「」這個簡單的問題，我們在網路、電視、雜誌上，可能都被問過了無數次。但真要回答時，你是不是也跟我一樣，產生一絲的猶豫呢？其實，長期鈣不足的情況並不只限於你我，它可是現代人的通病。
我們每天大約需要攝取1000mg的鈣，但根據統計，台灣人的每日平均攝取量只有587mg。要達到標準，每天需要額外補充400mg以上的鈣才足夠。這個洞說大不大，但如果真的要填起來，還必須找到一個持久、有效的補鈣方法。
這個時候，不妨將「海藻鈣」列為選項之一！
今天我們就來介紹這個來自海洋的珍寶，並精選出人氣最高的十大推薦品牌。
海藻鈣的3大優點
海藻鈣如此受歡迎的原因，可以分為三個：「天然」、「純素」、「高吸收效率」。
海藻鈣是從自然鈣化的海藻身上，採集精製而成。相較於檸檬酸鈣與部分的碳酸鈣採人工合成，來源天然可說是海藻鈣的第一個優點。另外，它也是100%植物性。有不少人選購鈣片的目的是希望送給家中長輩，使吃全素的需求也能被滿足。
海藻鈣和其它種類的鈣比起來，也有最好的生物利用度。用大白話講就是「吃下同樣大小的一顆，可以讓人得到最多鈣」。碳酸鈣、檸檬酸鈣雖然各有千秋，不過要論同時滿足「鈣含量高」與「好吸收」兩個條件，海藻鈣就是當之無愧的冠軍了！
更多海藻鈣優點，可以參考這篇：
海藻鈣的功效好嗎？來自海洋的天然補鈣新選擇！
海藻鈣的選購原則
市面上的海藻鈣產品種類非常豐富，對於第一次購買的人來說或許難以區分差別。這裡特別為大家整理了3大重點，幫助你更快找到適合自己的補鈣訣竅！
選擇產地純淨的紅藻
在選購海藻鈣時，你可能會經常在包裝上看到一個寫著「Aquamin F」的商標。它其實是從北大西洋，愛爾蘭與冰島外海海底萃取的鈣化紅藻，除了擁有各國專利之外，也曾獲得歐盟多項認證，因此特別受到台灣廠商青睞，將它視為高品質的原料。
也就是說，若是發現手上的海藻鈣，有標示「愛爾蘭海藻鈣」或者是印有「Aquamin F」商標，表示它在原料來源方面，是可以放心信賴的喔！
選擇幫助鈣吸收的複方成份
常見於海藻鈣的複方成份，主要包括「鎂」、「維生素D（又以D3為多）」，以及「維生素K」等。鎂同樣也是維持骨骼的重要元素之一，必須跟鈣平衡攝取；而維生素D與K都可以促進鈣質吸收與釋放，讓你在補充鈣質時能發揮更大效益。另外，你可能還會看到「磷酸酪蛋白胜肽（CPP）」這個有點長的名字，它的作用其實是幫助鈣質在腸道中溶解，輔助身體更有效率地利用鈣質。
在挑選海藻鈣的時候，可以將「鎂」、「D」、「K」，還有「CPP」這幾個關鍵字默記於心，讓自己更快找到最適合的產品！
更加瞭解維生素D與維生素K，你還可以參考：
吃什麼食物能補充維生素D？水果含有維生素D嗎？
多吃維生素K顧好血管養好骨頭！！維生素K的來源有哪些？
留意產品是否為複合鈣
「複合鈣」指的是同一個產品中，同時含有兩種以上不同種類的鈣，比如海藻鈣複合檸檬酸鈣、海藻鈣複合碳酸鈣等等。這時商品名稱大多都會標記「複合」兩個字；不過也有不特別標明，強調自己是海藻鈣，事實上含有其它來源的產品存在。
一般來說，純正海藻鈣的價格會高出一些，網購價位約落在每顆6到10元左右。而複合鈣或其它種類的鈣片，價格波動比較大，最便宜則會有每顆3到5元的。雖然無論是純海藻鈣還是複合鈣，同樣都是優質的鈣質來源，但如果還是期望保留海藻鈣「天然」與「純素」這兩個優點，建議在選購時，還是稍加留意一下會比較好。
10款人氣超高海藻鈣推薦
看完以上介紹的選購原則，相信大家對於海藻鈣的差異有更深入的了解了。接下來就參考看看今天的排行榜，找到適合自己的產品吧！
MIHONG愛爾蘭海藻鈣
價格：328元／容量：60錠
商品介紹
MIHONG推出的海藻鈣，嚴選愛爾蘭純淨海域的紅藻製成。不僅擁有獨特的蜂窩性結構，使鈣質吸收效率大幅提升，其中還擁有豐富的礦物元素，替你一次補充滿滿營養。此外，複合SC3酵母粉、酪蛋白磷酸胜肽CPP、納豆萃取物等特色，替你全方位加強補鈣、打造穩固基礎。每天只要兩錠，輕鬆把攝取不足的鈣通通補回來！
大醫生技 愛爾蘭海藻鈣鎂D錠PLUS
價格：320元／容量：60錠
商品介紹
