眼前霧茫茫看不清？！出現這10種徵兆代表你的眼睛疲勞！！

你有過視力模糊、眼睛乾澀、頭暈、頭痛等情況嗎？
早上到公司就死守在電腦前，通勤的路上也不停追劇，回到家後也是離不開手遊、社群軟體，直到睡前還是滑不停，連睡眠都受到影響，你的眼睛到底什麼時候才能好好休息呢？

本篇文章將針對眼睛疲勞的症狀、中高年齡層容易產生的眼睛疾病以及對策進行介紹。

眼睛疲勞的症狀到底有哪些？趕快往下check看看！

眼睛疲勞的症狀

眼睛疲勞會有哪些症狀？出現以下10種症狀你需要多注意！

眼睛疲勞的症狀1：視力模糊

眼前一片模糊，映在眼底的事物也都看不太清楚，你以為是老花，但其實眼睛模糊有很多的原因。
可能有眼睛勞累、沒有充分休息、調整眼睛焦距的功能低下等原因。

疾病：

出現視力模糊的症狀時，很有可能是眼睛病了，應該要多留意。

比如說：我們常聽到的白內障，就是因水晶體變混濁而導致視野變模糊。
還有，視神經出問題，造成視野狹窄，這就是所謂的青光眼，太晚接受治療甚至會造成眼睛失明。

這些都是銀髮族容易發生的疾病，尤其是高度近視者，更需要定期接受檢查才能幫助預防！
關於年長者容易罹患的眼疾，後面還會有更多介紹喔～

眼睛疲勞的症狀2：眼睛乾澀

眼睛乾澀真的很不舒服。
有的時候就算眨眼睛、點眼藥水通通都沒有效。

冬天或是開冷氣而導致的空氣乾燥，以及長時間專注操作電腦、看手機、看電視，眨眼次數大幅下降，隱形眼鏡過髒、長時間配戴等都是使眼睛乾燥的原因之一。

疾病：

淚液量減少可能會造成乾眼症。
當眼睛有異物感就會容易感到疲倦；而少了淚水的滋潤，眼睛表面也容易乾燥、受傷。

含水量高的隱形眼鏡代表隱形眼鏡比較不會乾嗎？並不是哦！讓小編來為你介紹隱形眼鏡該怎麼挑：
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眼睛疲勞的症狀3：眼睛充血

受到外部刺激或是用眼過度都會造成眼睛充血，變得紅通通的。

疾病：

過敏性結膜炎、乾眼症、葡萄膜炎或是花粉症等疾病都會造成眼睛充血。
眼睛是非常敏感的部位，若察覺有些微的異狀，應該盡快去就醫。

想知道更多的結膜炎知識？歡迎參考：
結膜炎會感染嗎？帶你認識結膜炎的原因和症狀

眼睛疲勞的症狀4：眼睛刺痛、有異物感

眼角膜（黑眼珠）是身體中對疼痛最敏感的器官，連灰塵進入眼睛都會造成眼淚直流以沖掉髒污。因此，異物傷害到角膜時會引起劇烈的疼痛。

灰塵、雜質跑進眼睛裡、配戴隱形眼鏡的習慣不好、度數不合，都有可能引起眼睛發炎。

疾病：

假設罹患了「針眼（麥粒腫）」，因眼皮的皮脂腺遭到細菌感染，會出現眼皮腫脹、疼痛、有異物感等症狀。

眼睛疲勞的症狀5：眼睛癢、過敏

隱形眼鏡使用不當、用眼過度（乾眼症前兆）都是原因之一，切記眼睛癢的時候，千萬不要隨便揉眼睛，可能會把眼睛上的保護膜揉出裂縫，讓病菌有機可乘！

疾病：

過敏性結膜炎、病菌感染等都有可能造成眼睛發癢。

眼睛疲勞的症狀6：分泌物增多

眼屎就像皮膚可以搓出垢一樣，是自然的分泌物，而眼睛分泌出來的油脂跟灰塵結合在一起，就在眼角形成了眼屎。

不過，除了日常代謝之外，發炎反應也是分泌眼屎的其中一個原因，當眼睛受傷時，為了保護眼睛，會分泌更多的眼屎，所以若是發現自己的眼屎大量增加，恐怕是眼睛生病的訊號喔。

疾病：

眼屎通常為蛋白色或透明狀。
不過眼睛如果生病了，眼屎量會變多，顏色也會有所改變。

眼睛疲勞的症狀7：想吐

眼睛疲勞跟想吐看起來是八竿子打不著，其實是有關係的喔～
是由於「想看的東西跟實際看到的東西有落差」所引起的。

當眼睛陷入疲勞狀態，調整焦距的動作會變遲緩，這樣一來，看到的東西就會是模糊的。

在眼睛看到事物前，我們的大腦會下意識地先想像畫面，而想像出來的畫面與眼睛看到的若不同，感覺統合失調便會引發噁心、想吐的感覺。

眼睛疲勞的症狀8：頭痛

長時間維持同一個姿勢，脖子和肩膀會肌肉僵硬，導致血液循環不良，引起頭痛。
假如你開始頭痛的話，應該趕快休息，用熱毛巾敷在眼睛上有助於舒緩不適症狀喔。

眼睛疲勞的症狀9：肩膀痛

長時間使用電腦，身體會不自主往前傾，坐姿不良便會引起肩膀痠痛。
可以依照自己的身高來調整椅子的高度來避免姿勢不良，或是多站起來活動身體，也可以防止眼睛疲勞跟肩膀痠痛。

