還記得小時候，老愛頂著大太陽往外跑的自己，三不五時就會被長輩們抓去「刮痧」一頓，其中特別是祖父母，那技術簡直熟練無比！三兩下就能讓我的脖子紅成一大片，使原本昏昏沉沉的腦袋倍感神清氣爽，悶熱感全無(つ´∀`)～
雖然刮痧的作法看起來不可思議，但多數台灣人從小就受惠於它的功效也是事實！順帶一提，同樣讓人看不明，還會在背上留下一圈一圈痕跡的「拔罐」亦是傳統中醫療法之一，據說可以幫助身體放鬆、刺激血液循環等，不只老一輩喜歡，更是許多運動選手、藝人的最愛！
本文中，小編將針對「刮痧、拔罐」進行詳細介紹！究竟它們各自的原理為何？對人體有什麼樣好處與功效？以及相關禁忌、注意事項都會完整收錄～若想進一步了解這些中醫傳承下來的智慧，還請各位別錯過囉！
目次
刮痧、拔罐的原理
在講解刮痧、拔罐的原理前，小編要先列出幾項最容易中暑的因素給大家看！以強化各位感到頭暈、悶熱時，能快速意識到自己中暑，並掌握具體成因。
- 長時間曝曬於強烈日光下。
- 攝取水份不足。
- 所處環境溫度、濕度高。
- 所處環境通風性不佳。
- 久待冷氣房中，使體內熱氣無法以流汗的方式排出。
※相比以往，久待冷氣房反而讓現代人更易中暑，此時以刮痧整治非常有效！
好了！那麼接著馬上介紹刮痧、拔罐的原理，小編盡量整理得簡潔易懂囉～
刮痧的原理
在中醫的觀點裡，人體背部是陽、熱氣的集中處，因此針對中暑患者體內的悶熱之氣，只要從背部排出去就好了！使用適當的工具（牛角、砭石、瓷製湯匙、刮痧板）與潤滑劑（藥膏、精油），順著經絡行向、骨骼位置給予皮膚剛剛好的刺激（輕刮、輕拍），使其充血、毛孔打開逼出過多的熱氣，同時化解氣滯血瘀的問題。
拔罐的原理
若刮痧是透過擠壓的方式，來打開毛孔排出熱氣，那拔罐便是用「吸的」了！位置同樣為背部各穴位，將罐（現代為玻璃或塑膠材質）蓋於皮膚上，接著利用火或抽氣製造出罐內的真空負壓狀態，使其產生吸力。吸附期間，皮膚會充血、打開毛孔，讓熱氣、濕氣被吸出，瘀血、出汗都是正常的！此外，藉由拔罐的吸力還能順便帶動皮、血、肉、經絡等處，增進血液循環、刺激氣血流動。
※刮痧、拔罐主要施於背、頭、頸、肩、腰、四肢等處，而隨著穴位、刮法的不同，效果也有所差異。若想要更好的成效或不確定怎麼刮，還是到中醫診所讓專業的師傅來比較妥當喔！
刮痧、拔罐的功效與好處
看完原理後，就是認識功效與好處的部分，這邊用條列式的方式呈現，方便大家一目了然！
刮痧的功效與好處
- 如同按摩，刮痧對肌肉放鬆、氣血循環均有幫助。
- 幫助阻塞的氣血經絡疏通，達到活血化瘀。
- 除袪體內的風濕。
- 改善體內悶濕熱氣造成的暈眩、嗜睡、疲勞症狀。
- 除了醫治中暑，刮痧對體內實火過旺者（例如：面紅耳赤、口唇乾裂、口苦燥渴、牙齦出血、便祕、身熱煩躁）亦有幫助。
拔罐的功效與好處
- 如同按摩，拔罐對肌肉放鬆、氣血循環均有幫助。
- 對排解乳酸推積有幫助，可減緩肌肉痠痛。
- 會逼汗，能促進血液循環和新陳代謝。
- 吸附的瘀血處，會發生溶血現象，提高局部免疫系統的強度。
- 因能袪體內的風濕、消炎，因此很適合用於扭傷、發炎水腫部。
※只要不短期連續刮痧、拔罐，那麼每隔適當的時間進行一次，作為身體修養調節的方法，刮痧與拔罐的效果是非常棒的！
刮痧、拔罐的禁忌與注意事項
