皮膚白皙卻臉上斑駁嗎？吃甚麼水果可以輕鬆就有美容效果呢？想要平時從食物做好基礎保養，卻不知從何處下手嗎？藉由這邊文章，小編告訴你想要變得白皙迷人的秘密，讓你用吃的也可以吃出好氣色，讓所費不貲的保養品用起來有更滿意的效果！
臉部色斑生成原因
臉部色斑的生成原因雖然不完全相同，但研究發現紫外線的照射絕對是主要原因之一。當我們的皮膚接受到了外界的刺激，例如：常見的紫外線照射、高溫環境、空氣汙染、荷爾蒙的刺激、皮膚過敏等等，這時位於皮膚表層的黑色素細胞會製造大量的黑色素。
這些經刺激所製造出來的黑色素，會被送到表皮細胞，使膚色變黑或是集中的話就會變成斑點。黑色素的生成是為了要保護皮膚免受傷害，經由皮膚的新陳代謝下，帶黑色素的表層細胞會死去，皮膚會自然回到白皙。
但若是皮膚受到過多的刺激，造成黑色素生成得太多，或是代謝不良的話，更難使皮膚白回來或是淡掉斑點喔！
臉部色斑種類
你知道臉上的斑點看似一樣其實大不相同嗎？不一樣的原因會使不同種類的色斑生成。找出對的色斑種類是改善及淡化斑點的一大關鍵。讓我們來找出自己斑點的種類吧！
雀斑：
分布於鼻子及兩旁的臉頰上，深淺及範圍不一，通常因為家族遺傳基因所導致。在白人及黃種人身上容易看到。
肝斑：
又叫做黃褐斑或是孕斑，是不少女性到了中年過後的惡夢。肝斑 為片狀或是不規則形狀出現，分布於額頭、臉頰、眼皮、鼻子……等等。
曬斑：
曬斑是經過紫外線照射，又為皮膚乾燥缺乏保養所生成。他可能分布於各處。
詳細請閱讀：【面斑】臉上總是不乾淨嗎？你的去斑保養品好像無效？釐清斑點種類 選對淡斑方法~
想要白泡泡幼咪咪，請遠離這些食物
有感光物質的成分
喜歡用檸檬敷臉的人要小心啦！檸檬當中的感光物質可能讓你變相曬更黑喔！尤其是當敷完臉後沒有擦乾淨，就被陽光照射會更慘。除了柑橘類的水果，還有香菜、芹菜、愛玉等等，食用過後要注意避免陽光的照射，才不會越吃越黑喔！
除了食用或是敷用，最常讓人忘記的就是香水啦！香水中常見的佛手柑、葡萄柚等成分，都是感光物質，在使用上要特別記得避免陽光的照射。除了香水，精油中柑橘類也是常用的成分之一，應在使用上特別小心。
有激活黑色素的成分
你可能不知道，黑色素的基礎物質是酪胺酸，這也是「酪胺酸黑色素」的名稱由來。而酪胺酸的活性與人體中的鋅、鐵、銅等金屬元素有密切的相關，所以動物內臟、牡蠣、蝦蟹、黑芝麻等食品較不建議過量食用。
淡化斑點水果
番茄
人們常說吃番茄可以養顏美容，番茄真的有這麼神嗎？小編告訴你答案是有的！番茄中富含的茄紅素有非常優異的抗氧化特性，不只可以消除體內的自由基，還可以預防肌膚暗沉或是斑點。
除了厲害的茄紅素之外，番茄還含有豐富的維生素，其中的維生素A可以保持肌膚的健康，有上皮細胞的去角質等調節的功能。對於美白去斑有著優異功效的非番茄莫屬啦！
奇異果
奇異果是高營養密度的水果之一，除了擁有30多種的維生素和礦物質，還有神奇的奇異果酵素，可以協助蛋白質的分解，增進人體的代謝能力。
除了良好的抗氧化特性，你知道黃色與綠色果的差異在哪裡嗎？很多人愛的偏甜黃金奇異果，他的葉酸及維生素E的含量比較高，抗氧化的效果較好。而偏酸的綠色奇異果，纖維素及酵素含量較高，對於想加強腸道蠕動的人是很好的選擇！
芭樂
芭樂的美容效果可能就不那麼為人所知啦！看似常見的芭樂，其實擁有比檸檬多三倍的維他命C喔！維他命C除了有美白的效果，另一個就是形成膠原蛋白的主要成分之一，所以都攝取維他命C可使肌膚不容易產生細紋，保持面容緊緻有彈性。
維他命C也是很好的抗氧化劑，這也是芭樂能夠美白的原因之一，不但可以預防老化，還能抑制黑色素的製造。除了豐富的維生素，芭樂也有膳食纖維，有助於腸胃的消化。
檸檬
如果你在電影裡看過，很多愛美的女主角喜歡用小黃瓜或是檸檬敷臉的人，相信你不會質疑檸檬的美白與美容能力！檸檬當中豐富的維他命C可以淡化黑色素，達到美白的功效。
櫻桃
櫻桃是具有補血補腎優異功效的水果，它所含的鐵及胡蘿蔔素豐富，對於氣血較虛的女性，是很棒的水果之一。櫻桃有豐富的維他命C可以淡化黑色素，也含有果酸，可以幫忙調理肌膚。
葡萄
葡萄含有大量的花青素、白藜蘆醇，對於體內的抗氧化有很好的效果。其中的白藜蘆醇在不少的研究指出，有抑制黑色素生成的關鍵酵素，這也更證實了葡萄美白的能力。
總結
你知道美白淡斑真的可以靠努力嗎！淡斑精華、保養品買得再好，你的肌膚基礎的打底可是更重要的。先從改變飲食開始，多補充肌膚及身體所需的營養，以及保持運動習慣使身體基礎代謝良好，很快的你會發現變美其實是一件簡單的事情！
