大家都知道,人體就好比是一座工廠,由各式各樣的組織、器官、細胞組成,若想要維持整體運作順利(身體健康),對每個零件、器材的保養就絕對不能馬虎(各部位的營養補給、休息),必要的維護方法(飲食均衡、作息正常)一定要有最基本的認識!
本篇文章中,小編將要替大家進行一些維護數據升級!也就是介紹鮮少人能答出為何物,對人體卻又無比重要的「多胺」資訊~究竟多胺是什麼?和人體健康有什麼樣的關聯?等問題都會完整闡明!為了工廠的順利運作,還請各位當作補充知識一看吧~
多胺是什麼?
「多胺」也稱為「多元胺」,是精胺酸、亞硫胺酸等胺基酸所產生的代謝物,許多微生物的細胞組織中也能發現它的存在,而目前已被發現的種類高達20種以上,像近年備受醫學界討論的「精胺、亞精胺」等都是其中之一。
從未發育到衰老為止,「多胺」都是人體各階段絕對必要的成長因子!諸如細胞分裂、蛋白質及磷脂類合成、代謝作用……等生物化學反應皆需要它的參與,就連精子形成也不能缺少它!
多胺的好處
在上一段中,大家已經清楚知道多胺是人體中極為重要的存在!不過,光知道它參與一堆反應還是很難理解具體的「好處」有哪些對吧?因此以下為小編用簡單明瞭的方式,逐一列出的多胺好處,方便各位迅速吸收~
- 減緩老化速度
- 多胺有「延緩老化」的益處,這點是研究數據最豐富的效果之一。而人體隨著年紀增長,多胺的製造速率就會跟著下降,因此適量地攝取是抗老的關鍵!
- 促進新陳代謝
- 由於多胺可促進腸道上皮細胞的合成,以及淋巴細胞和多種反應的活性,所以整體而言,提升免疫力、抗發炎、維持毛髮健康與心血管健康等優點都與它有關。
- 有益生殖系統
- 多胺能夠提高精子的活性及數量,因此根據研究顯示,患有性功能障礙的男性精子中,所含多胺量明顯偏低。那多胺的量對女性有影響嗎?當然有!主要表現在卵泡發育、排卵等部分,若多胺缺乏嚴重,甚至會影響胎兒的發育。
※所以不論是男性或女性,適量地從飲食、保健食品中攝取多胺,生殖系統才會健康喔!
多胺的注意事項
雖然目前並沒有公定的多胺建議攝取量,但過猶不及~因此小編建議各位,每日不宜攝取超過70mg,以免引發身體不適。另外,也不建議哺乳中的婦女或是孕婦食用太多含多胺的保健食品喔!
多胺的攝取源
想要透過食物來攝取「多胺」並非難事,以下列舉的食材中都含有豐富的量,建議大家於每日固定食用其中幾項,才能有效維持身體健康喔!
- 豆類或黃豆發酵製品(如:黃豆、大豆、豌豆、四季豆、納豆、味噌、醬油)
- 蔬菜(如:菠菜、南瓜、香菇、洋菇)
- 發酵乳製品(如:起司、乳酪、奶酪)
- 肉類(如:雞、豬、魚)
雖然多胺存在於多種食材之中,取得容易,但要天天從飲食中補充這件事,對外食族,或者忙碌的上班族而言,似乎還是不簡單……此時,小編建議透過「保健食品」來補充多胺,不僅方便省時,還能夠複合其他營養成分一同攝取,讓你不用再擔心營養不均衡~
那麼,秉持有名、有保障、高評價等原則,小編找到了這款【SUNTORY三得利】御瑪卡(精胺酸+鋅)要來分享給大家,意識到平日多胺攝取不足的朋友們,不妨參考看看~
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總結
多胺是人體不可少的存在,如果對它感到陌生,希望看完這篇文章後,能使你有更進一步的認識!不論男女老少,都請適量地於每日攝取,才能維持免疫力,生殖系統、新陳代謝、抗老化等機能的健康喔!
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