擁有愛爾蘭官方授權提供的高品質紅藻原料，是這款愛爾蘭海藻鈣鎂D錠PLUS的最大賣點。15項國際專利、多項檢驗證書，讓人對品質相當有信心，為你照顧到全家人健康。而成分方面也是一點都不馬虎，「鈣與鎂的黃金3:1比例」，使你能夠均衡地補充每日所需、維持體內鈣含量。特別適合平時工作較忙碌，難以透過飲食同時攝取鈣質與鎂的人！
Vitabox®愛爾蘭專利高比例海藻鈣+海洋鎂+維生素D+K2（第三代）
價格：350元／容量：30錠
商品介紹
這款詢問度超高的Vitabox愛爾蘭專利高比例海藻鈣，始終都在搜尋排行榜名列前茅，評價也非常高。不只海藻鈣來源純淨，複合配方當中的海洋鎂、維生素D、維生素K2皆從天然成分萃取，對純天然的堅持，讓它得到「國際無添加認證」與歐洲「2020年品質特金獎」等殊榮，是散發滿滿安心感的優良選擇！
素天堂 愛爾蘭海藻鈣 精萃單方膜衣錠
價格：499元／容量：60錠
商品介紹
以「素食、環保理念」創辦的素天堂，選用100%植物性、高品質的愛爾蘭海藻鈣，有助於補充牙齒、骨骼正常發育所需的營養。與前幾款不同，它雖然屬於單方的產品，但其中的礦物質也相當豐富，對於原本就有固定補充維生素D的人來說，會是搭配食用的好選擇。
統一生機 高鈣黑芝麻粉PLUS
價格：208元／容量：250g
商品介紹
補鈣也可以融入日常料理，吃得很美味！這款全新升級的統一生機的高鈣芝麻粉PLUS，添加豐富的海藻鈣，鈣含量大幅提升了90%以上。加上黑芝麻本身就是超級優質的鈣質來源，非常推薦給媽媽們搭配不同的菜色，在餐桌上幫全家人顧健康喔！
赫而司 愛克明紅藻鈣+D3
價格：800元／容量：60錠
商品介紹
「因為伊有鎂、鋅、銅、錳…」不知道大家記不記得這句經典廣告詞呢？創立已超過30年赫而司這款海藻鈣的複方就含有鎂、鋅、銅、錳等多達74種人體所需的礦物質；而維生素D則來自瑞士知名品牌DSM，更獲得歐盟等多項認證。不論品質或是可信賴度，都是專業等級的！
威瑪舒培 輕鬆健走海藻鈣
價格：408元／容量：60錠
商品介紹
威瑪舒培或許因為廣告給人的印象太強，容易被認為是熟齡保健品牌。但其實除了銀髮族之外，容易缺乏鈣質的上班族、懷孕媽咪，以及發育中的青少年皆可補充，替身體維持強健骨本。平日保養每天不用多，只需一錠就含有300mg的鈣與維生素D3等營養。全家大小的健康，都可以交給威瑪舒培！
營養師輕食 營養口袋鈣
價格：1389元／容量：135錠（3包）
商品介紹
說到最近詢問度跟曝光率都超高的保健品牌，莫過於由江欣樺營養師操刀的「營養口袋」系列了。獨家採用膠囊形式設計，可以避免使用者攝入不必要的賦形劑（維持藥錠固體形狀或增添風味的添加物）。夾鏈袋不僅於容易攜帶，包裝正面也貼心幫使用者計算過身體實際吸收的量。掌握自己每天的營養素，真的就像探囊取物一樣容易喔。
達摩本草 全方位海藻鈣鎂複方
價格：290元／容量：30粒
商品介紹
採用AquaminF愛爾蘭海藻，達摩本草的這款全方位海藻鈣鎂力壓群雄的方法正如其名：來自世界各地的多重複方。像是法國的海洋礦物鎂、陽光酵母維他命D；挪威專利的MK-7維他命K以及法國的CPP，都是幫助骨骼鈣化、促進鈣質吸收的重要角色。5大元素輔助之下，替你建立穩固的行動力。而且每日就能攝取到1200mg的足量海藻鈣，到老也能維持活力滿滿不洩氣！
得意人生 天然愛爾蘭紅藻專利海藻鈣+D3
價格：237元／容量：60粒
商品介紹
這款得意人生的海藻鈣看似平平無奇，但卻是網路上詢問度超高的人氣王。這主要是源自於它超級實惠的價格，以及品牌建立的紮實信任度！配合維他命D3與氧化鎂、葡萄糖酸鋅、葡萄糖銅，幫助鈣質吸收並補充礦物質。需要稍加注意的是，它屬於「複合鈣」，含有約一半的碳酸鈣成份，若沒有特別執著於天然、純素，也不失為一個節省荷包的選項。
最後
「想要補鈣，那就多吃小魚乾、黑木耳、黑芝麻那些食物就好啦！」這個想法雖然也沒錯，不過實際執行起來才發現，要如何長期吃、每天吃才是最大難處。更重要的是還得配合均衡飲食，把輔助鈣吸收的重要營養素也吃好吃滿。
不論你是正在尋找適合的鈣片，或關心骨骼、身體健康的讀者，希望今天介紹的眾多海藻鈣產品，可以列入你的參考！
