在人人忙到焦頭爛額的當今，大家是否從生活上的人際互動隱約察覺到，台灣正漸漸邁入「不好睡」時代了呢？根據台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠症的盛行率竟已來到20.2％之高，且有逐年增多之趨勢！該怎麼做才能避免自己成為那五人中受睡眠障礙困擾的一人呢？(´c_`)
別擔心！針對這項問題，小編將在本文中帶各位一同認識，近期於市面上越來越受歡迎的「幫助睡眠保健食品」，從相關成分、選購原則到10款人氣產品推薦都會完整收錄～為了讓緊繃的身心能喘口氣，就讓「幫助睡眠保健食品」助我們一臂之力，重拾過往的一夜好眠吧！
幫助睡眠保健食品有哪些？
市面上幫助睡眠的保健食品種類豐富，但大家對它們之所以能協助一覺好眠的原因、成分理解嗎？這裡就讓小編簡單介紹一些最常見的成分吧！
芝麻素
芝麻素（脂溶性抗氧化群芝麻木酚素）是芝麻中僅約1％的珍貴成分！富含豐富的蛋白質、鈣、鐵、維生素、膳食纖維、不飽和脂肪酸，有助於抗氧化、抗發炎。對身體的基礎生理代謝、降血壓及精神放鬆等都很不錯～絕對是幫助睡眠的優質選擇！
色胺酸
色胺酸屬於一種必需胺基酸，影響身體調節和神經放鬆。而它最主要的作用在於關乎體內「褪黑激素（身體自然分泌的賀爾蒙，可引起睡意）」的生成。也就是說，若色胺酸攝取不足就會導致睡前醞釀的時間大增！順帶一提，色胺酸存在於大部分含蛋白質的食物中。
GABA
GABA（γ-胺基丁酸）為一種胺基酸，和協助人體降低興奮情緒、穩定放鬆精神有關，在接近睡眠時間時會大量分泌。如果體內GABA不足，可能會引起失眠問題或情緒相關症狀！菠菜、番茄、小魚乾、米飯、豆類、紅麴中都含有其成分。
※須注意不過量攝取（每日建議250～500mg）
輔酶Q10
所謂「輔酶Q10」也稱之為「非維生素營養素」，是人體能量運轉時不可少的催化劑！從身體的基礎活動、組織代謝、養顏美容……等層面，它都扮演重要的角色。對於睡眠缺乏引發的各類酵素破壞、發炎反應有緩和效果。
鈣
鈣質除了助於骨骼發展，也是維繫心臟、肌肉、神經間正常運作所不可或缺的存在，而其中亦包括「放鬆」的層面，所以想要好好酣睡的話，就不能缺鈣（建議成年人每日攝取1000mg）！
鎂
和鈣一樣重要的礦物質，從心臟、肌肉、神經正常運作，到身體代謝、情緒起伏變化都與它相關！所以單從睡眠角度來看，缺乏鎂就會有易躁、靜不下來等影響（建議成年人每日攝取350mg以上，700mg以下）。
維生素D
從骨骼健康、免疫系統到神經系統……等，身體中有太多處都需要維生素D參與了！而對睡眠影響這塊，缺乏維生素D意味著血清不足、褪黑激素不足、情緒焦躁不安等問題。所以請各位在平日務必要曬足太陽唷！
維生素B群
維生素B群對人體的重要性完全不輸生素D！保護神經系統及內分泌系統、解毒、提高免疫力、促進代謝、造血……等都需要它，其中保護神經和內分泌這點與情緒控制、舒壓相關，因此缺維生素B群肯定會睡不好～
幫助睡眠保健食品的挑選原則
只要記住以下三大選購重點，相信各位一定都能快速過濾劣質、仿冒的產品，並找到最適合自己的保健食品！
成分比例
不論是何種保健食品，挑選時最基本的要求都是包裝上明確標示出成分、有效期限、注意事項等資訊，特別是成分這部分還應詳細列出原料種類、含量比例，這樣消費者才能以此作為選購原則的參考之一（※幫助睡眠的主要成分含量務必要注意！太少會沒效果，太多則可能讓身體不適）。順帶一提，盡量選成分標榜天然萃取，以及化學合成少、低依賴性的保健產品，對身體的負擔會更少喔！
