台灣的氣候適合塵蟎的生長,這些肉眼看不見的敵人卻是引起台灣92%過敏患者的抗原物。每天早上擤不完的鼻涕、打不完的噴嚏讓已成為很多人的困擾,到底有什麼方法可以改善呢?這篇文章,小編要介紹你過敏人的救星,改善、預防過敏的方法,日常的飲食、生活習慣都會影響過敏,讓妳可以不再頭痛!

延伸閱讀:【2020抗菌保濕洗手乳推薦】想要對抗病毒?先從洗手做起!抗菌保濕的人氣洗手乳推薦

過敏是什麼?


過敏是乎常常發生在你我的身邊,天氣變化一大就開始鼻水不停,嚴重還伴隨眼睛與頭的不適。對於有過敏體質的人,隔一段時間就又要面臨流鼻水、打噴嚏等症狀的循環痛苦,到底過敏是甚麼呢?「過敏」雖然很常聽見,但隨著嚴重程度,卻是「輕則噴嚏,重責致命」的一種人體反應,所以千萬不要小看過敏!

過敏反應又可解釋成免疫系統過於神經質,染色體的異常使得敏感的免疫系統,對於各種物質都可能會有特定的過敏反應。過敏又可分為四種:速發型、抗體誘發型、免疫複合物誘發型、遲發性過敏。每種過敏都有不一樣的生理運作,也有不同原理的致病風險。

想要更了解過敏嗎?了解過敏種類及原因,請閱讀:【過敏原因&症狀】輕則皮膚癢、流鼻水,重則要人命的過敏,一起來瞭解過敏種類、原因及症狀!

人常說「知己知彼,百戰百勝」,而過敏這種東西,正是你必須要面對、了解自己的。每個人的體質及染色體都不同,過敏原也有非常多種,更有很多未知的過敏原,想要健康除了體質的調整外,對自我的認知更是很重要的!

過敏可以根治嗎?


過敏到底能不能根治呢?這是不少人想要知道的,如何完全脫離過敏人生,這是有可能的嗎?基本上觸及到染色體的問題,就可以了解到這種遺傳的問題是很難根治的。不過也別因此放棄,雖然難根治,但努力不懈卻是可以治療成功的。

醫生解釋,對於治療的成功關鍵,就在於有沒有辦法長期有策略地,讓身體維持在健康狀態,減少發作的機會,而不是一味尋求藥物或有名的醫師。不過對於如何保持在身體健康的平衡,的確是需要長期努力的,接下來小編就來介紹你預防及改善的方法,長期使自己健康,就能越早脫離過敏人生!

改善&預防過敏的方法


想要跟過敏說掰掰,你必須要懂得調整體質的重要性。體質好了,抗原便不再是身體想攻擊的對象,也就可以減少體內發炎的機會。其實撇除掉無數次的看診,你還有很多方法及空間可以努力讓過敏體質改善。以下就來看看過敏的保養法!

食補療法

生薑粥

生薑屬溫熱,通常在中醫會拿來治療風寒方面的症狀,像是流鼻水、噴嚏。如果你是因為過敏而常常流鼻水的體質,則可以用將生薑切片燉粥,生薑可以逼出人體內的寒氣,使身體暖和,讓打噴嚏、流鼻水的症狀緩解。

益生菌

益生菌可以調節人體的免疫系統,讓人體保持健康,也有不少已經證實對腸胃道有效有益的菌種,除了可以選購益生菌保健食品來補充,也可以從食物當中獲取有益身體的好菌。最常見的益生菌食物有優格、起司、納豆、泡菜及味噌,這幾項食物也常被認為是長壽的關鍵飲食。號稱國民最長壽的國家──日本,就有食用納豆及味噌的習慣,幾乎每天攝取一生菌食物的飲食習慣,不只整腸,也能調整體質。

延伸閱讀:有這麼神奇?你必須知道的益生菌7大功效!

