為了健康養生,也因為體質改變,銀髮族的長輩們常常有飲食越來越清淡的傾向。雖然卡路里需求的確減少,但也常常因此出現營養不均衡的問題。不只如此,各種慢性病更是緩緩敲門。保健食品在這個時候,就有機發揮它們真正的價值了!

如何幫長輩挑選保健食品?

銀髮族的保健食品可以粗略分為「基礎保健」與「機能保健」兩種類型,理想的方式是基礎營養完整之後,再視情況選用特定的機能保健品。下面會介紹它們選購時的大方向,幫助大家買到適合長輩的產品。

基礎保健食品

例如:綜合維他命、B群、鈣片……等等。

基礎保健以維生素、礦物質這些人體所需的基礎營養素為代表,定位在於「填補日常飲食的不足」,例如素食者容易缺乏的維生素B12,以及會隨著年齡加快流失的蛋白質、鈣質等等。雖然這些營養都可以從特定的食物攝取到,但保健食品仍有方便、確實的優點。

基礎保健的重點在於「精算」。只要是重要營養素,成分表上都會標記每日建議攝取量的百分比,而「每日攝取量」才是比價錢更該斤斤計較的數字。所以只要把握長輩的飲食狀況,再為他們選擇含量充足的產品,就不會有問題囉。

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機能保健食品

例如:魚油、芝麻素、薑黃、葉黃素……等等。

機能保健則是在營養足夠的前提下,進一步積極的「調整體質、改善健康」。它們不一定能提供足夠的熱量、營養,但往往含有某些特殊成分,能夠達到產品宣稱的功能。機能保健食品需要一段「試用期」,有時候得連續吃上幾個月,才會開始有感。

會尋求機能保健食品,表示長輩的身體可能已經出了某些問題,但即使宣稱功效聽起來再怎麼神奇,保健食品也還是沒有治療效果,不可能取代正規醫療。有相關疾病應該要先就醫,再根據醫師的建議,以保健食品從旁輔助,才是正確的做法。

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銀髮族最在意的健康問題?

有人說「健康」指的不是檢查報告上的數字,而是一種主觀的幸福感與自信心。在某份以65歲以上族群為對象的問卷中,調查銀髮族覺得「影響生活品質的煩惱」。結果顯示如下:

  1. 搬不了重物(25.3%)
  2. 無法久站、久坐(14.6%)
  3. 行動力下降(11.0%)
  4. 夜間睡眠問題(10.8%)
  5. 出現溝通障礙(4.5%)
  6. 閱讀與理解困難(3.5%)

行動力睡眠品質,以及清晰思緒是長輩們最在意的三項事情,當然其它還有像視力保健、免疫力等等,也是人們關注的重點。以下整理出各類銀髮族保健食品的主要功效:

維持行動力 鈣質、維生素D
葡萄糖胺、軟骨素
二型膠原蛋白
幫助睡眠 芝麻素
麩胺酸發酵物(GABA)
思路清晰 魚油、藻油
銀杏
視力保健 葉黃素
花青素、蝦紅素
魚油、藻油
調節免疫、加強保護力 靈芝、牛樟芝
薑黃素
益生菌
男性保健 茄紅素、南瓜子

10款銀髮族保健食品推薦

為了幫助大家解決煩惱,我們基於以上幾點銀髮族的健康目標:維持行動力、幫助睡眠、思路清晰、視力保健、免疫保護力以及男性機能,精選出了10項機能保健食品。

TOP1 三得利固力伸【葡萄糖胺+鯊魚軟骨】

價格

1,800元

容量

30日份(180顆)

商品介紹

關鍵保健食品一直吃了很無感嗎?其實行動力的關鍵不僅僅在維持靈活,更需要強健的步行力量支撐,才能適應上下樓梯、爬坡、長時間步行也不怕踉蹌。來自日本的三得利固力伸以葡萄糖胺加上軟骨素、二型膠原蛋白、蛋白聚醣支援行動靈活,步伐有彈性以外,還有洄游魚類強韌活力的關鍵來源「咪唑胜肽」和維生素D 維持肌肉正常生理,讓長輩不僅可以「行乎順」,每一步也都能「踏乎定」。

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TOP2 三得利芝麻明EX

價格

1,600元

容量

90顆

商品介紹

「芝麻明EX」幫助安穩熟睡,且通過台灣國家小綠人認證保護肝臟。三得利以獨家技術將每顆芝麻裡含量不到1%的抗氧化精華-芝麻素升級為到達率更高的「芝麻明」,搭配玄米多酚能調節生理機能,打造好眠體質幫助夜間修護,讓你獲得真正的休息;與抗氧化的維生素E搭配可以保護肝臟健康、促進新陳代謝!穩定食用,讓你每天都精力充沛,元氣滿滿!

