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抽筋除了缺鈣之外，還要吃什麼？把握抽筋原因，5招讓你半夜不再小腿痛

以前上體育課時，大家會不會覺得暖身操、跑操場很麻煩呢？其實運動前進行10分鐘左右的熱身，已經被證明可以有效降低抽筋的風險。隨著年紀增長，抽筋的次數增加，才越來越意識到預防的必要性。究竟抽筋的原因是什麼，又該怎麼舒緩、怎樣 […]

年紀大了，常常全身上下這裡痛那裡痛，其中，「骨質疏鬆症」常常跟這些疼痛聯想在一起。本文將會詳細介紹骨質疏鬆的症狀，並教你如何檢測自己是不是是高危險族群。希望能夠讓更多人認識骨質疏鬆症，及早發現才能夠及時治療！什麼是骨質 […]

現代人生活忙碌、壓力大，充斥著焦慮與不安，每天都有各種煩惱找上門。這些煩惱與壓力也可能影響睡眠，讓人躺在床上翻來覆去，怎麼樣就是睡不著。即使試過各種放鬆的方法，但心情就是無法安定下來，結果失眠的情況反而形成了另一種壓力， […]

根據研究顯示，在台灣60歲以上的長者中，患有骨質疏鬆症的比例高達16%，其中又以女性占大宗，大約佔了8成左右。想要預防骨質疏鬆，除了日常飲食以及適度的運動以外，也有不少消費者選擇透過鈣片補充鈣質。鈣質的每日建議攝取量為1 […]

「你的鈣，攝取的足夠嗎？」這個簡單的問題，我們在網路、電視、雜誌上，可能都被問過了無數次。但真要回答時，你是不是也跟我一樣，產生一絲的猶豫呢？其實，長期鈣不足的情況並不只限於你我，它可是現代人的通病。我們每天大約需要攝 […]

在先前的文章中，我們提過孕媽咪與各類族群的補鈣需求，也介紹了「碳酸鈣」、「乳酸鈣」、「檸檬酸鈣」以及「磷酸鈣」等四種市面上常見的鈣片種類。它們有的副作用低；有的價格實惠；有的易於吸收，各有優缺點，在選擇上也有多樣性。而今 […]

上了年紀後，鈣質會快速流失，尤其是更年期的婦女更要特別注意。一旦罹患骨質疏鬆症，補鈣也只是延緩鈣質的流失速度，沒辦法再恢復原本的骨質，只要小小一個跌倒，都有可能導致骨折，所以說上了年紀更需要補充鈣質。不過，市面上的鈣片產 […]

「鈣鎂錠跟鈣鎂粉要買哪一種好？粉跟錠差在哪裡呢？」想要補鈣又補鎂，最快速的方式就是從保健食品來攝取。不過，市面上的鈣鎂產品那麼多，其中又有分成鈣鎂錠與鈣鎂粉，究竟要選擇鈣鎂錠還是鈣鎂粉呢？在購買營養保健食品的時候你是不 […]

是不是有不少人覺得，喝奶粉是年長者或是嬰幼兒才需要的，加上牛奶到處都能買到，為什麼會需要買奶粉呢？況且，奶粉是經過加工製造的，營養成分應該比起牛奶來得低吧？事實上，奶粉和牛奶的營養成分幾乎相同，雖然水溶性維生素會被破壞 […]

「鈣」不僅僅只是構成骨骼、牙齒的原料，也存在於我們的血液之中，與人類維持生命有著密不可分的關係。然而現代人缺鈣的比例居高不下，無法從飲食中獲取足夠的鈣質，建議能夠藉由保健食品來補足～鈣有多重要？有關於鈣的詳細功效有哪些 […]