年紀大了,常常這裡痛那裡痛的
關節痛的原因有很多種,痛風或是天氣變化都有可能
不常運動也會導致關節退化
但這些該不會是骨質疏鬆的徵兆吧?

哈囉~小編這次要來跟大家介紹的是,骨質疏鬆的症狀,以及如何檢測自己是否患有骨質疏鬆。
小編有時候會很擔心長輩們,上了年紀之後任何毛病都認為是年齡的緣故,因而忽視了許多徵兆,甚至造成延誤治療。希望透過本文,能夠讓更多人認識骨質疏鬆症,及早發現才能夠及時治療哦!

認識骨質疏鬆症

首先,讓我們先來認識認識,骨質疏鬆症究竟是什麼樣的疾病,又會導致什麼樣的後果呢?

何謂骨質疏鬆症?


骨質疏鬆就是骨質的生成速度來不及補上骨質流失的速度,因此導致骨骼出現縫隙,使得骨骼變得脆弱,進而提高骨折的風險,是一種全身骨骼慢性疾病。

「嗯....所以,骨質疏鬆就是會變得容易骨折嗎?還是有什麼其他的徵兆呢?像是關節痛或是關節無法彎曲之類的。」
「該不會要到骨折的時候才會發現吧?!」

有上述疑慮的朋友們,請先深呼吸,然後吐氣。讓小編繼續跟你講解,關於骨質疏鬆的一切。

骨質疏鬆症警報


警報!警報!您有骨質疏鬆的疑慮!
如果身體能夠內建警報器該有多好,可以自動提醒你哪裡有問題,幫助你對症下藥。
然而實際上,骨質疏鬆確實是有徵兆的,只是你不知道或是你忽視了而已!就讓小編告訴你,人體的奧妙之骨質疏鬆症的徵兆。

骨質疏鬆症的徵兆

其實骨質疏鬆症是一種沉默的疾病,並沒有什麼明顯的徵兆,因此許多人都是等到骨折才發現自己有骨質疏鬆症的問題。但是即便如此,我們還是有跡可循的,如果你發現你有下列症狀時,就表示你可能已經患有骨質疏鬆症,建議就醫做進一步的檢查。

沒有摔傷卻感到背部疼痛


較為嚴重的骨質疏鬆症,會使患者在沒有跌倒或任何摔傷的情況下,造成脊椎塌陷,進而壓迫到神經,因此感到背部疼痛。

駝背或身高變矮


脊椎受到壓迫導致變形,使得身高變矮、駝背,難以挺直腰桿。

體重無故減輕


骨骼也是身體的一部分,如果骨骼流失過多,就會影響體重,不要認為體重減輕是好事就置之不理,事出必有因,也許這正是身體給你的一個警訊。

大腿行動不便


連接髖部支撐大腿的骨頭,因為骨質流失而變得脆弱,就會導致大腿僵直、行動不便,甚至可能伴隨疼痛。

「所以只要沒有上面的那些情況,就表示我的骨頭還很健康囉?」
小編提醒各位千萬不能鬆懈啊!!
上面的情況是已經罹患骨質疏鬆的症狀,也許你的骨質已經在慢慢流失,只是骨質流失得比較不明顯而已。

因此,下面提供各位一個簡易的骨質疏鬆症自我檢測,只要有三題以上回答「是」,就代表你可能有骨質疏鬆的狀況,建議你及早至醫院做進一步的檢查哦。

骨質疏鬆症檢測

  • 你的年齡是否為65歲以上?
  • 你是否長期服用類固醇藥物?
  • 你是否長期具有喝酒或抽菸的習慣?
  • 你是否在受到輕微的撞擊或跌倒就會導致骨折呢?
  • 妳(女性)是否在四十五歲前停經?
  • 家族成員是否有骨質疏鬆症狀?
  • 你是否發生過骨鬆性骨折?
  • 你是否有切除卵巢?
  • 你是否有下列症狀:厭食症、吸收不良、原發性副甲狀腺亢進症、糖尿病、肝臟疾病、慢性腎功能不良及甲狀腺機能亢進症?
  • 你是否缺乏運動或長期臥病在床?

骨質疏鬆症無聲無息地在你體內發生,如果上述的狀況符合3個以上,就建議至醫院洽詢醫師,進行骨密檢測,如果覺得不安心,也可以尋求專業醫師的協助,聽從醫師的指示以及建議,才是上上策哦。

跟骨質疏鬆症說不!遠離骨質流失


「雖然我沒有骨質流失,但是我想要事先做好防範,不然等到骨質疏鬆的時候就來不及了!」
如果你這麼想的話,小編真的要站起來給你拍手。
沒有錯!任何疾病都要防患於未然,而且骨質疏鬆也無法痊癒,唯一的治療方法就是抑制骨質流失,所以就讓小編跟各位介紹幾個留住骨本的好方法,讓你不怕沒骨氣!

留住骨本,預防骨質疏鬆

想要預防骨質流失,有以下四大原則:

補充適量的鈣質


一般建議每日攝取1000毫克的鈣質,更年期之後則建議攝取至1300毫克為佳。補充鈣質可以透過飲食,小編附上一篇相關文章連結:牛奶還是芝麻?哪些食物補充鈣質最有效? 教你不花大錢也可以輕鬆補鈣的好辦法~~
文中有介紹各種富含鈣質的食物,可以參考內文,吃進滿滿的鈣質!

也可以透過補鈣保健食品,快速補充體內缺乏的鈣質。這邊附上一篇相關文章連結:你不能不知道的骨骼增強劑!補鈣保健食品TOP5推薦
內文有詳細介紹關於補鈣保健食品的大小事,可以視自己的情況以及需求,選購適合的產品。

補充適量的維生素D


維生素D可以透過食用魚類、藻類或是日曬等方式來攝取,但是日曬的效果因人而異,因此建議還是透過食物或是營養食品來做補充哦。

多運動


運動可以說是健康的根本!俗話說:「多動多健康。」因此想要預防骨質疏鬆症,運動當然也是一個強健體魄、訓練骨骼的好辦法。

杜絕菸酒


健康的身體來自健康的生活作息,為此當然要戒掉所有不良的生活習慣,不論是抽菸還是喝酒,對身體都是百害而無一利,又何必花錢傷身呢?

只要秉持上述的四大原則,基本上就能大幅降低骨質流失的機率,但即便如此,當你的身體出現任何不適,還是要尋求專業醫師的協助比較好哦!
另外,也建議65歲以上的人,每年至少都要到醫院做一次骨密檢測,讓自己多一份安心,也能及時改善骨質流失哦。

這邊附上文章:擔心自己有沒有骨質疏鬆? 預防骨質疏鬆的飲食及運動~
文中有介紹各種預防骨質疏鬆的方法,配合本文一同閱讀可以更加有效地防治骨質疏鬆,讓我們一起保護骨骼,留住我們的骨氣!

總結

隨著年齡的增長,身體也會慢慢出現一些問題,這是每個人未來都會遇到的事情,因此別忘了多多關心身邊的長輩們,適當地補充鈣質,做好各種預防措施,最重要的是要保持健康的飲食習慣,然後多運動,才能維持健康好心情!
希望看完這篇文章,能夠幫助你預防骨質疏鬆,也歡迎轉發給身邊的長輩們或是親朋好友,一起做好防範措施,讓疾病遠離我們。

如果身體出現任何不適,也別忘了要洽詢專業醫師的協助哦,感謝你看完本文,那我們下次見~