肌膚乾到脫屑，或鼻頭、鼻翼常脫皮等，你也有相同的困擾嗎？現今空氣汙染、全球暖化等環境因素，使我們的肌膚容易乾燥缺水。這樣持續下去，還會加速肌膚的老化。做好保濕可讓肌膚彈性透亮，不容易產生細紋。做好保濕可以讓人看起來年輕，因此許多人很注重保濕，不料肌膚卻越來越乾燥。這是因為沒有真正了解自己肌膚的狀況，只是一味保濕，甚至沒有注意到一些生活細節。所以，這篇文章要帶你認識正確且適合自己的保濕方法，讓你徹底擺脫乾燥肌，肌膚天天水潤到不行。
目次
形成乾燥肌的原因
會形成乾燥肌最主要是肌膚的鎖水機制變差，以下將為你詳細說明。
1.防止水分蒸發的皮脂減少
皮脂腺會在表皮的開口分泌出皮脂，這些油脂會自然散佈在皮膚表面產生「封閉」的作用，可以降低水分的蒸發，有助於鎖水。像是三酸甘油脂、蠟酯、脂肪酸…等都是皮脂的主要成分，可說是天然的「保濕乳液」，所以當皮脂的分泌量減少，肌膚無法鎖水就會變得乾燥，甚至出現紅癢、過敏等症狀。
2.細胞間脂質的流失
角質層中的「細胞間脂質」能夠填塞角質細胞間的空隙，抑制外界的刺激，並避免水分過度蒸發。就好比水泥一樣，成為人體最外層的屏障。一旦細胞間脂質流失，細胞間的空隙會變大，體內的水分就會從那些細縫中流失。
3.肌膚的代謝週期被打亂
肌膚本身都有新陳代謝週期，在這段期間內，從皮膚的基底層會分裂出新生細胞，並往上推擠一直到皮膚最表面的角質層，最後再以老化的角質剝落，完成肌膚的再生，從細胞新生到角質老化脫落段週期通常是21至28天。當代謝週期被打亂，就會出現肌膚乾燥等問題，來看看哪些原因會造成吧。
原因1：生活習慣
首先是飲食，如果長期節食減肥，挑食等，都會使肌膚的再生能力下降。另外，抽菸會破壞體內的維他命C，使得肌膚更乾燥且呈現蠟黃色。再來是睡眠不足，熬夜真的很傷肌膚，請你要睡足6～7.5小時。睡覺後的三小時會分泌出對肌膚很好的荷爾蒙，所以深層睡眠很重要！睡前兩小時不要做激烈運動、不要吃宵夜、喝酒的話，就比較容易入睡。
失眠讓你老是睡眠不足？建議閱讀：
失眠怎麼辦？失眠吃什麼？你需要的其實是補充鈣與鎂！
原因2：年齡增長
隨著年齡增加，肌膚逐漸老化，新陳代謝變慢。一般是28天一個週期，到了40歲左右可能需要40天的時間。
原因3：壓力
現代人生活忙碌，難免會累積壓力。一累積壓力會使身體發寒，造成血管收縮，打亂肌膚新陳代謝週期，甚至影響睡眠。所以說每天利用一點時間，讓自己放鬆很重要，像是使用香氛舒緩情緒之類的。
壓力大的你，不妨嘗試透過精油來紓壓：
10大精油品牌、功效詳解&推薦！單方精油、複方精油該怎麼選？價格差很多該如何辨真偽？芳療入門者一定要知道的事
原因4：紫外線
受到強烈紫外線的刺激，使肌膚細胞受傷，再生能力下降。肌膚乾燥正是給你的警訊。出門務必要做好防曬措施，若覺得塗防曬乳很麻煩，也可改用抗UV效果的隔離霜或是粉底。
4個肌膚保濕的正確觀念
一開始要為你說明4個肌膚保濕的正確觀念。
1.早上要記得保濕
早上雖然要趕著出門，但做好保濕能讓肌膚水潤一整天喔！
可參考以下的保濕步驟。
導入液→化妝水→美容液→保濕乳液→(眼霜)
常因為乾燥使眼周有細紋的人，最後可擦些眼霜加強。
2.晚上保濕是關鍵！
保濕前請先卸妝。在骯髒的肌膚上保濕，等於做白工。可參考以下的保濕步驟。卸妝→洗臉→化妝水→乳液
