:「妊娠紋是體質問題!」
:「會長的人就是會長,不會長的人就是不會長!」

在網路上到處蒐集資訊的孕媽媽們,一定看到過不少這樣的說法。有人會把妊娠紋想像成是一種光榮的刺青,就這樣聽天由命,放任它長下去。畢竟等到小朋友出生後,媽媽忙著照顧BABY,連休息的時間都不夠了,哪裡還有心力去管自己肚子上那幾條紋路呢?

看到這裡,小編要告訴你:現在放棄還太早了!妊娠紋的事前預防,往往比事後治療有更好的成效。如果遺傳體質是第一名,那我們就盡可能把第二、第三名的因素排除,做了最大努力才不會後悔。這篇文章會介紹妊娠紋容易形成的原因,並告訴大家想要預防妊娠紋,可以從哪些方面來著手!

妊娠紋是什麼?

妊娠紋和肥胖紋、生長紋其實是一樣的東西,它們正式的名稱叫做「生長擴張紋(Stretch marks)」。除了短時間內變胖、生長發育期的,用不健康的減肥法快速變瘦,也可能會留下這樣的疤痕。生長擴張紋大約7成出現在肚子,此外也容易出現在有大量脂肪的部位:

  • 肚子
  • 大腿
  • 胸部
  • 臀部
  • 腰側

妊娠紋其實是一種傷疤


我們知道妊娠紋一旦長出來就很難消除,這是因為它屬於皮膚深層被破壞之後,所留下的「傷疤」。從外表看上去,妊娠紋很像瘀青或者色素沉澱之類的東西,但其實嚴重程度是要比它們大得多的喔。

想像一把手術刀往皮膚劃下去,只要傷口稍微深了一點,那麼即使修復過後,還是會留下疤痕。這個疤痕一開始呈現淡紅或紫色,隨著時間慢慢變成白色——聽起來是不是跟妊娠紋很像呢?

從側面解剖來看,人的皮膚大致可以分成三層,分別是最外層的「表皮」、富含膠原與彈性蛋白的「真皮」,以及像是脂肪墊一樣的「皮下組織」。而妊娠紋形成的原因,主要就是位於中間的真皮層遭到破壞(被橫向的力量撐破),進而造成難以復原的傷痕。

為什麼是我?容易長妊娠紋4種原因

妊娠紋大多出現在懷孕第24周以後,因為肚子明顯變大,皮膚拉扯所形成的傷痕。不過大家有沒有想過,如果是因為懷了寶寶,肚子被撐大的話,那為什麼並非每個媽媽都會長妊娠紋呢?

答案是:產生妊娠紋的最後一根稻草,其實不是小寶寶,而是我們自己皮膚下堆積的脂肪。也就是說,妊娠紋真正的原因,是懷孕期間快速增胖,才把原本就很緊的肚皮給撐破了!以下整理出幾點容易形成妊娠紋的因素:

懷孕期間急遽增胖


飲食沒有多加控制,體重在懷孕期間迅速飆升,是孕媽媽們的大忌,而且同時也是妊娠紋最主要的原因。想像一下,肚子裡面有寶寶,已經撐得鼓鼓的狀態,要是底下再堆積新的脂肪,就等於把皮膚撐得更開,容易導致妊娠紋發生喔。

第二胎更容易長妊娠紋


許多媽媽的共同經驗,是第二胎比第一胎時肚子大得更快,消風得也更快。這是因為懷孕期間,肚子裡面的器官與肌肉會變得更有彈性與延展性,可是相對皮膚的拉伸幅度,就有沒那麼大。

