【舒緩偏頭痛】不再讓偏頭痛成為你的煩惱偏頭痛的改善方法大公開！

你是常常有偏頭痛問題的人嗎？以為是長期看螢幕，所造成眼壓高而導致的頭痛，但其實那是你在無意之間所引發的偏頭痛。想知道有甚麼方法，可以脫離偏頭痛苦海嗎？這篇文章，小編幫你一次做好整理，要你不跟頭痛說再見都難～

偏頭痛原因

偏頭痛的原因非常多，天氣、壓力、環境、體內荷爾蒙的變化等等，都可能會成為引發偏頭痛的誘因。尤其是遺傳，若一等親家屬中有偏頭痛的患者，那兒女會患上偏頭痛的機率大約為46%。飲食方面如果平常都沒有注意，愛吃含硝酸鹽的食物、食用過多巧克力、乳酪、咖啡、紅酒等，也會造成偏頭痛。壓力控管做得不好的話，長期下來也容易為偏頭痛所苦。

詳細請閱讀：【偏頭痛原因&症狀】你有偏頭痛的問題嗎？偏頭痛的原因及症狀是什麼

偏頭痛的治療及舒緩方法

想改善偏頭痛到底有甚麼可行的方法呢？讓小編來一一帶你看，有甚麼有效的方法適合你～

西醫

去醫院檢查是不少人會做的選擇，這也是比較有效率的方法，通常可以先到家醫科問問看，之後大多會被轉到神經內科。醫生通常會開一些急性治療的藥物，例如非類固醇消炎劑 (NSAID)、加非葛 (cafergot)等等，可以急性的給予止痛的效果。

改善偏頭痛的止痛藥，通常建議在頭痛發生後40分鐘以內食用，如果太晚等到已經頭痛劇烈再服用的話，成效就會相對地不好。在感受到頭痛來臨，越早服用，成效相對會越好。

中醫

到中醫去看偏頭痛也是不少人會選擇的方法，中醫不同於西醫，不會給予及時的止痛方法，而是以舒緩的方式去進行。中醫師表示頭部像是全身經絡及八脈的匯集處，頭部的穴道能夠調整全身的各部位，針灸使用極細毫針只需輕度的刺激便能夠有效果。

按摩頭部的穴位，也可以有效的緩解頭痛！按摩後腦杓骨突的凹陷處的風池穴、太陽穴及額頭中線髮際到頭頂中心的督脈。也要記得保暖頭部，要是受寒的話也容易有偏頭痛。

飲食

日常飲食會影響到大部分的人體運作，讓我們來看看應該要少攝取那些食物吧！
首先少攝取3C食物。起司（cheese）、巧克力（chocolate）、柑橘類（citrous fruit）被稱為讓人頭痛的3C食物。富含酪胺酸的這些食品要是食用過多，有造成血管痙攣的風險。其餘像是牛奶、番茄、沙丁魚等也含有酪胺酸，有偏頭痛的人最好不要過量食用。

除了含酪胺酸的食物外，煙燻、加工類製品也應該要控制攝取量。香腸、火腿、臘肉、熱狗都是有添加亞硝酸鹽的食品，過食容易引起偏頭痛！再來，代糖食品（阿斯巴甜）也是偏頭痛的隱形推手，平常看的到的低卡飲料零食，或是無糖的優格都是有加代糖的食品。如果你對代糖又是有過敏現象的人，那你可能喝一小口有代糖的飲料，馬上就會有頭痛欲裂的感覺了。

補充維生素

維生素不只可以讓日常生活的運作更有效率，也是可以舒緩偏頭痛的偏方喔！維生素B群是緩解頭痛的好朋友，研究顯示維生素B1要是缺乏，會造成乳酸的堆積而使得頭痛。維生素B2則有減少偏頭痛頻率的效果，也有預防偏頭痛的作用，中度偏頭痛的患者吃三個月就會見效。肝臟、蛋、肉類、大豆、穀物都含有維生素B。

維生素E也是想改善偏頭痛，不可或缺的物質。維生素不只做為抗衰老的物質，也是重要的血管擴張劑。可以多吃菠菜、白菜來攝取它。最後一個需要補充的維生素是，維生素K。維生素K可以改善血管的平滑肌痙攣，以及舒張縮放功能的紊亂問題。

補充鈣與鎂

你可能不知道不少人體常見的症狀，像是偏頭痛都跟鎂的不足息息相關。鎂是人體不可或缺的金屬元素，他可以協助體內的酵素參與各種化學反應。體溫的調節或是合成蛋白質、肌肉必要的鬆弛等等，鎂都是必須的物質。若是缺少鎂，可能會導致肌肉異常的收縮，甚至引發痙攣或抽搐的情況，而頭痛、經痛都可能會是鎂的不足而造成的肌肉不當收縮。