，是運動鞋、拖鞋的鞋底常見的材質，優點是柔軟、吸震、吸水、耐熱，適合高強度運動的緩衝用途。網路上有說法表示EVA不環保；但其實EVA是一種無毒無味，可回收的塑膠，只是它的特性比起瑜珈，或許更適合健身用途。
PER
別名「環保樹脂」，是以PVC為基礎開發出來的環保材質。繼承了PVC良好的耐用性，止滑性佳，並且可以直接水洗，塑膠味道也沒有那麼濃烈。要說缺點就是重量比較重，款式選擇也少；不過初階到中階的瑜珈學習者都可以放心購買。
厚度以6毫米為標準
「瑜珈墊」與「運動墊」的區別，在於「穩定」與「緩衝」之間的取捨，因此選擇適合自己運動型態的厚度也很重要。厚實的墊子緩衝力強，在進行跳躍、跪姿、接觸地面的動作時，可以保護關節與骨頭免於運動傷害；但是在動態瑜珈的平衡動作上就不太穩定。
對於剛開始運動的人來說，厚度在「6毫米」左右的墊子是最剛好的。修練瑜珈的人可以先從6毫米開始，隨著動作的進步，再慢慢往厚度更薄、止滑性更好的選項調整；而如果運動型態以有氧健身、核心鍛鍊為主的人，可以一開始就選超過6毫米的瑜珈墊，給自己比較好的保護。
綜合整理
- 以有氧、核心鍛鍊為主
- NBR、POE、EVA材質，厚度6毫米以上
- 瑜珈初學者、身體僵硬的人
- 各種材質皆可嘗試，厚度6毫米左右，可依身體柔軟度±2毫米
- 中高階瑜珈練習者
- 可以考慮厚度薄、止滑效果好的NR材質
- 友善地球
- 避免NBR、PVC材質即可
10款人氣瑜珈墊、運動墊推薦
這裡幫各位整理出網路上的人氣瑜珈墊，不但價格在千元以內，且都有品質與安全保證喔。大部分的產品都是瑜珈、健身雙方適用，幫你緩解一些選擇困難！
Adidas愛迪達 Yoga 輕量波紋瑜珈墊
價格
1,060元
長寬
176公分×61公分
厚度
8毫米
重量
0.5公斤
材質
EVA（85%）、TPE（15%）
推薦原因
「減震」與「便攜」是它的兩個強項，柔軟的EVA材質能夠有效緩衝，減少運動傷害發生；超輕的重量以及背帶設計讓它的活躍不侷限於客廳，帶出門也非常方便。如果你正面臨選擇障礙，手邊又剛好有愛迪達的運動配件的話，不妨就把這款瑜珈墊帶回家湊成一對吧。
Fun Sport 心之流小甦醒瑜珈墊
價格
692元
長寬
183公分×61公分
厚度
5毫米
重量
1.3公斤
材質
PER
推薦原因
一想到塑膠材質會在流汗的時候接觸皮膚，看到越便宜的價格，反而會越讓人不敢用。不過這款台灣製造的瑜珈墊可不一樣；它使用的是能被分解的環保樹脂PER，也通過多項SGS有害物質檢測以及嬰兒使用等級認證，可親近皮膚使用，是集平價、環保與安全於一身的優秀產品。
Reebok 防滑波紋瑜珈墊
價格
918元
長寬
173公分×61公分
厚度
4毫米
重量
1.005公斤
材質
PVC
推薦原因
4毫米的厚度在「穩定」與「保護」兩者間取得了剛剛好的平衡，因此不論是初學者還是老手都可以放心購入使用。藍色筆刷的外觀沉穩大方又不顯單調，作為運動配件的時尚感大大提升，買回家刺激運動動機的同時，還可以突顯個人風格喔。
ECLEAR可攜式瑜珈墊
價格
672元
長寬
183公分×61公分
厚度
8毫米
材質
NBR
推薦原因