洋蔥水

洋蔥中含有榭皮素,這種物質是一種類黃酮成分,具有抗發炎、抗氧化的特性。洋蔥也被稱做可以殺菌的食物,富含類黃酮與硫化素,不只可以通鼻竅祛寒,還能幫助緩解流鼻水、咳嗽等呼吸道過敏症狀。洋蔥水可說是過敏家庭的必備天然止咳方,只要將洋蔥洗好切塊後,放電過不加水煮約30分鐘,新鮮的洋蔥水就出爐了!洋蔥水少了刺激的辛辣,多了清甜的口感,讓男女老少都好入口,是家裡必備的抗敏食譜之一。

黑豆

黑豆擁有豐富的營養成分,包括維生素B12、鐵、鋅、大豆皂苷都是可以強化鼻黏膜的物質,而卵磷脂和木酚素則能提高人體免疫力,是調養體質的絕佳食材。

紫蘇

紫蘇雖然在日常並不是容易看到的食材,卻擁有能調體質的特性!紫蘇富含維生素K、木犀草素、亞麻酸,以及他優異的殺菌能力,能幫人體增強免疫力,減少發炎反應。

Omega-3食物

Omega-3中含有優異抗發炎功效的EPA,以及可以幫助神經再生、改善認知功能與記憶力的DHA。Omega-3有優異的抗發炎效果外,更是能減少心血管問題、抗憂鬱的一大法寶。不少食物都含有Omega-3,尤其青背深海魚類,像是鯖魚、秋刀魚、鮭魚都含有豐富的Omega-3,100g的鮭魚中就含有1270mg的DHA及893mg的EPA。

延伸閱讀:【SUNTORY三得利】魚油 DHA&EPA+芝麻明E—思緒清晰、安心入睡就靠它!

蒸氣療法

如果你有鼻塞的問題,也可以使用蒸氣療法來舒緩鼻子。先準備一杯熱水,讓冒出的水蒸氣蒸自己的面部。可以在頭上包覆毛巾,蓋著頭部讓臉與茶杯被覆蓋於一個小環境。臉可以距離杯口一個拳頭,深呼吸5~10分鐘。蒸氣法已是現在不少耳鼻喉科的治療方式之一,有上呼吸道問題的患者,在看診過後也可以使用診所設置的蒸氣設施做蒸氣療法。這類的方法能溫暖因寒冷而受刺激的鼻黏膜,緩解不適。

冰敷療法

如果你常常因為過敏而眼睛有乾癢的不適感,也可以使用冰敷來減緩充血的狀況。如果身體有發炎紅腫的狀況,除了可擦醫用藥膏外,也可以使用冰鎮的方式來緩解紅腫發熱脹痛的不適感。

熱敷療法

前幾年很紅的蒸氣眼罩相信不少人都會買,在眼睛痠痛時可以熱敷之外,如果你有咳嗽的症狀,也可以使用熱敷法來緩解。使用熱毛巾覆蓋口鼻,讓吸進的空氣變得溫熱,讓呼吸道嚴重收縮的情況降緩,來達到止咳的效果。

運動習慣養成

講到健康,那運動一定是必要的方式!還能增強身體的免疫力,不少因為體弱而開始運動的網友們也表示,每年感冒次數不只下降,連最煩惱的過敏體質都有明顯的改善。可以先從自己有興趣的運動開始,培養出每日運動的習慣後,再加強身體各處的肌群,除了免疫力變好,體質也能夠調整好,手腳不再容易變冷、畏寒。

防蟎工作

台灣是非常適合塵蟎生長的地區,擁有濕熱的氣候,以及夏天悶熱的環境,這些小到看不見的小蟲,卻是台灣過敏患者92%以上至敏的原因。所以你如果本身有過敏問題,或是抵抗力天生較差,防蟎工作就很重要了!

首先家具可以避免使用有毛的,像是地毯、毛毯易積灰塵的物品,家具也要多擦拭,尤其床單、被套要常清洗,保持接觸身體物品的乾淨。此外,常被漏掉的冷氣濾網及空氣清淨機的濾網也要定期更換或清洗。

除了乾淨整潔的環境,也要注意溫度的變化,可以戴口罩來避免溫差大刺激鼻黏膜的機會,也能防止空氣的懸浮微粒、髒東西吸進鼻腔。

藥物治療

如果想要尋求藥物治療,也有不少治過敏的藥物,常用的包括抗組織胺、皮質類固醇、通鼻用塞藥等等,這些藥物的劑型也挺多,像是片式、口服膠囊、鼻吸入劑、外用藥膏或注射式。以最多患者有的症狀鼻塞及流鼻水來說,吸入鼻腔的劑型通常馬上就有效果,是在外遊玩時很好的治療選擇。

總結


過敏已成為不少國家的文明病,因為環境的變遷,或是隨著身體免疫力的下降,身體對外來物產生過度的反應,這反而讓身體自身不舒服。想要改善過敏帶來的不適,你必須要以一個健康的身體為目標,做出一個可以長期使身體達到健康水平的策略,努力達到長期維持健康的生活是一大關鍵!祝你有個健康的一天~