3.別忘了嘴部和眼周要保濕！
請使用眼周專用的美容液，塗抹於上下眼皮。之後輕輕擦上眼霜，就完成保濕了。嘴唇的話，將唇彩卸乾淨後，塗上護唇膏保濕。另外，嘴部周遭一乾燥就容易脫屑，記得利用護唇膏來保濕。
4.敷面膜
前一晚敷面膜，隔天肌膚會很水潤，也很好上妝。面膜中的美容成分能緊緻肌膚、促進代謝、保濕等功效。
面膜種類這麼多，怎麼挑才好呢？推薦產品小編都幫你找好了：
人氣精選美白保養品推薦！10款美白乳液&美白面膜推薦，想白就靠它！
Dcard、PTT網友最愛！10款保濕面膜推薦，想要肌膚水潤有光澤？交給面膜就對了！
臉部保濕的重點是什麼？
不同肌膚，臉部保濕的重點也不同。保濕前先確認自己屬於哪種肌膚吧。
中性肌膚
皮脂腺分泌適當，角質層的水分充足。油分和水分的比例很平衡，屬於健康的肌膚。基本上只要做好清潔，使用油分不多的保濕產品來進行補水即可。
乾性肌膚
皮脂腺分泌太少，角質層含水不足。肌膚的再生能力較弱，無法鎖住水分。眼角及臉頰常有脫屑的現象。需要使用保濕力較強的產品來軟化角質，將美容成分滲透至肌膚內部，改善肌膚的再生能力。
油性肌膚
皮脂腺分泌旺盛，角質層含水適當。屬於油性肌膚的人很容易長痘痘。需要使用保濕和維他命C成分的產品，來抑制肌膚內部所分泌的皮脂。
混和性肌膚
T字部位皮脂腺分泌旺盛，兩頰和嘴周的角質層含水不足。融和乾性和油性的特質，需要依照部位採取不同的保養方式(乾燥部位補充油脂，油性部位補充水分)
敏感性肌膚
由於肌膚缺少角質，使得肌膚的再生能力衰退，受到外界刺激就會紅腫、搔癢等。需要使用高保濕，含神經醯胺（Ceramide）成分的產品，藉此改善敏感性肌膚。
高保濕產品需要哪2種成分？
1.能保護肌膚到恢復屏障機能為止的成分
因為卸妝、洗臉、洗澡等因素，多少會讓健康的肌膚流失掉細胞間脂質和NMF（天然保濕成分），肌膚的鎖水力變弱。肌膚最主要是在睡眠中，恢復24小時流失掉的細胞間脂質和NMF。到細胞間脂質和NMF恢復的這段期間，肌膚處於無防備的狀態，需要靠保濕來應付。正確卸妝和洗臉的話，就不會流失過多的細胞間脂質和NMF，隔天就能夠恢復屏障機能。所以說，這段期間要做好保濕，不要去影響細胞間脂質和NMF的恢復，必須要保護好肌膚。可以選擇含玻尿酸和神經醯胺（Ceramide）的高保濕產品。
2.能提升肌膚屏障機能的成分
年齡增長、異位性皮膚炎等原因，導致肌膚無力增生細胞間脂質和NMF（天然保濕成分），缺乏這兩樣的話，肌膚就會變乾燥，屏障機能衰退，必須要設法補充。以下為2種補充方式
- 補充神經醯胺(細胞間脂質的主要成分)和胺基酸(NMF的主要成分)。
- 補充提升細胞間脂質和NMF增生力的成分，像是尤加利萃取液等。
肌膚保濕就遵從這5道程序
知道自己是哪種肌膚及適合的保濕產品，這裡要教你保濕的5道程序。
1.確實卸妝
建議選擇介面活性劑較弱，對肌膚比較沒有負擔的卸妝品。要避免使用卸妝棉，它會給肌膚帶來很大的負擔。
卸妝最主要有2個重點。
- ○1把握時間，快速進行卸妝
- ○2卸妝別太用力
可以先從難卸的眼唇開始，建議使用眼唇專用的卸妝品，比較能快速卸除。接著，選用卸妝力較強的產品卸全臉，盡量縮短時間，以一分鐘內為目標。正確且快速卸妝才能保有肌膚的彈性及減少皺紋。
2.正確洗臉
