空氣汙染、天氣變化讓你噴嚏連連，眼睛鼻子不舒服嗎？
很多人都有所謂的過敏體質，亦或是本身免疫力不足，讓你每到換季時就感冒纏身。想要擁有更健康的生活，除了平常要健康飲食，搭配保健食品也能夠助你一臂之力！
受夠了咳嗽咳不停、鼻涕流不停嗎？
那就千萬不要錯過這篇文章！
有利於改善過敏的2大營養素：益生菌、Omega3
想要改善外在環境的影響，並不是一朝一夕就可以做到的，因此我們只能從內部著手，試著調理我們的體質。也許需要一點時間，但是為了往後健康的生活，這一點時間絕對是必要的！為此，下面兩大營養素絕對是你不容錯過的成分！
益生菌
首先第一個絕對是益生菌！你可能會想問：「益生菌不是顧腸道嗎？我又沒有拉肚子，為什麼要特地補充益生菌？」
根據研究顯示，適量地補充益生菌可以提升免疫力、抑制發炎反應、進而改善身體的過敏症狀，文章後半會跟各位詳細介紹益生菌，市面上的益生菌相關產品種類繁多，究竟該如何挑選，才能夠選到最適合自己的產品呢？
究竟要怎麼挑、怎麼吃，才能夠完全發揮它的功效呢？
想要擁有健康的每一天，益生菌絕對會是你的好選擇！
更多益生菌的功效和好處，推薦你參考：益生菌只能促進腸道健康、改善過敏？你不能不知道的7大功效和好處！
Omega3
Omega3是魚油中的黃金成分，能夠有效改善發炎反應、減少過敏物質的生成，同時也具有抗氧化的功效，適量地攝取Omega3能夠減緩肥大細胞的活性，進而抑制過敏物質的生成。
想要補充Omega3，可以參考連文章：補充魚油有助於改善過敏、氣喘？！精選10款dcard、ppt魚油推薦！
魚油中含有豐富的Omega3，是最方便、最快速的Omega3補充法，搭配益生菌一同攝取，幫助你早日擺脫過敏體質～
益生菌的挑選重點
想要挑選合適的益生菌，你不能不知道下列6大選購重點：
- 益生菌的種類繁多，其中又以比菲德氏菌最具代表性，挑選時別忘了選購內含比菲德氏菌的產品，效果更佳！
- 比菲德氏菌要選擇比菲德氏龍根菌，具有耐胃酸的特性，才能夠確保營養完整地抵達體內。
- 有通過SGS檢驗的產品，品質更安心。
- 乳酮糖是比菲德氏菌的營養來源，乳酮糖＋比菲德氏菌 讓你事半功倍！
- 粉狀的保健食品更好吸收，建議選擇個別包裝的產品，比較不會有保存不易的問題，也能夠方便攜帶。
- 選擇複方成分的產品，效果會更佳。例如：乳鐵蛋白同樣能夠提升身體保護力，挑選時不妨多加留意內含成分。
挑選時請務必多加留意上述6大選購標準，可以幫助你買到更有效的產品、避免踩雷，同時也可以能讓你買得安心，吃得更放心。
【2022年最新版】益生菌TOP10推薦
經過小編多方調查跟比較，還有實際使用後的評比，終於挑選出10大益生菌！想要選購益生菌的人，這10款絕對是你的首選～
下列排名是依照小編的實用心得以及感受由低至高排序，首先從第10名開始公布～
統一LP33 益生菌膠囊
價格
1200元
容量
30粒／盒
產品介紹
從小喝到大的乳酸菌飲料，你曾想過它也能變成保健食品帶著走嗎？擁有國家健康食品霜認證的益生菌膠囊，濃縮多重活性乳酸菌，能幫助你重整腸道環境，提升免疫力。
善存Centrum 三效順暢益生菌
價格
849元
容量
60粒／瓶
產品介紹