複方搭配
除了幫助入睡的成分，消費者也可視自身需求，選購富含各種營養的複方組合，例如：其他種維生素、礦物質、植物萃取、魚油、蜂蜜……等。通常都會與護肝、提升免疫力、舒緩過度的情緒緊繃有關。
安全認證
如保健食品能提出具有公信力之機關所授予的合格檢驗證明，相當於多了一道品質篩選、把關。所以各位在挑選時，不妨參考包裝或廣告上有無小綠人、SNQ、SGS、A.A.、CLEAN LABEL……等標章。
10款人氣幫助睡眠保健食品推薦
了解幫助睡眠保健食品的基本資訊後，廢話不多說！馬上進入各位最期待的10款優質產品推薦環節。
TOP 1【SUNTORY三得利】芝麻明EX
價格
1,600元／90顆（瓶）／約30天份
介紹
每6秒就賣出1瓶！日本超人氣【芝麻明EX】是百年大廠三得利的熱銷健康食品！如今台日愛用者已超過200萬人～三得利歷經30年的研究技術開發，採用獨家萃取技術將含量不到1%的芝麻素製成更好吸收的「芝麻明」，透過3大成份相輔相成，為您打造好眠體質，同時護肝！
- 「芝麻明」搭配「維他命E」
可達護肝效果，促進新陳代謝。也具抗氧化作用，支援青春與體力，更增進皮膚健康。
- 「芝麻明」搭配「玄米多酚」
能夠促進生理機能調節，打造好眠體質，支援健康網良好的方向運作。
一瓶即可擁有真正的休息，夜間完整修護的好眠體質。另外護肝健康，由內而外，支援充沛體力，日日充滿朝氣！散發健康好氣色—【芝麻明EX】
TOP 2【時樂漢方】STELLA豪華CoQ10
價格
1個月定期方案：980元／30顆（袋）
2個月定期方案：1,890元／30顆（袋）× 2
介紹
關乎基礎身體活動、組織代謝、養顏美容的「輔酶Q10」是人體不可或缺的能量催化劑！適量補充的話，對緩和睡不好所引發的酵素破壞、發炎反應頗有幫助。由時樂漢方製造的這款「STELLA豪華CoQ10」不僅添有足量的Q10，更是之中特優的「還原型Q10」，身體可以省去更多環節，深入吸收！
複方具有高營養價值的「紫蘇籽油、水溶性Omega-3」及「蜂王漿、紅蔘（γ-胺基丁酸）、維他命B群、核酸、檸檬酸」等成分，一方面與還原型Q10相溶性極高，另一方面可協助人體增強免疫力、降低血脂、美容養顏、緩解緊繃……等各式好處。推薦給生活忙碌的朋友們，一次補給體內、體外的需求，重拾夜夜好眠的生活！
TOP 3【KANEKA】還原型輔酵素Q10
價格
單買一包1,400元／30粒（包）
買2送1方案：平均一包933元／30粒（包）
買3送2方案：平均一包840元／30粒（包）
介紹
同樣主打還原型Q10為賣點的KANEKA「還原型輔酵素Q10」雖然沒有亮眼的複方成分，但也是一款高人氣的產品！而理由就是因為KANEKA為「全球第一家」還原型Q10的供應廠，全世界超過400個品牌都使用他們家的Q10原料。所以如果各位正在找利於身體吸收的原型Q10，又要求產品廠商有最深的信賴與口碑，那這款純粹的KANEKA「還原型輔酵素Q10」會是最妥當的參考方案！
TOP 4【GNC健安喜】檸檬蘋果酸鈣800食品錠
價格
1,299元／240錠（瓶）
介紹
