「早上醒來時,還是好想睡,離不開被窩…..」
「明明覺得很疲累,卻又睡不著…..好煩」
現代有很多人有睡眠的困擾,明明身體累得要死,卻無法一覺好眠,就算睡著了,也會很快醒來,或是陷入好像有睡著,又好像沒睡著的窘境,真的很痛苦……
但是!你不需要再煩惱了!!!
因為根據研究顯示,每天攝取芝麻素有助於改善失眠,不僅早上不再賴床,疲勞感也消失了!

但是究竟芝麻素是什麼?
為什麼可以能夠提升睡眠品質呢?
文章開頭就讓小編先來帶你認識何謂芝麻素,深受失眠困擾的人千萬不要錯過~

芝麻素的抗氧化作用


生活習慣不好、或是壓力大的時候,身體就會產生活性氧,特別是肝臟如果累了的話,疲勞感會更強烈。因為肝臟會將進入體內的營養素轉換成能源,但只要體内活性氧過多,就會破壞細胞,妨礙轉換能源的效率。造成疲勞的累積、身體不舒服、睡眠障礙等。而芝麻素具有很強的抗氧化作用,可以減少、去除活性氧,也可以直接對肝臟發揮作用,支援肝臟。由於芝麻素會幫忙抑制活性氧,肝臟也能順利進行能量的轉換,並運送能量給身體,維持身體所需的基礎代謝。

關於芝麻素的功效,你還可以參考這篇文章↓
你有聽過芝麻素嗎?原來芝麻素功效這麼厲害!!

睡眠與芝麻素


失眠和睡眠障礙會為日常生活帶來很大的問題,例如:上班精神不濟,但到了晚上卻不管怎麼翻來覆去都無解……。其實失眠和自律神經失調有很深的關係。那麼自律神經是什麼呢?

自律神經是由交感神經以及副交感神經所構成的。平常人類活動身體,都是交感神經在發揮作用,例如:運動、緊張的時候,身體會處於興奮狀態。而負責休息、放鬆的是副交感神經,例如:吃飯、睡覺,悠閒地放鬆身心。

晚上睡覺時,會在腦內執行從交感神經切換到副交感神經的作業。但是如果因為壓力過大、生活不規律等各種原因,交感神經仍處於非常亢奮的狀態,就會導致晚上就寢時,副交感神經沒辦法發揮作用,這就是所謂的「自律性神經失調」。副交感神經不能作用的話,就無法執行消化吸收、修復損傷細胞的工作,身體和腦袋一直都是清醒的狀態,沒辦法休息、消除疲勞。這時你可以依靠芝麻素

前一段也有提到,芝麻素能夠提升肝臟功能,可以使疲勞不容易累積,睡得更香甜。維持規律的生活、定期發洩壓力,再加上芝麻素幫忙調節自律性神經,讓你找回安穩的睡眠~也推薦失眠的你可以閱讀以下的文章:
失眠原因有哪些?睡不好到底是為什麼?

關於芝麻素的Q&A


小編蒐集了網友們的問題並試著列了幾個關於芝麻素Q&A,請你務必參考看看哦。

什麼時候服用芝麻素最好?

其實什麼時候服用都沒有關係。
因為芝麻素保健食品並不是藥品,因此攝取上沒有太多的規定。不過硬要說的話,最理想的時間應該是「用餐的前後」,因為可以很自然地跟食物一起被吸收,可是也沒有必要太拘泥,有空的話就吃吧。

應該說,最重要的是「持之以恆」。配合生活習慣,在容易做到天天服用的時間點補充芝麻素吧!

可以配茶或果汁嗎?

茶、果汁本身是沒什麼大問題,但如果可以的話,開水比較理想。配茶、果汁一起食用的話,可能會傷害到內含的營養成分。如果無論如何都沒辦法準備水,不得已就配果汁吧,不過盡量還是配開水比較好哦!
怎麼保存保健食品?

保健食品應該避免放在高溫多濕、陽光直射的地方,並切記一定要記得把蓋子蓋好蓋滿唷!另外,放在冰箱也不是個好選擇,有可能因為拿進拿出而產生溫度差,在罐内凝結成水滴,反而會使營養品發霉壞掉。

順帶一提,小編都放在桌上,既顯眼又方便~當然其他地方也OK,不要忘記補充就好了唷!

需要持續服用嗎?

健康食品、營養保健食品,都需要持續地服用,請養成天天攝取的好習慣吧!
不要透過營養品,直接吃芝麻不會比較好嗎?

芝麻含有芝麻素,直接吃芝麻不就好了嗎?
確實是這樣沒錯。

不過,有看過我們一系列芝麻素文章的人應該都知道答案吧?
芝麻的芝麻素含量非常低。一粒芝麻大約只有0.5~0.7%的芝麻素,非常稀少。再來,芝麻被堅硬的芝麻殼包裹著,若不將其磨碎,很難被身體吸收,而且芝麻中有一半是脂質,要攝取一天所需的量需要3000粒芝麻,熱量可真不是蓋的。相較之下保健食品可以非常有效率地攝取芝麻素,非常方便!

芝麻素適合怎樣的人呢?

不論年紀、性別都應該要適量地攝取芝麻素,特別是30歲以上的人最適合。40歲以後,體力跟精力都在下降,就算生活習慣沒變,還是容易累積疲勞,及早養成習慣,補充所需的營養素,才能夠長久地支撐你的健康與活力哦!

總結

看到這邊,你覺得怎麼樣?
Q&A有沒有回答到你的疑惑呢?
想要補充芝麻素的話,購買前別忘了參考以下兩篇文章:
精選芝麻素推薦!芝麻素什麼時候吃?芝麻素複方膠囊怎麼選?
【芝麻素比較】眾多市售品牌中,到底誰家的芝麻素才是真正好?