你也許知道益生菌對人體腸道很重要，是清除壞菌、人體調整體質、增強免疫力不可或缺的角色。但你知道除了人稱「第二大腦」的腸道以外，肌膚上也附著著上千種的細菌嗎？皮膚作為免疫的第一道防護組織，肌膚上的細菌叢生態要是壞菌多於好菌打壞了平衡，肌膚就會開始出各種問題，包括皮屑、脫皮、過敏、脂漏性皮膚炎等等。不少的保養品中其實都有添加好菌，來調整肌膚上的細菌叢，像是大家熟識的小黑瓶、青春露都是益菌保養！跟著小編來了解外擦益生菌的奧秘吧！
益生菌是什麼？
通常大家對益生菌在體內腸道的作用是較為了解的，益生菌是所有對人體有益處的細菌的總稱，世界衛生組織(WHO)於1965年定義益生菌為「任何能夠促進腸道菌種平衡，增加宿主健康效益的活微生物」。
覺得肉眼看不到的細菌就小看它對人體的影響嗎？一個成人的身體當中含有約一兆隻的細菌，是我們所有細胞的10倍量，總重量為1.3~1.5公斤，約等於人腦的重量，甚至有專家提出「人體是一個行走的細菌（Walking bacteria）」的看法。無論是對身體有益或有害，這些細菌都會一直跟人體長期作用，取得一個平衡，如果壞菌變多了，人體的免疫力就會跟著下滑，包括一堆人討厭的身體貧弱、過敏、動不動就生病等等，都跟細菌有著很大的關聯。
常見的益生菌包括嗜酸乳桿菌(A菌) 、短乳桿菌、副乾酪乳桿菌 (LP菌)、德式乳酸桿菌亞種、LGG菌、龍根菌等等，同時也是常見的保健食品當中的益菌成份。每種益菌的功效都不盡相同，在買相關商品時也可以多注意益菌的菌種，及是否有專利及各種檢驗的標章，就能夠吃的更安心、更有效！
更多補充益生菌的好處，推薦你參考：益生菌只能促進腸道健康、改善過敏？你不能不知道的7大功效和好處！
皮膚也需要益生菌？
肌膚是人體最重要、最大的免疫器官，肌膚表面上有我們肉眼看不到的細菌多達上千個種類，若沒有肌膚的抵擋，這些細菌就會輕易進入到人體，造成嚴重的細菌感染。雖說肌膚上的壞菌不少，但綜合其他的益菌，益菌叢會達到一個平衡，並且跟著宿主的生活習慣、環境來不停的改變。
當壞菌多於好菌，平衡失調，你的皮膚變得脆弱與敏感，開始出各種皮膚狀況，而出的肌膚問題跟其過多的壞菌種類有相關，例如過多的痤瘡丙酸桿菌會導致暗瘡，或是過多的金黃葡萄球菌會誘發濕疹，如果不就醫或進行肌膚外在環境的調整，嚴重的可能還會導致蜂窩性組織炎、壞死筋膜炎、膿腫等等必須立即就醫住院治療。
乳酸菌或其他益生菌在皮膚上的功效和作用
你可能知道可以多喝優酪乳、多吃泡菜、納豆、味噌等等含有天然益生菌的食物，補充腸胃道的好菌，其實不只是腸道，附著上千種細菌的皮膚也很需要！經由實驗，紐約皮膚科醫生也更加肯定了益生菌對於肌膚施用的益處，並表示益生菌透過產生抗菌肽(Antimiceobial peptides, AMPs)，有如將肌膚上了一層屏障，隔絕掉有害微生物製造的皮膚發炎或感染，知名的紅斑性狼瘡就是因為病患的免疫系統受到了微生物入侵而引發。
除了最主要維持肌膚菌叢的平衡，形成天然防護網以外，好菌多於壞菌的肌膚還夠舒緩肌膚的發炎、抗氧化壓力與抗自由基的作用、抵擋外在環境的空氣污染、減緩肌膚的氧化，其中最讓人眼睛一亮的包括不少愛美人士在意的改善黑斑與細紋。
在美容保養功效上，醫師也提到經由科學實驗，益生菌菌株對於神經醯胺(Ceramide)的促成是已被證實的！神經醯胺是一種存於皮膚角質層細胞間的脂質，能夠吸收水分助於肌膚的保濕以外，還增加肌膚的抵抗力，維持肌膚的健康。
現在益生菌除了作為重要調整體質的保健食品大宗，也跨足了美容保養品的領域。你可以常常看到主打的保養品成分裡頭含有菌類發酵淬取液，這些發酵的物質包括米、納豆、酒粕等等，是有益肌膚上好菌達到平衡的物質。菌類發酵淬取在肌膚上會變成小分子的胺基酸、維他命B群，讓肌膚很好吸收，並能達到抗老保濕及屏護的功效。
有助於養顏美容的益生菌種類
肌膚上的好菌有很多種，像是比菲德氏菌、乳酸菌、AB菌。而現在很夯的益菌保養品─小黑瓶，當中就是有秘密特雷氏B菌，而超有名的青春露中則是添加了酵母菌。以下簡單介紹對美容有幫助的益生菌：
嗜熱水深菌
嗜熱水深菌在日本伊豆的溫泉水中被發現，它有著越熱生命力越強的特性。是一種在美容界很早就被開始使用的菌種，會添加進粉底液、防曬或BB霜裡頭，能在肌膚接觸到外界高溫環境時，保護肌膚不受損。
乳酸菌
乳酸菌會產生乳酸能夠溫和去除肌膚老廢角質細胞，而且乳酸會產生出可以抗老的胜肽代謝物，以及有保濕功效的多醣體代謝物，所以不少美白、抗老、保濕功效訴求的保養品，都喜歡添加乳酸菌。
延伸閱讀：乳酸菌？益生菌？別再將它混在一起了！快來認識乳酸菌有哪些種類吧！
比菲德氏菌
比菲德氏菌擁有刺激乳酸菌、膠原蛋白，及其它肌膚上的好菌生長的效果。像是蘭蔻最有名的超未來基因賦活露(小黑瓶)中，就是添加了酵母菌以及特雷氏B菌，特雷使B菌就是屬於比菲德氏菌的一種，不只能促進肌膚好菌的生長，還能穩定膚況、暫緩過敏等不適，提升肌膚防禦力。
更詳細的比菲德氏菌介紹，請參考這篇：比菲德氏菌可以讓你的腸胃更健康、再也不便秘！！
如何養肌膚好菌
健康的肌膚是打造美麗的基本，所以如何讓肌膚健康，是愛美或是有肌膚問題的大家都想知道的！而維持肌膚的健康一定脫離不了肌膚上細菌叢的關係！想要養成一個良好的肌膚環境，你要注重肌膚的pH5.5弱酸性，弱酸性的肌膚使得細菌不容易滋生，也就不容易破壞掉菌叢平衡，有效減少肌膚問題！大家在選擇保養品及乳液時不妨也多注意酸鹼值！
總結
想樣擁有無敵健康好皮膚，遠離討厭的肌膚問題，你需要肌膚益生菌的幫忙！現在市售的抗敏保養品或身體乳液，其實也會有主打益生菌的配方，不少網友們也說益生菌成份的保濕乳液擦起效果卓越，肌膚問題也比較能緩解，覺得很神奇。如果想要體驗益生菌的神奇之處，不妨選購時多多留意它所含的成份！祝你有個幸福的一天~
