你知道嗎？石榴又被稱作「女性的果實」，石榴堅硬鮮紅的外殼底下擁有多達800粒種子，這些宛若紅寶石的果實可是含有許多對女性有益的營養素，也是人類通往健康、美容路上的好夥伴。根據埃及、希臘、羅馬的史料記載，除了果實之外，自古以來人們還會將其的根、樹皮、葉子、花、果皮、種子當作藥材使用。
老祖先的智慧經過口耳相傳，近年來更是在韓國颳起了一股石榴汁旋風，這些由石榴榨成的果汁究竟有什麼功效？哪裡可以買得到呢？在這篇文章當中除了介紹石榴汁的功效之外，還會分享選購原則與10款人氣石榴汁推薦，最後還會告訴大家石榴汁何時喝最好、喝太多會不會有什麼副作用……等小知識，千萬別錯過～
目次
石榴汁有哪些保健功效？
為何近年韓國會吹起石榴汁的風潮呢？還記得在開頭時小編說過「石榴汁內含許多有益女性保養的營養素」嗎？主要有4種，一起來看看究竟是哪些營養素這麼厲害吧～
- 維他命A：有助於維持在暗處的視覺以及骨骼發育，增進皮膚與黏膜健康。
- 維他命C：可以促進鐵質吸收、抗氧化作用與膠原蛋白的合成，促進細胞修復與新生，使肌膚保持白嫩年輕的狀態。
- 維他命E：除了具抗氧化作用外，還能減少自由基的產生，有效抑制體內的氧化反應。
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維他命C在什麼時候吃最有效？哪些食物含有維他命C？每日建議攝取量為多少？
維他命E的功效與好處，一天的建議攝取量是多少？過量攝取會有副作用嗎？
- 葉酸：可以幫助女性養成好氣色，若是在懷孕期間飲用石榴汁，還有利於胎兒發育、促進寶寶腦部發展。
- 多酚：多酚能使石榴中含有的維生素C、E抗氧化效果再加成，並維持人體神經系統的穩定。
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備孕、懷孕中的爸媽們必看！你對葉酸的了解是正確的嗎？葉酸的功效是什麼？有副作用嗎？每日建議攝取量、上限值為多少？別忘了筆記這些富含葉酸的食物！
多酚是什麼？有哪些功效？只剩你還不知道！
為什麼抗氧化作用那麼重要呢？
看完石榴的主要營養素介紹，大家應該都不難發現某個保健效果特別醒目，那就是「抗氧化」，為何抗氧化對人體這麼重要，又特別受到女性們的喜愛呢？因為它可以消除體內過量的自由基。
自由基是一種具活性及不穩定性，且帶有一個未與電子配合的原子、分子、離子，若是體內自由基過多，就會與細胞組織產生氧化反應，進而導致組織細胞失去正常功能，甚至破壞DNA，加速人體老化、引起癌症。
也就是說，想要延緩肌膚老化、維持腦部健康、預防癡呆、關節或心血管炎症等氧化現象，就要維持體內自由基的平衡。而石榴汁當中還含有維他命C、E及多酚，正好都具有抗氧化作用，相互配合下可進一步發揮美白、預防身體發炎等功效，實現絕佳的養生理想。
石榴汁的挑選原則
石榴真的是很優質的食材，但是石榴同時也是相對難處理的食材，平常工作繁忙，在台灣光是採買都很難尋了，何況還要費好一大功夫榨汁呢？沒關係，現在市面上有許多現成的果汁可以選購，就讓我們一起來看看怎麼挑選吧～
原汁含有率
現在只要看外包裝標示，就能判斷是否為果汁當中含有多少原汁，數值越高也代表原汁含有量越高，你還可以根據《宣稱含果蔬汁之市售包裝飲料標示規定》做挑選：
- 果蔬汁總含量達10%以上者，需標示原汁含有率。
- 果蔬汁總含量未達10%者，應於外包裝正面處顯著標示「果（蔬）汁含量未達10%」，或直接標示原汁含有率。
- 未含果蔬汁者，應於產品外包裝正面顯著處標示「無果蔬汁」；如品名含果蔬名稱，應於品名中標示口味、風味字樣。
小編建議選擇原汁含有率較高、甚至高達100%的產品，可確保石榴汁中含有高濃度營養素，保健效果也更好。
