為什麼會免疫力下降？原因、症狀有哪些？若是免疫力下降、失調怎麼辦？

隨著年齡增長，身體的免疫力就慢慢下降嗎？
免疫系統是我們人體的防衛線，保護我們免於外在病毒的侵害，所以當免疫力下降時，就有可能會感染一些疾病。究竟有哪些原因會導致免疫力下降呢？

俗話說：「健康就是財富。」沒有什麼比身體健康更重要！也沒有人喜歡疾病帶來的身體不適，想要維持身體健康，就要和身體的免疫系統打好交道啦～
今天小編要跟各位介紹可能會導致免疫力下降的各種因素，教你維持好健康，遠離各種疾病！

免疫力是什麼？

所謂的免疫力，指的是人體內免疫系統的作用，主要負責下面3大功能：

健康守門員：辨別細胞與入侵物

外在環境中存在著各式各樣的懸浮粒子，有些是益於人體的物質（例如：負離子、芬多精等），有些則會擾亂體內的秩序，屬於外在的侵擾物（例如：細菌、病毒等）。而免疫力就負責做我們健康的守門員，辨別敵我以避免病菌侵入。因此當免疫力低下的時候，就是人體門戶洞開的時候，無力辨識外在病菌導致病菌入侵的情況，健康自然就會亮紅燈。

消滅病菌，肅清體內的病原

免疫力除了能夠辨別外在的病菌之外，還能夠進一步消滅它們，保護人體的健康，避免病菌再次上門。

確保體內環境的安全，時時刻刻保持健康

除了外在的物質之外，有些病變是由內開始的，因此免疫力也會時刻監控體內細胞的健康，一但出現異常就立刻進攻變異的根源。

我們的健康就是建立在這之上，免疫力負責抵禦外在病菌的侵入，消滅病原體並預防體內細胞的病變，是維持人體健康的大功臣。

免疫力和抵抗力一樣嗎？免疫力和抵抗力的差別是？

除了免疫力之外，我們也常聽到「抵抗力」這個詞，這兩個是一樣的意思嗎？
簡單來說，免疫力泛指廣義的免疫系統功能；而抵抗力則是專指狹義的「抵抗外在病原」的部分。最主要的差異，在於抵抗力屬於自然免疫，為人體與身俱來的身體強度。依照體質不同，幫助你調節身體，預防感冒、流感等。它的主要細胞有：

巨噬細胞
NK細胞

而免疫力是屬於「獲得免疫」，它會根據經驗來製造出身體的強度。隨著孩童成長到成人，免疫力會讓我們越來越健康，避免身體失衡。這種情況會將更多的自然免疫加進去，創造出能對付各式各樣病毒或細菌的免疫因子。其主要的免疫細胞有：

輔助型T細胞
細胞毒性T細胞
B細胞

因此，抵抗力屬於免疫力的其中一個功能，兩者不能一概而論。

免疫力下降的原因

當你的免疫力開始下降，身體就會出現許多警訊，那麼究竟是什麼原因讓你的免疫力下降了呢？

缺乏益生菌

不要以為益生菌只對腸胃健康有幫助，其實益生菌在我們的人體占了非常重要的功效呢！而說到益生菌，不可不知的就是比菲德氏菌囉～可以參考連結：
【比菲德氏菌推薦】比菲德氏菌要怎麼買？9款人氣比菲德氏菌商品推薦，改善過敏保健腸胃道的秘密在這裡

年齡

隨著年齡的增長，人體也會跟著漸漸衰老，你有沒有發現自己對於溫度的變化越來越敏感？身體也變得越來越虛弱，推薦連結：抗老化就從這18種食物開始！再搭配抗老保養習慣，讓你輕鬆成為美魔女
文中有推薦許多抗氧化的食材與保健食品，讓你吃了美麗又健康～

壓力或心理因素

當我們面臨龐大的壓力時，腎上腺皮質會分泌一種壓力荷爾蒙，而這個荷爾蒙會間接地影響免疫細胞的活性，導致免疫力下降，因此如果長期處於壓力的環境中，就有可能會對健康帶來負面的影響。

作息不正常、運動不足

現代人生活忙碌，早出晚歸、加班應酬、挑燈夜讀等，身體沒有獲得充足的睡眠與休息，免疫力也跟著下降，久了就會積勞成疾。因此維持充足的睡眠以及休息，也是健康的根本。同時太少運動，也會使身體免疫力降低，無法對付外來病毒或細菌侵害。

不良嗜好

酒精會消耗體內的維生素，並減緩免疫細胞的活力，所以想要預防免疫力下降的第一步，就是戒掉酒精。少喝酒，也有助於維護免疫系統的健康哦～

外在環境的汙染

如空氣汙染、水汙染等各外在環境的污染，都會影響免疫系統的正常運作，尤其是近來爆發出多起食安問題，小編呼籲各位選擇相關保健食品時，可以選擇有國家認證的商品，多一分保障，多一分健康。

缺乏營養

由於生活忙碌、或是各種因素，導致外食族增多，有時候甚至三餐不定時，你可能會覺得反正已經習慣了，但是其實這些壞習慣都會在你的體內潛移默化，所以外食族等尤其缺乏維他命A、維他命B群、維他命C、維他命E、蛋白質及礦物質等營養素。
想要知道如何用吃的提升免疫力嗎？可以點選連結文章：免疫力下降怎麼辦？提升免疫力就靠這些食物，其中絕對不能少了益生菌！
文中有詳細介紹提升免疫力的各種方法，讓你遠離各種疾病，身體健康精神好，氣色也跟著變好！