因為工作的關係，常常要在外奔走，有時候又不方便補塗防曬，就這樣讓你的肌膚曝曬在陽光下……
騎摩托車在豔陽下奔馳，讓你的肌膚開始出現色差?
如果可以，誰不想要一張白皙透亮的水煮肌呢？
究竟該怎麼做才夠從毒辣的太陽中保護你的肌膚呢？
為了能夠維持肌膚白皙，不只防曬要萬全，就連日常保養以及飲食也不能懈怠。
你知道哪些食物可以有助於維持肌膚白皙嗎？
又有哪些營養成分具有美白功效呢？
本文將會跟各位介紹10大美白食物，以及推薦的美白保養成分，讓你更快速有效地找回肌膚原有的白皙，成為人人稱羨的白雪公主。
美白的重點
說到美白的重點，不外乎就是防曬以及保濕這兩大點。防曬是一年四季都不能懈怠的工作，而保濕則是所有保養的基礎，這兩者相輔相成之下，造就了你的肌膚狀況以及膚色。
防曬的重點
首先帶各位來認識一下，關於防曬的幾個重點關鍵字吧！
看完上表，應該有幫助各位對於防曬產品上的標示有進一步的認識，不用依靠數字大小以及+號的多寡來推測產品的防曬能力。
那麼要防曬產品的用量應該要用多少才好呢？
是塗越厚越好嗎？還是薄薄一層也具有相同功效呢？
實際上呢，如果是要塗全臉，標準的防曬產品用量約為一個十元硬幣大小的量，不要覺得心疼或是浪費，畢竟買了防曬產品就是要用，適時適量才能夠保護你的肌膚免於紫外線的傷害哦！
保濕的重點
保濕的重點應該不需要小編多說，如果你的肌膚缺水，就會出現乾燥、鬆弛等肌膚問題，而且也會影響其他營養成分的吸收效率。
可以參考連結：10大保濕化妝水推薦！開架、專櫃一次滿足，Dcard網友養出水嫩肌膚的秘訣就是它！
文中有關於保濕成分的進一步介紹，以及小編推薦的10款保濕化妝水，維持肌膚的水潤，再搭配充足的防曬，讓你的肌膚維持白皙透亮！
十大美白食物
緊接著讓我們一起來看看，十大美白食物，讓你用吃的找回肌膚的光輝～
芝麻
芝麻中含有多種營養成分，不僅能夠養顏美容，還能夠提升睡眠品質、抗老化，是女性養顏美容必不可少的成分！可以參考連結：精選15款台日人氣芝麻素推薦！三得利、白蘭氏、元氣堂哪個好？芝麻素什麼時候吃最有效？
文中有小編推薦的5款芝麻素產品，推薦給各位做參考哦！
西瓜
炎炎夏日來上一片西瓜，沁涼又消暑，而且西瓜的含水量位居所有水果中的第一名，能夠利尿，幫助排除體內多餘的廢物。
除此之外，西瓜中還含有豐富的茄紅素、維生素E等營養，可以讓你的肌膚白裡透紅，水潤有光澤！
番茄
比起生番茄，料理過後的熟番茄具有更佳的抗氧化以及防曬功效，能夠從紫外線中保護你的肌膚。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素可以增強肌膚對紫外線的防禦力，不妨打上一杯胡蘿蔔汁，營養又健康！但是食用過量可能會導致肌膚發黃，建議每日不要食用超過120克的胡蘿蔔為佳。
黑巧克力
黑漆漆的黑巧克力也具有美白功效？！沒有錯～不要因為它外表黑黑的就跳過它哦，實際上黑巧克中富含各種抗氧化物，只要適量攝取，對肌膚的好處多多哦！
蘆筍
很多人沙拉中都要來上幾根蘆筍，除了增加口感之外，蘆筍其實還具有抗氧化的功效，是你美白的好幫手！以後吃沙拉時別忘了來上幾根蘆筍，讓你吃得健康還能養顏美容！
豌豆
豌豆有助於改善肌膚暗沉，且含有豐富的維生素A，適量攝取可以讓你的肌膚變得白皙又透亮。
芭樂
芭樂能夠增強肌膚對紫外線的防禦力，還可以促進膠原蛋白合成、並防止肌膚老化，同時也富含維生素C，是養顏美容的聖品，愛美女性千萬不要錯過。
葡萄
葡萄中含有的花青素及白藜蘆醇，不僅具有抗氧化的功效，還能夠淡斑、抑制黑色素的生成，想要快速有效的淡斑美白，可以打一杯綜合水果葡萄汁，以葡萄搭配各種水果，不只好喝消暑，還具有養顏美白的功效！
牛奶
牛奶中含有豐富的維生素B2，能夠美白並滋潤肌膚，同時也能夠補充鈣質，保健你的骨骼以及關節，想要牛奶肌嗎？一天一杯牛奶準沒錯！
美白營養成分
如果你在日常生活中不方便攝取蔬果，也可以選擇透過保健食品或是保養品來強化美白效果，接下來小編就要推薦幾個具有美白功效的營養成分，提供給各位作為挑選時的依據！
維生素C
說到美白絕對少不了維生素C，可以參考連結：天然維他命C讓你美白無負擔！維他命C的迷人功效有哪些？
挑選保健食品時，可以選擇成分中含有維生素C的產品，讓你美得輕鬆無負擔～
桑白皮萃取
桑白皮製成的保養品具有極佳的美白功效，能夠預防色素沉澱、抑制斑點生成，同時還能夠做好肌膚的曬後護理，且溫和性較高，是不容錯過的美白成分之一。
木瓜酵素
木瓜酵素具有極佳的淡斑效果，可以防止斑點生成，在許多潔顏皂中都含有此種成分，可以參考連結：【養顏美容必備！】木瓜酵素可以幫你去粉刺、去角質，甚至還能改善便秘？！就連減肥也不能少了它～
文中會詳細介紹木瓜酵素的功效，對健康與美容都具有極佳的功效哦！
總結
俗話說：「一白遮三醜。」導致許多女性開始追尋美白的效果，但是市面上的美白保養品種類繁多，看的你眼花撩亂嗎？建議可以先閱讀連結：美白成分與方法大公開！讓你黑出去，白回來～
文中有詳細介紹各種美白的原理以及成分功效，讓你對美白成分有更進一步的認識！
之後再搭配連結：人氣精選美白保養品推薦！10款美白乳液&美白面膜推薦，想白就靠它！
文中有小編推薦的5款美白乳液以及美白面膜，提供給各位作為參考，搭配本文介紹的十大美白食物，讓你的肌膚更快速有效地回歸白皙，成為人人稱羨的白雪公主哦！那我們下次見，掰掰～