卸完妝後，接著要把臉好好洗乾淨。建議使用含神經醯胺、胺基酸等高保濕成分的洗面乳，避免使用含酒精成分。
以下為洗臉的正確步驟。
搓出綿密泡沫後，用指腹輕輕搓揉臉頰、T字部位等
在一分鐘內結束，別洗太久
眼部及嘴巴周圍的肌膚較薄，洗的時候注意別太用力
請用溫水沖洗，請勿使用冷水
最後請用乾淨的毛巾輕輕按在臉上，吸乾水分
3.使用化妝水
將化妝水倒在化妝棉上，輕輕按壓臉部，讓化妝水浸透到肌膚裡。記得不要太用力，不然會給肌膚帶來負擔。然而只有化妝水是不夠的，畢竟它只是幫我們補充水分，不能阻止肌膚變乾燥，必須多做下面2道程序。
4.使用美容液
美容液含有更高濃度的保濕成分，能深層調理肌膚並持續保濕。擦完化妝水後，將美容液塗抹於額頭、雙頰、鼻頭、下顎這5個部位，塗抹時記得別太用力。接著，從臉部中心向外，溫柔地將美容液均勻推開至臉部每個角落。包含鼻翼兩側的法令紋在內，用兩手覆蓋全臉，由下往上拉提，輕柔按壓5~10秒，利用掌心溫度與密閉的效果更能使美容液滲透至肌膚。
5.使用保濕乳霜！
最後，使用保濕乳霜將化妝水、美容液中的保濕成分徹底封住。
油分就好比蓋子
比起乳液，乳霜中的油分比例較高。當肌膚油脂分泌不足，鎖水系統不健全，就無法將水分留在肌膚裡。所以為了鎖水，要選擇的是能防止水分蒸發的油性保濕成分，如＂礦物油脂＂和＂乳油木果油＂。
記得脖子也要擦到
使用乳霜保養肌膚時，不只是臉部，記得脖子也要一起擦。由於我們的疏忽，常讓脖子受到紫外線等外界刺激。所以要好好保養脖子，這樣才不會讓脖子受到傷害，產生細紋等。
原來我們都搞錯了！這樣做不會讓肌膚變乾燥
平常我們會吸收有關保濕的資訊，但有幾項可能會誤導我們，就一起來看看。
1.過度保濕
在肌膚乾燥的狀態下，就是要加強保濕。不然還會形成油性肌，這是因為肌膚屏障機能衰退，必須分泌多餘的皮脂，保護肌膚不受外界刺激。如同上面所說，不是只使用化妝水就好，也要配合美容液及乳霜才能夠確實保濕，防止肌膚乾燥。覺得好像用太多保濕品的話，用面紙輕輕按壓，藉此吸收掉即可。
2.擦太多保濕產品會長痘痘
常聽別人說擦太多保濕品，會讓肌膚長痘痘。其實剛好相反，沒有做好保濕，肌膚就會分泌過多的皮脂，必定會長痘痘。
3.不能夠去角質
去角質最主要是去掉皮膚表面較舊的角質，改善粗造和黑頭等肌膚問題。28天為肌膚代謝的周期，由於年齡增加等，新陳代謝會變弱，這時去角質就很重要。透過去角質，能讓新的肌膚細胞出現於肌膚表面，打造出光滑肌。
要選擇怎樣的美肌產品
1.選用神經醯胺成分
要打造好膚質，不能缺少神經醯胺，得保有一定的量。所以說配合神經醯胺美肌產品是第一首選。神經醯胺屬於水溶性，推薦你選用化妝水或美容液來保養。成分標示上有像是:「Ceramide２」「Ceramide AP」等，寫有「Ceramide＋數字或是羅馬字」的指標就是了。另外，建議使用含天然植物萃取物的保濕成分，可減少引發過敏的風險。特別是配合黃連萃取物、吉野櫻葉子精華的Pola Moistissimo等成分，能幫助修復角質層、鎖住肌膚水分。
2.選用無添加
所謂無添加是指未添加任何香料、防腐劑、介面活性劑等化學物質。化妝品常添加的介面活性劑會破壞肌膚屏障機能，香料及防腐劑會影響到荷爾蒙的平衡，可見對肌膚有不好的影響。因此，選用無添加的美肌產品，能使肌膚發揮原本的再生及淨化能力，打造出無瑕疵的美麗肌膚。
