經前症候群(PMS)除了會讓身體產生不適之外,還有可能對心理層面造成影響,使有些女性每到生理期,就倍感壓力。不過,既然生理期是每個月都會遇到的,那麼總不能一直放任症狀、對它置之不理40幾年吧!所以為了能讓自己擺脫經前症候群的煩惱,除了基本的心情調適、運動之外,飲食調理勢必不可少!

上一篇雖然有介紹過經前症候群適合的食物與營養素,不過為了更精準、更有效地攝取營養素,保健食品也是一個不錯的選擇。今天小編就要來推薦你10款有助於舒緩經前症候群的保健食品,替你兼顧體內與生理期保養,讓你每個月都舒適不卡關!

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如何挑選經前症候群(PMS)的保健食品

由於市面上的保健食品有百百種,更別說每一種都還有各自的功效,到底要如何挑選才能找到適合的款式呢?別擔心!小編幫你整理了以下3個原則,讓你能快速進入重點:

添加月見草、聖潔苺等成分,有助於緩解生理不適

雖然目前對經前症候群的原因尚未完全了解,不過有許多專家、學者推測與女性荷爾蒙有著密切的關係。而根據研究顯示,含有豐富γ-次亞麻油酸的「月見草」可以幫助女性調節荷爾蒙,使生理痛、經前症候群等症狀得以緩解;另一種則是「穗花牡荊」,亦可稱之為「聖潔苺」。它具有輔助體內的荷爾蒙維持平衡,改善不孕症、促進母乳分泌等作用,對於經前症候群也具有可期待的效果。

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維他命B群、礦物質等營養素也很重要!

除了上面介紹過的兩種成分之外,維他命B群和礦物質也相當重要。它們能為你補足體內缺乏的營養素,使身體維持營養均衡。此外,還可以相輔相成,促進有效成分吸收與利用,特別是具有調節自律神經、穩定精神的維他命B6,以及維他命E、鈣、鎂、omega-3等,更需要積極地補充。

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選擇自己習慣的尺寸和大小

由於經前症候群的保健食品需要持續攝取,才能讓它發揮最大效益,改善症狀。因此挑選時,可以按照個人習慣選擇產品的尺寸大小,讓自己願意持續吃下去。若是擔心補充次數過多會忘記的人,也可以選擇高單位的產品,替你的保養一次到位。

10款高人氣的經前症候群保健食品推薦

接下來,終於要進入經前症候群的保健食品推薦時間啦!小編精選了10款網路高人氣的款式,正在尋找保健食品的人,千萬別錯過囉~

TOP1【赫而司】瑞士聖潔莓EFLA®665植物膠囊

價格:1200元/容量:90粒

產品介紹

專為素食者推出的保健食品,選用HPMC低敏植物性膠囊,不僅能加速吸收效率,有利於調節生理機能、維持女性健康,還不含高敏性蛋白質,降低對身體的負擔。此外,符合多項檢驗合格與認證,替你嚴格把關品質,讓每個月都能順暢渡過生理期。

TOP2【BHK’s無瑕机力】月見草油複方軟膠囊

價格:490元/容量:60粒

產品介紹

這款保健食品以月見草油、琉璃苣油為主要配方,每粒就含有高達60mg的高單位γ-次亞麻油酸,有利於促進新陳代謝、調理生理,使女孩們在生理期也能像平時一樣舒適自在。此外,還特別添加了維他命E,讓你從內而外做好體內循環,維持紅潤氣色。

TOP3【紐萊特Nurate】倍韻聖潔苺複方膠囊

價格:808元/容量:60粒

產品介紹

採用天然萃取的聖潔苺,以及添加維他命B群是這款保健食品的最大特色。多重成分相輔相成,有助於節女性機能和荷爾蒙平衡,使月經能夠準時來報到。而且藉由維他命B群的作用,還可以替你補充體內缺乏的營養素,進而達到舒緩經前症候群的效果。

TOP4【克補】B群+鐵加強錠

價格:448元/容量:60粒

產品介紹

若是想要兼顧生理期和日常保養的人,千萬別錯過這款囉!結合完整的2倍維他命B群,使體內能均衡地攝取營養素,並且還配合鐵、維生素C、維他命E等成分,為你調整生理、促進代謝能力,使精神、體力保持在最佳狀態,即便是生理期,也能依然舒適、有活力。

TOP5【天使娜拉Angel LaLa】蔓越莓聖潔苺益生菌

價格:799元/容量:30粒

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這款保健食品的特別之處在於它除了添加聖潔苺之外,還配合蔓越莓、益生菌等成分,能幫助你調節生理機能、輔助細菌叢維持平衡,並且還可以促進體內環保,替你兼顧私密處和生理期保養,根本就是女生的最強好朋友!

TOP6【Esmond Natural愛司盟】月見草油1000軟膠囊

價格:941元/容量:60粒

產品介紹

來自美國的知名保健食品大廠,相信多數人應該都不陌生吧!運用冷壓提煉技術,將月見草的精華完美濃縮至膠囊中,並且保留活性,使它進入體內後能發揮最大效益、調節生理機能,讓你在月經期間也能舒適又美麗。

TOP7【NutriPlus活沛多】活沛多鈣鎂加強錠

價格:600元/容量:60粒

產品介紹

鈣和鎂具有調節子宮收縮、穩定精神和骨骼保健等多重作用,同樣也是舒緩經前症候群的重要營養素。而此款保健食品除了配合鈣、鎂之外,還特別添加了維生素D,能有效促進鈣質吸收,同時兼顧你的生理期和身體保養。

TOP8【三多SENTOSA】月見草油Plus軟膠囊

價格:450元/容量:100粒

產品介紹

想要改善經前症候群,但又有預算限制的人,不妨參考看看這款吧!同樣添加月見草油、琉璃苣油和維他命E等配方的MIT保健食品,雖然濃度相較於其他款式略低一些,不過親民的價格,再加上100粒的大容量,讓小資族選購起來輕鬆又低負擔,以長期補充來說,CP值可是相當高呢!

TOP9【大研生醫】德國頂級魚油

價格:1,500元/容量:60粒

產品介紹

使用100%德國魚油,並且擁有美國UPS、歐洲CPE認證,以及多項SGS、ISO檢驗合格,是這款保健食品的最大特色。不僅原料讓人安心度大增,其中還具有80%的omega-3,可以幫助女性穩定情緒、提升集中力,降低經前症候群的不安狀況發生。不論是對女性生理機能調節,還是提升腦部靈活度,皆是不錯的選擇,也難怪推出之後,就一直受到許多網友的喜愛。

TOP10【長庚生技】月見草油膠囊

價格:1,043元/容量:90粒*3瓶

產品介紹

由專業研究團隊所創立的生技品牌,嚴選通過國際認證的高品質月見草油,並且利用低溫壓榨與溫和精煉技術,將其最富營養的部分完美保留,輔助女性調節生理、舒緩經前症候群,特別推薦給想要兼顧日常保養的人。

總結

看完以上的介紹後,你是否也找到心動的款式了呢?

不過小編也要提醒一下,由於每個人的經前症候群症狀不同,適合的改善方法也會有所差異,因此有婦科相關疾病或正在接受其他治療者,在食用含有月見草油和聖潔苺之前,建議先詢問專業醫師,以免對身體造成負擔喔!