不知道各位女孩們在月經來潮前，有沒有過類似的經驗呢？
「總是覺得煩躁、鬱悶，不論做什麼都提不起勁……」
「平常明明不太吃甜食，但突然之間很想爆吃一波」
「四肢變得容易浮腫，胸部也開始出現腫脹、疼痛」
等等，而且幾乎每次月經來之前都會出現，到底是怎麼一回事？難道是我的身體出了問題嗎？
其實，這個就是所謂的經前症候群（PMS）！不過它的詳細內容是什麼呢？除了上述症狀之外，還會出現其他的嗎？今天就讓小編來為你詳細解說，讓你更了解它一點！
經前症候群（PMS）是什麼？
經前症候群（PMS）的英文全名為「Premenstrual Syndrome」，指的是在女性月經前引起心靈或身體不適的症狀。例如會讓女生感到下腹疼痛、乳房腫脹、浮腫等身體不適症狀；心理層面則是會有煩躁、情緒不穩、憂鬱等狀況出現，若是綜合來看，症狀可高達200多種以上。不過，以婦產科的角度，通常症狀至少重複3個月以上，並且會嚴重影響到日常生活者，才會正式將它判定為經前症候群。
由於經前症候群的症狀與更年期有點相似，有些人會不小心將它們搞混，不過事實上，經前症候群主要是發生在20～30歲的族群之間，並且多半是月經週期規律、卵巢功能正常的人會發生。
而經前症候候群的時間，多半發生在經期3～10天左右，不過每個人的身體狀況不同，出現的時間也會不太一樣，甚至2、3天前才出現症狀的，也是大有人在。此外，經前症候群有個最大的特色，那就是它的持續時間不長，通常症狀較輕者，大多在月經來潮後，症狀便會自然消失。
經前症候群（PMS）的形成原因有哪些？
雖然目前對經前症候群的形成原因尚未明瞭，不過有許多專家認為，經前症候群可能與女性荷爾蒙、黃體素脫不了關係。因為女性在排卵到月經來潮之間，體內會大量分泌雌激素和黃體素，以利卵子著床。排卵周期過後，兩者便會急劇下降，造成腦內賀爾蒙或神經傳遞物質異常，導致經前症候群的症狀產生。
另一方面，也有學者認為是經前症候群不僅僅是因為女性荷爾蒙或腦內荷爾蒙變化過大所造成，應該是綜合多重因素之下才會引起各種經前症候群症狀，例如壓力過大、完美主義、飲食習慣不佳、免疫力下降等等，皆有可能讓症狀加重。
經前症候群（PMS）常見的10大症狀
前面有提過，經前症候群的症狀包含頭痛、下腹痛、乳房痛、心情鬱悶等200種以上，而且這些症狀有可能會同時出現，對於一般人來說，實在難以判斷是否為經前症候群。因此，小編統整了10大常見的症狀，供大家參考。
莫名感到焦慮、煩躁
「明明平時不太在意的事情，突然變得很敏感……」許多女性在月經前，會明顯感到煩躁、焦慮，容易對小事情特別在意，甚至會不小心跟伴侶吵架等等，這些其實都屬於經前症候群裡的典型症狀之一。
憂鬱、不安
在經前症候群之中，有些人則會出現注意力不集中的症狀，並且特別容易感到徬徨、不安，導致自己陷入憂鬱的情緒。
乳房腫脹
由於受到女性荷爾蒙影響，不少女孩在月經前會感受到胸部腫脹、疼痛或尺寸改變等等。
頭痛
大約在月經前一週，有的人會開始感到頭痛、不適，甚至會持續到月經期間才結束。不過，若是發現自己的頭痛症狀持續半個月以上，那麼可能要注意是否是由其他因素所引起喔！
倦怠、想睡覺
從起床後，就不斷感到疲倦、想睡覺，即便晚上早點睡也無法消除白天的疲憊感。
食慾增加、浮腫
有經前症候群的人，容易在月經來潮前突然食慾大增，導致自己不小心吃得太多，使體重增加。此外，也會讓你明顯感受到臉部、手腳好像水腫了…….
