防治老花眼該怎麼做？別再以為老花眼只是老人的事了！！

「老花眼是老人才會有的，我還年輕，一定沒事的！！」
「老花眼有什麼樣的前兆嗎？」
「防治老花眼有沒有什麼妙招？」

現代人大多都保養得宜，就算已經步入中年，外表還是年輕，看不出歲月的痕跡。但現代人經常手機、平板不離身，造成老花眼提早報到……。

老花眼，裡面有一個「老」字，你就覺得是老人的專利嗎？？

實際上，從年輕時就應該要開始保護眼睛。
別讓老花眼讓你看起來更加老成！！

【老花眼測試】老花眼的前兆有哪些？

來測試看看你是否有老花眼吧。
以下的敘述，只要有2個以上符合，就有老花眼的可能性哦。

□有房間比以前更暗的感覺
□小字看不清楚
□長時間使用電腦，視野變得模糊、眼睛睜不太開。
□看近眼睛會疲勞
□看書、報紙、手機時，要拿遠才看得清楚
□常常頭痛、肩膀痛
□感覺眼睛聚焦需要一段時間
□有近視，不過拔下眼鏡、隱形眼鏡看近，比戴著看時更清晰
□經常看錯數字或文字
□感覺手機上的字不易閱讀

老花眼大約都從「我這年紀還不會有老花眼啦」容易大意的年齡開始的，也有人完全沒發覺自己已經有老花眼了。以下是針對各個年齡層水晶體會產生的變化、罹患老花眼的可能性來介紹～

雖然30幾歲以老花眼來說，還有點太早了。
但是看近會模糊、眼睛聚焦需要耗費時間等老花眼的症狀，沒好好照顧眼睛的人可能30歲後半就會開始出現了。

長時間使用電腦、手機，用眼過度的機會增加也是原因之一。
除了會無法看清手機、書上的小字之外，眼睛還會容易感到疲累，甚至出現頭痛症狀，這些可能都是老花眼在搞鬼哦。

在這之中，還有到傍晚就會出現老花眼症狀的「傍晚老花眼」，不過和手機老花眼相同，只要多休息就沒問題了。

無論如何，如果發現有老花眼的症狀，就算你才30歲出頭也要及早去眼科接受檢查，從早期就發現、可以更有效地預防老花眼！

當你在閱讀書籍時，如果書沒有離眼睛30cm以上，就會看不清楚，這是老花眼的代表性症狀。

看清楚東西的最近距離叫做「近點」，在日本的研究中，依照各年齡平均近點做統計視力良好（正視）的人在40～44歲為29.5cm以內，而45～49歲則為43.6cm以內。
也就是說，當年齡來到不惑之年，看近時會漸漸看不清楚，過了45歲的症狀會更加顯著，注意到的人也會增多。

平均發現老花眼的年紀是40幾歲，到了50歲開始老花眼則會變得更嚴重。

可是有人到了50幾歲、60幾歲都沒有察覺自己有老花眼！！

雖然有人是因為近視所以才沒發現自己已經罹患老花眼，不過均衡的飲食、健康的生活、時常訓練眼睛肌肉都有機會延緩老花眼的發生哦～

有所謂「容易得老花眼的職業」嗎？

老花眼是由於水晶體、睫狀肌衰退而導致的視力問題。特別是看近的時候，睫狀肌幾乎是處於緊繃的狀態。
因此，需要長時間使眼睛處於緊繃狀態的人，有比較多的機會出現老花眼的現象。比方說：長時間使用電腦的工程師或是從事細膩工作的人。

常看電腦、近距離用眼、從事鐘錶業等細膩工作的人，最好每1個小時就花10分鐘眺望遠方，讓眼睛休息。
平時也要常做眼睛運動，並多注意飲食，即早開始實施抗老花眼對策！！

前面也有提到，藉由鍛鍊負責調節水晶體的睫狀肌，也可以延緩眼睛老化，常坐在辦公桌前用電腦的人更應該要多做喔～

1.有近視、遠視的人，先把眼鏡、隱形眼鏡摘下。

2.在眼前15cm處豎起手指或是筆，眼睛努力聚焦在其頂端。

3.接下來將視線移到位於同個直線的遠方，間隔1秒相互看。

4.重複步驟2與3的動作，每2秒×5次，目標是1天做10次。

水晶體彈性逐漸下降就會導致老花眼，而失去彈性、變硬的原因即是受到紫外線照射所產生的活性氧所導致的，因此要盡量別讓眼睛受到紫外線的荼毒，可以利用抗UV的太陽眼鏡、或是寬帽沿的帽子來阻擋紫外線！

看不清楚也會對眼睛造成負擔，所以有空時去眼鏡行配個符合度數的老花眼鏡會比較好喔。

不過到65歲以前，老花度數還可能會有所改變，可能需要到眼科重配眼鏡。
若是擔心經常要更換近視眼鏡與老花眼鏡的人，可以考慮遠近兩用的多焦眼鏡。

老花眼的平均年齡有逐漸年輕化的趨勢。
為了盡量遠離老花眼，培養良好的生活、飲食習慣，讓眼睛多休息以及眼睛體操都是不錯的方法喔。

老花眼不再只是老人的事，就從現在開始好好保護眼睛吧！