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TOP3 三得利魚油 DHA&EPA+芝麻明E

價格

2,100元

容量

120顆

商品介紹

日本的「國民魚油」,DHA類保健食品連續15年的銷售冠軍。魚油能夠提供人體必需的Omega-3不飽和脂肪酸,除了維持健康循環外,也可以幫助維持清晰靈活的思緒。搭配保護力強的芝麻明E,本來容易氧化變質的魚油也更能發揮完整的營養不流失,是銀髮族保健的最佳拍檔。

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TOP4 五洲生醫 非變性二型膠原蛋白膠囊

價格

940元

容量

30顆

商品介紹

「非變性二型膠原蛋白」就是近年很常聽到的UC2,大多萃取自雞胸軟骨,是一種幫助維持靈活的保健品。UC2與葡萄糖胺、MSM等各種成分各司其職,選擇豐富的複方,就能達到更全面的行動保護力。

TOP5 壽滿趣 紐西蘭goodhealth深海純淨魚油膠囊

價格

750元

容量

150顆

商品介紹

其實「吃魚」和「吃魚油」完全是兩回事,因為EPA與DHA在高溫煎炒下容易變質、流失。紐西蘭的食用油專家壽滿趣推出這款魚油膠囊,原料來自當地純淨海域的小型魚,為長輩們調節失衡的油脂比例。

TOP6 三多 金盞花葉黃素Plus蝦紅素軟膠囊

價格

699元

容量

50顆

商品介紹

三多葉黃素集結了所有保養眼睛的明星成分:葉黃素、蝦紅素、花青素與DHA。無論是看新聞、看報紙,還是看手機,都能得到全方位的防護,會使用3C的長輩吃起來特別有感。

TOP7 威瑪舒培 舒利視增量版2.0液態膠囊

價格

880元

容量

60顆

商品介紹

長輩們常常半夜起床摸黑走動,想必是每個子女的擔憂。這款威瑪舒培舒利視的複方搭配含有花青素的山桑子以及維他命A,兩種成分都與暗處視覺的維持有關,讓人放下心中的大石頭。

TOP8 達摩本草 歐美日專利南瓜籽+茄紅素

價格

1,290元

容量

90顆

商品介紹

根據相關研究,年過65歲的男性很容易發生滴滴答答、解不乾淨的煩惱。這款達摩本草每份含300毫克的專利南瓜籽與5%高濃度的茄紅素,有助調節男性生理機能,維持紳士風度與魅力。

TOP9 永信HAC 薑黃素膠囊

價格

1,170元

容量

90顆

商品介紹

薑黃素的功效是抗氧化、維持新陳代謝,屬於全方位的保健食品,其實在進入銀髮階段前就可以開始保養了。膠囊型食品不但可以確保薑黃素的濃度,必備複方「胡椒鹼」也能讓吸收率更上一層樓。

TOP10 葡萄王 樟芝王

價格

1,360元

容量

100顆

商品介紹

牛樟芝是台灣特有的菇類,含有多種抗氧化與免疫活性成分,別名「森林中的紅寶石」。而葡萄王有樟芝專家之稱,這款樟芝王的樟芝多醣體高達9%,對銀髮族調整體質、降低疾病風險有幫助。

最後

從小到大,做兒女的我們都站在被爸媽照顧的立場,即使到離家自立那天也一樣。然而10年、20年過去,每次回家和爸媽見到面時,雙方的角色彷彿都在漸漸逆轉。健康不再是獨善其身,而慢慢成為對家族負起的責任。希望今天的內容能夠助你一臂之力!