為什麼365天都乖乖刷牙，還是會得牙周病呢？選擇什麼牙膏最好呢？又該如何預防牙周病呢？牙齒保健撇步，一篇文章全收錄！

多數人都以為只要好好刷牙，就能夠避免牙周病的發生。

但其實光憑刷牙，未必能夠達到有效清潔、保持口腔清新。今天小編要為大家介紹幾個護牙小知識，請大家試著搭配一些潔牙小道具，讓牙齒變得更健康，一起遠離牙周病吧～！

如果還不知道牙周病是什麼，或是想知道自己是否容易罹患牙周病，可以先參考上一篇文章：牙周病是什麼？用漱口水和牙膏能治好牙周病嗎？原來90%機率的人，都有可能罹患牙周病！

該怎麼挑選牙膏？

牙周病的發生主因，來自「細菌」的孳生造成牙齦紅腫發炎，因此必須挑選具有高度殺菌功能的牙膏，市面上的殺菌配方其實大同小異，建議可以選擇洋甘菊、藥用鼠尾草等，偏天然草藥的配方，能夠幫助消炎、抗菌，這些配方相較化學藥劑來得更加溫和，也比較不會刺激口腔。

若食物殘渣和細菌於口腔死角處不斷累積，造成牙齦發炎紅腫，嚴重一點會變成嚴重的牙結石，所以，牙膏成分除了能有效殺菌之外，也需要含有降低腫脹發炎的效果，同時能鞏固牙齦、消炎止血等。此外，添加大量的研磨劑也會傷害到牙齒本身，請盡可能選擇無研磨劑的牙膏，小編推薦「透明凝膠式、黏度較高」的牙膏，這類型的牙膏質地在漱口以後，仍停留較長時間能於口腔內保有效果，而透明凝膠式的牙膏，研磨劑含量低、起泡少，刷牙同時也比較能夠清楚觀察到牙齒清潔的狀態。

牙膏購入推薦 & 功能與成分參考表

殺菌成分	異丙基甲基酚	氯化十六烷基吡啶	鹽酸氯己定（洗必泰）
鞏固牙齦	氯化鈉	DL-Α-生育酚乙酸酯
消炎止血	傅明酸
避免牙結石附著復發	多聚磷酸鈉

平時除了要維持良好潔牙習慣之外，美白牙齒也是非常重要的美觀重點喔！

牙齒亮白的話，無論怎麼笑都不尷尬～
如果你不知道什麼是凝膠式牙膏，可以參考這幾篇文章：

懶人族的牙齒美白法寶！特亮氏亮白美齒凝露有效嗎？哪裡買？網路正負評價、使用心得超完整介紹
 牙齒美白不用花大錢！9款DCARD人氣美白牙膏推薦，讓你天天保養擺脫滿口黃牙

養成正確潔牙方式

避免牙周病的第一步，需要學習的是「正確」的潔牙觀念！

光憑漱口與刷牙，還無法完全清除牙菌斑，建議搭配牙線、定期到診所洗牙，才能有效清除牙菌斑。此外，平常要養成正確的潔牙習慣，因為牙齒間的縫隙，及牙齒與牙齦之間的牙齦溝，都是刷牙清潔時最容易忽略的死角，可以先使用牙線將食物殘渣清除完畢後，再開始進行刷牙。

刷牙時，可將牙刷置放在牙齒與牙齦間的角度（呈現45～60度橫刷），且力道不可太用力，無論選擇電動牙刷或是一般牙刷，請盡可能選擇「小刷頭」且具有「軟質刷毛」的材質較好，力道輕輕即可，太過用力的話，很容易造成牙齦出血哦，要小心注意！

漱口水或藥物，只能作為輔助工具

大家常常以為只要使用漱口水、口香糖、口腔清新錠等，能夠替代刷牙，有效清除口腔內的細菌，事實上這些都無法完全抑制牙菌斑的生長，僅建議作為輔助的保健工具，還是希望鼓勵大家養成清潔牙齒的習慣，再加上牙周病為多種細菌感染，要根除細菌並不容易。若遇到急性感染患者，需遵囑醫生服用藥物治療（如：抗生素），但只能暫緩，卻非長久之計。

