近年來健康意識抬頭,國人對於「保健食品」的需求日漸提高,市面上的產品也不斷地推陳出新。除了MIT的優良產品之外,也有不少國外的知名廠商將市場拓展來台,讓消費者看得眼花撩亂。
想要吃得安心,同時又兼顧健康嗎?
不想花大錢卻買到效果不彰的產品嗎?
本文不僅會教你如何做個聰明的消費者,還會介紹10款市售人氣綜合維他命,網羅國內外的多家知名品牌,讓你快速有效補充人體所需的營養素~
綜合維他命的功效
綜合維他命顧名思義,是指複合維他命A、維他命B群、維他命C、維他命D、維他命E等多種維他命的產品,適合生活忙碌、飲食不均衡、想要保健身體的人食用。除了一般的維他命之外,通常還會添加鐵、鈣、鎂、鋅等礦物質,相較於單方的保健食品,這類產品更能夠一次補充多種人體所需的營養,有效支援你的健康與活力。
例如維他命A有助於維持眼睛與皮膚的健康,維他命B群具有維持活力的功效,適量攝取維他命C則能夠增強抵抗力,維他命D對骨骼的好處多多,維他命E則是抗老化的幫手,對美容與健康都具有極佳的功效。建議挑選時可以依照自身的需求,選擇合適的產品,更能發揮它的功效。
綜合維他命怎麼挑?選購要點報你知
不過在購買綜合維他命前,首先要謹記下列幾個選購要點:
確認成分含量,留意每日攝取量
雖然維他命有益於人體的健康,但是如果過量攝取,還是可能造成一些副作用。因此攝取時不僅要遵守產品標示的建議攝取量,購買前也要詳閱成分標示。下表統整了各種常見營養素的建議攝取量以及攝取上限,購買前請記得參考:
每日建議攝取量(日常保健) | 每日建議攝取量(孕婦) | 每日攝取量上限 | |
---|---|---|---|
維他命A | 700微克 | 600微克 | 3,000微克 |
維他命B1 | 1.4毫克 | 1.1毫克 | 50毫克 |
維他命B2 | 1.6毫克 | 1.2毫克 | 100毫克 |
維他命B3(菸鹼素) | 18毫克 | 16毫克 | 100毫克 |
維他命B5(泛酸) | 5毫克 | 6微克 | 500毫克 |
維他命B6 | 1.6毫克 | 1.9毫克 | 80毫克 |
維他命B7(生物素) | 30微克 | 30微克 | 500微克 |
維他命B9(葉酸) | 400微克 | 600微克 | 800微克 |
維他命B12 | 2.4微克 | 2.6微克 | 1,000微克 |
維他命C | 100毫克 | 110毫克 | 1,000毫克 |
維他命D | 10微克 | 10微克 | 20微克 |
維他命E | 13毫克 | 14毫克 | 268毫克 |
維他命K | 120微克 | 90微克 | 500微克 |
鈣 | 1,200毫克 | 1,000毫克 | 1,800毫克 |
磷 | 1,000毫克 | 800毫克 | 1,200毫克 |
鐵 | 15毫克 | 45毫克 | 45毫克 |
碘 | 140微克 | 200微克 | 200微克 |
鎂 | 390毫克 | 355毫克 | 600毫克 |
鋅 | 15毫克 | 15毫克 | 30毫克 |
鈉 | 2,000毫克 | 2,000毫克 | 2,400毫克 |
其實透過日常飲食即可攝取部分營養素,但是考量到每個人的健康狀況以及飲食習慣不同,攝取量也大不相同。而選購一款保健食品不僅能夠補足缺乏的營養素,在依照產品標示正確服用的前提下,通常也不太會有攝取過量的問題,因此想要更快速有效補充養分的話,保健食品就是一個不錯的選擇!
依照需求,挑選合適的產品
既然每個人的身體狀況不同,需要的營養素自然也各不相同,例如:生活忙碌的上班族可以多多攝取維他命B群;有骨質疏鬆或是三高問題的高齡者可以選擇有添加維他命D或維他命E的產品;懷孕中的女性則推薦內含鐵或葉酸的產品;正值發育期的青壯年適合添加鈣質的產品等等,依照需求挑選合適的產品,才能發揮更好的效果。
依照成份來源可分成「天然維他命」與「合成維他命」
維他命依照成份來源,可以分成「天然維他命」與「合成維他命」兩種類型,天然維他命的成分天然、吸收率佳,但相對地價格也比較高昂;合成維他命雖說是人工合成,但只要選擇有通過安全檢驗的產品,安全性也能多一分保障,且價格也相對平價,不過吸收率就不如天然維他命,因此劑量相對可能也比較高。並不是天然的一定比較好,合成也沒有比較差,基本上只要挑選自己喜歡的就好囉~
精選10款綜合維他命推薦!DHC?Vitabox?多品牌心得與評價
緊接著讓我們一起來看看,市面上有哪些產品深受消費者喜愛,讓你買到賺到,不踩雷~
TOP10 DHC 綜合維他命
價格/容量
260元/60粒
產品介紹&評價
DHC是許多人旅日必帶的伴手禮,便宜的價格堪稱CP值的保障,結合12種維他命,但是不含礦物質,因此如果想要一併補充其他營養素的話,可能要搭配購入同品牌的綜合礦物質一同食用為佳,因此這款產品推薦給單純想要補充維他命的人!
