「啊啊啊啊我好累喔喔喔喔，快爆肝了！！」
「我睡了10個小時欸！怎麼睡很久還是很累？」
「一直很累想睡覺，卻怎麼睡都睡不飽！我到底怎麼了？！」
「我好容易疲倦、嗜睡、頭暈，難道是我的肝出問題了？」
以上這幾句，你常常掛在嘴邊嗎？
成人每天所需的睡覺時間，你覺得是幾小時呢？
答案是因人而異。
有人一睡就是20個鐘頭，有人整夜沒睡趕工作。
其實，睡太多或睡太少都不好，重要的是你睡得好不好。
睡不好是最有可能造成疲倦的主因，但是除此之外還有其他原因喔！
接下來，將會介紹導致疲倦的原因和症狀。
想要徹底擺脫疲倦感的你，一定要看到最後唷～
容易疲倦的原因
疲勞到底是從哪裡來的呢？一起看看吧～
容易疲倦原因1：細胞生鏽導致大腦與自律神經疲勞
覺得自己沒有生病，卻有頭暈、腳步不穩的情形，
可能是過勞、睡眠不足或是壓力大所引起的自律性神經失調。
到底造成疲倦的原因是什麼呢？
「腦疲勞」應該是最大的因素。
至於為什麼會發生腦部疲勞，最大的原因就是活性氧。
我們使用肌肉活動、思考，需要消耗大量的能源。
利用氧氣來製造能量時就會順帶產生活性氧。
活性氧會促進酵素的活性，以利排除進入人體的細菌，
但是若活性氧太多，會因為。
要是細胞因為活性氧而生鏽，就會無法發揮原本的功能。
腦又是特別重要的器官，負責處理資訊、調節自律神經。
心臟、內臟器官的活動、呼吸、體溫、賀爾蒙的分泌，都是由自律神經負責管理的，
因此當你「腦疲勞」的時候，身體就會不舒服。
不僅交感神經、副交感神經失衡，無法好好入睡，即使白天起床後也會感覺身體狀況不好。
因此可以說，大腦與自律神經的疲勞會影響到你的身心健康。
容易疲倦原因2：肌肉疲勞與血流不順暢
除了與腦相關的自律神經疲勞之外，還有一種是持續活動身體所造成的肌肉疲勞。
肌肉疲勞就代表你的肌肉處於痠痛狀態。
你知道嗎？
肌肉並不是一個大肉塊，而是由肌肉纖維所構成的集合體。
過度使用肌肉
→
肌肉纖維受傷
→
為了修復，血液聚集
→
引起發炎
→
肌肉痠痛
同時生成刺激性物質，產生肌肉痠痛的現象。
除此之外，血液循環不良也會產生疲勞感。
血液循環不良的因素有很多種，有可能是缺乏必要的營養素。
自律神經因為勞累而沒辦法正常運作，會降低血管收縮的功能，會使血液循環變差，
或著是太久沒有活動筋骨等，也是引起血液循環不良的原因。
「小腿肚是第二個心臟」這句話我想很多人都聽過。
雖然心臟跟腳有段距離，但腿部的肌肉收縮可以促進血液流回心臟。
像幫浦一樣的作用，所以被稱為第二個心臟。
全身的肌肉也是一樣的。
藉由活動來驅使血液流向身體的各個角落。
那麼，如果都不動會發生什麼事呢？
身體都的話，肌肉會、，
導致末梢微血管劣化，血液循環急遽惡化。
血液若不能將足夠的酸素、營養運送出去，
會產生等身體不適的情況。
該如何改善疲倦體質？請參考：
改善疲倦這6點最有效！容易疲倦的人該怎麼做才可以讓自己每天精神滿分？
容易疲倦原因3：大腦跟身體不同調
「工作忙到凌晨3點，精神超好，根本睡不著」
你有過這種經驗嗎？
這就是身體跟頭腦不同調的狀況。
大腦處於興奮狀態，使交感神經持續運作，因此完全不會感覺疲倦，也一點都不想睡。
除了睡覺前持續工作會導致這樣的狀況之外，「超級期待明天的旅行」這種興奮不已的精神狀態，
或是「明天要開會，心情好沉重啊」此類壓力很大的狀況下都會使大腦過度興奮。
這種狀況持續下去沒有改善的話，會降低睡眠品質，
最後慢慢演變成，就算睡了很久還是很累的「慢性疲勞症候群」。
疲倦是疾病的警訊！？嗜睡？頭暈？
疲倦的原因有很多種，但是若不只是疲倦還伴隨了其他症狀，
