每次一到換季的時候，早上起床總是鼻水擤不停，眼睛、皮膚也癢到不行，還忍不住一直咳嗽，生活和工作效率都受到影響，你猜得沒錯，這些都是換季過敏的症狀，相信有不少人跟小編一樣深受其擾，可是為什麼換季就會這樣、又該如何改善與預防呢？本篇將為你詳細介紹，就讓我們繼續看下去吧！
換季過敏的原因
導致換季過敏的原因主要為以下兩種：
溫差變化大
血管在溫度低時會收縮、溫度高時則會擴張，而換季時早晚溫差變化大，當血管收縮的速度趕不上環境溫度的變化時，就會導致自律神經失調，引發換季過敏的症狀，尤其在溫差7度以上時更容易發生。
空氣中的過敏原
季節交替時空氣中的過敏原也會導致過敏，例如：塵螨、花粉、灰塵等，尤其秋天的天氣不適合塵螨生存，會有大量的塵螨屍體飄散空氣中，使得過敏的發生頻率大幅增加。
換季過敏的常見症狀
換季時在溫差變化大、空氣中的過敏原增加的影響之下，嚴重時就容易導致以下幾種過敏症狀發生，想了解更詳細的症狀介紹的話，可以點進連結閱讀哦！
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其中過敏性鼻炎、過敏性結膜炎、氣喘容易同時併發，建議無論是發生其中任何一種，都要盡速就醫、尋求專業人士的意見，否則不僅身體不適、生活受影響，也有可能導致更嚴重的情形發生。
換季過敏的改善及預防方法
為了改善及預防這些換季過敏症狀的發生，接下來就介紹你幾個實用的方法吧～
定期清洗、更換寢具
塵螨是導致過敏的一大主因，而塵螨又喜歡待在寢具上，因此定期清洗、更換寢具很重要，尤其是枕頭、床單、棉被都是塵螨多的地方，建議兩週就要徹底清洗一次，床上擺放的娃娃也容易堆積塵螨，過敏嚴重的人可以先不要擺放、或是定期清洗。
為了將塵螨清除乾淨，寢具清洗完建議使用烘乾機烘乾、或是趁日照充足時曬乾，家裡沒有烘乾機或遇到連日下雨的天氣時，也可以送洗至洗衣店，交由專業人士進行處理。另外，市面上也有很多除螨機可以快速清除塵螨，然而無法保證能將所有塵螨的清除乾淨，因此建議將除螨機當作輔助的工具就好哦～
注重保暖
為了避免溫度變化過大導致自律神經失調，必須注重身體的保暖，外出時可以穿上外套、戴上圍巾，在室內時則要記得將外套脫下，身體的溫差變化就不會太大。
配戴口罩
由於空氣中過敏原增加，我們可以透過配戴口罩的方式，減少這些過敏原進入體內，就能改善及預防過敏症狀發生。尤其現在又因為武漢肺炎的關係，出門都會配戴口罩，口罩的重要性大幅提高，已經成為每個人不可或缺的好夥伴！
加強保濕
換季時因為空氣較乾燥，肌膚也容易乾癢，因此我們可以透過擦乳液的方式來加強保濕。另外，不要因為天氣變冷就用很熱的水洗澡，熱水容易帶走油分，會使肌膚更加乾燥，也容易刺激肌膚，洗完澡後也別忘了擦乳液、留住身體的水分哦～
均衡飲食、規律運動
說到讓身體健康的方法莫過於均衡飲食和規律運動了吧！可以讓我們促進身體的血液循環、幫助自律神經調節、增加體力及抵抗力，就能改善、預防換季過敏的症狀發生，因此即使再忙，都別忽視了均衡飲食、規律運動的重要性哦！
補充保健食品
如果你覺得靠日常生活中的飲食不夠，想要補充保健食品的話，建議可以選擇以下三種：
益生菌
益生菌可以改善腸道環境，免疫能力就不容易失衡，過敏反應也會下降，對於調整過敏體質很有幫助。除此之外，益生菌還能改善便秘、脹氣的情況哦～
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維他命C
維他命C可以抗發炎、調節自律神經，對於各種發炎症狀都很有幫助，尤其換季過敏多數症狀都跟發炎有關，因此補充維他命C可是非常重要的呢！
維他命C好處多多！詳細介紹在這：天然維他命C讓你美白無負擔！維他命C的迷人功效有哪些？
維他命C該怎麼挑？可以看這篇：維他命C（維生素C）保健食品推薦怎麼選？怎麼吃才有效？10款推薦維他命C，一次整理推薦給你！
魚油
魚油之中富含Omega-3，是一種可以抗發炎的不飽和脂肪酸，有助減少過敏發生。另外，常吃油炸食品時，可能會導致體內的Omega-6脂肪酸過多，容易引起發炎反應，也可以藉由Omega-3來平衡Omega-6的含量哦！
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總結
希望透過這篇文，能夠幫助你改善換季時的過敏症狀，讓你季節交替之時不會再有這些身體不適的煩惱！另外，千萬不要輕忽每個症狀，最有效的改善方法還是去醫院、診所尋求醫師等專業人士的建議哦！
