隨著年齡增長，關節就開始退化，不只站不起來，甚至還有關節疼痛，該如何做好關節保養呢？
關節的保養從35歲就開始了，不論是透過日常飲食，或是服用保健食品，該如何挑選，才能夠更快速有效的顧好關節呢？
本文將會跟各位介紹，富含第二型膠原蛋白的各種食物，以及相關保健食品的挑選重點，有好關節，才能夠走出健康的人生！為了自己，同時也為了家中的長輩，適當地補充第二型膠原蛋白，確保全家人的關節健康。
含有第二型膠原蛋白的食物
第二型膠原蛋白是我們顧關節的好夥伴，在上一篇文章：第二型膠原蛋白的功效與副作用！多吃不一定就是有益健康哦～文中有詳細介紹第二型膠原蛋白的功效。
我們常見的非變性第二型膠原蛋白食物有：雞軟骨、雞腳、豬耳朵、豬腳。但是食物中的第二型膠原蛋白含量不高，如果想為了攝取第二型膠原蛋白而多吃，反而可能會吃進過多的油脂，因此建議透過保健食品，可以更方便快速地補充足夠的第二型膠原蛋白！
第二型膠原蛋白保健食品的挑選重點
緊接著小編要來告訴各位，怎樣挑選能夠選到最快速有效的顧關節保健食品呢？其實第二型膠原蛋白有許多好夥伴，挑選相關產品時，不妨多加留意成分標示，是否含有下列成分：
葡萄糖胺
葡萄糖胺是一種胺基酸，可以參考連結文章：葡萄糖胺是什麼? 治療關節炎有奇效?
文中有詳細介紹葡萄糖胺的功效，搭配第二型膠原蛋白幫你鞏固關節，有效預防關節炎。
軟骨素
軟骨素也是第二型膠原蛋白的好伙伴之一，可以點選連結：軟骨素是什麼？簡單告訴你軟骨素的功效及副作用！！
讓你知道軟骨素與關節的關係，有效維持關節健康～
蛋白聚醣
應該不少人都知道，蛋白聚醣能夠幫助你抗老化，但是這個抗老化，可不僅止於臉部肌膚，也包含了你的關節哦！可以參考連結文章：你有聽過嗎？日本新研發的抗老化超級新星—「蛋白聚醣」，成分及功效大公開！
不只讓你顧關節，還能養顏美容哦！
維生素D
第二型膠原蛋白搭配維生素D，有助於維持肌肉健康，不只顧骨本，甚至還能夠防癌、抗憂鬱，好處多多～
除了成分需要多加留意之外，還有下列幾點注意事項也提供給各位做參考：
選擇有口碑、有通過國家檢驗的產品
俗話說：「一分錢一分貨。」千萬不要貪小便宜，就選擇一些來路不明的產品，不僅沒有效果保證，甚至吃了還可能傷身，得不償失！
因此小編建議選擇一些較知名，而且有通過國家檢驗的品牌，畢竟挑選任何產品時，最重要的都是講求不傷身啊～
日本大廠，品質有保證！
這可不是小編私心哦～日本的品管本來就相當嚴謹，且關於美容保健的研究也非常深入，但也並非日本製的產品一定好，建議可以選擇日本知名大廠的產品，能夠吃得更安心更健康哦～
總結
挑選任何保健食品，都要詳閱瓶身標示，以及內含成分，才不會導致吃了之後反而造成身體不適。
如果有任何疑問，也可以諮詢專業醫師的建議，才不會花大錢卻買到效果不彰，甚至傷身的產品。
想要顧好骨本，除了參考本文內容，還可以參考連結文章：擔心自己有沒有骨質疏鬆? 預防骨質疏鬆的飲食及運動~
搭配本文一同閱讀，更有益於保健你的骨骼及關節！
