不論哪個年代，「過勞」都是人類社會存在的悲歌！且隨著各行各業，患者的過勞部位也大有不同。以現代人來說，因為要長時數坐辦公室面對電腦，所以最常聽到的就屬「眼睛、肩頸、脊椎」等。但你知道嗎？其實在鍵盤上劈哩啪啦快速舞動的手指反而是最容易被忽略的過勞隱憂之一！

一到早上就手指僵硬腫痛嗎？或是某天突然發現手指伸不直，竟然要靠另一隻手幫忙扳回去！？彷彿像板機一樣要二段式動作的手指到底怎麼了？就讓小編在本篇文章中，為大家介紹讓眾多上班族困擾的「板機指」問題！

嚇人的板機指會不會自己好呢？從板機指的成因、症狀到治療方法、預防觀念都會完整收錄！正受其所苦或靠鍵盤工作的朋友們，千萬別錯過囉～

板機指的成因

在認識「板機指」，即正式學名為「手指屈指肌腱狹窄性肌腱鞘炎」這種症狀之前，小編要先讓大家認識人體內的這兩項組織：

肌腱
是負責連結骨骼與肌肉的強韌構造組織，身體能承受肌肉的收縮張力與它息息相關。如果某處的肌腱部有異常，就等同於那個部位的運動能力受到大幅限制。
腱鞘
由於肌腱是一條條的，所以自然需要將它們整理在一起的「環」，而各位就可以把腱鞘想為是那個環，讓肌腱在固定的軌道上運作、滑動，不至於脫離崗位。

理解上述內容後，就能很快理解「板機指」了！因為每當人類的手指彎曲時，都會讓肌腱貼於腱鞘上滑動，也就是說板機指是「過度使用手指，使肌腱和腱鞘過度摩擦而發炎、腫脹化、狹窄化」的症狀！一旦出現板機指，患者指部運動就會產生各種限制、不適感，其中最具代表性的便是「伸不直」、「喀喀聲」、「兩段式伸直」等現象，這也是這種症狀被稱為板機指的緣故。

出現板機指的原因主要歸類為下面4種：

  • 外傷或相關傷勢造成。
  • 先天因素導致而成。
  • 影響關節的相關疾病造成，例如：糖尿病、痛風、類風溼性關節炎。
  • 經常過度使用手指的人，例如：文字工作者、鍵盤操作者、清潔人員。

※板機指患者中，出現症狀的手指屬「拇指」發生率最高，而年齡與性別則是「中年、更年期的女性」大於其他族群！

板機指的症狀

由於是和指部肌腱相關的病症，因此板機指的問題主要都圍繞著手指彎曲不適而發作，以下多種常見症狀供大家參考：

  • 伸直手指時不順暢、卡住，需藉外力兩段式伸直。
  • 將手指扳直時感到疼痛，並會有「喀喀」的聲音。
  • 手指根處感到僵硬、腫痛，尤其早上更嚴重。

初期尚淺時，只是不能順利伸直指頭，還不至於無法控制。然而，繼續放任腱鞘發炎加劇、指根腫大的話，影響將進一步擴大，不僅疼痛感更強，患者也不得不依靠外力才能伸直症狀指頭！

板機指的治療

面對板機指患者，醫生通常只需要進行X光檢測、手指運動及問診就能判斷，並且視嚴重程度施以下列幾種治療方法：

板機指急性治療（自我恢復、消炎藥膏、護具固定）

當板機指明顯發炎腫大，病患疼痛難忍的階段，醫生會先開口服或塗抹的「消炎藥、止痛藥」，搭配冰敷來為患者消緩發炎問題。期間最重要的還有囑咐病患多休息、避免讓患部移動，使自我恢復的成效最大化！需要的話，醫生也會考慮使用護具、固定器來輔助患者。

板機指慢性治療（按摩、復健、物理治療、局部注射）

當自我恢復成效不彰，患者手指仍無法順利伸直、彎曲，醫生就會建議相關「復健、物理治療」，例如：按摩牽拉、伸展運動、雷射、超音波等等，幫助沾黏的肌腱、腱鞘回到正軌、恢復正常。再不然還有局部注射的方式可採用，醫生會透過將類固醇或合適的液體注入到病患指根部，以此改善沾黏現象。

板機指手術治療

症狀嚴重到上述方法通通無效時，醫生便會針對指部腱鞘進行「手術治療」，目前主要手段有二：

傳統手術
進行局部麻醉後，直接切開手指的肌腱，讓患者能放鬆伸直。雖說傷口大、恢復期長，但成效很好。
經皮穿刺韌帶放鬆手術
和傳統手術最大的差別就是不用切開手部，醫生只會用特殊的針刺進患者手指肌腱處，將沾黏的部分挑開、釋放腱鞘。優點是傷口小、恢復快，不過手術的風險相對高點。

板機指會自己好嗎？多久會好？

在治療的部分，也有介紹到板機指前期最重要的就是「多休息」，只要讓受傷手指好好休養，並搭配適當的消炎藥膏，也是有可能自己好的。不過要記住！那只是理想的情況，為了確保不留下後遺症或錯過黃金治療期，還是應該到骨科讓醫生好好檢查一遍才保險。

雖說每個人的復原力有異，但多數人的板機指在接受完整療程後，二至三個月左右便會好轉。仍無成效時，醫生才會進一步考慮局部注射、手術等方案。

板機指的預防觀念

撇除先天和外傷所致，要預防板機指的唯一且最佳方法就是「適時休息」，特別是工作中大量倚靠手指的職業，絕對要避免過度使用！真的感到不適也請在第一時間至醫院骨科檢查，才能預防板機指或其他指關節症狀出現、惡化。

總結

看完文章後，相信各位對板機指都有更深的認識了吧？在現代大量工作都要用到鍵盤的時代，一不注意手指就容易出現過勞問題，板機指的風險也隨之而來！所以唯有追蹤身體健康狀況和適時放鬆，才能保有健康的手指唷！

若你本身或周遭的親朋好友們，因工作或生活習慣，手指已經開始發出「喀喀」的聲音了，還請一定要將本文的預防觀念宣導出去，以預防板機指出現！

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