你有聽過芝麻素嗎？原來芝麻素功效這麼厲害！讓你改善失眠、調節自律神經、護肝如有神助

隨著年紀增長，你有沒有過「我明明沒生病，可是總感覺身體不舒服」這樣的情形呢？
造成這種情況的原因有可能是因為年齡增加而導致自律神經失調、血液循環不良、肝功能低下、體內氧化等，因此能夠維持自律神經、肝臟、細胞健康的「芝麻素」，才會這麼受到矚目～

而說到芝麻素功效，幾乎都是對年紀越大越容易出現的症狀有幫助。但這並不代表，你還很年輕就不用攝取喔～因為年輕時體內分泌的抗氧化物質，到了一定年紀，分泌的量也會逐漸減少，這時候就需要額外補充。

如果你很重視自己的健康，何不現在就開始嘗試看看芝麻素呢？

芝麻素到底有哪些具體的效果呢？
本篇將針對「芝麻素」以及芝麻素功效進行介紹～

芝麻素是什麼?

既然都叫做芝麻素了，當然跟非常健康的芝麻脫不了關係。

芝麻中含有叫做「芝麻素」的營養成分。雖然一顆小小的芝麻裡，芝麻素成分不到1%，但它強大的抗氧化作用不僅可以幫助維護健康，還能保養肌膚，扮演著相當重要的角色，因此所有年齡層都應該要攝取哦。

芝麻跟芝麻素

剛剛也有提到，芝麻中的芝麻素含量非常地少，再加上含有許多的油脂，為了有效率、並且避免順帶攝取過多的熱量，因此才會有廠商開發出將芝麻裡的芝麻素提煉萃取，並經過壓縮後所集結而成的營養品、保健食品。

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芝麻素的5個功效

芝麻素在日本掀起了一股不小的熱潮，芝麻素到底有什麼神奇的效果呢？
一起來看看芝麻素有哪些功效吧：

【芝麻素功效1】調節自律神經

自律神經失調會導致交感神經和副交感神經沒辦法正常發揮作用，引起血液循環不良、失眠等情況，而芝麻素可以協助自律神經系統回到平衡的狀態，進而減輕你的失眠、循環不良、頭痛以及倦怠感。自律神經失調的人通常壓力都很大，而壓力大的人體內容易產生過多的自由基（過多會導致細胞衰老），因此具有強效抗氧化性的芝麻素，就可以防止自由基破壞身體。

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【芝麻素功效2】改善疲勞、幫助睡眠

累積疲勞的原因有很多種，除了剛才提到的自律神經失調，還有後面會說明的肝功能降低。自律神經亂掉就代表負責讓身體休息的副交感神經無法正常作用，如果已經自律神經失調的話，身體會無法擺脫疲累的狀態，心想：「我明明睡了很久，卻還是超累」。還有，肝臟累了的話，不管休息多久，都會覺得身體很累，即使有休息也會感覺身體很沉重。而芝麻素可以幫我們改善自律神經以及肝臟狀況，進而消除疲勞。

想要消除疲勞的話可以多攝取哪些營養？推薦閱讀：明明沒有熬夜，卻老是容易疲倦、嗜睡？該吃什麼才有辦法改善呢？

【芝麻素功效3】保養肌膚、維持青春活力

削了蘋果後如果不趕快吃，黃色的果肉便會氧化而漸漸變深。人體的皮膚也是一樣的，受到紫外線、香菸、壓力等因素影響，累積過多自由基（活性氧）沒有排除，身體會逐漸氧化，慢慢衰老。而芝麻素強大的抗氧化能力，能夠讓身體的循環變好，使肌膚細胞可以獲得充足的養分，攝取了足夠營養的細胞，就能夠在新陳代謝上表現得更活躍，可以讓你的氣色變好、肌膚變得有光澤。

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【芝麻素功效4】保護肝功能又可以解酒

活性氧是讓人體生病及老化的元凶，而體內有80%的活性氧都在肝臟生成。雖然具備可以對抗活性氧能力的抗氧化成分有好多種，可是最後能抵達肝臟的抗氧化物質只有芝麻素。也就是說，芝麻素可以去除減弱肝臟功能的活性氧，而且芝麻素同時也是強效的抗氧化物，能夠守護肝臟並防止其功能下降。

芝麻素也能夠活化乙醇去氫梅，加強肝臟對酒精的代謝速度，比較不容易酒醉，也可以改善喝酒後臉紅紅的情況。不只是適合喜歡酒精的人，就算你不喜歡喝酒，每天補充芝麻素也能幫助保養肝臟喔。
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【芝麻素功效5】降低壞膽固醇

肝功能若是衰退，就會無法製造出好的膽固醇，壞的膽固醇就會增加，芝麻素可以減少在血液中循環的壞膽固醇數量，能夠預防動脈硬化、高血壓、心肌梗塞以及腦中風等病症。

總的來說，芝麻素可以保養肝臟，調節自律神經的失調，每天補充芝麻素抗老，讓你保有年輕的水嫩肌。
想更了解芝麻的各個成分嗎？建議你還可以閱讀這一篇：芝麻素為什麼這麼神奇？芝麻裡面有哪些厲害的成分？

芝麻素可以從哪裡攝取?

前面也提過了，芝麻素雖然可以從黑、白芝麻中攝取，但是一粒芝麻的芝麻素含量太低，而且芝麻除了殼硬，難消化之外，芝麻的一半全是油脂，熱量還挺高的，要小心還沒補充夠芝麻素，你的體重就先增加了！而市售的芝麻素保健食品就是排除掉芝麻油，只將芝麻素濃縮在一顆膠囊裡，不用怕會因為服用芝麻素而變胖，還可以獲得足夠的芝麻素營養，根本超級划算！

市面上的芝麻素保健食品即是業者利用萃取技術，匯集了數以萬計的芝麻製作而成。若是想要攝取芝麻素，除了平時可以吃些有芝麻的食物，也可以藉由芝麻素的保健食品來補充不足哦。
等不及想要試試看芝麻素了嗎？芝麻素保健食品推薦看這邊：精選15款台日人氣芝麻素推薦！三得利、白蘭氏、元氣堂哪個好？芝麻素什麼時候吃最有效？

最後

小編為大家複習一下芝麻素的功效。

芝麻素能夠為我們改善年紀增長所帶來的困擾，不管是亂掉的自律神經，還是不夠順暢的體內循環，都能幫我們處理好，讓我們能夠精神奕奕地度過每一天，而強效的抗氧化作用也可以提升成年人的肌膚狀況。雖然無法直接從食材上獲取足夠的養分有些可惜，不過服用品質優良的保健食品，效率應該更高吧。

每天攝取適量的芝麻素，健康地度過每一天吧～
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