失眠、淺眠讓你睡不飽嗎？你最需要做的其實是補充芝麻素！

「早上醒來時，還是好想睡，離不開被窩…..」
「明明覺得很疲累，卻又睡不著…..好煩」
現代有很多人有睡眠的困擾，明明身體累得要死，卻無法一覺好眠，就算睡著了，也會很快醒來，或是陷入好像有睡著，又好像沒睡著的窘境，真的很痛苦……
但是！你不需要再煩惱了！！！
因為根據研究顯示，每天攝取芝麻素有助於改善失眠，不僅早上不再賴床，疲勞感也消失了！

但是究竟芝麻素是什麼？
為什麼可以能夠提升睡眠品質呢？
文章開頭就讓小編先來帶你認識何謂芝麻素，深受失眠困擾的人千萬不要錯過～

芝麻素的抗氧化作用

生活習慣不好、或是壓力大的時候，身體就會產生活性氧，特別是肝臟如果累了的話，疲勞感會更強烈。因為肝臟會將進入體內的營養素轉換成能源，但只要體内活性氧過多，就會破壞細胞，妨礙轉換能源的效率。造成疲勞的累積、身體不舒服、睡眠障礙等。而芝麻素具有很強的抗氧化作用，可以減少、去除活性氧，也可以直接對肝臟發揮作用，支援肝臟。由於芝麻素會幫忙抑制活性氧，肝臟也能順利進行能量的轉換，並運送能量給身體，維持身體所需的基礎代謝。

關於芝麻素的功效，你還可以參考這篇文章↓
你有聽過芝麻素嗎？原來芝麻素功效這麼厲害！讓你改善失眠、調節自律神經、護肝如有神助

睡眠與芝麻素

失眠和睡眠障礙會為日常生活帶來很大的問題，例如：上班精神不濟，但到了晚上卻不管怎麼翻來覆去都無解……。其實失眠和自律神經失調有很深的關係。那麼自律神經是什麼呢？

自律神經是由交感神經以及副交感神經所構成的。平常人類活動身體，都是交感神經在發揮作用，例如：運動、緊張的時候，身體會處於興奮狀態。而負責休息、放鬆的是副交感神經，例如：吃飯、睡覺，悠閒地放鬆身心。

晚上睡覺時，會在腦內執行從交感神經切換到副交感神經的作業。但是如果因為壓力過大、生活不規律等各種原因，交感神經仍處於非常亢奮的狀態，就會導致晚上就寢時，副交感神經沒辦法發揮作用，這就是所謂的「自律性神經失調」。副交感神經不能作用的話，就無法執行消化吸收、修復損傷細胞的工作，身體和腦袋一直都是清醒的狀態，沒辦法休息、消除疲勞。這時你可以依靠芝麻素！

前一段也有提到，芝麻素能夠提升肝臟功能，可以使疲勞不容易累積，睡得更香甜。維持規律的生活、定期發洩壓力，再加上芝麻素幫忙調節自律性神經，讓你找回安穩的睡眠～也推薦失眠的你可以閱讀以下的文章：
失眠原因有哪些？睡不好到底是為什麼？

關於芝麻素的Q&A

小編蒐集了網友們的問題並試著列了幾個關於芝麻素Q&A，請你務必參考看看哦。

什麼時候服用芝麻素最好？

其實什麼時候服用都沒有關係。
因為芝麻素保健食品並不是藥品，因此攝取上沒有太多的規定。不過硬要說的話，最理想的時間應該是「用餐的前後」，因為可以很自然地跟食物一起被吸收，可是也沒有必要太拘泥，有空的話就吃吧。

應該說，最重要的是「持之以恆」。配合生活習慣，在容易做到天天服用的時間點補充芝麻素吧！

可以配茶或果汁嗎？

茶、果汁本身是沒什麼大問題，但如果可以的話，開水比較理想。配茶、果汁一起食用的話，可能會傷害到內含的營養成分。如果無論如何都沒辦法準備水，不得已就配果汁吧，不過盡量還是配開水比較好哦！

怎麼保存保健食品？

保健食品應該避免放在高溫多濕、陽光直射的地方，並切記一定要記得把蓋子蓋好蓋滿唷！另外，放在冰箱也不是個好選擇，有可能因為拿進拿出而產生溫度差，在罐内凝結成水滴，反而會使營養品發霉壞掉。

順帶一提，小編都放在桌上，既顯眼又方便～當然其他地方也OK，不要忘記補充就好了唷！

需要持續服用嗎？

健康食品、營養保健食品，都需要持續地服用，請養成天天攝取的好習慣吧！

不要透過營養品，直接吃芝麻不會比較好嗎？

芝麻含有芝麻素，直接吃芝麻不就好了嗎？
確實是這樣沒錯。

不過，有看過我們一系列芝麻素文章的人應該都知道答案吧？
芝麻的芝麻素含量非常低。一粒芝麻大約只有0.5～0.7％的芝麻素，非常稀少。再來，芝麻被堅硬的芝麻殼包裹著，若不將其磨碎，很難被身體吸收，而且芝麻中有一半是脂質，要攝取一天所需的量需要3000粒芝麻，熱量可真不是蓋的。相較之下保健食品可以非常有效率地攝取芝麻素，非常方便！

芝麻素適合怎樣的人呢？