B群」是人人都愛的保健食品,滿滿的商機伴隨而來的就是市面上的產品琳瑯滿目。
那要該如何挑選到最有效的B群產品呢?
有什麼挑選的建議嗎?
哪些食物也含有維他命B呢?

本文將會介紹為大家詳細解答以上問題!並推薦10款優質的高人氣B群保健食品。想要保持好精神、好心情的朋友們,可不能錯過囉!

B群保健食品的挑選原則

B群對人體的好處多多,既然要買,當然就要買到最有效的產品!因此小編統整了幾個重點,只要遵循下列原則,就能夠避免踩雷,又吃得安心健康哦~

B群的功效

「B群」是對各種維他命B的總稱,不同種類的維他命B各自具有不同的功效,下面的功效一覽表供大家參考:

功效
維他命B1維持心臟、皮膚與神經系統的正常運作
消除疲勞
控制體重
維他命B2改善肌膚問題
維他命B3(菸鹼酸)維護消化系統的健康
預防宿醉
維他命B5(泛酸)舒緩壓力
促進新陳代謝
維他命B6幫助紅血球維持在正常狀態
改善過敏
提升健身表現
舒緩經期不適
維他命B7(生物素)抗老化
改善掉髮
維他命B9(葉酸)幫助胎兒的正常發育
預防並改善貧血
維他命B12維持神經系統的健康
預防並改善貧血

其實各類維他命B的功效都是大同小異,通常也都會互相搭配製成維他命B群保健食品,不過挑選時還是可以根據自身需求,選擇含量較高、或是單方的保健食品。

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B群是什麼?有什麼功效?什麼時候吃最有效?有副作用嗎?最詳細的維他命B群介紹看這裡

B群的攝取量

服用B群時,一定要注意「攝取量」才行!不要覺得精神不濟就過量攝取,否則會有「副作用」的問題喔!務必詳閱產品標示,遵從正確的食用量。

成人男性建議攝取量成人女性建議攝取量
維他命B11.2毫克0.9毫克
維他命B21.3毫克1毫克
維他命B3(菸鹼酸)16毫克14毫克
維他命B5(泛酸)5毫克5毫克
維他命B61.5毫克1.5毫克
維他命B7(生物素)30微克30微克
維他命B9(葉酸)400微克400微克
維他命B122.4微克2.4微克

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人體缺乏B群會出現什麼症狀?什麼時候吃效果最好?過量攝取又可能造成哪些副作用?

B群優質攝取源——蜂王乳

想要補充B群的話,蜂王乳絕對會是你的不二選擇!其中不僅含有豐富的「B群」,還有我們人體無法自行製造的「胺基酸」、「礦物質」等,一次含有40種以上的營養素!

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蜂王乳是什麼?有哪些功效和好處?養顏美容靠它就搞定!

B群優質攝取源——瑪卡

瑪卡是非常珍貴的食材,富含多種「必需胺基酸、維他命B群、維生素C、維生素E、鐵、鋅」等多種營養成分,營養價值非常高。如果想要補充B群,也可以透過瑪卡的相關保健食品,讓你吃進滿滿的營養~

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10款人氣B群保健食品推薦

緊接著要來介紹10款精選人氣B群保健食品,廢話不多說,馬上進入排行榜~

TOP1【SUNTORY三得利】蜂王乳+芝麻明E

價格

2100元

容量

120粒

產品特色

三得利的「蜂王乳+芝麻明E」,除了含有對美容很有幫助的「蜂王乳」,還有幫助入睡的珍貴的成分——「芝麻素」,保護蜂王乳營養不易流失的同時,亦讓身體得到真正的休息!

蜂王乳中富含珍貴豐富的營養素,除了B群外,還有人體內幾乎無法製造的「必需胺基酸」,以及微量卻不可或缺的礦物質等,再搭配維持光采透亮的「賽洛美」,和其他美容成分有相輔相成的作用,能維持亮麗光采。透過4效合1的珍貴精華,讓「蜂王乳+芝麻明E」帶給你活力與美麗,支援人生各個重要時期!台日熱銷突破200萬瓶,口碑好評中~

TOP2【Vitabox】法國天然酵母維生素B群+600%超級黑瑪卡+鋅酵母

價格

390元

容量

30粒

產品特色

法國大廠專利進口,超高吸收率B群,專為成人女性打造Q10+鐵的配方,呵護你的紅潤氣色,淨化白皙透亮!
進口來自法國大廠的天然酵母維他命原料,由微量酵母元素螯化轉合,並經實驗證實其營養吸收率極高!
無人工添加、天然萃取、3倍吸收率,且無異味、無噁心、無刺激,含高品質50%以上的蛋白質、16種胺基酸、生物利用率高、天然好吸收~

