：「妊娠紋是體質問題！」
：「會長的人就是會長，不會長的人就是不會長！」

在網路上到處蒐集資訊的孕媽媽們，一定看到過不少這樣的說法。有人會把妊娠紋想像成是一種光榮的刺青，就這樣聽天由命，放任它長下去。畢竟等到小朋友出生後，媽媽忙著照顧BABY，連休息的時間都不夠了，哪裡還有心力去管自己肚子上那幾條紋路呢？

看到這裡，小編要告訴你：現在放棄還太早了！妊娠紋的事前預防，往往比事後治療有更好的成效。如果遺傳體質是第一名，那我們就盡可能把第二、第三名的因素排除，做了最大努力才不會後悔。這篇文章會介紹妊娠紋容易形成的原因，並告訴大家想要預防妊娠紋，可以從哪些方面來著手！

妊娠紋是什麼？

妊娠紋和肥胖紋、生長紋其實是一樣的東西，它們正式的名稱叫做「生長擴張紋（Stretch marks）」。除了短時間內變胖、生長發育期的，用不健康的減肥法快速變瘦，也可能會留下這樣的疤痕。生長擴張紋大約7成出現在肚子，此外也容易出現在有大量脂肪的部位：

  • 肚子
  • 大腿
  • 胸部
  • 臀部
  • 腰側

妊娠紋其實是一種傷疤


我們知道妊娠紋一旦長出來就很難消除，這是因為它屬於皮膚深層被破壞之後，所留下的「傷疤」。從外表看上去，妊娠紋很像瘀青或者色素沉澱之類的東西，但其實嚴重程度是要比它們大得多的喔。

想像一把手術刀往皮膚劃下去，只要傷口稍微深了一點，那麼即使修復過後，還是會留下疤痕。這個疤痕一開始呈現淡紅或紫色，隨著時間慢慢變成白色——聽起來是不是跟妊娠紋很像呢？

從側面解剖來看，人的皮膚大致可以分成三層，分別是最外層的「表皮」、富含膠原與彈性蛋白的「真皮」，以及像是脂肪墊一樣的「皮下組織」。而妊娠紋形成的原因，主要就是位於中間的真皮層遭到破壞（被橫向的力量撐破），進而造成難以復原的傷痕。

為什麼是我？容易長妊娠紋4種原因

妊娠紋大多出現在懷孕第24周以後，因為肚子明顯變大，皮膚拉扯所形成的傷痕。不過大家有沒有想過，如果是因為懷了寶寶，肚子被撐大的話，那為什麼並非每個媽媽都會長妊娠紋呢？

答案是：產生妊娠紋的最後一根稻草，其實不是小寶寶，而是我們自己皮膚下堆積的脂肪。也就是說，妊娠紋真正的原因，是懷孕期間快速增胖，才把原本就很緊的肚皮給撐破了！以下整理出幾點容易形成妊娠紋的因素：

懷孕期間急遽增胖


飲食沒有多加控制，體重在懷孕期間迅速飆升，是孕媽媽們的大忌，而且同時也是妊娠紋最主要的原因。想像一下，肚子裡面有寶寶，已經撐得鼓鼓的狀態，要是底下再堆積新的脂肪，就等於把皮膚撐得更開，容易導致妊娠紋發生喔。

第二胎更容易長妊娠紋


許多媽媽的共同經驗，是第二胎比第一胎時肚子大得更快，消風得也更快。這是因為懷孕期間，肚子裡面的器官與肌肉會變得更有彈性與延展性，可是相對皮膚的拉伸幅度，就有沒那麼大。