防止身體乾燥最重要的事
使用身體乳
洗完澡後，輕輕用毛巾擦拭掉水分。接著，趁肌膚還殘留水分的時候，塗抹身體乳。最後，用毛巾輕輕按壓，把水分吸收掉。記得別用力擦身體，不然會讓肌膚變乾燥喔！
食用保健食品
若缺乏蛋白質和ω-3脂肪酸，肌膚的代謝週期會變慢，細胞很難再生、回復，自然會形成乾燥肌。另外，鋅和維生素也是肌膚不可或缺的營養素。可利用保健食品補充這些營養素，能避免乾燥，打造出水潤肌
攝取哪些營養素能夠保濕，打造好膚質？
想要保濕打造好膚質，平常要攝取哪些食物來獲得營養素呢？這裡就要來告訴你。
維生素A
維生素A是一種最佳的保濕營養素。它能夠保持肌膚水分，延緩皮膚衰老。除此之外還有促進角質新陳代謝的功用，能讓皮膚柔軟細嫩。
像是：
- 肝臟類
- 鰻魚
- 菠菜
- 南瓜
- 紫蘇
- 紅蘿蔔
維生素B群
維生素B群可促進肌膚的新陳代謝。缺乏維生素B群的話，身體內新陳代謝將無法正常運作，就容易造成肌膚乾燥或是引發長痘痘等肌膚問題。
像是：
- 豆類
- 牛肉、豬肉
- 雞肝
- 鰹魚
- 秋刀魚
維生素C
維他命C除了抗氧化，還能有效抑制黑色素增生、淡化黑斑的美白效果，並促進膠原蛋白的合成，甚至提升免疫力。
像是：
- 彩椒
- 青椒
- 甘藍
- 苦瓜
- 柿子
- 奇異果
- 草莓
- 花椰菜
鋅
鋅能促進肌膚的再生能力，並去除活性氧產生酵素，抑制發炎和延緩老化症狀等。
像是：
- 牡蠣
- 牛肉
- 蛋黃
- 鱈魚子
- 肝臟類
- 芝麻
- 沙丁魚
男性保養肌膚時要注意油分！
比起女性，男性皮脂量的分泌較多，不需使用到乳液或乳霜，可利用以下的保養方式：
- 用清水洗臉即可（必要時可用洗面乳）
- 使用高保濕化妝水
- 使用All in one保濕美容液或保濕凝膠
犯這5個錯誤肌膚保證變乾燥
1.洗完澡沒馬上保濕
洗完澡雖然覺得肌膚很保濕，但那只是表面，內部其實很缺水。還有，過了一段時間，角質會使化妝水等難滲入至肌膚。浴室裡的蒸氣，也會加快乾燥的速度。所以說最好在5分鐘內做好保濕。
2.拍打臉部
擦完化妝水，很多人都習慣拍打臉部，想說可以滲透到肌膚裡吧。其實不建議這麼做，因為會刺激到肌膚，變得乾燥。只要將化妝水倒在化妝棉上，敷於臉部按壓即可。
3.持續使用同樣的化妝品
找到適合自己的化妝品，持續使用確實不錯。但不管哪個季節或年齡，都使用同樣的化妝品，肌膚可能會變得乾燥。要根據自己每個階段的肌膚狀況，選擇適合的化妝品。
4.常吹空調
空調會造成室內乾燥，皮脂在不知不覺間變乾，角質也陷入脆弱的狀態。再來，空調吹出的風很快會奪走肌膚的水分。必須打開加濕器或使用保濕噴霧，隨時為肌膚補充水分。
5.不停流汗
夏天是流汗最多的季節，放置不管的話，會讓肌膚內部所需的水分流失，肌膚變得乾燥。流汗時，輕輕用手帕或毛巾按壓，千萬別用力擦汗，反而會傷害肌膚。洗臉後，別忘了要做好肌膚保濕，補充肌膚的水分及油分。
總結
覺得如何呢？
看完這篇文章後，對肌膚保濕有更進一步的了解吧。很多原因會導致肌膚乾燥，有必要去好好理解。所以，必須弄清楚自己為何會變成乾燥肌，根據這點去選擇保濕產品及改善生活習慣等。如果你都做到了，相信很快就能奪回水潤肌。
最後，祝你有個美好快樂的一天。
