維他命E又稱為維生素E，相信應該不少人都有聽過它的大名，市面上也有很多內含維他命E的產品，從內服到外用一應俱全。不論是用於抗老、還是用於保健，維他命E都是非常熱門的營養成分，但是……

維他命E真的有那麼神奇嗎？
它真的可以用來美容又保健嗎？
具體來說，又有什麼樣的美容功效，以及保健效果呢？
究竟維他命E能夠對我們人體產生什麼樣的神奇功效呢？
馬上接下去讓我們一起來看看，維他命E的奧妙吧！

維他命E是什麼？


維他命有很多種，我們最常聽到的就屬維他命C及維他命E，在各式保養品中都能夠看到他們兩個的身影。究竟，維他命E是什麼呢？

維他命E又稱作維生素E，是一種脂溶性維生素，同時也是最主要的抗氧化劑之一。它能夠融於脂肪等有機溶劑中，但是卻不溶於水，而且耐熱、耐酸，不過在鹼性環境中則性質不穩定。當飲食不均、或是體內的氧化作用增加時，維他命E就會和其他的抗氧化劑或抗氧化酵素一同並肩作戰，維持體內氧化還原的平衡，並保護細胞免於自由基的侵害。如果我們體內的抗氧化作用沒有維持平衡，就會導致各種慢性疾病，或是生理老化的現象，這也是為什麼，在各種抗老化的保養產品中都能夠看到它的身影。

維他命E的功效與好處


雖然知道維他命E有助於抗氧化，但是抗氧化是什麼啊？
如果你不知道抗氧化有什麼功效，可以參考連結文章：抗氧化是什麼？抗氧化可以給人體帶來好處嗎？
文中有詳細介紹何謂抗氧化，以及抗氧化對於我們人體的影響。而且除了抗氧化，維他命E其實還具有多種好處哦！

改善過敏症狀


研究顯示，維他命E可以抑制過敏反應，如果你的維他命E攝取量不足，也會提高過敏的發生率，導致如過敏性鼻炎、氣喘、皮膚搔癢等症狀。

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利於控制血糖


攝取足夠的維他命E有益於控制血糖，並降低糖尿病的罹患機率。

預防骨質疏鬆


你知道嗎？適量攝取維他命E有助於預防骨質疏鬆哦！
根據研究顯示，如果血液中的維他命E含量過低，將會大幅提升骨質的發生率，而且骨質一旦流失，就無法補充，只能夠延緩流失速度，因此適量攝取維他命E，對於骨質疏鬆的預防也是有幫助的！

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提升免疫力


維他命E對於T淋巴細胞有著極大的影響力，建議身邊長輩可以攝取一些含有維他命E的食材，再搭配健康的飲食，有效提升免疫力，遠離各種疾病。

顧血管


上了年紀之後，就會開始擔心一些心血管疾病，這時候維他命E就會是你的好幫手！維他命E能夠擴張血管、預防凝血、並保護血管內的皮細胞，幫你顧好血管，進而降低罹患心血管機率的風險。

抗老化


維他命E在美容方面可以說是抗老化的超級成分，不僅能夠延緩大腦等身體器官及肌膚的老化現象，還能夠改善掉髮、滋潤肌膚。

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預防留疤


如果害怕傷口在你的身上留下疤痕，那麼小編建議你可以適量地攝取維他命E，不僅能夠促進傷口癒合，還能預防留疤。

維他命E有副作用嗎？


維他命E看起來對人體的好處多多，但是難道不會有副作用嗎？
基本上只要每日不要攝取超過12毫克的維他命E，都不會對身體造成危害。但是如果過量攝取，或是長期缺乏維他命E，就有可能導致下列幾種症狀：

  • 溶血性貧血
  • 水腫
  • 視網膜病變
  • 肌肉無力
  • 神經系統病變
  • 白內障
  • 運動失調
  • 免疫反應受損
  • 認知衰退

沒想到，不論是缺乏維他命E，還是攝取過量的維他命E，竟然都會對人體產生這麼大的影響，看來不只是為了美容，也為了自己及身邊親友的健康，記得要多多補充維他命E，但是一天不要超過12毫克哦！

總結

看完這篇文章，有讓你對於維他命E的功效有更進一步的認識嗎？
在選購任何產品前，建議都要先了解內含成分的功效，以及可能導致的副作用，適時適量的服用，才能夠發揮它真正的功效。

除了維他命E之外，也有許多具有抗氧化作用的食材，可以參考連結文章：不管是誰都需要抗老化！熟齡保養看這裡 用食物和保健食品雙管齊下！！
從飲食做好保健，讓你越吃越美麗，還能變健康哦！那我們下次見囉，掰掰～