不知不覺又來到來新的一年，才剛脫手舊計畫，新計畫又馬不停蹄地前進，就像在挑戰跨欄賽跑一樣，各位辛勤的社同畜仁們是不是也瀕臨累到快扁掉的情形呢？喂喂喂，所謂新年新希望，可別這麼輕易地放棄啊，身為同胞的小編這不就來了嗎！🧐
本次要介紹的是上班族保健食品特集～以下統整了面對事業好處多多的營養素種類與挑選保健食品的方法，還會推薦10款上班族人手必備的人氣保健食品，無論你是資深老鳥還是社會新鮮人，都應該要知道！那麼事不宜遲，讓我們馬上看下去～✊
目次
上班族挑選保健食品的必知原則
根據營養素功效做挑選
想要流利面對龐大繁忙的工作量，當然是要攝取足夠的營養素啦～選購保健食品時，首先一定要確認產品的主打成分與功效，可以更有效率地達到成果，以下這些營養素將能助你一臂之力！👇
維生素
維生素是人體維持正常生理機能、新陳代謝的重要有機物質。而它又可分為多個種類：水溶性的維生素B群與維生素C、脂溶性的維生素A、D、E……等，每種都有不同的保健作用，比方說維生素A對視力保健特別有利，維生素B群可以輔佐代謝、維持神經系統機能、提高免疫力，維生素C、E在人體內可作為抗氧化劑、促進膠原蛋白生成、對抗發炎，而維生素D則是維持骨骼與肌肉健康、調節血液的重要營養素。
礦物質
例如說鎂、鐵、鈣、銅……等，礦物質有助於維持骨骼、肌肉、血液、神經細胞系統接收訊號等生理機能運作，同時也能支持人體產生能量，或是輔助其它營養素的吸收。
Omega-3
Omega-3是一種人體無法自行合成的不飽和脂肪酸，可以藉由攝取深海魚及植物油獲得，其中的 EPA 和 DHA成分有益於心血管保健、抗發炎、鞏固腦部與視力的健康，還能促進脂質代謝，對於長期久坐、久盯螢幕的上班族來說是不可或缺的營養素。
輔酶Q10
輔酶Q10負責能量合成，是我們日常維持精神與體力的重要營養素，在人體中可以自行合成、也可以透過攝取食物獲得，不過卻會隨著年齡逐漸流失，因此建議超過30歲之後可以搭配補充Q10保健食品，才有精力應付事業全盛期的各種難題。
蝦紅素、葉黃素、花青素
源自紅球藻類和海洋生物體的蝦紅素具有保護細胞抗氧化的功效，而深綠色、黃色蔬菜富含的葉黃素可以保護眼球黃斑部，莓果中含有的花青素則可以預防乾眼症、增強眼睛感光細胞功能，想要舒緩辛勞了一天的疲憊雙眼，絕對不能錯過這三項營養素哦！
酵素、益生菌、膳食纖維
現代上班族忙得不開交，經常用油膩高鈉的外食打發三餐，有時還得瘋狂應酬，繼續大魚大肉嗑好嗑滿，不僅體重飆升，還要擔心腸道環保問題！如果平時真的沒辦法攝取足量蔬菜，建議大家也可以選擇用膳食纖維產品顧健康，或是食用酵素或益生菌促進腸胃蠕動、維持腸道健康，跟體內囤積的歹咪阿說掰掰，無事一身輕！
根據工作型態與需求做挑選
「工作都快忙死了，看到一堆字就覺得眼花撩亂，哪有空研究這些啊……」，看完以上的營養素介紹，你是否還是一頭霧水呢？沒關係！小編繼續幫大家統整了什麼樣的人該攝取那些營養素，一起來看看下述哪些條件符合你的情況，這樣吃就對啦！
經常加班、工時長的你
適時補充維生素、礦物質、輔酶Q10，幫助細胞抗氧化並生成日常所需的能量，確保體能與精神永保年輕時的續航力。
晚上睡不好、不如以往有精神的你
攝取鎂、鈣等礦物質可以維持安定的神經傳導系統，舒緩緊繃、幫助入睡；另外也可以攝取維生素B群促進熱量代謝、補充人體所需的能量，開啟體內的元氣循環。
久坐辦公室的你
鮮少有機會吸收陽光中的維生素D，不僅會影響骨骼與肌肉健康，也可能影響神經傳導功能，想要加強這方面保健的人，可以從攝取維生素D3保健食品開始走起～
