肌膚乾到脫屑,或鼻頭、鼻翼常脫皮等,你也有相同的困擾嗎?現今空氣汙染、全球暖化等環境因素,使我們的肌膚容易乾燥缺水。這樣持續下去,還會加速肌膚的老化。做好保濕可讓肌膚彈性透亮,不容易產生細紋。做好保濕可以讓人看起來年輕,因此許多人很注重保濕,不料肌膚卻越來越乾燥。這是因為沒有真正了解自己肌膚的狀況,只是一味保濕,甚至沒有注意到一些生活細節。所以,這篇文章要帶你認識正確且適合自己的保濕方法,讓你徹底擺脫乾燥肌,肌膚天天水潤到不行。

形成乾燥肌的原因

會形成乾燥肌最主要是肌膚的鎖水機制變差,以下將為你詳細說明。

1.防止水分蒸發的皮脂減少

皮脂腺會在表皮的開口分泌出皮脂,這些油脂會自然散佈在皮膚表面產生「封閉」的作用,可以降低水分的蒸發,有助於鎖水。像是三酸甘油脂、蠟酯、脂肪酸…等都是皮脂的主要成分,可說是天然的「保濕乳液」,所以當皮脂的分泌量減少,肌膚無法鎖水就會變得乾燥,甚至出現紅癢、過敏等症狀。

2.細胞間脂質的流失

角質層中的「細胞間脂質」能夠填塞角質細胞間的空隙,抑制外界的刺激,並避免水分過度蒸發。就好比水泥一樣,成為人體最外層的屏障。一旦細胞間脂質流失,細胞間的空隙會變大,體內的水分就會從那些細縫中流失。

3.肌膚的代謝週期被打亂

肌膚本身都有新陳代謝週期,在這段期間內,從皮膚的基底層會分裂出新生細胞,並往上推擠一直到皮膚最表面的角質層,最後再以老化的角質剝落,完成肌膚的再生,從細胞新生到角質老化脫落段週期通常是21至28天。當代謝週期被打亂,就會出現肌膚乾燥等問題,來看看哪些原因會造成吧。

原因1:生活習慣

首先是飲食,如果長期節食減肥,挑食等,都會使肌膚的再生能力下降。另外,抽菸會破壞體內的維他命C,使得肌膚更乾燥且呈現蠟黃色。再來是睡眠不足,熬夜真的很傷肌膚,請你要睡足6~7.5小時。睡覺後的三小時會分泌出對肌膚很好的荷爾蒙,所以深層睡眠很重要!!睡前兩小時不要做激烈運動、不要吃宵夜、喝酒的話,就比較容易入睡。 

原因2:年齡增長

隨著年齡增加,肌膚逐漸老化,新陳代謝變慢。一般是28天一個週期,到了40歲左右可能需要40天的時間。

原因3:壓力

現代人生活忙碌,難免會累積壓力。一累積壓力會使身體發寒,造成血管收縮,打亂肌膚新陳代謝週期,甚至影響睡眠。所以說每天利用一點時間,讓自己放鬆很重要,像是使用香氛舒緩情緒之類的。

原因4:紫外線

受到強烈紫外線的刺激,使肌膚細胞受傷,再生能力下降。肌膚乾燥正是給你的警訊。出門務必要做好防曬措施,若覺得塗防曬乳很麻煩,也可改用抗UV效果的隔離霜或是粉底。

4個肌膚保濕的正確觀念

一開始要為你說明4個肌膚保濕的正確觀念。

1.早上要記得保濕

早上雖然要趕著出門,但做好保濕能讓肌膚水潤一整天喔!
可參考以下的保濕步驟。
導入液→化妝水→美容液→保濕乳液→(眼霜)
常因為乾燥使眼周有細紋的人,最後可擦些眼霜加強。

2.晚上保濕是關鍵!

保濕前請先卸妝。在骯髒的肌膚上保濕,等於做白工。可參考以下的保濕步驟。卸妝→洗臉→化妝水→乳液

3.別忘了嘴部和眼周要保濕!