就有可能是身體正在對你發出的警訊，希望你休息。
一起來看看可能導致疲倦感的疾病有哪些吧。
嗜睡症
你是否常常會有睡了很久，卻還是好累、好想睡的感覺。
如果經常有這樣的情形，而且取得足夠的休息後依然沒有改善，就可以合理懷疑你應該是罹患了嗜睡症。
嗜睡症的定義是「取得足夠的睡眠後，仍然很想睡覺，一個禮拜至少出現3天」。
嗜睡症又可以分為3種：
【發作性】睡意突然襲來、睡很久還是很累
主要症狀就是，不管你在做什麼都會突然很想睡。
不管是正在講話、還是正在走路，無論任何時間地點都有可能發作。
【突發性】經常打瞌睡、一直很累想睡覺
跟發作性嗜睡症一樣，都是白天突然很想睡覺。
不同的地方在於，睡著的時間長短。
突發性嗜睡症會睡個1～4小時；發作性嗜睡症則大概20分鐘。
【反覆性】意識障害的一種
很少人有這種症狀，所以研究也不是很完善。
特徵是1天會有將近20小時的「嗜睡期」，並持續好幾天到好幾個月，
之後沒有任何症狀的「間歇期」，這兩種狀態不斷重複。
甲狀腺疾病
甲狀腺機能亢進，會讓你肌肉疲勞、身體虛弱，
其他症狀還有體重減輕、常常覺得悶熱、心跳快等；
甲狀腺功能低下則會導致疲倦、注意力無法集中、體重增加等症狀。
糖尿病
糖尿病除了會使人疲倦之外，還會有口渴、頻尿、煩躁、體重下降等情形。
癌症
莫名其妙人感到疲倦、發燒，同時體重快速下降，
再加上身體某部位疼痛、吞嚥困難等其他不舒服的症狀，
除了感冒之外，還可能是罹患了癌症。
肝病
肝臟的工作是處理吸收至人體的營養素，和分解身體裡產生的廢物、有害物質等並進行解毒然後排出體外。
因此，過量攝取酒精、不規則的飲食、壓力、過勞都會造成肝臟的負擔，
代謝不順暢，就會引起疲勞以及倦怠感。
原本應該被解毒的廢棄物沒辦法排掉，就會一直殘留在體內，
這些無法轉換成身體能源的營養會變成三酸甘油酯(中性脂肪)堆積在身體裡。
人體不需要的垃圾越積越多，再加上沒辦法轉換成活動身體所需的能源，身體會變得越來越無力。
可能會引起疲倦的NG習慣！
為了不易累積疲勞以及健康，平常就應該要多多留意自己的生活習慣。
你有沒有以下幾個容易引起疲倦NG習慣呢？請回想看看吧～
NG習慣1：「假日睡很晚」
生活步調一亂，不管是身體還是心靈都會造成負擔，容易產生疲勞。
還會導致睡太晚，反而會使人更加疲憊、懶洋洋。
休假時也要早睡早起比較好哦。
NG習慣2：「很忙的時候就不吃早餐」
忙到沒時間吃早餐，不只是一整天的注意力都會不集中，體溫也會偏低，容易感到疲累。
沒吃早餐也會比較容易便秘。
最好是養成好習慣，早點起床吃早餐~
NG習慣3：「不曉得怎麼拒絕，硬是答應別人」
前面也有提過，壓力也是感到疲倦的來源。
別人拜託你就不知道該怎麼拒絕，勉強自己答應，就這樣在不知不覺中增加身心負擔。
懂得拒絕別人也是很重要的哦。
NG習慣4：「出門好麻煩，平常就不太運動」
年紀越來越大，就越懶得活動身體。但是為了健康需要養成適度運動的習慣才行。
沒有運動習慣的人，不要突然就跑去做難度高的項目，而是要選擇可以持之以恆的運動方式。
以上幾個不良習慣，你中了幾個呢？
現在改還來得及。
找出最適合自己的方式，每天朝氣蓬勃地迎接早晨吧！
另外，利用保健食品也是一種方法哦～推薦參考：芝麻素推薦！精選人氣五大品牌產品
總結
關於你常常睡不飽又疲憊的原因，你有沒有頭緒了呢？
這些都是可以改善疲勞的方法！
如果改善生活習慣後仍沒有起色，有可能是你的身體裡真的出了問題也說不定，
為了健康及長遠的未來著想，還是建議尋求專業醫師的意見比較好哦。
