B群是不少人必備的營養補充食品，上班吃一顆，讀書吃一顆，不僅可以提神，也有助於消除疲勞。據說台灣人一年吃進近千億元的保健食品，足以蓋1.5座101大樓，而其中最常見的就是維生素B群。
然而不論是任何東西，過量攝取都有可能會對人體造成影響，本文將會跟各位講解維生素B群可能會產生的副作用，不只是過量，當你的維生素B群攝取量不足，也可能會對人體產生危害？！趕快進入本文，讓我們一起來看看，維生素B群究竟會產生什麼樣的副作用吧！
維生素B群的每日建議攝取量
下表統計了各種維生素B的每日建議攝取量，挑選相關產品時，記得要多加留意瓶身的營養標示，如果過量攝取，可能會對人體產生各種影響，詳細的副作用會在文章後半跟各位介紹，千萬不要錯過囉～
攝取過多維生素B可能導致的副作用
相信不少人都是每天一顆維生素B，有時候精神不濟，或是舟車勞頓，又會再吃上一顆，或是開完會議，吃飽飯後想睡覺，也會來上一顆，維生素B支撐了許多人一整天的活力，但是……你真的有吃對嗎？
實際上，過量攝取維生素B可能會導致下列幾種副作用：
四肢癱瘓
曾經有過因維生素B群攝取過量導致神經、四肢癱軟的病例，雖然非常稀少，但仍需多多注意。
肌膚不適
部分的人食用過多維生素Ｂ群會出現皮膚癢、皮膚紅腫及刺痛感。
腸胃不適
也有少數人攝取過多微生素Ｂ群會導致頭痛、腸道痙攣、噁心、腹瀉、皮膚痛、臉部潮紅等副作用。
失眠
攝取過多的維生素B群也可能會造成神經系統障礙，或是失眠的情況。
實際上，僅有少數人會因維生素B群攝取過量而導致副作用，但也並非完全沒有，不論你是透過天然食物補充維生素B群，或是添購相關的保健食品，都應該要多多留意營養標示，是否超過一日的建議攝取量，以免吃了傷身，甚至導致各種身體不適。
缺乏維生素B群可能導致的問題
維生素B群屬於人體必需的維生素，因此如果缺乏維生素B，就有可能會出現下列幾種症狀：
- 易疲
- 口腔發炎
- 嘴角乾裂
- 抽筋
- 貧血
- 暈眩
- 噁心想吐
- 憂鬱
- 體重減輕
- 畸形胎
- 肢體痠麻
- 心智或其他神經異常
- 血管堵塞
- 過敏
- 失眠
而缺乏維生素B群的症狀，通常都是經過一連串的反應後才顯現的結果，而非初期症狀，甚至是缺乏程度達到危險的邊緣才會出現徵狀，因此很難被察覺。
總結
維生素B群可能會產生許多副作用，但是只要適當地服用，維生素B群對於人體的好處非常多。不論是挑選任何產品，都一定要特別留意他的營養標示，事先了解其內含成分的效果，以及可能導致的副作用，如果有服用其他藥物，最好先跟醫師討論，確認是否會有衝突，之後再做選購為佳！希望各位都能夠身體健康哦，那我們下次見，掰掰～