請使用眼周專用的美容液,塗抹於上下眼皮。之後輕輕擦上眼霜,就完成保濕了。嘴唇的話,將唇彩卸乾淨後,塗上護唇膏保濕。另外,嘴部周遭一乾燥就容易脫屑,記得利用護唇膏來保濕。

4.敷面膜

前一晚敷面膜,隔天肌膚會很水潤,也很好上妝。面膜中的美容成分能緊緻肌膚、促進代謝、保濕等功效。

臉部保濕的重點是什麼?

不同肌膚,臉部保濕的重點也不同。保濕前先確認自己屬於哪種肌膚吧。

中性肌膚

皮脂腺分泌適當,角質層的水分充足。油分和水分的比例很平衡,屬於健康的肌膚。基本上只要做好清潔,使用油分不多的保濕產品來進行補水即可。

乾性肌膚

皮脂腺分泌太少,角質層含水不足。肌膚的再生能力較弱,無法鎖住水分。眼角及臉頰常有脫屑的現象。需要使用保濕力較強的產品來軟化角質,將美容成分滲透至肌膚內部,改善肌膚的再生能力。

油性肌膚

皮脂腺分泌旺盛,角質層含水適當。屬於油性肌膚的人很容易長痘痘。需要使用保濕和維他命C成分的產品,來抑制肌膚內部所分泌的皮脂。

混和性肌膚

T字部位皮脂腺分泌旺盛,兩頰和嘴周的角質層含水不足。融和乾性和油性的特質,需要依照部位採取不同的保養方式(乾燥部位補充油脂,油性部位補充水分)

敏感性肌膚

由於肌膚缺少角質,使得肌膚的再生能力衰退,受到外界刺激就會紅腫、搔癢等。需要使用高保濕,含神經醯胺(Ceramide)成分的產品,藉此改善敏感性肌膚。

高保濕產品需要哪2種成分?

1.能保護肌膚到恢復屏障機能為止的成分

因為卸妝、洗臉、洗澡等因素,多少會讓健康的肌膚流失掉細胞間脂質和NMF(天然保濕成分),肌膚的鎖水力變弱。肌膚最主要是在睡眠中,恢復24小時流失掉的細胞間脂質和NMF。到細胞間脂質和NMF恢復的這段期間,肌膚處於無防備的狀態,需要靠保濕來應付。正確卸妝和洗臉的話,就不會流失過多的細胞間脂質和NMF,隔天就能夠恢復屏障機能。所以說,這段期間要做好保濕,不要去影響細胞間脂質和NMF的恢復,必須要保護好肌膚。可以選擇含玻尿酸和神經醯胺(Ceramide)的高保濕產品。

2.能提升肌膚屏障機能的成分

年齡增長、異位性皮膚炎等原因,導致肌膚無力增生細胞間脂質和NMF(天然保濕成分),缺乏這兩樣的話,肌膚就會變乾燥,屏障機能衰退,必須要設法補充。以下為2種補充方式

  1. 補充神經醯胺(細胞間脂質的主要成分)和胺基酸(NMF的主要成分)。
  2. 補充提升細胞間脂質和NMF增生力的成分,像是尤加利萃取液等。

肌膚保濕就遵從這5道程序

知道自己是哪種肌膚及適合的保濕產品,這裡要教你保濕的5道程序。

1.確實卸妝

建議選擇介面活性劑較弱,對肌膚比較沒有負擔的卸妝品。要避免使用卸妝棉,它會給肌膚帶來很大的負擔。
卸妝最主要有2個重點。

  • ○1把握時間,快速進行卸妝
  • ○2卸妝別太用力

可以先從難卸的眼唇開始,建議使用眼唇專用的卸妝品,比較能快速卸除。接著,選用卸妝力較強的產品卸全臉,盡量縮短時間,以一分鐘內為目標。正確且快速卸妝才能保有肌膚的彈性及減少皺紋。

2.正確洗臉

卸完妝後,接著要把臉好好洗乾淨。建議使用含神經醯胺、胺基酸等高保濕成分的洗面乳,避免使用含酒精成分。
以下為洗臉的正確步驟。
搓出綿密泡沫後,用指腹輕輕搓揉臉頰、T字部位等
在一分鐘內結束,別洗太久
眼部及嘴巴周圍的肌膚較薄,洗的時候注意別太用力
請用溫水沖洗,請勿使用冷水
最後請用乾淨的毛巾輕輕按在臉上,吸乾水分

