近年來健康意識抬頭，國人對於「保健食品」的需求日漸提高，市面上的產品也不斷地推陳出新。除了MIT的優良產品之外，也有不少國外的知名廠商將市場拓展來台，讓消費者看得眼花撩亂。
想要吃得安心，同時又兼顧健康嗎？
不想花大錢卻買到效果不彰的產品嗎？
本文不僅會教你如何做個聰明的消費者，還會介紹10款市售人氣綜合維他命，網羅國內外的多家知名品牌，讓你快速有效補充人體所需的營養素～
綜合維他命的功效
綜合維他命顧名思義，是指複合維他命A、維他命B群、維他命C、維他命D、維他命E等多種維他命的產品，適合生活忙碌、飲食不均衡、想要保健身體的人食用。除了一般的維他命之外，通常還會添加鐵、鈣、鎂、鋅等礦物質，相較於單方的保健食品，這類產品更能夠一次補充多種人體所需的營養，有效支援你的健康與活力。
例如維他命A有助於維持眼睛與皮膚的健康，維他命B群具有維持活力的功效，適量攝取維他命C則能夠增強抵抗力，維他命D對骨骼的好處多多，維他命E則是抗老化的幫手，對美容與健康都具有極佳的功效。建議挑選時可以依照自身的需求，選擇合適的產品，更能發揮它的功效。
綜合維他命怎麼挑？選購要點報你知
不過在購買綜合維他命前，首先要謹記下列幾個選購要點：
確認成分含量，留意每日攝取量
雖然維他命有益於人體的健康，但是如果過量攝取，還是可能造成一些副作用。因此攝取時不僅要遵守產品標示的建議攝取量，購買前也要詳閱成分標示。下表統整了各種常見營養素的建議攝取量以及攝取上限，購買前請記得參考：
| 每日建議攝取量（日常保健） | 每日建議攝取量（孕婦） | 每日攝取量上限 | |
|---|---|---|---|
| 維他命A | 700微克 | 600微克 | 3,000微克 |
| 維他命B1 | 1.4毫克 | 1.1毫克 | 50毫克 |
| 維他命B2 | 1.6毫克 | 1.2毫克 | 100毫克 |
| 維他命B3（菸鹼素） | 18毫克 | 16毫克 | 100毫克 |
| 維他命B5（泛酸） | 5毫克 | 6微克 | 500毫克 |
| 維他命B6 | 1.6毫克 | 1.9毫克 | 80毫克 |
| 維他命B7（生物素） | 30微克 | 30微克 | 500微克 |
| 維他命B9（葉酸） | 400微克 | 600微克 | 800微克 |
| 維他命B12 | 2.4微克 | 2.6微克 | 1,000微克 |
| 維他命C | 100毫克 | 110毫克 | 1,000毫克 |
| 維他命D | 10微克 | 10微克 | 20微克 |
| 維他命E | 13毫克 | 14毫克 | 268毫克 |
| 維他命K | 120微克 | 90微克 | 500微克 |
| 鈣 | 1,200毫克 | 1,000毫克 | 1,800毫克 |
| 磷 | 1,000毫克 | 800毫克 | 1,200毫克 |
| 鐵 | 15毫克 | 45毫克 | 45毫克 |
| 碘 | 140微克 | 200微克 | 200微克 |
| 鎂 | 390毫克 | 355毫克 | 600毫克 |
| 鋅 | 15毫克 | 15毫克 | 30毫克 |
| 鈉 | 2,000毫克 | 2,000毫克 | 2,400毫克 |
其實透過日常飲食即可攝取部分營養素，但是考量到每個人的健康狀況以及飲食習慣不同，攝取量也大不相同。而選購一款保健食品不僅能夠補足缺乏的營養素，在依照產品標示正確服用的前提下，通常也不太會有攝取過量的問題，因此想要更快速有效補充養分的話，保健食品就是一個不錯的選擇！
依照需求，挑選合適的產品
既然每個人的身體狀況不同，需要的營養素自然也各不相同，例如：生活忙碌的上班族可以多多攝取維他命B群；有骨質疏鬆或是三高問題的高齡者可以選擇有添加維他命D或維他命E的產品；懷孕中的女性則推薦內含鐵或葉酸的產品；正值發育期的青壯年適合添加鈣質的產品等等，依照需求挑選合適的產品，才能發揮更好的效果。
依照成份來源可分成「天然維他命」與「合成維他命」
維他命依照成份來源，可以分成「天然維他命」與「合成維他命」兩種類型，天然維他命的成分天然、吸收率佳，但相對地價格也比較高昂；合成維他命雖說是人工合成，但只要選擇有通過安全檢驗的產品，安全性也能多一分保障，且價格也相對平價，不過吸收率就不如天然維他命，因此劑量相對可能也比較高。並不是天然的一定比較好，合成也沒有比較差，基本上只要挑選自己喜歡的就好囉～
精選10款綜合維他命推薦！DHC？Vitabox？多品牌心得與評價
緊接著讓我們一起來看看，市面上有哪些產品深受消費者喜愛，讓你買到賺到，不踩雷～
TOP10 DHC 綜合維他命
