近年來健康意識抬頭,國人對於「保健食品」的需求日漸提高,市面上的產品也不斷地推陳出新。除了MIT的優良產品之外,也有不少國外的知名廠商將市場拓展來台,讓消費者看得眼花撩亂。

想要吃得安心,同時又兼顧健康嗎?
不想花大錢卻買到效果不彰的產品嗎?
本文不僅會教你如何做個聰明的消費者,還會介紹10款市售人氣綜合維他命,網羅國內外的多家知名品牌,讓你快速有效補充人體所需的營養素~

綜合維他命的功效


綜合維他命顧名思義,是指複合維他命A、維他命B群、維他命C、維他命D、維他命E等多種維他命的產品,適合生活忙碌、飲食不均衡、想要保健身體的人食用。除了一般的維他命之外,通常還會添加鐵、鈣、鎂、鋅等礦物質,相較於單方的保健食品,這類產品更能夠一次補充多種人體所需的營養,有效支援你的健康與活力。

例如維他命A有助於維持眼睛與皮膚的健康,維他命B群具有維持活力的功效,適量攝取維他命C則能夠增強抵抗力,維他命D對骨骼的好處多多,維他命E則是抗老化的幫手,對美容與健康都具有極佳的功效。建議挑選時可以依照自身的需求,選擇合適的產品,更能發揮它的功效。

綜合維他命怎麼挑?選購要點報你知

不過在購買綜合維他命前,首先要謹記下列幾個選購要點:

確認成分含量,留意每日攝取量


雖然維他命有益於人體的健康,但是如果過量攝取,還是可能造成一些副作用。因此攝取時不僅要遵守產品標示的建議攝取量,購買前也要詳閱成分標示。下表統整了各種常見營養素的建議攝取量以及攝取上限,購買前請記得參考:

每日建議攝取量(日常保健) 每日建議攝取量(孕婦) 每日攝取量上限
維他命A 700微克 600微克 3,000微克
維他命B1 1.4毫克 1.1毫克 50毫克
維他命B2 1.6毫克 1.2毫克 100毫克
維他命B3(菸鹼素) 18毫克 16毫克 100毫克
維他命B5(泛酸) 5毫克 6微克 500毫克
維他命B6 1.6毫克 1.9毫克 80毫克
維他命B7(生物素) 30微克 30微克 500微克
維他命B9(葉酸) 400微克 600微克 800微克
維他命B12 2.4微克 2.6微克 1,000微克
維他命C 100毫克 110毫克 1,000毫克
維他命D 10微克 10微克 20微克
維他命E 13毫克 14毫克 268毫克
維他命K 120微克 90微克 500微克
1,200毫克 1,000毫克 1,800毫克
1,000毫克 800毫克 1,200毫克
15毫克 45毫克 45毫克
140微克 200微克 200微克
390毫克 355毫克 600毫克
15毫克 15毫克 30毫克
2,000毫克 2,000毫克 2,400毫克

其實透過日常飲食即可攝取部分營養素,但是考量到每個人的健康狀況以及飲食習慣不同,攝取量也大不相同。而選購一款保健食品不僅能夠補足缺乏的營養素,在依照產品標示正確服用的前提下,通常也不太會有攝取過量的問題,因此想要更快速有效補充養分的話,保健食品就是一個不錯的選擇!

依照需求,挑選合適的產品


既然每個人的身體狀況不同,需要的營養素自然也各不相同,例如:生活忙碌的上班族可以多多攝取維他命B群;有骨質疏鬆或是三高問題的高齡者可以選擇有添加維他命D或維他命E的產品;懷孕中的女性則推薦內含鐵或葉酸的產品;正值發育期的青壯年適合添加鈣質的產品等等,依照需求挑選合適的產品,才能發揮更好的效果。

依照成份來源可分成「天然維他命」與「合成維他命」


維他命依照成份來源,可以分成「天然維他命」與「合成維他命」兩種類型,天然維他命的成分天然、吸收率佳,但相對地價格也比較高昂;合成維他命雖說是人工合成,但只要選擇有通過安全檢驗的產品,安全性也能多一分保障,且價格也相對平價,不過吸收率就不如天然維他命,因此劑量相對可能也比較高。並不是天然的一定比較好,合成也沒有比較差,基本上只要挑選自己喜歡的就好囉~

精選10款綜合維他命推薦!DHC?Vitabox?多品牌心得與評價

緊接著讓我們一起來看看,市面上有哪些產品深受消費者喜愛,讓你買到賺到,不踩雷~

TOP10 DHC 綜合維他命

價格/容量

260元/60粒

產品介紹&評價

DHC是許多人旅日必帶的伴手禮,便宜的價格堪稱CP值的保障,結合12種維他命,但是不含礦物質,因此如果想要一併補充其他營養素的話,可能要搭配購入同品牌的綜合礦物質一同食用為佳,因此這款產品推薦給單純想要補充維他命的人!

