人生的困擾之一──打呼。每天叫醒我們的不是夢想,也不是鬧鐘,而是打呼。網路上的各種奇怪的方法都試過,但沒有一個能幫助我解決打呼困擾。一起出去玩時,朋友都會拒絕跟我同間房,理由也都是因為打呼太大聲。

交了女朋友開始同居後更慘,睡沒兩天就被宣判不能一起睡,原因還是出在打呼身上……
傷心難過之際才認清事實,自已可能是因為體型或是身體健康狀況問題,才會導致可怕的打呼問題。

該如何解決麻煩的打呼問題?打呼又該怎麼辦?什麼原因造成打呼?

打呼是怎麼來的?

我們都清楚打呼是什麼,指的就是睡著後因為呼吸道變狹窄,呼吸時因為空氣撞擊呼吸道,導致「打呼」。有些人的打呼聲小,還在可以忍耐的範圍之內,但是有些人的打呼聲卻是響徹雲霄,隔了兩扇門還能清楚聽見,遠方傳來的打呼聲。

打呼的原理很簡單,明明為什麼會有打呼,卻沒有辦法解決,原因出在哪裡呢?

打呼族群

會打呼的人都有幾種特徵,不管是體型方面、心理方面、飲食方面、睡覺姿勢,這些都多多少少會影響。一起來看看該如何解決打呼問題吧!

肥胖問題

聽到打呼問題,許多人第一個想到的就是肥胖問題。身邊許多會打呼的人,幾乎都是身材較為圓潤的人(BMI超過30)。原因就在於,許多器官也會因為脂肪問題,變得較為肥大,這也就造成比一般人更容易打呼的原因。

酒精問題

酒精會使全身肌肉變得放鬆,當然咽喉部位,氣管等地方也都會跟著放鬆,造成呼吸道狹窄。而且以數據上來說,習慣喝酒的人,會有打呼問題的比例較高。

性別

數據上顯示,男性比女性更容易有打呼問題。女性因為身體有黃體素的關係,可以擴張呼吸道,使呼吸順暢,這也就是女性為什麼比較少出現打呼問題。需要注意的是,黃體素的量會隨著年紀逐漸減少,大約年過45,更年期後,會漸漸出現打呼的問題。

睡眠呼吸中止症

睡眠呼吸中止症就跟名稱一樣,睡覺時呼吸會中止。雖然名稱簡單明瞭,但是實際上卻隱藏了諸多的危險,原因就在於,患有睡眠呼吸停止症,可能會吸不到氧氣,起床後不僅容易精神不濟,而且心血管疾病容易找上門。

如何解決打呼問題?

前面提到了哪些族群容易打呼,接下來要幫助你解決打呼問題。
市面上常見解決打呼問題的方法,大致上分成這幾種:

  • 手術治療
  • 止鼾小物
  • 呼吸器
  • 保健食品

止鼾小物

在日本有推出許多宣稱,可以解決打呼問題的止鼾小物,像是鼻塞、貼布、牙套、枕頭、止鼾帶等等。

其中小編要推薦的是止鼾貼布,許多人會打呼的原因,大多不是出在身體出現問題,而是因為睡覺時嘴巴張開開,結果舌根太過放鬆導致,導致呼吸道變狹窄,引發打呼。

止鼾貼布的使用方法很簡單,只要用膠布把嘴巴貼著就行,市面上有販賣很多種止鼾貼布,可以參考看看,如果覺得每天使用是一筆開銷,不妨可以試試用透氣膠帶貼就好,或許會有意想不到的結果。

正壓呼吸器

許多有打呼問題的朋友,手頭較為寬裕的話,會考慮正壓呼吸器來治療打呼。正壓呼吸器的效果因人而異,但更多的是,在效果出現以前,因為戴不住就放棄。

比起馬上購買正壓呼吸器,現在也能租,在買之前可以先租個幾天試用看看再做決定也不遲。

手術治療

網路上許多文章都告訴你,打呼是一種警訊,如果已經有睡眠呼吸中止症,會先以上述其他方法進行改善,手術是最終手段。

手術有一定的風險,且不保證效果及副作用,因此在動手術前必須想清楚,並且詳細諮詢醫生建議再做會比較妥當。

輔酶保健食品

你有想過保健食品也能幫助你解決打呼問題嗎?
最近日本開始掀起了一波討論熱潮,這東西就是──「輔酶Q10」。有些去過日本的人都知道,日本藥妝店可以發現許多保健食品,每款標語上都會主打一兩個功效,而輔酶Q10主打的正是減少打呼問題。

輔酶Q10存在於我們身體裡的各個器官,能補充身體營養。就像前面所說的一樣,會友打呼問題,有一部分是出在身體器官變得較弱,因此阻礙了睡眠。輔酶Q10能幫助活絡血液循環、抗老化,給予全身器官活力,提高睡眠品質,當身體充滿了能量,自然減少了打呼次數。

STELLA豪華COQ10重回一覺到天亮的滋味

STELLA豪華COQ10添加了四大成分,只為了改善消費紙者的打呼問題。

  • 還原型輔酶Q10
  • 紫蘇籽油
  • 蜂王漿
  • 紅蔘

紫蘇籽油含有大量的蝦青素,與輔酶Q10的相容性高,穩固輔酶Q10的品質,並提升效果。蜂王漿濃縮了40種以上的營養素,裡面包含了多種胺基酸、礦物質,對於人體可說是百利無一害。最後是紅蔘,紅蔘能補充體力,消除疲勞。

整體而言,STELLA豪華COQ10在幫助你改善打呼問題的同時,還能養顏美容、抗老化,維持身體年輕。

STELLA豪華COQ10榮獲日本多種獎項第一,獲得廣大消費者的支持。

每天只需要2~4顆,持續三個月以上,就能漸漸獲得改善。因為保健食品不是藥品的關係,並不會有副作用。如果平常有定期服藥的話,建議還是先諮詢醫師意見後再服用會比較安心。

總結

打呼會直接影響到睡眠品質,如果沒睡好,再怎麼早睡效果也不好。配合STELLA豪華COQ10,並嘗試多種不同的方法,一步步的從根本解決打呼問題。不用再羨慕不會打呼的人,從今天開始努力,你也能從此改善打呼問題,不會再與伴侶分房睡,更不會被朋友嫌棄。

那麼我們下篇見囉! 掰掰~