如果要在名單中找出一款「對初學者最友善的瑜珈墊」，那毫無疑問就是這款來自日本的ECLEAR了。它使用柔軟、耐用的NBR材質，並附有貼心的導引線，能夠確保每次動作都做到定位。想運動卻不知道怎麼開始嗎？它就像一個溫柔的教練，一路默默的指引、守護，帶你跨過那道看不見的門檻。
Comefree 羽量級TPE 摺疊瑜珈墊
價格
799元
長寬
178公分×60公分
厚度
6毫米
重量
0.64公斤
材質
TPE＋EVA
推薦原因
PTT的人氣商品之一，有網友一用就用了四、五年以上。它最大的特色就是「可摺疊」，不僅省下不少力氣，也不用怕捲的鬆鬆的，一不小心就塞不進收納空間裡，摺起來的高度還剛好可以當作瑜珈磚使用。材質則是安全環保的TPE，擁有足夠的彈性能夠提供初學者保護。
Agoy 學園瑜伽墊
價格
833元
長寬
183公分×61公分
厚度
6毫米
重量
1.5公斤
材質
PVC
推薦原因
剛踏入瑜珈的世界時，想必有不少人受過它的照顧吧？Agoy是各大中心愛用的瑜珈墊品牌，採用無環境賀爾蒙的PVC材質，提高安全與親膚性，也能提供練習者充分的保護。流汗比較多的人只要再搭配一塊喜歡的壁虎鋪巾，乾、濕就都能達到很好的止滑效果囉。
The One 環保TPE正位線雙色瑜珈墊
價格
799元
長寬
183公分×61公分
厚度
6毫米
重量
1公斤
材質
TPE
推薦原因
覺得單色的瑜珈墊太過單調嗎？你可以試試這款The One的雙色瑜珈墊，它在兩面都有防滑紋路，可以依照心情正反面交互使用。定位線採用特殊的「壓凹印刷」，用身體碰觸就可以感覺得到，不需用眼睛尋找位置，能夠降低姿勢錯誤或脖子拉傷的風險喔。
迪卡儂 環保材質瑜珈墊 KIMJALY Club
價格
599元
長寬
185公分×60公分
厚度
5毫米
重量
0.9公斤
材質
TPE
推薦原因
要購買瑜珈墊，最好的方式還是直接到現場挑選，也因此迪卡儂是不少人常用的入手管道。這款產品使用安全無毒的TPE材質，彈性好、抗撕裂，還有體式平衡引導線設計；各方比較下來，最適合入門的還是這款599元的瑜珈墊。如果沒辦法到賣場的話，也可以上官網看看哪一款更貼合自己的使用需求。
LOTUS TPE加寬66cm雙折疊瑜珈墊
價格
749元
長寬
185公分×60公分
厚度
5毫米
重量
0.9公斤
材質
TPE+EVA+橡膠
推薦原因
這款台灣製造的LOTUS瑜珈墊有獨特的雙摺疊設計，收納狀態下長寬各自只有30公分出頭，比一張A3的紙還要小！摺線也經過精密設計，平貼時可以服貼抓地，收起時方正沒有空隙，是一個讓強迫症患者心情舒暢的細節。TPE為主的複合材質，在安全性與止滑效果方面都令人放心。
HEAD 海德 專業瑜珈墊／運動墊
價格
950元
長寬
183公分×61公分
厚度
12毫米
重量
1.26公斤
材質
POE
推薦原因
前面介紹的瑜珈墊都是在「防護」與「平衡」之間取捨，而如果你平常以有氧、核心鍛鍊為主，比較不會做到瑜珈的單腳平衡動作，這款厚達12毫米的HEAD就是專為你所設計的。它可以最有效的防止棒式、登山跳、波比跳等劇烈運動造成的傷害，並採用無毒環保的POE材質，是健身人的居家好夥伴！
最後
雖然瑜珈墊的材質、尺寸容易讓人眼花撩亂，不過經過今天的介紹，相信適合的選擇也應該在腦中慢慢浮現了。一款好的瑜珈墊可以提升練習功效、避免受傷；更重要的是能夠增進運動的動力，也讓自己心情愉快。這樣說起來，購物是不是也算運動的樂趣之一呢？