嘔吐
月經前若是出現想吐的症狀，有些人第一時間或許想說：「該不會是懷孕了吧？！」別緊張！這其實是因為經前症候群會讓腸胃便得緊繃，導致你出現反胃的症狀。
下腹疼痛
相信不少人有過類似的經驗吧？！大約在月經3～4天前突然感到下腹悶悶的，不時還會伴隨疼痛感等等，這是因為身體準備進入月經期而引起的經前症候群症狀。
長痘痘
經前症候群除了會讓心理、身體產生變化之外，對肌膚也會造成一定的影響。像是臉部肌膚開始出現痘痘、粉刺等瑕疵，尤其是下巴和嘴巴附近冒出的機率較高。
不確定自己有沒有？經前症候群（PMS）自我小檢測
最後，若是仍然不確定自己是否就是經前症候群的話，沒關係！小編準備了一個由日本專家所製作的小測驗，讓你能更快速地透過以下的選項，以及符合的結果來判斷，那麼廢話不多說，趕快拿出紙跟筆開始吧！
- 心情不穩定
- 煩躁、易怒
- 容易緊張、不安
- 陷入憂鬱、自我否定
- 對工作或興趣的熱忱下降
- 倦怠感
- 注意力不集中
- 感到寂寞、孤獨
- 飲食改變（突然想吃甜食等等）
- 睡眠障礙
- 乳房腫脹、疼痛
- 便秘、腹瀉或下腹疼痛
- 胃痛、反胃
- 感覺頭部很重或偏頭痛
- 肌膚變得乾燥、容易長痘痘
- 肩頸僵硬、腰痛
- 食慾增加或突然下降
- 四肢、臉部水腫
- 體重增加
選項中符合1~4項者：偶發性的經前症候群
符合1～4項的人，通常是屬於偶發性的經前症候群，多半不需要太擔心。不過，這也不代表你就可以隨意忽視症狀喔！為了避免它們進一步加重，建議重新審視自己的作息和習慣，像是缺乏睡眠的人，就要讓自己多多休息，避免過度勞累；若是壓力過大者，心情上要好好調適，讓自己的身心靈能維持在健康的狀態。
選項中符合5~8項者：輕微的經前症候群
這個階段屬於經前症候群開始變明顯的族群，特別是在心情上變化較明顯，例如突然變得神經質、介意別人對自己的評價或一舉一動、控制慾或壓力增強等等。由於人體相當聰明，具有自我修復的作用，因此建議這個階段的人，盡量多休息，並且保情心情放鬆，讓自己遠離負面情緒的環境。
選項中符合9~13項者：中度的經前症候群
如果發現自己符合9~13項，那麼很有可能是屬於中度的經前症候群。此階段的女性不僅情緒上起伏更大，身體的變化也會變得明顯許多。所以對於此類別的人，建議在調整心情與作息的同時，可以搭配保健食品、營養品等，幫助自己的荷爾蒙能夠維持平衡。不過，小編要提醒一下，若是身體相當不適或是已經影響到生活、人際關係等狀況的話，應直接尋求專業醫師協助較佳。
選項中符合14~19項者：嚴重的經前症候群
有別於前面幾項，嚴重的經前症候群不僅會讓自己的身心靈皆陷入低潮，亦會連帶影響到身邊親愛的伴侶、家人等，甚至會因為情緒起伏過大，讓同事覺得不知道該如何跟你相處。不過，每個人的症狀不同，適合的治療方式也會有所差異。因此，當你發現自己已經陷入這樣的情緒之中，無法抽離，那麼建議找專業的醫師協助，不僅能提供最適當的治療方式，還可以給予最適合你的建議，替你解決問題。
總結
看完以上的介紹後，你是否對經前症候群有進一步地了解呢？
雖然遇到經前症候群會讓人相當煩燥、不適，不過只要好好調整自己的作息，並且適當的休息、保持愉悅心情，能幫助體內調整女性荷爾蒙，使身心靈恢復平衡。不過，經前症候群到底該如何緩解才好呢？下一篇：5大方法替你緩解經前症候群（PMS）！另有中、西醫治療和飲食改善方法
將為你詳細介紹～那麼我們下次見👋👋