當懷上第二胎的時候,肚子像皮球一樣迅速膨脹;但由於皮膚的強度沒有改變,因此自然就可能「裂開」並且產生妊娠紋了。

高齡產婦,肌膚缺乏彈性


妊娠紋之所以會產生,是因為皮膚底下的膠原蛋白與彈性蛋白不足所造成的。從這點看來,年紀越大的孕婦由於膠原蛋白流失,長出妊娠紋的機率也會跟著提高。

順帶一提,如果本身就屬於乾性肌膚,那麼即使還不到高齡產婦的年紀,也更高機率會有皮膚彈性差,容易發生妊娠紋的問題喔。

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妊娠紋與體型的關係


媽媽的個子越嬌小,孕肚的體積相對就大,皮膚撐得更開,也因此更容易產生妊娠紋。至於胖瘦就沒有絕對的關係了,胖的人脂肪比較厚,瘦的人皮膚面積較少,兩種體型都具備相當的條件。

預防妊娠紋關鍵:體重管理篇


懷孕期間增加的體重,不只寶寶本身的重量,還包括孕育的胎盤、羊水。也因為媽媽必須消耗巨大的能量,所以女性荷爾蒙會自動發揮作用,蓄積比平常更多的皮下脂肪。

媽媽們的《孕婦健康手冊》裡面寫,懷孕期間的理想增重是10到14公斤;但如果媽媽本身的體型在懷孕前就較為肉感的話,則建議不要超過10公斤會比較好。

除了要控制體重數字以外,避免在短期間之內暴肥,也是預防妊娠紋的重要關鍵!理想的步調,是每個月增加0.5到1公斤左右,最多不要大於2公斤。如果發現自己的體重超出這個範圍時,就要趕緊踩剎車,適度忌口,避免脂肪再繼續堆積下去了。

(懷孕前3個月為止的胚胎期,其實寶寶的營養是有辦法自給自足的,所以媽媽即使食慾不好,也不用逼迫自己進食。這也就是說,懷孕初期其實應該是不可以增加體重的,媽媽們別在這個時期就習慣大吃大喝囉!)

預防妊娠紋:保養篇


大家已經知道,妊娠紋是皮膚「從中間斷裂」而形成的疤痕。所以可想而知,光靠塗在肚皮外層的保養品,想要100%預防妊娠紋,就真的很有難度了。

難道這代表市面上的護膚油、孕膚霜、妊娠霜等,各式各樣的保養品都沒用嗎?倒也不是如此。因為做好肌膚的保濕與清潔,可以創造適合傷口痊癒的環境,避免妊娠紋擴大,並且降低不適感喔。

換句話說,其實只要有保濕效果的保養品,都可以拿來做為妊娠紋保養使用。這邊建議大家,不妨優先挑選保濕力佳的油類、霜類產品,在洗澡後均勻塗抹按摩肌膚。至於某些廣告宣稱的除紋、淡色等等功能,雖然發揮奇效的機會並不是零,但還是抱著「不期不待,不受傷害」的心態會比較好。

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預防妊娠紋:運動篇


要是你在懷孕前就有運動習慣的話,要注意的就是避免撞擊腹部,不要超過懷孕以前強度就好,繼續維持下去當然是很好的事情。而如果是完全不運動的人,不妨可以試著接觸孕婦瑜珈、皮拉提斯等低強度運動,裡面包括許多動作,能夠幫助孕媽媽們強化腹部與臀部的重要肌肉,尤其是「腹橫肌」。

強化腹橫肌,就像把安全帶牢牢綁好一樣,能讓我們把小寶寶HOLD得更緊,也能舒緩懷孕後期腰酸背痛的問題,擁有更好看的儀態。運動也可以消除孕期的煩悶不安,避免心理因素而暴飲暴食,和體重控制絕對是密不可分的喔。

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最後

總結一下,預防妊娠紋可以盡的最大努力,就是努力控制體重上升幅度,避免一個月以內胖超過兩公斤。至於保養品方面則以保濕最重要,在3個月左右肚子隆起時,就可以開始使用了。

此外也別忘記懷孕期間,不管是妊娠紋還是各種大病小病,都不是掛專門科別,而是要優先找婦產科醫生來為你處理喔。最後祝各位媽媽們出產順利,同時戰勝惱人的妊娠紋!