刮痧和拔罐的優點確實很多，不過對部分體質的人和在某些條件下進行的話，反而會有風險和反效果喔！請大家在為自己或他人刮痧、拔罐前，務必先參考下列的相關禁忌及注意事項！
刮痧的禁忌與注意事項
- 刮痧能幫忙排出過多的實火、熱氣，但如患者本身就缺乏這些的話，只會害身體更加虛弱，因此不推薦「體弱多病者、經常手腳冰冷者、年老體虛者、幼兒、空腹者、經期量偏多的女性」刮痧。
- 刮痧過程會造成輕微瘀血，以刺激毛孔、血液循環，並使不利健康的「痧」浮於表面排出。所以皮膚、血液、代謝功能有問題的患者都不建議使用，例如：「皮膚上有傷口者、皮膚有發炎過敏或浮腫者、凝血功能障礙或其他血液疾病者、肝腎不佳者」。
- 既然刮痧會大幅帶動氣血循環，那就該避免在體內血液循環不佳的時候進行，像是：「用完餐後、喝完酒後」以免消化不良、頭暈目眩。另外，身體狀態易受影響的「孕婦」也不適合刮痧。
- 為他人刮痧時，請勿用力過猛或在骨頭明顯的部位逆向刮！只會導致皮膚受傷和瘀青而已。此外，至少要等刮痧痕跡消失後，才能刮下一次。
- 刮痧後，首先要多補充水分！且應避免讓刮痧部位吹風、沖水，或接觸其他冰涼的外界刺激，宜待熱氣消散、毛孔自然閉合後再進行擦拭。
拔罐的禁忌與注意事項
- 進行拔罐前，除了要準備大小合適的罐，也要挑好置罐部位，無法穩固吸附的部位（如：皮膚鬆弛、凹凸幅度或疤痕較大）皆不適合。
- 利用燃燒來製造罐內真空負壓時，應注意酒精用量和火勢控制，否則會有燒燙傷的安全疑慮。
- 與刮痧一樣，剛拔完罐須等毛孔閉合、血液循環恢復後，再行擦拭、沖洗。而距離下一次拔罐，至少要等拔罐痕跡消失才能進行。
- 每次拔罐建議十分鐘左右就好，太久可能會導致皮膚瘀青或起水泡。
刮痧、拔罐的顏色判斷
最後，小編要為大家提供關於刮痧和拔罐的「顏色判斷」小常識！想透過痕跡的顏色來知道了解身體狀況的話，就趕緊往下看吧～
刮痧的顏色判斷
刮痧後，皮膚會留下痧點分布的紅色區塊，而通常「越紅越紫，就表示體內積累的悶濕之氣、痧較多，大量浮現出來了！因此效果很好～」但即便如此，各位也不要狂刮猛刮喔！否則皮膚容易受傷。
皮膚紅了之後，若持續幾下顏色都沒加深，就代表你的身體不錯，體內中潛藏的痧與熱氣不多，作為肌肉放鬆、血氣調節的效果已經很足夠了！
拔罐的顏色判斷
拔罐後，皮膚會留下一圈一圈的瘀青罐印，至於顏色上的差異大致可分為：「偏黑（體虛缺血）、偏紅（體內實火太旺）、偏紫（濕氣重且氣血不順）」，其實還有深淺和其他細微變化之分，但並不適很明顯，只能交給專業的醫師判斷，所以這裡就不多贅述了！
各位還能觀察拔完罐的罐內有無水氣、皮膚癢不癢（濕氣及寒氣重）等現象來增加身體狀態判斷的精準度。
總結
看完文章後，各位對陪伴自己度過無數酷暑的「刮痧」是否認識更深了呢？還有那看起來奧妙不可解的「拔罐」其實也沒想像中複雜對吧？希望大家對這些歷史悠久，被一代一代傳承下來的中醫療法都能有更全面的了解，並推廣給身邊有需要的親朋好友們！
延伸閱讀：
【退熱貼推薦】2023人氣退熱貼排行！驅散高溫快、狠、準！退熱貼原理、用法、選購原則、推薦品牌總整理～
Dcard網友推薦10款止汗劑～讓我們跟夏日異味說掰掰！究竟止汗劑有沒有副作用呢？止汗劑會致癌嗎？一篇文章帶你釐清優缺點！
夏天一到，熱衰竭（中暑）的機率跟著提高！除了刮痧，你還能這麼做！
明明坐辦公室卻總是頭痛到像快爆掉嗎？不要輕忽造成頭痛的原因！有效舒緩頭痛的方法是？