TOP9 得意人生 綜合維他命
價格/容量
599元/90粒
產品介紹&評價
得意人生是不少台灣人耳熟能詳的老字號品牌,以安全、有效、價格合理為主打,推出的每一款保健食品都有不少忠實粉絲。這款保健食品同樣兼顧一直以來的好品質,除了內含多種維他命之外,也添加了許多礦物質,且各大賣場皆可購入,方便好取得!
TOP8 威瑪舒培 蔬果綜合萃取維他命加強緩釋錠
價格/容量
740元/90粒
產品介紹&評價
80種蔬果萃取,內含6種維他命與多種礦物質,並額外添加雪蓮、靈芝等珍貴營養素,有助於增強體力、調整體質,有效提升保護力!不過從成分表可以看出添加物較多,因此本身會過敏的人,在食用前別忘了仔細確認。
TOP7 Vitabox®維他盒子 天然萃取蔬果綜合維生素B群礦物質
價格/容量
680元/30粒
產品介紹&評價
這款產品主打全植物萃取原料,且不添加化學成分,成分純淨又安心。以天然酵母萃取技術濃縮豐富的食物營養,搭配SOD超氧化歧化蔬果酵素,鎖住營養、留住活性,再透過專利蛋白質胜肽載體生技製程,確保養分能被人體吸收運用。產品通過HACCP、ISO 22000等多項認證,品質有保障的同時,卻維持平價親民的價格,難怪PTT網友都大力推薦!
TOP6 BHK’s 綜合維他命錠
價格/容量
390元/60粒
產品介紹&評價
結合維他命A、維他命B群、維他命C、維他命D、維他命E與維他命K,快速補充營養與健康。搭配鈣質等礦物質,再加上全公開的產品成分與含量,替現代人補充缺乏的養分與活力!
一天一粒方便又快速,且價格平實,推薦給有預算考量,又想兼顧健康的小資族~
TOP5 三多 綜合維他命
價格/容量
560元/300粒
產品介紹&評價
結合多種維生素與礦物質,並添加金盞花萃取之葉黃素,一天一粒能夠快速補充營養與活力。純素者也能安心食用的成份來源,再加上大容量卻實惠的價格,因此擄獲不少消費者的芳心。不過,這款產品的成分含量較高,因此並不推薦幼兒食用。
TOP4 Nature Made萊萃美 綜合維生素加葉黃素錠
價格/容量
1,650元/300錠
產品介紹&評價
添加8種維生素與10種礦物質,再加上現代人最需要的葉黃素,獨特的配方幫助守護你的靈魂之窗。大容量的包裝可以長期支援你的健康,同時也能省去不斷回購的麻煩,只不過從成分表可看出,添加物較多,且內含魚類來源成分,有過敏體質的人還請特別留意。
TOP3 善存 成人綜合維他命錠
價格/容量
789元/130粒
產品介紹&評價
結合22種種關鍵維生素、礦物質與營養素,善存和你一起面對外來的挑戰與內在的匱乏,幫助你有效提升新陳代謝、活力與保護力。特別添加番茄紅素與葉黃素,眾多醫師與藥師推薦,有力氣才能繼續守護全家大小的健康!
TOP2 大研生醫 綜合維他命緩釋膜衣錠
價格/容量
640元/60粒
產品介紹&評價
複合5種維他命與多種礦物質,再加上番茄紅素與葉黃素,採用長效Time-Release製程技術,使營養成分8小時緩慢釋放,長效吸收不浪費,持續補給健康與元氣。大研生醫鎖定現代人容易缺乏的營養素,專為台灣國民量身打造這款綜合維他命,真可說是國民健康的守門員!
TOP1 永信HAC 綜合維他命軟膠囊
價格/容量
616元/100粒
產品介紹&評價
嚴選每日所需的維生素與礦物質,搭配大豆卵磷脂與DHA藻油,獨特的配方不僅能夠加強現代人的營養補給,就連孕婦也能作為產前、產後的營養滋補,產品原料通過TFDA檢驗,並遵循ISO生產流程,將台灣帶到國際舞台的永信HAC,是許多長輩的安心首選。
綜合維他命什麼時候吃最有效?飯前還是飯後?
為了發揮更好的功效,綜合維他命建議在飯後食用,比較不會給胃帶來負擔,特別是早餐過後的30分鐘~1小時內食用,更能幫助你開啟健康又美好的一天!除此之外,由於人體單次可以吸收的營養有限,因此建議少量多次食用,更能確保成分被身體完整地吸收,同時也別忘了定時定量地攝取,才能發揮完整的效果哦~
總結
綜合維他命能夠讓你快速有效地補充多種營養,對於營養不均衡的外食族來說是再適合不過的好選擇!希望這篇文章不僅能夠提供挑選綜合維他命的參考,也可以幫助你了解選購要點與食用上的注意事項,正確地攝取所需營養,才能吃得安心又健康哦!
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