維他命B群是人人都愛的保健食品,而滿滿的商機伴隨而來的就是市面上的產品琳瑯滿目。
該如何挑選到最有效的產品呢?
有什麼挑選的建議嗎?
那些食物含有維他命B呢?

本文將會介紹內含維他命B群的各種食材,以及10款推薦的維他命B群保健食品,不論是想要保持好精神、維持情緒平衡還是幫助減肥,維他命B群都是你的好選擇!

維他命B群保健食品的選購標準


維他命B群對於人體的好處多多,既然要買,當然就要買到最有效的產品啊!因此小編統整了幾個重點,只要遵循下列幾個原則,就能夠避免踩雷,吃得安心又健康哦~

認識維他命B群的各種功效,並依照需求挑選


維他命B群是各種維他命B的總稱,而不同種類的維他命B也各自具有不同的功效,可以參考下面的功效一覽表:

功效
維他命B1 維持心臟、皮膚與神經系統的正常運作
消除疲勞
控制體重
維他命B2 改善肌膚問題
維他命B3(菸鹼酸) 維護消化系統的健康
預防宿醉
維他命B5(泛酸) 舒緩壓力
促進新陳代謝
維他命B6 幫助紅血球維持在正常狀態
改善過敏
提升健身表現
舒緩經期不適
維他命B7(生物素) 抗老化
改善掉髮
維他命B9(葉酸) 幫助胎兒的正常發育
預防並改善貧血
維他命B12 維持神經系統的健康
預防並改善貧血

其實各類維他命B的功效都是大同小異,通常也都會互相搭配製成維他命B群保健食品,不過挑選時還是可以根據自身需求,選擇含量較高、或是單方的保健食品。

確認含量並正確服用,不要過量攝取

成人男性建議攝取量 成人女性建議攝取量
維他命B1 1.2毫克 0.9毫克
維他命B2 1.3毫克 1毫克
維他命B3(菸鹼酸) 16毫克 14毫克
維他命B5(泛酸) 5毫克 5毫克
維他命B6 1.5毫克 1.5毫克
維他命B7(生物素) 30微克 30微克
維他命B9(葉酸) 400微克 400微克
維他命B12 2.4微克 2.4微克

除了確認成分含量之外,也請記得依據瓶身的標示攝取,不要覺得精神不濟就過量攝取,服用時請務必詳閱產品標示,遵從正確的食用量,以免引發身體不適。

蜂王乳是你的好選擇


想要補充維他命B群的話,蜂王乳絕對會是你的不二選擇!蜂王乳中不僅含有豐富的維他命B群,還有我們人體無法自行製造的胺基酸、及微量礦物質等,一次含有40種以上的營養素!

推薦文章:蜂王乳膠囊真的有效嗎?有助於美容、豐胸、更年期保養的7款蜂王乳推薦

瑪卡中也蘊含維他命B群


瑪卡是非常珍貴的食材,富含多種必需胺基酸、維他命B群、維生素C、維生素E、鐵、鋅等多種營養成分,營養價值非常高。如果想要補充維他命B群,也可以透過瑪卡的相關保健食品,讓你吃進滿滿的營養~

推薦文章:瑪卡哪裡買?怎麼吃?市售10款瑪卡推薦與比較

10款人氣維他命B群推薦

緊接著要來介紹10款精選人氣維他命B群保健食品,那我們廢話不多說,馬上進入排行榜~

TOP10 FANCL 維他命B群錠

價格

280元

容量

60粒

產品特色

含維他命B1、B2、B6、B12多種維他命B相輔相成,有助維持皮膚的健康及能量正常代謝。替你增強抵抗力,強化體質!

TOP9 AFC 活力B群

價格

580元

容量

60粒

產品特色

成分單純,除了各種維他命B之外,沒有添加其他複方成分。商品100%日本製造並原裝進口,替你補充活力與元氣,擊退疲勞,讓你的思路不打結,精神滿滿地迎接每一天!

TOP8 DHC 維他命B群

價格

450元

容量

180粒

產品特色

DHC維他命B群是以均衡比例添加維他命B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸、生物素、肌醇等9種營養素,有助於維持能量正常代謝,增進肌膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康,每日攝取可常保充沛活力,讓你天天神采奕奕。

TOP7 Vitabox 維他盒子 法國天然萃取女性美妍維他命B群+Q10+專利鐵

價格

390元

容量

30粒

產品特色

法國大廠專利進口,超高吸收率B群
進口來自法國大廠的天然酵母維他命原料,由微量酵母元素螯化轉合,並經實驗證實其營養吸收率極高!
無人工添加、天然萃取、3倍吸收率,且無異味、無噁心、無刺激,含高品質50%以上的蛋白質、16種胺基酸、生物利用率高、天然好吸收。
專為成人女性打造Q10+鐵的配方,呵護你的紅潤氣色,讓你淨化白皙透亮。

TOP6 銀寶善存 50+綜合維他命錠

價格

849元

容量

130粒

產品特色

添加番茄紅素以及葉黃素,讓你的保護力、清晰力及活力更升級!
補充23種人體無法自行製造的營養素,更添加依現代50歲以上所需之必要配方,量身打造專屬的營養保健食品,並幫助維持正常的活力與代謝。
用一罐照顧你全家人的健康!