增強個人抵抗力，減少細菌侵入

知道要養成良好的潔牙習慣之後，接下來要開始重視均衡的營養素！

每種營養素對應口腔會造成不同影響，如果你有嘴唇脫皮、口腔發炎潰爛、牙齦發腫、滿嘴壞口氣，可參考下方介紹，選擇適宜的營養素進行補充。

維生素A

建議每日攝取3000毫克即可，維生素A含量較高的食物，有深綠葉蔬菜、水果、奶製品、牛肉、肝臟類、雞蛋等。因維生素A在我們日常飲食中較容易攝取，所以要注意避免攝取過量，會容易造成皮膚、嘴唇乾燥。

維生素B2

維生素B2又稱為核黃素，能維持身體機能、正常代謝、促進細胞生長，維護紅血球與血紅素之間，食物攝取來源包括乳製品、雞蛋、蔬菜、豆類、堅果和瘦肉等，缺乏時容易造成口角炎、嘴唇乾裂、鼻翼兩側產生白色油脂分泌物，若調理方式使用微波或是照光，都會破壞維生素成分，烹飪時和保存方式都要特別注意。

維生素B3

維生素B3又稱為菸鹼酸，維持身體能量、增進皮膚與神經系統、黏膜及消化系統的健康，若菸鹼酸不足，嘴唇會產生乾裂脫皮、食慾低落、舌炎和嘴巴腫脹、憂鬱、失眠、疲倦，甚至引起皮膚炎等。
建議多吃豬雞肉、奶製品、糙米、胚芽米、酵母菌、香菇、紫菜、綠葉蔬菜、比目魚等，攝取足夠的蛋白質，也可以由人體合成菸鹼素。

維生素B6

B6是人體所需的水溶性維生素，對蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝，及紅血球和神經遞質的產生具有重要意義。由於身體無法自行產生維生素B6，因此需要從食物或補品中獲取維生素B6，缺乏的話，會容易變得煩躁憂鬱、甚至遲鈍與認知功能衰退，影響中樞神經的功能。除外，也是肌肉系統與紅血球必備的成分，具有抗氧化、減緩口臭、口角發炎等功能，飲食攝取來源有瘦肉、全穀類、豆類和蔬菜等，可協助改善情緒、減少發炎反應。

維生素C

現代人的工作壓力大，蔬果量常常攝取不足，體內的維生素容易快速流失，由於維生素C是水溶性維生素，身體並不會自動合成，必須透過每天補充來攝取，想要改善維生素C流失的情況，必須每日補充適量的蔬果，若身體出現疲勞、全身無力、牙齦發炎、容易瘀青、關節痛、缺鐵性貧血等狀況，可多吃新鮮蔬菜、豆類、菇類，或是藻類等，幫助維生素C的提升。

鋅

建議每日攝取10～25毫克，若是缺乏鋅，會出現疲勞、免疫力下降、口腔潰瘍、傷口難以癒合、嘴唇乾裂、皮膚脫屑、起紅疹等現象，但同時切記勿攝取過多，因為過量的鋅是有毒的，飲食可選擇全穀物、洋菜、南瓜子等。
除了補充適度的營養素，免疫力低落也容易使身體發出警訊，別忘了要有充足的睡眠、定時運動，盡可能避免抽煙、嚼食檳榔等不良習慣，這些都容易造成口腔的健康惡化，相信從日常習慣開始調整，我們就離一口好牙不遠啦～！

如果想知道更多關於維生素相關的知識，可以參考小編推薦的以下文章！
吃對維生素讓你變得健健康康！閱讀更多：

定期口腔檢查，早期發現治療

牙周病初期症狀其實不太容易發現，多數的人通常以為只是單純牙齦發炎，而部分牙周病患者，破壞快速的原因，並非全由細菌造成，也可能來自遺傳，再者，若使用了不良的補綴物（如：假牙冠的牙菌斑），也可能成為細菌孳生的主要原因，因此定期口腔檢查，能助於早期發現進行治療，倘若家中其他成員也患有嚴重的牙周炎，建議其家庭成員（甚至夫妻）也要一起做檢查。

接下來小編要為大家介紹「治療牙周病」的相關過程，相信得知罹患牙周病的初期，多少對療程會感到焦慮不安，若你懷疑自己可能是潛在患者，想知道更多關於療程的步驟，那透過這篇文章，希望能讓你更有勇氣去面對牙周病的治療，畢竟牙周病是需要長期抗戰的，讓我們一起來戰勝牙周病吧！