說到保健食品的老品牌，大家或許都對它不陌生吧！此款最大的特色，就是擁有多層包覆技術，能夠讓益生菌順利抵達腸道，發揮最大效益，並且從原料挑選到製作都嚴格把關品質，讓體內能夠補充到豐富的益生菌，調節生理機能。
威德WEIDER 健康益生菌
價格
1200元
容量
90包／盒
產品介紹
多重益生菌+益生質的配方，可以為體內打造良好的環境，不僅能幫助營養吸收，還可以刺激腸道蠕動，調節腸道細菌叢平衡。而且它擁有多項SGS檢驗認證，讓你能夠買得安心、吃得放心。重點是，它不需要搭配開水也能食用，便利度相當高。
義美生醫 常順軍 益生菌
價格
1200元
容量
30包／盒
產品介紹
內含菊苣纖維，有助於維持消化道機能，直接食用或式加入水中一同服用都可以。
BHK’s 專利十益菌 素食膠囊
價格
1380元
容量
60粒／盒
產品介紹
益生菌＋木寡糖，讓你天天順暢、調節體質與生理機能，配開水一同服用，或是將膠囊拆開服用皆可。
白蘭氏 木寡醣+乳酸菌
價格
2680元
容量
60包／盒
產品介紹
乳酸菌是益生菌的一種，高纖配方讓你更順暢、維持體態輕盈，同時也能夠調節體質。
每日兩包，直接食用或是用冷水沖泡皆可。
葡萄王 新益菌王
價格
990元
容量
30包／盒
產品介紹
好菌＋纖維配方，有助於促進腸胃蠕動，調節體質、維持消化道機能。
娘家益生菌
價格
2200元
容量
60包／盒
產品介紹
維持消化道機能、促進新陳代謝、幫助排便順暢，直接服用或加入飲品中服用皆可。
兆活果實
價格
定期方案 550元（依回數、方案不同，價格不同）
容量
62粒／包
產品介紹
來自日本的兆活果實，除了添加豐富的乳酸菌之外，裡面還配合30種果實萃取物，以及121種發酵精華，能幫助你促進腸道蠕動、腸內益生菌增加，使你天天都順暢。而且不僅如此，它還有助於補充體內缺乏的營養素與酵素，替你改善身體機，維持纖細、姚窕的好身材。
SUNTORY三得利 TADAS比菲禦力菌
價格
1090元
容量
30包／袋
產品介紹
三得利特別嚴選耐胃酸的比菲德氏龍根菌，再搭配乳酮糖，能夠更完整地發揮比菲德氏菌的功效。
而且還有添加膳食纖維以及乳鐵蛋白，不僅能夠促進腸道蠕動、幫助消化、增加飽足感，同時也有助於建立一個健康的體內環境。四重黃金成分讓你健康又能維持好身型，營養師兼保健專家—劉怡里也推薦。
小編多方嘗試後，還是覺得三得利的TADAS比菲禦力菌吃起來最有感，排便感覺更順暢了，持續服用兩個月以上，相信會有更明顯的感受！而且三得利有提供健康定期購的方案，讓你方便回購，是養成健康體態的首選～
益生菌怎麼吃最有效？搭配正確吃法可以有效提升吸收效率！
選對益生菌還不夠，重點是要吃對！吃錯方式只會讓益生菌的營養白白流失，緊接著就讓小編跟各位介紹正確的益生菌吃法！
飯前服用，確保營養完整抵達
空腹時服用能夠避免益生菌受到胃酸的干擾，建議在飯前30分鐘、或是睡前服用，提高益生菌的生存比例。
配水服用請記得溫度不宜超過40℃
高溫也會破壞益生菌的活性，如果配熱水飲用，建議水溫不要超過40℃，建議和茶、咖啡、藥物、醃漬品等間隔1～2小時候再服用。
總結
受夠了噴嚏打不停，鼻涕流不停的生活嗎？
讓益生菌幫助你擁有更健康的體內環境，同時也可以促進新陳代謝，幫助你擁有健康的每一天～
挑選益生菌時，建議回顧本文的挑選重點以及推薦商品，幫助你買到更有效的商品，最後預祝各位身體健康，那我們下次見哦掰掰～