TOP9 得意人生 綜合維他命

價格/容量

599元/90粒

產品介紹&評價

得意人生是不少台灣人耳熟能詳的老字號品牌,以安全、有效、價格合理為主打,推出的每一款保健食品都有不少忠實粉絲。這款保健食品同樣兼顧一直以來的好品質,除了內含多種維他命之外,也添加了許多礦物質,且各大賣場皆可購入,方便好取得!

TOP8 威瑪舒培 蔬果綜合萃取維他命加強緩釋錠

價格/容量

740元/90粒

產品介紹&評價

80種蔬果萃取,內含6種維他命與多種礦物質,並額外添加雪蓮、靈芝等珍貴營養素,有助於增強體力、調整體質,有效提升保護力!不過從成分表可以看出添加物較多,因此本身會過敏的人,在食用前別忘了仔細確認。

TOP7 Vitabox®維他盒子 天然萃取蔬果綜合維生素B群礦物質

價格/容量

680元/30粒

產品介紹&評價

這款產品主打全植物萃取原料,且不添加化學成分,成分純淨又安心。以天然酵母萃取技術濃縮豐富的食物營養,搭配SOD超氧化歧化蔬果酵素,鎖住營養、留住活性,再透過專利蛋白質胜肽載體生技製程,確保養分能被人體吸收運用。產品通過HACCP、ISO 22000等多項認證,品質有保障的同時,卻維持平價親民的價格,難怪PTT網友都大力推薦!

TOP6 BHK’s 綜合維他命錠

價格/容量

390元/60粒

產品介紹&評價

結合維他命A、維他命B群、維他命C、維他命D、維他命E與維他命K,快速補充營養與健康。搭配鈣質等礦物質,再加上全公開的產品成分與含量,替現代人補充缺乏的養分與活力!
一天一粒方便又快速,且價格平實,推薦給有預算考量,又想兼顧健康的小資族~

TOP5 三多 綜合維他命

價格/容量

560元/300粒

產品介紹&評價

結合多種維生素與礦物質,並添加金盞花萃取之葉黃素,一天一粒能夠快速補充營養與活力。純素者也能安心食用的成份來源,再加上大容量卻實惠的價格,因此擄獲不少消費者的芳心。不過,這款產品的成分含量較高,因此並不推薦幼兒食用。

TOP4 Nature Made萊萃美 綜合維生素加葉黃素錠

價格/容量

1,650元/300錠

產品介紹&評價

添加8種維生素與10種礦物質,再加上現代人最需要的葉黃素,獨特的配方幫助守護你的靈魂之窗。大容量的包裝可以長期支援你的健康,同時也能省去不斷回購的麻煩,只不過從成分表可看出,添加物較多,且內含魚類來源成分,有過敏體質的人還請特別留意。

TOP3 善存 成人綜合維他命錠

價格/容量

789元/130粒

產品介紹&評價

結合22種種關鍵維生素、礦物質與營養素,善存和你一起面對外來的挑戰與內在的匱乏,幫助你有效提升新陳代謝、活力與保護力。特別添加番茄紅素與葉黃素,眾多醫師與藥師推薦,有力氣才能繼續守護全家大小的健康!

TOP2 大研生醫 綜合維他命緩釋膜衣錠

價格/容量

640元/60粒

產品介紹&評價

複合5種維他命與多種礦物質,再加上番茄紅素與葉黃素,採用長效Time-Release製程技術,使營養成分8小時緩慢釋放,長效吸收不浪費,持續補給健康與元氣。大研生醫鎖定現代人容易缺乏的營養素,專為台灣國民量身打造這款綜合維他命,真可說是國民健康的守門員!

TOP1 永信HAC 綜合維他命軟膠囊

價格/容量

616元/100粒

產品介紹&評價

嚴選每日所需的維生素與礦物質,搭配大豆卵磷脂與DHA藻油,獨特的配方不僅能夠加強現代人的營養補給,就連孕婦也能作為產前、產後的營養滋補,產品原料通過TFDA檢驗,並遵循ISO生產流程,將台灣帶到國際舞台的永信HAC,是許多長輩的安心首選。

綜合維他命什麼時候吃最有效?飯前還是飯後?


為了發揮更好的功效,綜合維他命建議在飯後食用,比較不會給胃帶來負擔,特別是早餐過後的30分鐘~1小時內食用,更能幫助你開啟健康又美好的一天!除此之外,由於人體單次可以吸收的營養有限,因此建議少量多次食用,更能確保成分被身體完整地吸收,同時也別忘了定時定量地攝取,才能發揮完整的效果哦~

總結

綜合維他命能夠讓你快速有效地補充多種營養,對於營養不均衡的外食族來說是再適合不過的好選擇!希望這篇文章不僅能夠提供挑選綜合維他命的參考,也可以幫助你了解選購要點與食用上的注意事項,正確地攝取所需營養,才能吃得安心又健康哦!

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