TOP5 白蘭氏 鐵+維他命B群 鷄精錠

價格

1100元

容量

180錠

產品特色

獨家添加雞精精華的B群 快速補充體力,精力旺盛!
特別添加雞精精華,讓你早晚都能聚精會神,更能增進鐵與維他命B群的吸收力!
維他命B群+鐵幫助你維持能量代謝,增進神經系統與肌膚健康,補充元氣找回好氣色。

TOP4 BHK’s 璨研維他命B群+鐵錠

價格

390元

容量

60粒

產品特色

本產品所添加的鐵,嚴選世界知名的專利甘胺酸亞鐵(Ferrochel)。由兩個甘胺酸與一個亞鐵離子鍵結而成的甘胺酸亞鐵,有別於其他鐵,分子小且穩定,並透過甘胺酸的保護,提升亞鐵離子在人體消化吸收,因此具有高度利用率與生理作用,經研究證實,其吸收利用率高於一般鐵劑(硫酸亞鐵)4.5倍。
讓你快速補充身體需要的元氣和活力,全天候閃亮動人!

TOP3 Nature Made萊萃美 超級B群加C錠

價格

1590元

容量

300錠

產品特色

維他命B群搭配維他命C與鈣質,不僅能夠補充元氣,還兼具抗氧化的作用,有助於維持正常的能量代謝,同時增進神經系統的健康。

TOP2 克補 B群+鐵加強錠

價格

545元

容量

60錠

產品特色

維他命B群+鐵質、維他命C與維他命E,具有抗氧化、促進膠原蛋白合成、幫助氣色紅潤等功效。除此之外,還特別添加現代人最需要的葉黃素,並製成薄荷迷你錠,清新又好吞,讓你再忙都有好氣色~

TOP1 SUNTORY三得利 蜂王乳+芝麻明E

價格

2100元

容量

120粒

產品特色

三得利的「蜂王乳+芝麻明E」,除了含有對美容很有幫助的蜂王乳,還有幫助入睡的芝麻素,保護蜂王乳營養不易流失,不但能幫助入睡、帶來青春活力,更能提升蜂王乳能量,是極為珍貴的成分。
而蜂王乳中富含珍貴豐富的營養素,除了維他命B群外,更含有我們體內幾乎無法製造的人體必需胺基酸,以及微量卻不可或缺的礦物質等,再搭配維持光采透亮的賽洛美,和其他美容成分有相輔相成的作用,能維持亮麗光采。
4效合1的珍貴精華,全方位相輔相成,帶給你活力與美麗,支援你度過人生各個重要時期!
台日熱銷突破200萬瓶,口碑好評
旅日名人翁倩玉、美容專家柳燕老師聯合推薦

富含維他命B群的食材

除了添購保健食品之外,日常飲食中也能夠攝取到維他命B群哦!

食材
維他命B1 豬腰內肉、豬腿肉、瘦肉、鰻魚、黃豆、花生、糙米、燕麥、胚芽米等
維他命B2 蛋奶製品、肝臟、蛤蠣、牛奶、深綠色蔬菜等
維他命B3(菸鹼酸) 動物肝臟、蛋、奶、堅果、全麥類等
維他命B5(泛酸) 優格、酪梨、扁豆、豌豆、番薯、蘑菇、花椰菜等
維他命B6 鰹魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚、香蕉等
維他命B7(生物素) 肝臟、蛋黃、豬肉、酪梨、起司、穀物等
維他命B9(葉酸) 菠菜、蘿蔔、麵條、麵包、米飯
維他命B12 蛤、蚌、蟹、鰭魚、牛肉、大豆製品、穀物等

除了透過上述的天然食材再補充之外,你也可以選擇更方便快速的保健食品,再搭配上述飲食,讓你吃得更加安心又健康。

總結

本文精選了10款推薦的維他命B群保健食品,讓你快速有效地補充人體所需的維他命B,除此之外,再搭配含維他命B群的各種天然食材一同攝取,效果會更佳!服用前只要參考包裝上的食用方式,適量攝取,就不用擔心會對身體造成任何危害哦!但是如果你已經有在服用其他藥物,或是接受特殊療程,建議還是諮詢專業醫師,以免影響藥效,或與藥物產生不良反應。

最後希望各位都能夠身體健康,也感謝你將本文看到最後,那我們下次見囉,掰掰~