上一篇文章:維他命E的神奇功效!內服、外用都可以的萬用維他命!!
跟各位介紹了維他命E的各種功效,如果你還不太清楚維他命E的功效,不妨參考連結文章,幫助你加深對維他命E的認識。如果你已經知道維他命E對於人體的好處,接著小編就要來告訴你,哪些食物中富含維生素E,讓你更快速有效地攝取維他命E。
你有吃對維生素E嗎?
你的每日攝取量足夠嗎?
除了維生素E以外,搭配哪些營養成分可以使效果更加倍?
挑選相關產品時又有哪些注意事項呢?
想要補充維生素E?
看這篇文章就對啦~馬上進入正文,教你正確地補充維生素E,養顏美容、抗氧化,還能維持皮膚健康!

維他命E的攝取量


如果吃太多補品,可能會流鼻血。
給肌膚補充太多營養,可能會長痘痘。
甜食雖然好吃,但是吃太多會得糖尿病。
炸雞讓人欲罷不能,但是每天吃的話可能會有三高。
從上面的例子就可以看得出來,不論是多麼營養或是多麼好吃的東西,都是過猶不及,如果過量攝取就有可能會導致其他身體不適,因此在補充維他命E之前,小編要先來帶各位了解一下維他命E的每日攝取量!

根據美國哈佛大學的研究結果表示,成年人每日的維他命E攝取量不宜超過12毫克,以免造成貧血、運動神經失調等症狀,如果過量攝取反而會造成身體不適哦!

維他命E的好夥伴,讓你事半功倍

雖說單純攝取維他命E就有許多功效了,但是當維他命E遇上它的好夥伴們,就會產生加倍的效果哦!畢竟再怎麼說,和一群懂你的朋友們一起工作,總是能夠提升工作效率嘛!趕快一起接下去看看,誰是維他命E的好夥伴吧~

維他命C


維他命C和維他命E同樣都是人體必需的營養成分之一,最大的不同之處在於,維他命C是屬於水溶性維生素,負責消除身體水分中的自由基,主要的功效在於健康及美白上。因此和維他命E一同攝取的話,就能夠從海陸包夾自由基,並有效增強抵抗力、促進血液循環、提升細胞的營養成分吸收率、並互相提升功效,達到事半功倍的效果哦!
關於維他命C更詳細的介紹,可以參考連結文章:天然維他命C讓你美白無負擔!維他命C的迷人功效有哪些?
不妨參考連結文章,讓你對維他命C有更進一步的認識。

芝麻素


其實芝麻本身就含有相當豐富的維他命E,因此芝麻素當然也具有極佳的抗氧化功效,相輔相成之下,能夠讓芝麻素更有效地到達,充分攝取青春營養,產生更好的效果!
另一篇文章:你有聽過芝麻素嗎?原來芝麻素功效這麼厲害!!
有關於芝麻素功效的詳細介紹,一起提供給各位做參考,搭配本文一同閱讀幫助你快速有效地抗氧化。

今天的晚餐就決定是你了!—富含維他命E的食材


接著就要進入各位最想知道的,各種食材的維他命E含量!其實很多食物中都含有維他命E,如堅果類、種子以及植物油,都是維他命E的重要來源,可以參考下表的維他命E含量總表,讓你透過日常飲食有效地補足維他命E!

植物油

豆類

五穀雜糧類

其他類


從上表可以得知,要攝取維他命E其實並非難事,但是如果你的日常飲食中,不方便攝取這些食材的話,小編建議你不妨選擇保健食品,更方便快速地補充一日所需的維他命E。
可以參考連結文章:芝麻素推薦!精選人氣五大品牌產品
內含芝麻素的相關保健食品,搭配維他命E可以產生驚人的功效!

總結

希望這篇文章,能夠幫助你對於維他命E有更進一步的認識,只要適量地補充,就能夠達到美白及保健的效果哦!其他也有許多含有抗氧化功效的食材,可以參考連結文章:不管是誰都需要抗老化!熟齡保養看這裡 用食物和保健食品雙管齊下!!
補充維他命E就從今天開始~