製作方法
市售的石榴汁大多分成天然果汁以及濃縮果汁兩種，大家可以根據自己的飲用習慣做挑選。不過無論是哪一種石榴汁，只要有標示「原汁含有率100%」，就代表沒有添加其他像是糖等食品添加物，注重養生保健的人可以更安心地購買。
天然果汁
直接榨取後販售，味道天然，可以品嘗到水果天然的甘甜與香氣，只是通常價格較高也較不易保存，開瓶後記得盡快飲用完畢。
濃縮果汁
將天然果汁濃縮後販售，飲用時需稀釋，較方便保存。也因為經濃縮過後風味較為強烈，很適合做為調味，可以依個人口味加進牛奶、氣泡水等，應用上多變化。
10款人氣石榴汁推薦
NO.1【韓國BOTO】紅石榴汁
價格：1,799元
容量：80ml/包×100入
推薦原因
這款PTT上熱議的BOTO紅石榴汁，可以說是韓國最火紅的品牌，也因為各大網紅的愛用推薦，一路燒到台灣來。採用西班牙紅石榴製成，成份天然，並採小包獨立包裝，早上只要拿一包放進包包，就能在公司隨時補充能量囉～只是要注意的是，包裝上的100並非原汁含有率100%的意思，是指成分100%為西班牙紅石榴，真正的原汁含有率只有20%唷！
NO.2【正官庄】高麗蔘石榴美妍飲
價格：2,250元
容量：50ml×30入
推薦原因
相信大家對正官庄韓國人蔘系列的產品一定不陌生，這款高麗蔘石榴美妍飲正好結合了正官庄的強項──高麗蔘，搭配營養素豐富的紅石榴，幫你找回絕佳好氣色。而大廠牌最讓人安心的就是安全性的問題，高麗蔘石榴美妍飲選用來自石榴最大生產地伊朗的石榴，以及六年根高麗蔘，讓你的身體得到最頂級的呵護。另外也不必擔心難以購買，相較於他牌，正官庄進駐台灣已久，在Costco好市多、全聯等超商、量販店，以及各大電商平台都買得到喔！
NO.3【韓國HT農場】NFC100%紅石榴原汁
價格：1,280元
容量：70ml/包×30入
推薦原因
NFC是由Not From Concentrate縮寫而來，意思為「非濃縮果汁」。是本次介紹的所有小包裝石榴汁當中唯一的100%原汁，無添加額外的糖，喝起來更無負擔。原料上，採用石榴大國土耳其產的石榴，品質有所保障，製作時經壓榨後馬上進行高溫殺菌後分裝，提供給衷心於100%原汁的顧客一個更方便的選擇。
NO.4【Tree Top樹頂】100%石榴莓綜合果汁
價格：540元
容量：200ml×24入
推薦原因
Tree Top的蘋果汁想必大家都有所耳聞，是大眾提到蘋果汁會第一個想到的牌子！只是很多人不知道的是，Tree Top也有推出其他許多口味的果汁，與蘋果汁一樣採100%天然原汁販賣，無添加糖，從創立的這半世紀以來對口感非常講究，喝起來順口又安心。而這款100%石榴莓綜合果汁，還添加了蘋果汁、葡萄汁、綜合莓汁，不但降低石榴的酸澀感，還讓味道更加豐富。另外，鋁箔包的包裝很適合外出攜帶，有吸管也很方便喝！出遊的時候不妨多帶幾包在身上吧～
NO.5【O’natural歐納丘Lakewood】有機純石榴果汁
價格：689元
容量：946ml/瓶
推薦原因
這款石榴果汁由美國有機果汁第一品牌Lakewood製造，在台灣由最注重食品品質的O’natural 歐納丘自然愛生活代理進口，可以說是經過專人層層把關，在美國亦通過了USDA有機認證，100%天然原汁，無任何其他添加物，喝得到最自然的甘甜。另外，包裝採玻璃瓶包裝，重量較重，也較易碎，若是放家裡，要記得放在小朋友碰不到的地方，以免發生危險！
NO.6【DIMES地美】100%紅石榴汁
價格：159元
容量：1000ml/瓶
推薦原因