牙周病治療前：確認三步驟

臨床諮詢

初步必須與患者詳細溝通，瞭解過去是否已接受過牙周病治療，確認目前口腔症狀、是否有長期服用其他藥物的習慣，或是內科方面的疾病、家族病史等，這些諮詢在接下來的療程中，都是相當重要的參考資料。

全囗X光攝影

牙周病主要來自組織與齒槽骨的病變，因此會發生在肉眼看不到的地方，X光片的攝影，能助於醫師了解組織破壞的情況，也可以讓醫生安排更完整的治療計畫，對治療後的結果也較能進行對比預測。

牙周臨床檢測

以牙周探針探測全口牙周囊袋的深度，並用數宇與符號將它記錄下來，這是牙周病極為重要的檢查，結束後可與全口X光攝影的檢查結果進行對照，讓醫師全盤了解患者口腔內牙周病分佈的情形。

確診牙周病以後：治療四階段

第一階段：牙周病基本治療

醫師會將牙齒表面與牙根深部的牙菌斑、牙結石等物清除掉，並控制口腔內的齲齒窩洞（齲齒：意指蛀牙），此外還要教導患者如何進行正確有效的口腔衛生習慣，這樣微生物才不會堆積於齒頸部周圍，導致牙周病復發。

牙結石清除

把牙齒表面的牙結石，用特殊治療器械清除掉，也就是俗稱的「深層洗牙」。醫師基本上會使用超音波潔牙機做清潔，建議大家固定半年接受一次口腔檢查，若刷牙有流血現象，須請教醫師，並接受牙周病治療或轉診治療，牙結石清除後，有些人的牙齒會對冷熱產生敏感，這是正常反應，約一星期會好轉消失。

牙根整平術

牙根整平術主要是將附著牙根表面的牙菌斑以及受感染的牙根表面刮除，使牙根表面恢復乾淨與光滑，促使牙周組織癒合，牙根整平術於治療時，病患需要進行局部麻醉以接受治療。

口腔衛生訓練

牙周病主要原因為口腔衛生不當，使牙菌斑堆積在牙齒周圍的組織，造成牙齒地基的破壞。所以，牙周病的治療過程中，除了需要醫師的精湛技術之外，還必須協助患者建立正確的口腔衛生意識。

口腔衛生主要靠「牙刷、牙線」的清潔使用，每天早晚各一次，可常保口腔健康，護士或醫生通常會帶著患者練習3～5次的牙刷與牙線使用，牙刷主要是針對牙齒唇面與舌面，而牙齒相鄰的面與牙刷死角，必須要用牙線清潔。初期使用牙線會有一些困難，需較長時間學習操作，很多時候大家為了便利，通常會改成使用牙線棒，但其實牙線棒很難達到徹底清潔，所以還是建議大家使用牙線比較適合！如此牙刷牙線正確交互使用，才能將牙齒徹底清乾淨。

另外需要注意的是，漱口水不適合長期使用，若是要使用的話，建議療程中遵囑醫師的指示之下，再進行使用，而其他如沖牙機、牙間刷、牙線棒等，時常誤導能夠取代牙線的觀念，使用不當的話，很容易造成牙齦出血損傷。而療程結束後，並不代表牙周病已經完全根除，必須擁有良好的口腔衛生、定期回診追蹤，才不會讓牙周病一再復發。

第二階段：牙周病手術治療

辛苦歷經了 5～6週的基本治療及口腔衛生教育，組織發炎的狀況，多半能受到適當控制，但也很有可能先前的組織受損嚴重，導致病灶無法透過基本治療就能獲得完全控制。

此時便需要藉由「牙周手術」的方式，把藏在牙周囊袋深處的牙菌斑，以及牙結石完全清除，並修復遭到破壞而變成不規則狀的齒槽骨缺陷，使牙周組織獲得良好癒合，重新回復健康。

牙周再生手術

手術雖然能夠達到治療效果，使牙周組織恢復健康，但是經細菌破壞過的牙周組織，卻無法再生，牙齒功能多少都會受到影響。若是臨床條件許可，還是可以用人工骨粉及再生膜等生物材料，植入牙周缺損的部份，誘導牙周細胞的再生，修復先前受損的齒槽骨，使功能減退的牙齒回復其穩定度及支持力，雖然無法百分百讓牙齒恢復原狀，但至少還是有機會修復的唷～