經前症候群（PMS）除了會讓身體產生不適之外，還有可能對心理層面造成影響，使有些女性每到生理期，就倍感壓力。不過，既然生理期是每個月都會遇到的，那麼總不能一直放任症狀、對它置之不理40幾年吧！所以為了能讓自己擺脫經前症候群的煩惱，除了基本的心情調適、運動之外，飲食調理勢必不可少！
上一篇雖然有介紹過經前症候群適合的食物與營養素，不過為了更精準、更有效地攝取營養素，保健食品也是一個不錯的選擇。今天小編就要來推薦你10款有助於舒緩經前症候群的保健食品，替你兼顧體內與生理期保養，讓你每個月都舒適不卡關！
還沒看上一篇的人，推薦你先看：5大方法替你緩解經前症候群（PMS）！另有中、西醫治療和飲食改善方法
如何挑選經前症候群（PMS）的保健食品
由於市面上的保健食品有百百種，更別說每一種都還有各自的功效，到底要如何挑選才能找到適合的款式呢？別擔心！小編幫你整理了以下3個原則，讓你能快速進入重點：
添加月見草、聖潔苺等成分，有助於緩解生理不適
雖然目前對經前症候群的原因尚未完全了解，不過有許多專家、學者推測與女性荷爾蒙有著密切的關係。而根據研究顯示，含有豐富γ-次亞麻油酸的「月見草」可以幫助女性調節荷爾蒙，使生理痛、經前症候群等症狀得以緩解；另一種則是「穗花牡荊」，亦可稱之為「聖潔苺」。它具有輔助體內的荷爾蒙維持平衡、改善不孕症、促進母乳分泌等作用，對於經前症候群也具有可期待的效果。
維他命Ｂ群、礦物質等營養素也很重要！
除了上面介紹過的兩種成分之外，維他命B群和礦物質也相當重要。它們能為你補足體內缺乏的營養素，使身體維持營養均衡。此外，還可以相輔相成，促進有效成分吸收與利用，特別是具有調節自律神經、穩定精神的維他命B6，以及維他命E、鈣、鎂、omega-3等，更需要積極地補充。
選擇自己習慣的尺寸和大小
由於經前症候群的保健食品需要持續攝取，才能讓它發揮最大效益，改善症狀。因此挑選時，可以按照個人習慣選擇產品的尺寸大小，讓自己願意持續吃下去。若是擔心補充次數過多會忘記的人，也可以選擇高單位的產品，替你的保養一次到位。
10款高人氣的經前症候群保健食品推薦
接下來，終於要進入經前症候群的保健食品推薦時間啦！小編精選了10款網路高人氣的款式，正在尋找保健食品的人，千萬別錯過囉～
【赫而司】瑞士聖潔莓EFLA®665植物膠囊
價格：1200元／容量：90粒
產品介紹
專為素食者推出的保健食品，選用HPMC低敏植物性膠囊，不僅能加速吸收效率，有利於調節生理機能、維持女性健康，還不含高敏性蛋白質，降低對身體的負擔。此外，符合多項檢驗合格與認證，替你嚴格把關品質，讓每個月都能順暢渡過生理期。
【BHK’s無瑕机力】月見草油複方軟膠囊
價格：490元／容量：60粒
產品介紹
這款保健食品以月見草油、琉璃苣油為主要配方，每粒就含有高達60mg的高單位γ-次亞麻油酸，有利於促進新陳代謝、調理生理，使女孩們在生理期也能像平時一樣舒適自在。此外，還特別添加了維他命E，讓你從內而外做好體內循環，維持紅潤氣色。
【紐萊特Nurate】倍韻聖潔苺複方膠囊
價格：760元／容量：60粒
產品介紹
採用天然萃取的聖潔苺，以及添加維他命B群是這款保健食品的最大特色。多重成分相輔相成，有助於節女性機能和荷爾蒙平衡，使月經能夠準時來報到。而且藉由維他命B群的作用，還可以替你補充體內缺乏的營養素，進而達到舒緩經前症候群的效果。
【萊萃美Nature Made】維生素B群加鐵
價格：375元／容量：50粒
產品介紹
若是想要兼顧生理期和日常保養的人，千萬別錯過這款囉！結合完整的8種維他命B群，使體內能均衡地攝取營養素，並且還配合鐵、鈣、維他命E等成分，為你調整生理、促進代謝能力，使精神、體力保持在最佳狀態，即便是生理期，也能依然舒適、有活力。
【天使娜拉Angel LaLa】蔓越莓聖潔苺益生菌
價格：799元／容量：30粒
產品介紹
這款保健食品的特別之處在於它除了添加聖潔苺之外，還配合蔓越莓、益生菌等成分，能幫助你調節生理機能、輔助細菌叢維持平衡，並且還可以促進體內環保，替你兼顧私密處和生理期保養，根本就是女生的最強好朋友！
【GNC】月見草油膠囊
價格：990元／容量：90粒
產品介紹
來自美國的知名保健食品大廠，相信多數人應該都不陌生吧！運用高壓冷萃技術，將月見草的精華完美濃縮至膠囊中，並且保留活性，使它進入體內後能發揮最大效益、調節生理機能，讓你在月經期間也能舒適又美麗。
【NutriPlus活沛多】活沛多鈣鎂加強錠
價格：560元／容量：60粒
產品介紹
鈣和鎂具有調節子宮收縮、穩定精神和骨骼保健等多重作用，同樣也是舒緩經前症候群的重要營養素。而此款保健食品除了配合鈣、鎂之外，還特別添加了維生素D，能有效促進鈣質吸收，同時兼顧你的生理期和身體保養。
【三多SENTOSA】月見草油Plus軟膠囊
價格：399元／容量：100粒
產品介紹
想要改善經前症候群，但又有預算限制的人，不妨參考看看這款吧！同樣添加月見草油、琉璃苣油和維他命E等配方的MIT保健食品，雖然濃度相較於其他款式略低一些，不過親民的價格，再加上100粒的大容量，讓小資族選購起來輕鬆又低負擔，以長期補充來說，CP值可是相當高呢！
【大研生醫】德國頂級魚油
價格：1500元／容量：60粒
產品介紹
使用100%德國魚油，並且擁有美國UPS、歐洲CPE認證，以及多項SGS、ISO檢驗合格，是這款保健食品的最大特色。不僅原料讓人安心度大增，其中還具有80%的omega-3，可以幫助女性穩定情緒、提升集中力，降低經前症候群的不安狀況發生。不論是對女性生理機能調節，還是提升腦部靈活度，皆是不錯的選擇，也難怪推出之後，就一直受到許多網友的喜愛。
【長庚生物科技】月見草油膠囊
價格：450元／容量：90粒
產品介紹
由專業研究團隊所創立的生技品牌，嚴選通過國際認證的高品質月見草油，並且利用低溫壓榨與溫和精煉技術，將其最富營養的部分完美保留，輔助女性調節生理、舒緩經前症候群，特別推薦給想要兼顧日常保養的人。
總結
看完以上的介紹後，你是否也找到心動的款式了呢？
不過小編也要提醒一下，由於每個人的經前症候群症狀不同，適合的改善方法也會有所差異，因此有婦科相關疾病或正在接受其他治療者，在食用含有月見草油和聖潔苺之前，建議先詢問專業醫師，以免對身體造成負擔喔！