TOP3【BHK’s】璨研維他命B群+鐵錠

價格

390元

容量

60粒

產品特色

本產品所添加的鐵,是嚴選自世界知名的專利甘胺酸亞鐵(Ferrochel)。由兩個甘胺酸與一個亞鐵離子鍵結而成的甘胺酸亞鐵,有別於其他鐵,分子小且穩定,並透過甘胺酸的保護,提升亞鐵離子在人體消化吸收,因此具有高度利用率與生理作用,經研究證實,其吸收利用率高於一般鐵劑(硫酸亞鐵)4.5倍。讓你快速補充身體需要的元氣和活力,全天候閃亮動人!

TOP4【DHC】維他命B群

價格

356元

容量

180粒

產品特色

DHC維他命B群是以均衡比例添加維他命B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸、生物素、肌醇等9種營養素,有助於維持能量正常代謝,增進肌膚、神經系統、黏膜消化系統的健康,每日攝取可常保充沛活力,讓你天天神采奕奕。

TOP5【銀寶善存】50+綜合維他命錠

價格

680元

容量

100粒

產品特色

添加番茄紅素以及葉黃素,讓你的保護力、清晰力及活力更升級!
補充23種人體無法自行製造的營養素,更添加依現代50歲以上所需之必要配方,量身打造專屬的營養保健食品,並幫助維持正常的活力與代謝。
用一罐照顧你全家人的健康!

TOP6【白蘭氏】鐵+維他命B群 鷄精錠

價格

990元

容量

180錠

產品特色

獨家添加雞精精華的B群 快速補充體力,精力旺盛!
特別添加雞精精華,讓你早晚都能聚精會神,更能增進鐵與維他命B群的吸收力!
維他命B群+鐵幫助你維持能量代謝,增進神經系統與肌膚健康,補充元氣找回好氣色。

TOP7【Nature Made萊萃美】超級B群加C錠

價格

699元

容量

100錠

產品特色

維他命B群搭配維他命C鈣質,不僅能夠補充元氣,還兼具抗氧化的作用,有助於維持正常的能量代謝,同時增進神經系統的健康。

TOP8【克補】B群+鐵加強錠

價格

509元

容量

60粒

產品特色

維他命B群+鐵質、維他命C維他命E,具有抗氧化、促進膠原蛋白合成、幫助氣色紅潤等功效。除此之外,還特別添加現代人最需要的葉黃素,並製成薄荷迷你錠,清新又好吞,讓你再忙都有好氣色~

TOP9【AFC】活力B群

價格

459元

容量

30粒

產品特色

成分單純,除了各種維他命B之外,沒有添加其他複方成分。商品100%日本製造並原裝進口,替你補充活力與元氣,擊退疲勞,讓你的思路不打結,精神滿滿地迎接每一天!

TOP10【FANCL】維他命B群錠

價格

360元

容量

180粒

產品特色

維他命B1、B2、B6、B12多種維他命B相輔相成,有助維持皮膚的健康及能量正常代謝。替你增強抵抗力,強化體質!

富含B群的食材

除了添購保健食品之外,日常飲食中也能夠攝取到維他命B群哦!

食材
維他命B1豬腰內肉、豬腿肉、瘦肉、鰻魚、黃豆、花生、糙米、燕麥、胚芽米等
維他命B2蛋奶製品、肝臟、蛤蠣、牛奶、深綠色蔬菜等
維他命B3(菸鹼酸)動物肝臟、蛋、奶、堅果、全麥類等
維他命B5(泛酸)優格、酪梨、扁豆、豌豆、番薯、蘑菇、花椰菜等
維他命B6鰹魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚、香蕉等
維他命B7(生物素)肝臟、蛋黃、豬肉、酪梨、起司、穀物等
維他命B9(葉酸)菠菜、蘿蔔、麵條、麵包、米飯
維他命B12蛤、蚌、蟹、鰭魚、牛肉、大豆製品、穀物等

總結

服用B群保健食品前,只要參考包裝上的食用方式適量攝取,就不用擔心會對身體造成任何危害哦!但如果你正在使用其他藥物,或是接受特殊療程,建議還是諮詢專業醫師,以免影響藥效,或與藥物產生不良反應。希望各位都能夠身體健康,也感謝你將本文看到最後,那我們下次見囉,掰掰~

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