價格／容量
260元／60粒
產品介紹＆評價
DHC是許多人旅日必帶的伴手禮，便宜的價格堪稱CP值的保障，結合12種維他命，但是不含礦物質，因此如果想要一併補充其他營養素的話，可能要搭配購入同品牌的綜合礦物質一同食用為佳，因此這款產品推薦給單純想要補充維他命的人！
TOP9 得意人生 綜合維他命
價格／容量
599元／90粒
產品介紹＆評價
得意人生是不少台灣人耳熟能詳的老字號品牌，以安全、有效、價格合理為主打，推出的每一款保健食品都有不少忠實粉絲。這款保健食品同樣兼顧一直以來的好品質，除了內含多種維他命之外，也添加了許多礦物質，且各大賣場皆可購入，方便好取得！
TOP8 威瑪舒培 蔬果綜合萃取維他命加強緩釋錠
價格／容量
740元／90粒
產品介紹＆評價
80種蔬果萃取，內含6種維他命與多種礦物質，並額外添加雪蓮、靈芝等珍貴營養素，有助於增強體力、調整體質，有效提升保護力！不過從成分表可以看出添加物較多，因此本身會過敏的人，在食用前別忘了仔細確認。
TOP7 Vitabox®維他盒子 天然萃取蔬果綜合維生素B群礦物質
價格／容量
680元／30粒
產品介紹＆評價
這款產品主打全植物萃取原料，且不添加化學成分，成分純淨又安心。以天然酵母萃取技術濃縮豐富的食物營養，搭配SOD超氧化歧化蔬果酵素，鎖住營養、留住活性，再透過專利蛋白質胜肽載體生技製程，確保養分能被人體吸收運用。產品通過HACCP、ISO 22000等多項認證，品質有保障的同時，卻維持平價親民的價格，難怪PTT網友都大力推薦！
TOP6 BHK’s 綜合維他命錠
價格／容量
390元／60粒
產品介紹＆評價
結合維他命A、維他命B群、維他命C、維他命D、維他命E與維他命K，快速補充營養與健康。搭配鈣質等礦物質，再加上全公開的產品成分與含量，替現代人補充缺乏的養分與活力！
一天一粒方便又快速，且價格平實，推薦給有預算考量，又想兼顧健康的小資族～
TOP5 三多 綜合維他命
價格／容量
560元／300粒
產品介紹＆評價
結合多種維生素與礦物質，並添加金盞花萃取之葉黃素，一天一粒能夠快速補充營養與活力。純素者也能安心食用的成份來源，再加上大容量卻實惠的價格，因此擄獲不少消費者的芳心。不過，這款產品的成分含量較高，因此並不推薦幼兒食用。
TOP4 Nature Made萊萃美 綜合維生素加葉黃素錠
價格／容量
1,650元／300錠
產品介紹＆評價
添加8種維生素與10種礦物質，再加上現代人最需要的葉黃素，獨特的配方幫助守護你的靈魂之窗。大容量的包裝可以長期支援你的健康，同時也能省去不斷回購的麻煩，只不過從成分表可看出，添加物較多，且內含魚類來源成分，有過敏體質的人還請特別留意。
TOP3 善存 成人綜合維他命錠
價格／容量
789元／130粒
產品介紹＆評價
結合22種種關鍵維生素、礦物質與營養素，善存和你一起面對外來的挑戰與內在的匱乏，幫助你有效提升新陳代謝、活力與保護力。特別添加番茄紅素與葉黃素，眾多醫師與藥師推薦，有力氣才能繼續守護全家大小的健康！
TOP2 大研生醫 綜合維他命緩釋膜衣錠
價格／容量
640元／60粒
產品介紹＆評價
複合5種維他命與多種礦物質，再加上番茄紅素與葉黃素，採用長效Time-Release製程技術，使營養成分8小時緩慢釋放，長效吸收不浪費，持續補給健康與元氣。大研生醫鎖定現代人容易缺乏的營養素，專為台灣國民量身打造這款綜合維他命，真可說是國民健康的守門員！
TOP1 永信HAC 綜合維他命軟膠囊
價格／容量
616元／100粒
產品介紹＆評價
嚴選每日所需的維生素與礦物質，搭配大豆卵磷脂與DHA藻油，獨特的配方不僅能夠加強現代人的營養補給，就連孕婦也能作為產前、產後的營養滋補，產品原料通過TFDA檢驗，並遵循ISO生產流程，將台灣帶到國際舞台的永信HAC，是許多長輩的安心首選。
綜合維他命什麼時候吃最有效？飯前還是飯後？
為了發揮更好的功效，綜合維他命建議在飯後食用，比較不會給胃帶來負擔，特別是早餐過後的30分鐘～1小時內食用，更能幫助你開啟健康又美好的一天！除此之外，由於人體單次可以吸收的營養有限，因此建議少量多次食用，更能確保成分被身體完整地吸收，同時也別忘了定時定量地攝取，才能發揮完整的效果哦～
總結
綜合維他命能夠讓你快速有效地補充多種營養，對於營養不均衡的外食族來說是再適合不過的好選擇！希望這篇文章不僅能夠提供挑選綜合維他命的參考，也可以幫助你了解選購要點與食用上的注意事項，正確地攝取所需營養，才能吃得安心又健康哦！
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