當懷上第二胎的時候，肚子像皮球一樣迅速膨脹；但由於皮膚的強度沒有改變，因此自然就可能「裂開」並且產生妊娠紋了。

高齡產婦，肌膚缺乏彈性


妊娠紋之所以會產生，是因為皮膚底下的膠原蛋白與彈性蛋白不足所造成的。從這點看來，年紀越大的孕婦由於膠原蛋白流失，長出妊娠紋的機率也會跟著提高。

順帶一提，如果本身就屬於乾性肌膚，那麼即使還不到高齡產婦的年紀，也更高機率會有皮膚彈性差，容易發生妊娠紋的問題喔。

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妊娠紋與體型的關係


媽媽的個子越嬌小，孕肚的體積相對就大，皮膚撐得更開，也因此更容易產生妊娠紋。至於胖瘦就沒有絕對的關係了，胖的人脂肪比較厚，瘦的人皮膚面積較少，兩種體型都具備相當的條件。

預防妊娠紋關鍵：體重管理篇


懷孕期間增加的體重，不只寶寶本身的重量，還包括孕育的胎盤、羊水。也因為媽媽必須消耗巨大的能量，所以女性荷爾蒙會自動發揮作用，蓄積比平常更多的皮下脂肪。

媽媽們的《孕婦健康手冊》裡面寫，懷孕期間的理想增重是10到14公斤；但如果媽媽本身的體型在懷孕前就較為肉感的話，則建議不要超過10公斤會比較好。

除了要控制體重數字以外，避免在短期間之內暴肥，也是預防妊娠紋的重要關鍵！理想的步調，是每個月增加0.5到1公斤左右，最多不要大於2公斤。如果發現自己的體重超出這個範圍時，就要趕緊踩剎車，適度忌口，避免脂肪再繼續堆積下去了。

（懷孕前3個月為止的胚胎期，其實寶寶的營養是有辦法自給自足的，所以媽媽即使食慾不好，也不用逼迫自己進食。這也就是說，懷孕初期其實應該是不可以增加體重的，媽媽們別在這個時期就習慣大吃大喝囉！）

預防妊娠紋：保養篇


大家已經知道，妊娠紋是皮膚「從中間斷裂」而形成的疤痕。所以可想而知，光靠塗在肚皮外層的保養品，想要100%預防妊娠紋，就真的很有難度了。

難道這代表市面上的護膚油、孕膚霜、妊娠霜等，各式各樣的保養品都沒用嗎？倒也不是如此。因為做好肌膚的保濕與清潔，可以創造適合傷口痊癒的環境，避免妊娠紋擴大，並且降低不適感喔。

換句話說，其實只要有保濕效果的保養品，都可以拿來做為妊娠紋保養使用。這邊建議大家，不妨優先挑選保濕力佳的油類、霜類產品，在洗澡後均勻塗抹按摩肌膚。至於某些廣告宣稱的除紋、淡色等等功能，雖然發揮奇效的機會並不是零，但還是抱著「不期不待，不受傷害」的心態會比較好。

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預防妊娠紋：運動篇


要是你在懷孕前就有運動習慣的話，要注意的就是避免撞擊腹部，不要超過懷孕以前強度就好，繼續維持下去當然是很好的事情。而如果是完全不運動的人，不妨可以試著接觸孕婦瑜珈、皮拉提斯等低強度運動，裡面包括許多動作，能夠幫助孕媽媽們強化腹部與臀部的重要肌肉，尤其是「腹橫肌」。

強化腹橫肌，就像把安全帶牢牢綁好一樣，能讓我們把小寶寶HOLD得更緊，也能舒緩懷孕後期腰酸背痛的問題，擁有更好看的儀態。運動也可以消除孕期的煩悶不安，避免心理因素而暴飲暴食，和體重控制絕對是密不可分的喔。

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最後

總結一下，預防妊娠紋可以盡的最大努力，就是努力控制體重上升幅度，避免一個月以內胖超過兩公斤。至於保養品方面則以保濕最重要，在3個月左右肚子隆起時，就可以開始使用了。

此外也別忘記懷孕期間，不管是妊娠紋還是各種大病小病，都不是掛專門科別，而是要優先找婦產科醫生來為你處理喔。最後祝各位媽媽們出產順利，同時戰勝惱人的妊娠紋！