保健大廠健安喜生產了名為「檸檬蘋果酸鈣800食品錠」的新興產品，以檸檬蘋果酸鈣作為主配方，頗具吸引力！名稱中的800代表每日服用的4錠即可為使用者補足800mg的鈣、鎂、維他命D，讓體內的代謝、調和及褪黑激素製造更加穩定～希望一次攝取多種與睡眠有關的成分時，不妨參考看看這款！
TOP 5【Angel LaLa天使娜拉】蜂王乳+芝麻素糖衣錠
價格
799元／30錠（盒）
介紹
近期「蜂王乳」不論在美容保養、營養補給上，都是備受歡迎的新寵兒！而看中這項商機的天使娜拉便以此為賣點，發售了這款「蜂王乳+芝麻素糖衣錠」。成份上，富含蜂王乳中特有的癸烯酸、豐富的維生素、礦物質、胺基酸……等，有助於調整體質、養顏美容。此外，複方還有添加可幫助睡好覺、舒緩神經的芝麻素、Q10，想同時兼顧內外的朋友，千萬別錯過它囉！
TOP 6【白蘭氏】旭沛蜆精
價格
340元／6入（盒）
介紹
想找回一覺好眠的方法有很多，其中亦包括善待肝臟，提高體內解毒、代謝！因此，小編一定要來介紹一下著名的「白蘭氏」所推出的「旭沛蜆精」，其賣點為選用「台灣東岸活水養殖的黃金蜆萃取」成分，可有效降低血液的GOT、GPT（肝功能指數），且低鈉、零脂肪、零膽固醇，不添加防腐劑及人工色素！該產品還有添加生薑、蒜等滋養身體、去除腥味的複方成分，讓使用者在護肝之餘，還能品嘗到人間美味～
TOP 7【DHC】維他命B群
價格
355元／180粒（包）
介紹
DHC是廣為人知的日本保健食品品牌，旗下產品多走「簡單、純粹」的路線，因此有不少忠實顧客！本款DHC「維他命B群」便是為了單純只想補充B群的客群推出～內含維他命B1、B2、B6、B12等營養素，小編推薦給小資族、學生使用，於平日定期服用對舒緩情緒、維持神經系統、安穩心神必有幫助！
TOP 8【UNIQMAN】薑黃＋肝精膠囊
價格
890元／60粒（瓶）
介紹
好的肝是調理體質、驅散過重壓力的關鍵！所以購買這款UNIQMAN「薑黃＋肝精膠囊」滋養、提升肝機能，亦是幫助好睡的最佳解！配方以知名的養生聖品——「薑黃」配維他命B為主，平日就有習慣飲用薑黃相關飲食的消費者，不妨直接改以「薑黃＋肝精膠囊」來護肝～
TOP 9【Vitabox®維他盒子】愛爾蘭高比例海藻鈣＋海洋鎂＋維生素D＋K2
價格
350元／30粒（包）
介紹
由維他盒子所推出的「愛爾蘭高比例海藻鈣＋海洋鎂＋維生素D＋K2」取名簡單易懂又優質！選用海藻鈣、海洋鎂來補充人體內不可或缺的礦物質，再以「天然萃取的維他命D」＋「四重專利」提高整體吸收率，讓身體放鬆有感，一覺到天亮的美好體驗肯定UP！複方含有維他命K2，有利於凝血、傷口癒合～
TOP 10【NatureMade萊萃美】超級維他命B群＋C錠
價格
1,256元／300粒（瓶）
介紹
萊萃美是來自美國的大廠牌，各式維他命保健食品幾乎都有生產～本次要推薦給大家的是這款「超級維他命B群＋C錠」，內函豐富的B1、B2、B3、B12、B5、B7、B9，讓使用者完整獲取B群補給，照護神經與內分泌！複方部分為維他命C，推薦給想增進免疫力、抗氧化或美白的朋友。
總結
看完文章後，大家已經決定好要用哪款產品幫助自己安穩入睡了嗎？如果還猶豫不決，那小編建議你不妨直接從這10款產品中選一款帶回家使用或分享給親友吧！有品質、買氣保證的它們肯定不會雷的～
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