久看螢幕、雙眼酸澀的你
那當然是要吃有助於視力保健的Omega-3及葉黃素啦！想要攝取足量Omega-3，選用魚油會是最快速有效的方法，而吃葉黃素保健食品時，選擇添加花青素、蝦紅素……等成分的產品，保健效果會更加分！
根據錠型做挑選
就算希望保健食品達到顯著的效果，那也必須維持一定的食用習慣才行，此時劑型是否符合個人喜好就顯得相當重要了。而劑型大多可分為以下四種，大家根據自己的食用習慣挑選就可以啦！
錠狀
如果沒有吞嚥困難，平時也有食用保健食品的習慣，則可以直接選擇一般錠狀產品，它的單位製造成本便宜，同樣體積中含有的有效成分也較多。不過缺點是在腸胃道中比較不好分解，講求吸收速度的人可能需要再考慮一下。
膠囊狀
有良好的氧氣阻隔能力、能夠將脂溶性營養素傳遞至體內、同時還可以包覆成分的氣味，吞嚥時不必擔心錠狀本身或粉末難吃等問題。
粉狀
有些粉狀保健食品與藥品不同，不會刺鼻噁心難入口，反而還增添了各種香甜風味，可以與開水、飲品或料理混合在一起吃，推薦給不擅長吞嚥錠劑或膠囊的朋友們！
液狀
工作忙到時間只夠喝水，就連多吃一口保健食品都沒空、更別說把粉倒入料理中混合吃什麼的，那麼建議你可以考慮液狀保健食品！現在市面有很多保健食品撕開包裝、開瓶就能直接飲用，同樣經過特別調味，幾乎不必擔心異味問題，仍舊營養滿點！
10款上班族必備保健食品推薦
【三得利】魚油DHA＆EPA+芝麻明E
價格：2,100元
內容物：120顆/罐
推薦原因
首先小編必推的保健食品絕對非魚油莫屬！每天事情一大堆，快要忙不過來，而且睏得要命！剛好三得利這款魚油搭配添加了芝麻明E，魚油裡富含的DHA與EPA都是Omega-3中的優異精華，能讓健康有效運轉，再加上能保護DHA&EPA力量不流失、幫助入睡的芝麻明，好好休息後自然神清氣爽，讓你工作再怎麼忙也能保持精神與清晰反應！
而它特別的地方還有一點，三得利團隊將抗氧化的維生素E添加到芝麻明中，可以保護DHA和EPA在不氧化的情況下完整傳遞功效，晚上安穩好眠，白天條理清晰有力，從早到晚健康都可以很牢靠～
【NatureMade 萊萃美】葉黃素複方液態軟膠囊
價格：990元
內容物：80顆/瓶
推薦原因
再來小編第二必推薦的就是葉黃素！畢竟每天都在長時間看螢幕，最擔心視力受影響……，不過別擔心！這款保健產品可是特別採用了「護明金三角」——保養眼睛黃斑部的游離型葉黃素、有益維持暗處視覺的維生素A及幫助眼睛晶亮更升級的魚油，保護靈魂之窗不輕易向歲月及外在環境妥協，上班看什麼都順眼！
【DHC】綜合維他命
價格：260元
內容物：30顆/包
推薦原因
看完上一段介紹，大家都知道維他命對人體有多麼重要了吧！想要最全方位、最有效率地保養身體，網友們都直接用這款綜合維他命補給每日所需的營養素！富含萃取自五穀雜糧、深黃綠色蔬果、胚芽油的維他命B群、C、D、E、β-胡蘿蔔素等高達12種維他命成分，小小一錠幫你hold住每日打拚掙錢必要的生理機能與能量！
【大研生醫】納豆紅麴膠囊
價格：1,260元
內容物：60顆/盒
推薦原因
這款保健食品嚴選日本KANEKA專利Q10、日本小林製藥出品的紅麴以及通過美國國家衛生研究院NIH驗證的NATTOKI™納豆激酶，讓你輕鬆補充足量幫助調節生理機能、維持良好新陳代謝、抗氧化的營養素，再怎麼忙碌都能輕鬆保持年輕時的循環力與好體力！
【義美生醫】常順軍益生菌
價格：850元
內容物：30包/盒
