你最近三餐正常嗎？是否因為工作忙碌，時常有一餐沒一餐，長時間累積下來，不僅每天睡眠不足、天天打哈欠、注意力不集中、工作也常出錯，身體疲累，心靈也受了不小的打擊，厭世到不行。
回到家往往第一件事情就是坐在沙發上發呆，什麼事都不想做，就連飯也是隨便吃一吃就打發掉，根本不想去多想飲食均衡這件事，能填飽肚子就足夠了。
惡性循環下來的結果就是，身體整組壞光光。
為了解決這樣的問題，就先從補充維他命開始吧！
目次
補充維他命，維持每日好氣色
補充維他命，要先從了解維他命開始。
第一次吃保健食品的人大多不會特別鍾愛某間廠商，因此會開始在網路上爬文，但越爬越不知道該買哪家的產品好，每間大廠都多多少少會有幾個負評，都會寫：「吃完沒效、價格貴」等等。問問身邊親朋好友，每個人推薦也都不一樣，每個都說自己吃的保健食品有效，總不可能每種都買來吃吧？
況且，保健食品也不是一吃就立即見效的東西，一次都得吃上好幾個月才能感受到效果，如果挑錯，那豈不是把錢拿去打水漂了嗎？
到底該如何挑選才好呢？
營養素的劑量
每一款綜合維他命所含的劑量都不同，包裝上也會清楚標示說，哪些成分有多少含量，可以依據自己的需求來選擇。假設覺得今天自己需要多一點維他命C，那就挑選維他命C含量較多的產品，或著知道平日就會攝取維他命，但是感覺還是不夠，可以選擇每天固定兩顆的保健食品，這樣子就能依據自己的飲食做調整。
劑型
維他命保健食品分成三種劑型：
錠劑
錠劑的優點是體積較小，容易吞入，但缺點是只要放入嘴巴，就容易有味道跑出來。
膠囊
膠囊的體積通常比錠劑還要來得大一些，對於喉嚨小的人可能有點吃力，優點是能將營養素直接送進腸胃裡，而且放進嘴巴裡感受不到藥味。
發泡錠
發泡錠是將錠劑丟入水中，等待錠劑溶解在水中，就會變成富含綜合維他命的水了，為了要讓它好入口，通常會添加糖或是一些調味劑調整味道，如果討厭錠劑、膠囊的人，發泡錠也是很好的選擇喔！
其他成分
現在市面上的綜合維他命保健食品，很多會添加鋅、鐵，甚至是多種礦物質，讓你不需要再額外多買其他保健食品，如果是平常有習慣吃保健食品的人，或許可以考慮複方綜合維他命保健食品，這樣一來不僅省下很多時間一個一個吃，也不必擔心吃了一個忘了一個！
推薦10大綜合維他命保健食品
看完了該如何挑選，接下來小編要介紹10款綜合維他命保健食品。
DHC 綜合維他命
價格
260元
容量
30顆／包
商品介紹
DHC的綜合維他命特別將錠劑做得比較小，方便吞嚥。來自日本大廠的DHC一直是許多人心目中的首選，不僅價格便宜，而且攜帶方便，哪裡都買得到，出門在外如果吃完，可以直接到附近的藥妝店或是連鎖量販店就有賣。
適合給剛開始吃，不知道該如何挑選的人。
BHK’s 綜合維他命錠
價格
299元
容量
30顆
商品介紹
BHK’s的綜合維他命特別加入了海洋深層水萃取物，並且加入了鈣、鋅，加強維護身體健康。
一天一錠就能搞定一天的所需維他命，專為外食族、偏食族、節食族群量身打造，為你補充不足的營養！
三多 全家系列－綜合維他命
價格
599元
容量
300顆
商品介紹
三多綜合維他命是由世界知名的維他命原物料廠商，「帝斯曼DSM Nutritional Products」所提供，不僅如此，還特別多添加了葉黃素保護你的眼睛。
