【綜合維他命推薦TOP10】綜合維他命的功效是什麼？什麼時候吃最有效？

近年來健康意識抬頭，國人對於「保健食品」的需求日漸提高，市面上的產品也不斷地推陳出新。除了MIT的優良產品之外，也有不少國外的知名廠商將市場拓展來台，讓消費者看得眼花撩亂。

想要吃得安心，同時又兼顧健康嗎？
不想花大錢卻買到效果不彰的產品嗎？
本文不僅會教你如何做個聰明的消費者，還會介紹10款市售人氣綜合維他命，網羅國內外的多家知名品牌，讓你快速有效補充人體所需的營養素～

綜合維他命的功效
綜合維他命怎麼挑？選購要點報你知
精選10款綜合維他命推薦！DHC？Vitabox？多品牌心得與評價
綜合維他命什麼時候吃最有效？飯前還是飯後？
總結

綜合維他命的功效

綜合維他命顧名思義，是指複合維他命A、維他命B群、維他命C、維他命D、維他命E等多種維他命的產品，適合生活忙碌、飲食不均衡、想要保健身體的人食用。除了一般的維他命之外，通常還會添加鐵、鈣、鎂、鋅等礦物質，相較於單方的保健食品，這類產品更能夠一次補充多種人體所需的營養，有效支援你的健康與活力。

例如維他命A有助於維持眼睛與皮膚的健康，維他命B群具有維持活力的功效，適量攝取維他命C則能夠增強抵抗力，維他命D對骨骼的好處多多，維他命E則是抗老化的幫手，對美容與健康都具有極佳的功效。建議挑選時可以依照自身的需求，選擇合適的產品，更能發揮它的功效。

綜合維他命怎麼挑？選購要點報你知

不過在購買綜合維他命前，首先要謹記下列幾個選購要點：

確認成分含量，留意每日攝取量

雖然維他命有益於人體的健康，但是如果過量攝取，還是可能造成一些副作用。因此攝取時不僅要遵守產品標示的建議攝取量，購買前也要詳閱成分標示。下表統整了各種常見營養素的建議攝取量以及攝取上限，購買前請記得參考：

	每日建議攝取量（日常保健）	每日建議攝取量（孕婦）	每日攝取量上限
維他命A	700微克	600微克	3,000微克
維他命B1	1.4毫克	1.1毫克	50毫克
維他命B2	1.6毫克	1.2毫克	100毫克
維他命B3（菸鹼素）	18毫克	16毫克	100毫克
維他命B5（泛酸）	5毫克	6微克	500毫克
維他命B6	1.6毫克	1.9毫克	80毫克
維他命B7（生物素）	30微克	30微克	500微克
維他命B9（葉酸）	400微克	600微克	800微克
維他命B12	2.4微克	2.6微克	1,000微克
維他命C	100毫克	110毫克	1,000毫克
維他命D	10微克	10微克	20微克
維他命E	13毫克	14毫克	268毫克
維他命K	120微克	90微克	500微克
鈣	1,200毫克	1,000毫克	1,800毫克
磷	1,000毫克	800毫克	1,200毫克
鐵	15毫克	45毫克	45毫克
碘	140微克	200微克	200微克
鎂	390毫克	355毫克	600毫克
鋅	15毫克	15毫克	30毫克
鈉	2,000毫克	2,000毫克	2,400毫克

其實透過日常飲食即可攝取部分營養素，但是考量到每個人的健康狀況以及飲食習慣不同，攝取量也大不相同。而選購一款保健食品不僅能夠補足缺乏的營養素，在依照產品標示正確服用的前提下，通常也不太會有攝取過量的問題，因此想要更快速有效補充養分的話，保健食品就是一個不錯的選擇！

依照需求，挑選合適的產品

既然每個人的身體狀況不同，需要的營養素自然也各不相同，例如：生活忙碌的上班族可以多多攝取維他命B群；有骨質疏鬆或是三高問題的高齡者可以選擇有添加維他命D或維他命E的產品；懷孕中的女性則推薦內含鐵或葉酸的產品；正值發育期的青壯年適合添加鈣質的產品等等，依照需求挑選合適的產品，才能發揮更好的效果。

依照成份來源可分成「天然維他命」與「合成維他命」

維他命依照成份來源，可以分成「天然維他命」與「合成維他命」兩種類型，天然維他命的成分天然、吸收率佳，但相對地價格也比較高昂；合成維他命雖說是人工合成，但只要選擇有通過安全檢驗的產品，安全性也能多一分保障，且價格也相對平價，不過吸收率就不如天然維他命，因此劑量相對可能也比較高。並不是天然的一定比較好，合成也沒有比較差，基本上只要挑選自己喜歡的就好囉～

精選10款綜合維他命推薦！DHC？Vitabox？多品牌心得與評價

緊接著讓我們一起來看看，市面上有哪些產品深受消費者喜愛，讓你買到賺到，不踩雷～

TOP10 DHC 綜合維他命