坐姿不良讓你出現駝背的傾向嗎？快看這篇就對了：
如何改善駝背？駝背矯正器有用嗎？矯正駝背就靠這幾個方法！

眼睛疲勞的症狀10：暈眩

眼睛一疲勞，血液循環就會變差，引發肩膀痛、頭痛。
肌肉的血液循環不好，會陷入缺氧狀態，導致自律神經失調，造成頭暈目眩的情形。

要怎麼對付眼睛疲勞？可以參考這一篇：
眼睛疲勞該怎麼辦？熱敷、按摩哪個方法比較有用？3招教你舒緩眼部疲勞症狀

※其他情況

光視症（不明閃光）

你有沒有遇過明明天空沒在打雷，可是眼前卻出現閃電的情形？
這是因為玻璃體與視網膜之間的黏液漸漸液化，造成我們在轉動眼珠時，玻璃體拉扯視網膜而產生不明閃光，即稱為「光視症」。

通常發生在高度近視的人身上，且在視網膜剝離之前都會有這種現象，被視為視網膜剝離前的警訊，有此症狀的患者需要趕快就醫。

近視加深

通常年齡超過18歲後，近視不會再增加。
大部分也都是因為眼睛疲勞所造成的暫時性近視，只要好好休息便會恢復，如果因此跑去驗光、重配眼鏡反而有可能因度數不合造成更嚴重的眼睛疲勞。

若度數不夠的感覺持續超過兩個禮拜以上，再去驗光也還不遲！！

銀髮族眼睛疲勞易產生的眼疾

隨著年紀的增長，眼睛也會跟著老化，接下來要介紹的是在中高年齡層容易發生的眼疾。

1.白內障

• 畏光
• 看不清楚，視力模糊
• 明明有老花眼，卻突然可以看清楚近的事物
• 雙重、三重影像
• 在暗處看不清楚東西

想了解更多白內障的事情嗎？延伸閱讀：什麼是白內障？白內障的症狀與預防！

2.青光眼

• 有的時候突然會有「有人過來了！」（黑影靠近）的感覺
• 只用一隻眼睛看，可以感覺到視野的差距
• 突然眼睛充血，眼睛深處疼痛
• 頭痛
• 看光線會有光暈

3.老年性黃斑部病變

• 會有視野缺陷

4.飛蚊症

• 眼前有小線頭、黑點等不明物體飛過或閃過

5.眼瞼下垂症

• 眼皮下垂，視野上方被遮住

6.乾眼症

• 眼睛酸澀、勞累，睜不太開

眼睛疲勞的緩解方法

就如同誰都沒辦法阻止老化一樣，也無法完全預防眼疾的發生。
但是至少有延緩症狀發生的方法。

想遠離上述提到的所有症狀，平常就該好好保養、照顧眼睛哦。

預防白內障

多補充維他命C、維他命E、葉黃素、多酚等營養素，並做好對抗紫外線的準備（太陽眼鏡、帽子、陽傘等）。

建議延伸閱讀：保護眼睛吃甚麼？該怎麼吃才能改善及預防白內障呢？

預防青光眼

定期測量眼壓、接受眼底檢查、視野檢查。
改掉不良的生活、飲食習慣，多運動，不要累積太多壓力。

乾眼症的對策

減少使用電腦、配戴隱形眼鏡的時間。
因為殘妝會擋住眼淚的分泌腺，因此眼妝要卸乾淨。

各種眼睛疲勞的舒緩方法

• 定期讓眼睛休息
• 輕柔按摩眼睛四周
• 不過度使用眼睛
• 敷熱毛巾促進血液循環
• 適當補充營養成分──DHA

如果平常就做到「均衡飲食」那當然最好，
只是若能適當補充DHA對改善眼睛疲勞更有幫助哦～

DHA佔了視網膜感光細胞超過一半的成分，因此多補充DHA可以預防眼疾、眼睛疲勞！

改善眼睛疲勞可以多補充哪些食物呢？請參考：
眼睛疲勞要吃什麼才有助於舒緩？原來葉黃素、魚油以及這幾種食物都有用
DHA的好處多多？DHA神奇的秘密是甚麼？

總結

今天就先介紹到這邊，
不曉得你有沒有碰到前面提到的10種症狀呢？

如果遇到了，務必要定期讓眼睛休息，也可以透過輕輕按摩眼睛四周、或是熱敷眼部，緩解眼睛疲勞喔～

關於更詳細的舒緩眼睛疲勞的方法，推薦你閱讀：5個眼部運動+8大食材，幫助你有效舒緩眼部疲勞，保持視力清晰不模糊！

最後，小編要提醒你，如果眼睛真的非常不舒服，建議趕快至醫療院所就診，尋求醫師的協助，免得陷入失明的危機當中！