3.使用化妝水

將化妝水倒在化妝棉上,輕輕按壓臉部,讓化妝水浸透到肌膚裡。記得不要太用力,不然會給肌膚帶來負擔。然而只有化妝水是不夠的,畢竟它只是幫我們補充水分,不能阻止肌膚變乾燥,必須多做下面2道程序。

4.使用美容液

美容液含有更高濃度的保濕成分,能深層調理肌膚並持續保濕。擦完化妝水後,將美容液塗抹於額頭、雙頰、鼻頭、下顎這5個部位,塗抹時記得別太用力。接著,從臉部中心向外,溫柔地將美容液均勻推開至臉部每個角落。包含鼻翼兩側的法令紋在內,用兩手覆蓋全臉,由下往上拉提,輕柔按壓5~10秒,利用掌心溫度與密閉的效果更能使美容液滲透至肌膚。

5.使用保濕乳霜!

最後,使用保濕乳霜將化妝水、美容液中的保濕成分徹底封住。

油分就好比蓋子

比起乳液,乳霜中的油分比例較高。當肌膚油脂分泌不足,鎖水系統不健全,就無法將水分留在肌膚裡。所以為了鎖水,要選擇的是能防止水分蒸發的油性保濕成分,如"礦物油脂"和"乳油木果油"。

記得脖子也要擦到

使用乳霜保養肌膚時,不只是臉部,記得脖子也要一起擦。由於我們的疏忽,常讓脖子受到紫外線等外界刺激。所以要好好保養脖子,這樣才不會讓脖子受到傷害,產生細紋等。

原來我們都搞錯了!這樣做不會讓肌膚變乾燥

平常我們會吸收有關保濕的資訊,但有幾項可能會誤導我們,就一起來看看。

1.過度保濕

在肌膚乾燥的狀態下,就是要加強保濕。不然還會形成油性肌,這是因為肌膚屏障機能衰退,必須分泌多餘的皮脂,保護肌膚不受外界刺激。如同上面所說,不是只使用化妝水就好,也要配合美容液及乳霜才能夠確實保濕,防止肌膚乾燥。覺得好像用太多保濕品的話,用面紙輕輕按壓,藉此吸收掉即可。

2.擦太多保濕產品會長痘痘

常聽別人說擦太多保濕品,會讓肌膚長痘痘。其實剛好相反,沒有做好保濕,肌膚就會分泌過多的皮脂,必定會長痘痘。

3.不能夠去角質

去角質最主要是去掉皮膚表面較舊的角質,改善粗造和黑頭等肌膚問題。28天為肌膚代謝的周期,由於年齡增加等,新陳代謝會變弱,這時去角質就很重要。透過去角質,能讓新的肌膚細胞出現於肌膚表面,打造出光滑肌。

要選擇怎樣的美肌產品

1.選用神經醯胺成分

要打造好膚質,不能缺少神經醯胺,得保有一定的量。所以說配合神經醯胺美肌產品是第一首選。神經醯胺屬於水溶性,推薦你選用化妝水或美容液來保養。成分標示上有像是:「Ceramide2」「Ceramide AP」等,寫有「Ceramide+數字或是羅馬字」的指標就是了。另外,建議使用含天然植物萃取物的保濕成分,可減少引發過敏的風險。特別是配合黃連萃取物、吉野櫻葉子精華的Pola Moistissimo等成分,能幫助修復角質層、鎖住肌膚水分。

2.選用無添加

所謂無添加是指未添加任何香料、防腐劑、介面活性劑等化學物質。化妝品常添加的介面活性劑會破壞肌膚屏障機能,香料及防腐劑會影響到荷爾蒙的平衡,可見對肌膚有不好的影響。因此,選用無添加的美肌產品,能使肌膚發揮原本的再生及淨化能力,打造出無瑕疵的美麗肌膚。

防止身體乾燥最重要的事

使用身體乳

洗完澡後,輕輕用毛巾擦拭掉水分。接著,趁肌膚還殘留水分的時候,塗抹身體乳。最後,用毛巾輕輕按壓,把水分吸收掉。記得別用力擦身體,不然會讓肌膚變乾燥喔!

