「飲食不均衡會怎麼樣？我看別人只吃肉不吃菜，好像也過得很好，身體沒有什麼問題啊！」
你也有這樣的疑問嗎？
均衡及足夠的營養是構成身體健康的最基本條件，當營養攝取不平均，甚至是不足時就會引發一些身體不適，今天小編要來介紹的就是關於以及啦！
如果你對飲食不均衡會造成什麼後果還沒有什麼概念的話，那你就更應該跟著小編一起看下去！
目次
飲食均衡的重要
攝取均衡的營養是為了維持人體正常的活動、器官的運作以及預防疾病的發生，然而並不是每種營養素都可以在人體分解、合成，因此人每天都要從食物中攝取必須的營養素。
而若是因為忙碌，總是隨便吃吃來解決三餐，造成營養不足，人體的機能運作就會受到影響，舉例來說：
- 鈣攝取不足→影響骨骼的形成與健康
- 蛋白質攝取不足→影響頭髮、指甲等形成
- 醣類攝取不足→沒有足夠的能量將養分順利輸送到身體各處，導致低血糖的狀態
因此，平時就應該要注意飲食的均衡，讓吃飯不僅僅是填飽肚子，還要注重各種營養的攝取，以維持身健康！
飲食不均衡會引起什麼問題?
營養之於人體的重要性是眾所皆知，如果飲食不均衡，就有可能會出現體重減輕、手腳無力等身體不適。
那麼具體來說，飲食不均衡究竟會帶來什麼樣的影響呢？
引發肌膚問題
如果太久沒澆花，花就會枯萎，這個道理也適用在人的身上。
如果你的飲食不均，身體沒有攝取足夠的營養，就會影響到你的肌膚狀況，讓你的肌膚看起來既暗沉又沒氣色，甚至引發痘痘等肌膚問題。
想要擁有一張天生的好氣色嗎？那就從今天開始矯正不良的飲食習慣吧！
骨質疏鬆、血糖不穩、注意力不集中通通找上你！
鈣質攝取不均會導致骨質疏鬆，或是影響牙齒及頭髮的健康
蛋白質攝取量不足則會對人體的器官或頭髮帶來不好的影響
營養不均會降低腦細胞的活性，並減緩血液及血糖的運輸，進而導致低血糖，或是注意力喪失、精神不濟等問題
擔心你的鈣不夠？推薦你這篇：擔心自己骨質疏鬆嗎？這十個症狀檢視自己的骨質健康
嚴重時疾病纏身！
糖尿病、血脂異常、高血壓、中風、心肌梗塞等都有可能會因為飲食不均衡，營養不良造成的代謝症候群找上門來！
當飲食習慣不良、常吃高熱量食物，又缺乏蔬菜水果的攝取，也沒有規律運動時，就會容易導致肥胖，甚至引起代謝症候群，成為心血管疾病的危險族群！
肥胖的原因是飲食不均衡?！
一般人對肥胖的認知應該都是「吃太多」造成的，但其實飲食不均也是你體重增加的原因之一！這是為什麼呢？
現代人因為忙碌，在食物選擇上多追求「」，經常因為方便就選擇買速食店或便利商店的食物來充飢，長期下來飲食不均衡，造成營養攝取不足，就成為了造成肥胖的幫兇之一！
而原因就要從營養素的種類來說起了！根據攝取到的營養素的作用可以分為
1.提供人體活動的能量
2.構成骨骼、肌肉
3.調節器官運作、內分泌
依照現代人的飲食習慣來看，所攝取到的第1種營養素，也就是所謂的熱量，大多都是足夠的，但卻普遍都缺乏蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維等第2、3種營養素。
而當缺乏維生素時，醣類（能量）的代謝也會變差，就容易使其成為脂肪囤積於體內；若缺乏膳食纖維的話，腸胃蠕動變差，不僅容易造成便祕，血糖值波動也會變大，種種的原因都會間接地使體重增加！
這樣吃最健康！
既然飲食不均會引發這麼多問題，那該怎麼改善呢？
一天三餐，規律飲食
首先，早餐一定要吃！
早餐是最常被人忽略的，但卻是作為大腦及身體運作暖身的重要能量來源，因此早餐一定要吃的健康，一天的開始才會充滿活力！
小編也瞭解早上想要睡到最後一刻才起床準備，匆匆忙忙出門的心情，但為了你的健康、你的肌膚、你的美麗，從今天開始跟小編一樣提早10分鐘起床，讓你有時間在上班、上課前買份早餐來吃吧！
餐餐營養均衡分配
最好的飲食習慣是將每餐分為「」3部分。
- 主食：主食是指米飯、麵或麵包等可以做為能量來源的醣類。
- 主菜：主菜則是蛋豆魚肉類，攝取足夠的蛋白質才能維持血管、器官等健康。
- 副菜：副菜則要選擇蔬菜、菇類等富含維生素、礦物質的食物。
3部分都確實平均攝取，就能幫助你維持均衡的飲食囉！
食物選擇及烹調方式要注意！
不論是自炊或是外食，在挑選食物的時候都要注意脂肪的含量，選擇脂肪較少的食物，且烹調時油也適量就好，不要加太多，才不會使攝取的能量過多，而囤積變成體內的脂肪喔！
總結
當嚴重飲食不均衡時除了可能會引起糖尿病、血脂異常、高血壓、中風、心肌梗塞等健康問題，也會間接影響皮膚及精神狀況的！
因此如果你想要擁有健康的身體、彈潤的肌膚以及每天都元氣滿滿，那就跟著小編從最基本的飲食習慣開始改善吧！
