落枕怎麼辦？穴道按哪？要看哪科？所有疑難雜症一次解決！原因、症狀、治療及預防方法完整介紹

早上起床時，原本只是想伸個懶腰，怎知脖子突然一陣劇痛、也無法轉動，才知道自己落枕了……。相信不少人都有落枕的經驗，尤其是需要長時間坐在電腦前的上班族，更容易因為姿勢不良的關係導致落枕！這次小編要帶大家一起來了解落枕的原因、症狀，以及分享幾種治療及預防的方法，話不多說，讓我們馬上進入正題吧！

落枕的原因

一般俗稱的落枕，在中醫稱作「失枕症」；西醫則稱為「急性頸椎關節周圍炎」，導致落枕的常見原因可以分為以下幾種：

姿勢不良

姿勢不良又能分為坐姿不良、睡姿不良。坐姿不良常見於需長時間坐在電腦前的上班族，久坐不動、又維持錯誤姿勢，使頸椎承受過大壓力，肩膀、背部、頸部肌肉也變得緊繃，導致落枕發生。時常趴睡、習慣歪著脖子睡覺的人，關節其中一側受到壓迫或頸部肌肉過度伸展，長期累積下來也容易造成落枕。

壓力大

許多人也常因為工作壓力大，使肩頸的肌肉容易處於緊繃僵硬的狀態，也是落枕的原因之一。

氣溫變化

隨著氣溫漸漸降低，若是沒有注意頸部的保暖，頸部容易因血液循環不良而僵化，增加落枕發生的機率。

感冒

不少人感冒時會感到肩頸或肌肉痠痛，也會導致落枕，通常感冒結束後，落枕也會隨之痊癒。

不合適的枕頭

合適的枕頭應該要能給予頸部剛好的支撐，無論是過高、過低、太硬、太軟的枕頭，都可能會使頸部肌肉過度伸展或屈曲，提高落枕的風險。

頸部突發性用力

如果頸部突然用力轉頭，頸部附近的肌肉為了防止頸部受傷，可能會出現保護性收縮，導致落枕，尤其是天氣寒冷時，發生機率更高。趴睡或歪著脖子睡覺起來時，由於頸部已維持長時間受到壓迫或過度伸展的情況，也要避免突然用力轉頭，否則也容易落枕。

落枕的症狀

大家都知道，落枕時會有頸部及肩膀痠痛、頸部無法自由轉動等症狀，但如果出現了手麻、頭暈、頭痛等症狀，有可能壓迫到神經或為頸椎退化的警訊，建議一定要立即就醫接受詳細的診察，不要輕忽，以免病情加劇。

落枕怎麼辦

當落枕發生時，第一次或很少發生的人，可以先嘗試幾種自我緩解的方法；頻繁發生、連續好幾天都未痊癒、狀況嚴重，伴隨手麻、頭暈、頭痛等症狀的人，建議先就醫，接受專業的檢查。

自我緩解的方法

熱敷

一般的落枕多為漸進式的肌肉傷害，透過熱敷可以疏通經絡、增加血液循環，達到放鬆肌肉的效果。另外，洗熱水澡也是不錯的選擇，在頸部感到疼痛的地方，用熱水沖洗，也可以促進血液循環，一邊沖洗、一邊按摩，效果會更好。

冰敷

如果是因為頸部突然用力轉頭導致落枕的人，除了疼痛外，可能還會覺得頸部局部腫脹、皮膚摸起來有灼熱感，代表肌肉急性發炎，這種情況下建議先冰敷，每次15～20分鐘，待不再感到腫脹、無灼熱感後，再來熱敷。

穴道按摩

在手背中指與食指之間，距關節末端1公分處為「落枕穴」，稍微施力按壓至有痠痛感，一次約按壓15～30秒，一邊按壓、一邊慢慢轉動脖子，就能感受到頸部的疼痛感被緩解。

吹風機

用吹風機對著患部吹也能緩解落枕的狀況，但使用時為了避免燙傷，風速及距離都要注意，尤其是皮膚較脆弱的銀髮族、神經感覺遲鈍的人，燙傷風險高，比較不推薦使用這個方法。另外，想使用這個方法的人，建議找他人幫忙，否則自己拿著吹風機吹，時間一久也會導致手部、肩膀痠痛，無法有效減少疼痛感。

如果使用了以上的方法後，仍舊感到疼痛無比，建議直接就醫，由醫師等專業人士來判斷該如何治療哦！

中西醫治療

中醫

中醫治療落枕的方式主要以針灸為主，常用的穴位有落枕穴、中渚穴等，也會搭配服用中藥，改善體內血液循環，讓落枕的狀況能夠更快被解決。

西醫

想透過西醫治療落枕的人，要掛哪科呢？答案是復健科。有些人可能會以為落枕跟骨頭有關，因此想尋求骨科醫師的意見，然而落枕大多是肌肉傷害，因此接受物理治療，才能得到有效的幫助。治療方式會根據醫師的判斷，有必要的話，會先服用肌肉鬆弛劑或消炎止痛藥，暫時緩解疼痛感，再來用冰敷消炎、熱敷放鬆肌肉，及使用電療儀器來減輕疼痛，最後再搭配伸展運動，舒緩肌肉，改善落枕狀況。