食用保健食品

若缺乏蛋白質和ω-3脂肪酸,肌膚的代謝週期會變慢,細胞很難再生、回復,自然會形成乾燥肌。另外,鋅和維生素也是肌膚不可或缺的營養素。可利用保健食品補充這些營養素,能避免乾燥,打造出水潤肌

攝取哪些營養素能夠保濕,打造好膚質?

想要保濕打造好膚質,平常要攝取哪些食物來獲得營養素呢?這裡就要來告訴你。

維生素A

維生素A是一種最佳的保濕營養素。它能夠保持肌膚水分,延緩皮膚衰老。除此之外還有促進角質新陳代謝的功用,能讓皮膚柔軟細嫩。

像是:

  • 肝臟類
  • 鰻魚
  • 菠菜
  • 南瓜
  • 紫蘇
  • 紅蘿蔔

維生素B群

維生素B群可促進肌膚的新陳代謝。缺乏維生素B群的話,身體內新陳代謝將無法正常運作,就容易造成肌膚乾燥或是引發長痘痘等肌膚問題。

像是:

  • 豆類
  • 牛肉、豬肉
  • 雞肝
  • 鰹魚
  • 秋刀魚

維生素C

維他命C除了抗氧化,還能有效抑制黑色素增生、淡化黑斑的美白效果,並促進膠原蛋白的合成,甚至提升免疫力。

像是:

  • 彩椒
  • 青椒
  • 甘藍
  • 苦瓜
  • 柿子
  • 奇異果
  • 草莓
  • 花椰菜

鋅能促進肌膚的再生能力,並去除活性氧產生酵素,抑制發炎和延緩老化症狀等。

像是:

  • 牡蠣
  • 牛肉
  • 蛋黃
  • 鱈魚子
  • 肝臟類
  • 芝麻
  • 沙丁魚

男性保養肌膚時要注意油分!

比起女性,男性皮脂量的分泌較多。不需使用到乳液或乳霜,可利用以下的保養方式。
用清水洗臉即可(必要時可用洗面乳)
使用高保濕化妝水。
使用All in one保濕美容液或保濕凝膠

犯這5個錯誤肌膚保證變乾燥

1.洗完澡沒馬上保濕

洗完澡雖然覺得肌膚很保濕,但那只是表面,內部其實很缺水。還有,過了一段時間,角質會使化妝水等難滲入至肌膚。浴室裡的蒸氣,也會加快乾燥的速度。所以說最好在5分鐘內做好保濕。

2.拍打臉部

擦完化妝水,很多人都習慣拍打臉部,想說可以滲透到肌膚裡吧。其實不建議這麼做,因為會刺激到肌膚,變得乾燥。只要將化妝水倒在化妝棉上,敷於臉部按壓即可。

3.持續使用同樣的化妝品

找到適合自己的化妝品,持續使用確實不錯。但不管哪個季節或年齡,都使用同樣的化妝品,肌膚可能會變得乾燥。要根據自己每個階段的肌膚狀況,選擇適合的化妝品。

4.常吹空調

空調會造成室內乾燥,皮脂在不知不覺間變乾,角質也陷入脆弱的狀態。再來,空調吹出的風很快會奪走肌膚的水分。必須打開加濕器或使用保濕噴霧,隨時為肌膚補充水分。

5.不停流汗

夏天是流汗最多的季節,放置不管的話,會讓肌膚內部所需的水分流失,肌膚變得乾燥。流汗時,輕輕用手帕或毛巾按壓,千萬別用力擦汗,反而會傷害肌膚。洗臉後,別忘了要做好肌膚保濕,補充肌膚的水分及油分。

總結

覺得如何呢?
看完這篇文章後,對肌膚保濕有更進一步的了解吧。很多原因會導致肌膚乾燥,有必要去好好理解。所以,必須弄清楚自己為何會變成乾燥肌,根據這點去選擇保濕產品及改善生活習慣等。如果你都做到了,相信很快就能奪回水潤肌。

最後,祝你有個美好快樂的一天。