品牌起源自石榴大國土耳其，堅持選用在良好栽培條件下種植出的飽滿甜美果實，收穫後24小時內現榨，再用無菌填充包裝技術封裝，保證產品品質絕對新鮮、完整，讓你無論身在何處都能享受到天然又營養的原汁原味，難怪被土耳其航空選為指定專用果汁！雖然來頭不小，價格卻相當甜美，如果想要試看看土耳其品牌，不妨從這款開始入手吧～
NO.7【ersu】100%石榴汁
價格：1,320元
容量：1L×6瓶/箱
推薦原因
果汁品牌Ersu同樣來自土耳其，而且是當地歷史最悠久的果汁品牌之一，由他們出品的這款石榴汁更是從土耳其原裝新鮮進口，不只能夠享有自然微酸又甘甜的好滋味，其中富含多種天然營養素，且100%無人工添加物、無人工色素、無防腐劑與多餘糖分，養生效果當然也是絕對掛保證！這款產品同為環保玻璃瓶裝設計，不會有包裝不嚴實導致內容物變質的問題，不過運送與拿取時仍須注意。
NO.8【Georgia】紅石榴原汁
價格：499元
容量：750ml/瓶
推薦原因
這款紅石榴原汁來自喬治亞共和國，Georgia為喬治亞共和國的果汁第一大品牌，由於地處歐洲與亞洲的邊界，位於土耳其的上方，自然環境得天獨厚，很適合農作物發展，更是因為對農作物的信心，Georgia所出產的果汁皆為100%天然原汁，已通過歐盟、美國、德國的有機認證，另外由於當地信仰所致，亦通過了清真認證，即便是回教徒也能放心飲用。
NO.9【meysu美愫】100%純天然果汁
價格：567元
容量：1000ml/瓶×3入
推薦原因
meysu是來自土耳其的品牌，在台灣由來自土耳其知名主持人吳鳳代言推薦。純天然的100%石榴原汁，可以說是土耳其每個家庭的必備品啊！畢竟土耳其的石榴個個碩大飽滿，製作果汁的廠牌競爭激烈，自然催化出了許多品質優良的石榴汁！這款石榴汁的價格也很實惠，
NO.10【統一生機】有機RWK石榴汁
價格：450元
容量：946ml
推薦原因
這款有機RWK石榴汁為統一生機與美國食品大廠Smucker’s合作，引進了其旗下的果汁品牌R.W. KNUDSEN，在美國是相當受歡迎的國民品牌。雖然這款石榴汁為濃縮汁，但是並無額外添加糖、防腐劑等添加物，僅加水將濃縮汁還原為果汁，因此也可以算是100%原汁喔！此種製程的果汁相較於直接壓榨後就封裝的果汁，可以存放久一點的時間，但畢竟還是果汁，依舊要注意保存期限！
石榴汁怎麼喝？有什麼副作用？
儘管石榴汁好處多多，但相信有人跟小編一樣，對吃的方面比較謹慎，不免好奇「每個人都適合飲用石榴汁嗎？喝錯時機會不會對身體帶來負面影響？」以下將以Q&A形式為大家解惑！🧐
- 石榴汁一天喝多少？
- 根據日本臨床營養協會認定顧問的說法，建議一天最多攝取400㎎左右的石榴汁為佳。
- 石榴汁什麼時候喝最好？
- 飲用時間點並沒有特定的標準，但由於石榴汁屬於酸性，容易對腸胃造成刺激、引起不適，因此建議應盡量避免空腹飲用、或在飯後飲用較佳。
- 女性生理期可以喝石榴汁嗎？
- 可以唷！石榴汁有豐富的營養素，是很棒的營養來源，可以為生理期虛弱的女性朋友們補充營養，然而要注意的是，有些人生理期會伴隨腸胃不舒服的症狀，為避免石榴汁刺激腹部，不建議大量攝取，適度飲用即可。
- 喝石榴汁還有哪些應注意的事項呢？
- 除了不建議空腹的時候飲用石榴汁之外，服藥期間也應避免食用石榴相關的產品，否則會對藥效產生影響，建議先與醫生討論。另外，雖然一般狀況下食用石榴並不會有副作用，但若是本身腸胃較疲弱者，飲用上還是需要特別注意，若有不適應先暫停攝取。
總結
石榴是營養相當豐富的水果，若是適量攝取可以達到身體保健的需求，但凡事皆不可過度，若是過量攝取還是有一定的副作用，在挑選石榴汁的時候也不要忘記確認糖分、熱量的營養標示，以免在補充到營養前反而先對體重產生影響，並切記一有疑問應該求助於醫生等專業人士，希望大家都能在身體保健的路上做出最聰明的抉擇唷～
