每次一到換季的時候,早上起床總是鼻水擤不停眼睛、皮膚也癢到不行還忍不住一直咳嗽,生活和工作效率都受到影響,你猜得沒錯,這些都是換季過敏的症狀,相信有不少人跟小編一樣深受其擾,可是為什麼換季就會這樣、又該如何改善與預防呢?本篇將為你詳細介紹,就讓我們繼續看下去吧!

換季過敏的原因


導致換季過敏的原因主要為以下兩種:

溫差變化大

血管在溫度低時會收縮、溫度高時則會擴張,而換季時早晚溫差變化大,當血管收縮的速度趕不上環境溫度的變化時,就會導致自律神經失調,引發換季過敏的症狀,尤其在溫差7度以上時更容易發生。

空氣中的過敏原

季節交替時空氣中的過敏原也會導致過敏,例如:塵螨花粉灰塵等,尤其秋天的天氣不適合塵螨生存會有大量的塵螨屍體飄散空氣中,使得過敏的發生頻率大幅增加。

換季過敏的常見症狀


換季時在溫差變化大、空氣中的過敏原增加的影響之下,嚴重時就容易導致以下幾種過敏症狀發生,想了解更詳細的症狀介紹的話,可以點進連結閱讀哦!

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其中過敏性鼻炎、過敏性結膜炎、氣喘容易同時併發,建議無論是發生其中任何一種,都要盡速就醫、尋求專業人士的意見,否則不僅身體不適、生活受影響,也有可能導致更嚴重的情形發生。

換季過敏的改善及預防方法

為了改善及預防這些換季過敏症狀的發生,接下來就介紹你幾個實用的方法吧~

定期清洗、更換寢具


塵螨是導致過敏的一大主因,而塵螨又喜歡待在寢具上,因此定期清洗、更換寢具很重要,尤其是枕頭床單棉被都是塵螨多的地方,建議兩週就要徹底清洗一次,床上擺放的娃娃也容易堆積塵螨,過敏嚴重的人可以先不要擺放、或是定期清洗。
為了將塵螨清除乾淨,寢具清洗完建議使用烘乾機烘乾、或是趁日照充足時曬乾,家裡沒有烘乾機或遇到連日下雨的天氣時,也可以送洗至洗衣店,交由專業人士進行處理。另外,市面上也有很多除螨機可以快速清除塵螨,然而無法保證能將所有塵螨的清除乾淨,因此建議將除螨機當作輔助的工具就好哦~

注重保暖


為了避免溫度變化過大導致自律神經失調,必須注重身體的保暖,外出時可以穿上外套、戴上圍巾,在室內時則要記得將外套脫下,身體的溫差變化就不會太大。

配戴口罩


由於空氣中過敏原增加,我們可以透過配戴口罩的方式,減少這些過敏原進入體內,就能改善及預防過敏症狀發生。尤其現在又因為武漢肺炎的關係,出門都會配戴口罩,口罩的重要性大幅提高,已經成為每個人不可或缺的好夥伴!

加強保濕


換季時因為空氣較乾燥,肌膚也容易乾癢,因此我們可以透過擦乳液的方式來加強保濕。另外,不要因為天氣變冷就用很熱的水洗澡,熱水容易帶走油分,會使肌膚更加乾燥,也容易刺激肌膚,洗完澡後也別忘了擦乳液、留住身體的水分哦~

均衡飲食、規律運動


說到讓身體健康的方法莫過於均衡飲食和規律運動了吧!可以讓我們促進身體的血液循環幫助自律神經調節增加體力及抵抗力,就能改善、預防換季過敏的症狀發生,因此即使再忙,都別忽視了均衡飲食、規律運動的重要性哦!

補充保健食品


如果你覺得靠日常生活中的飲食不夠,想要補充保健食品的話,建議可以選擇以下三種:

益生菌

益生菌可以改善腸道環境,免疫能力就不容易失衡,過敏反應也會下降,對於調整過敏體質很有幫助。除此之外,益生菌還能改善便秘、脹氣的情況哦~

益生菌還有什麼功效?看這篇:益生菌只能促進腸道健康、改善過敏?你不能不知道的7大功效和好處!
選對益生菌才有幫助!推薦的益生菌在這:益生菌有助於氣喘治療?10款益生菌推薦!家中有氣喘兒的你不能不知道的事!

維他命C

維他命C可以抗發炎調節自律神經,對於各種發炎症狀都很有幫助,尤其換季過敏多數症狀都跟發炎有關,因此補充維他命C可是非常重要的呢!

維他命C好處多多!詳細介紹在這:天然維他命C讓你美白無負擔!維他命C的迷人功效有哪些?
維他命C該怎麼挑?可以看這篇:維他命C(維生素C)保健食品推薦怎麼選?怎麼吃才有效?10款推薦維他命C,一次整理推薦給你!

魚油

魚油之中富含Omega-3,是一種可以抗發炎的不飽和脂肪酸,有助減少過敏發生。另外,常吃油炸食品時,可能會導致體內的Omega-6脂肪酸過多,容易引起發炎反應,也可以藉由Omega-3來平衡Omega-6的含量哦!

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總結

希望透過這篇文,能夠幫助你改善換季時的過敏症狀,讓你季節交替之時不會再有這些身體不適的煩惱!另外,千萬不要輕忽每個症狀,最有效的改善方法還是去醫院、診所尋求醫師等專業人士的建議哦!