一天只需要一顆，幫助維持身體活力，適合上班族、學生吃。
德國 好立善 heilusan 綜合維他命發泡錠3入組
價格
417元
容量
20顆／組
商品介紹
德國發泡錠非常有名，就連小編家裡也放了一些，只要在冷水、溫水裡面丟入一顆就好，喝起來酸酸甜甜，像是微甜的檸檬水，有時候甚至還會忘記它是保健食品，還想續杯。
非常適合不喜歡吞藥丸的人。
萊萃美 綜合維生素+葉黃素錠
價格
1,690元
容量
1,690元
容量
300顆
商品介紹
美國大廠萊萃美，通過美國產品認證，製造地也是來自美國，成分天然，不需要擔心有額外添加什麼成分。雖然本產品為了攜帶方便，特別將錠劑和瓶子座小，但是裡面放的乾燥劑太大，造成不易拿取的問題。
除了維他命以外，特別添加了葉黃素保護眼睛，現代人長時間不僅工作忙碌，飲食均衡成了問題以外，眼睛也長期眼盯螢幕，萊萃美的這款綜合維他命＋葉黃素就能保健眼睛健康。
萊萃美也有推出專為男性、女性、加強配方的綜合維他命，男性綜合維他命有加鋅，維護生殖機能；女性綜合維他命加鐵，補充每個月流失的鐵質；加強配方，比起一般綜合維他命，營養素多了一倍，讓效果更好！
GNC健安喜 勁能美佳男食品錠
價格
1,272元
容量
90顆
商品介紹
為男性量身打造的綜合維他命，含有恢復體力、活力的配方，像是葉黃素、玉米黃素保護眼睛，以及茄紅素、鋅，維護攝護腺等等，只需要一瓶就能補充許多的營養素。
可能是因為含有多種營養素的關係，價格比起其他綜合維他命保健食品要來得高，而好處是不太需要再額外添購其他保健食品。
善存 新寶納多 孕婦綜合維他命
價格
749元
容量
100錠
商品介紹
善存針對孕婦推出了綜合維他命，裡面除了多種維他命，持續提供給媽媽健康活力以外，多種礦物質能幫助寶寶骨骼發育，只要一人吃，就能讓兩人都有效果。
再來，也不需要擔心自己吃得不夠營養，使小孩跟著缺乏營養囉。如果是懷孕中的媽媽們，可以考慮看看這款商品。
義美生醫 I‧ME‧I QQ PLUS+綜合維生素
價格
60元
重量
52.5g
商品介紹
覺得吃膠囊太麻煩？不妨試試看軟糖。義美將綜合維他命做成軟糖，方便隨時都拿出來吃，尤其是上班族到了下午，需要吃點甜食活化大腦，防止上班到一半想睡，這時可以拿出軟糖吃，順便補充維他命營養。
長庚生技 螯合礦物－綜合維他命
價格
449元
容量
90粒
商品介紹
台灣品牌長庚科技研發的綜合維他命，提取蔬果中的維生素，並利用特及橄欖油將營養牢牢包住，從膠囊的安全性上，就開始為消費者把關。
每天只需要一顆，就能補充每天的營養。
AFC 成人綜合維他命
價格
538元
容量
90粒
商品介紹
獲得美國食品藥物管理局（FDA）認可，添加黑酵母發酵萃取物，穩定膠囊品質。
依照日本厚生省的建議劑量調配，每天只需要3顆就行，因為劑量較小的關係，也能依照自己的需求做調整，非常方便。
總結
維他命對於人體是不可或缺的營養素，但是吃多了不僅沒有效，還會過量引起身體不適，因此購買後，請遵守包裝上的固定服用量吃，才能讓身體更健康！
希望看完這6種綜合維他命保健食品，能讓你找到喜歡的一款！
那麼我們下篇見囉！ 掰掰～