推薦原因
身為忙到沒空自炊的上班族，對高油高熱量的外食人生肯定已經習以為常，不過這樣放置身體健康可是會出大事的！之所以特別推薦這款益生菌是因為他們嚴選知名大廠培育的菌株，再添加有助滋養益生菌、口感跟牛奶棉花糖一樣香甜的歐洲水萃菊苣纖維，以及用天然好吃的藍莓果粉取代對身體有害的香料、色素、甜味劑，加進優格或鮮奶中，讓調節消化道機能、促進體內環保的過程更加方便又美味！！！
【挺立】鈣強力錠
價格：759元
內容物：88錠（60錠+28錠）/組
推薦原因
上班族們幾乎都待在室內面對電腦、鮮少活動，沒辦法吸收一天所需的陽光能量，再加上三餐吃外食也可能不夠營養，很容易缺乏鈣質，進而導致腰酸背痛、肌肉生理失常！尤其需要東奔西走的業務，更需要維持腳力與骨骼的健康啊～而小編二話不說直接選用全球第一鈣片品牌——挺立，因為其中不僅添加了2倍鈣、輔助鈣吸收的維生素D3，還有加強鞏固骨力的鎂鋅銅錳，一錠幫你輕鬆維護每天工作需要的行動力！
【BOTO】高濃度紅石榴冷萃鮮榨美妍飲
價格：1,428元
內容物：30包/盒
推薦原因
經過小編觀察，覺得這款絕對是2021年婆婆媽媽最愛的日常保健聖品無誤！石榴果汁中富含滿滿維生素、青花素、膳食纖維以及多酚，滋味酸甜好喝，輕鬆幫女性們（男性朋友們也可以喝哦～）補充有助身體抗氧化、恢復元氣的營養素，除此之外其中含有的鐵與鈣更能讓臉蛋養成紅潤好氣色，從裡到外皆綻放年輕活力，怪不得女性們都瘋狂喝它保養！
【赫而司】日本好神舒活全素食膠囊
價格：1,000元
內容物：60顆/罐
推薦原因
想要保持滿滿衝勁與活力，除了吃好，還要睡好！現代人壓力大、煩惱多、生活不規律，健康資本與睡眠品質多半下滑，睡不好的人不妨試試GABA吧！適度攝取GABA（γ-氨基丁酸）能夠神經傳導物質、舒緩大腦與身心，尤其這款採用的還是足量日本專利GABA，再配合愛爾蘭紅藻鈣粉，其中富含鈣、鎂等穩定神經及使肌肉放鬆的礦物質，伴你度過一個寧靜好眠的夜晚，新的一天又能精神飽滿再出發啦～
【達摩本草】晚安好眠黑芝麻Gaba
價格：1,190元
內容物：60顆/盒
推薦原因
想要睡得舒暢，你也可以試試看黑芝麻的力量～這款保健食品主打好眠成分GABA，更值得稱讚的是其中還添加了其它溫和無負擔的東方植萃原料：調節人體好睡開關的酸棗仁與滋養聖品黑芝麻，再加上富含天然鈣鎂的海藻鈣與讓寶寶們睡得安穩香甜的活性十胜肽，替你全方位打造舒適寧靜的夜晚，就此甩開白天的疲憊繁忙，再也不必翻來覆去煩惱啦～
【白蘭氏】雙認證雞精
價格：1,201元
內容物：70g*24瓶/箱
推薦原因
連小朋友拚大考都在喝，大人不用雞精幫自己補一補說不過去吧！相信大家都對白蘭氏家推出的雞精不陌生，它擁有健康食品雙認證，採用獨家萃取技術，將雞隻的營養素轉為小分子蛋白質精華，其中胺基酸濃度高達2倍，能夠有效抗疲勞、增強免疫力與體力！月底、年末衝刺期忙得暈頭轉向，跟霍爾一樣快灘成一坨泥時，就來一瓶吧！（遞）
總結
本次的介紹就到這邊囉，是不是很言簡意賅好理解呢～畢竟小編是水深火熱的同胞嘛！😎希望大家看完今天的內容後，都能確實掌握哪些營養素符合自己的需求，也都有從推薦商品中找到對的那一味，2023年也一起努力吧～！🏋️
📌其它上班族常見困擾看這裡～📌
上班、上課總是想打瞌睡提不起精神，告訴你想睡原因，以及多種提神方法！
幾杯黃湯下肚，隔天卻宿醉難受！為什麼會宿醉？遇上宿醉怎麼辦呢？你不可不知的宿醉的二三事，以及擺脫宿醉症狀的好方法！
