你有過視力模糊、眼睛乾澀、頭暈、頭痛等情況嗎?
早上到公司就死守在電腦前,通勤的路上也不停追劇,回到家後也是離不開手遊、社群軟體,直到睡前還是滑不停,連睡眠都受到影響,你的眼睛到底什麼時候才能好好休息呢?

本篇文章將針對眼睛疲勞的症狀、中高年齡層容易產生的眼睛疾病以及對策進行介紹。

眼睛疲勞的症狀到底有哪些?趕快往下check看看!

眼睛疲勞的症狀

眼睛疲勞會有哪些症狀?出現以下10種症狀你需要多注意!

眼睛疲勞的症狀1:視力模糊

眼前一片模糊,映在眼底的事物也都看不太清楚,你以為是老花,但其實眼睛模糊有很多的原因。
可能有眼睛勞累、沒有充分休息、調整眼睛焦距的功能低下等原因。

疾病:

出現視力模糊的症狀時,很有可能是眼睛病了,應該要多留意。

比如說:我們常聽到的白內障,就是因水晶體變混濁而導致視野變模糊。
還有,視神經出問題,造成視野狹窄,這就是所謂的青光眼,太晚接受治療甚至會造成眼睛失明。

這些都是銀髮族容易發生的疾病,尤其是高度近視者,更需要定期接受檢查才能幫助預防!
關於年長者容易罹患的眼疾,後面還會有更多介紹喔~

眼睛疲勞的症狀2:眼睛乾澀

眼睛乾澀真的很不舒服。
有的時候就算眨眼睛、點眼藥水通通都沒有效。

冬天或是開冷氣而導致的空氣乾燥,以及長時間專注操作電腦、看手機、看電視,眨眼次數大幅下降,隱形眼鏡過髒、長時間配戴等都是使眼睛乾燥的原因之一。

疾病:

淚液量減少可能會造成乾眼症
當眼睛有異物感就會容易感到疲倦;而少了淚水的滋潤,眼睛表面也容易乾燥、受傷。

含水量高的隱形眼鏡代表隱形眼鏡比較不會乾嗎?並不是哦!讓小編來為你介紹隱形眼鏡該怎麼挑:
12款Dcard、PTT網友最愛的日拋隱形眼鏡推薦!透明、彩色都有,價格、含水量等詳細資訊一應俱全~
12款透明、彩色月拋隱形眼鏡推薦!Dcard、PTT網友的愛用款都在這!含隱形眼鏡清洗教學

眼睛疲勞的症狀3:眼睛充血

受到外部刺激或是用眼過度都會造成眼睛充血,變得紅通通的。

疾病:

過敏性結膜炎、乾眼症、葡萄膜炎或是花粉症等疾病都會造成眼睛充血。
眼睛是非常敏感的部位,若察覺有些微的異狀,應該盡快去就醫。

想知道更多的結膜炎知識?歡迎參考:
結膜炎會感染嗎?帶你認識結膜炎的原因和症狀

眼睛疲勞的症狀4:眼睛刺痛、有異物感

眼角膜(黑眼珠)是身體中對疼痛最敏感的器官,連灰塵進入眼睛都會造成眼淚直流以沖掉髒污。因此,異物傷害到角膜時會引起劇烈的疼痛。

灰塵、雜質跑進眼睛裡、配戴隱形眼鏡的習慣不好、度數不合,都有可能引起眼睛發炎。

疾病:

假設罹患了「針眼(麥粒腫)」,因眼皮的皮脂腺遭到細菌感染,會出現眼皮腫脹、疼痛、有異物感等症狀。

眼睛疲勞的症狀5:眼睛癢、過敏


隱形眼鏡使用不當、用眼過度(乾眼症前兆)都是原因之一,切記眼睛癢的時候,千萬不要隨便揉眼睛,可能會把眼睛上的保護膜揉出裂縫,讓病菌有機可乘!

疾病:

過敏性結膜炎、病菌感染等都有可能造成眼睛發癢。

眼睛疲勞的症狀6:分泌物增多


眼屎就像皮膚可以搓出垢一樣,是自然的分泌物,而眼睛分泌出來的油脂跟灰塵結合在一起,就在眼角形成了眼屎。

不過,除了日常代謝之外,發炎反應也是分泌眼屎的其中一個原因,當眼睛受傷時,為了保護眼睛,會分泌更多的眼屎,所以若是發現自己的眼屎大量增加,恐怕是眼睛生病的訊號喔。

疾病:

眼屎通常為蛋白色或透明狀。
不過眼睛如果生病了,眼屎量會變多,顏色也會有所改變。


黃綠色的濃稠狀→遭到細菌感染
白色黏黏的還有牽絲→遭到病菌感染
透明如眼淚般、膠狀→過敏性結膜炎

眼睛疲勞的症狀7:想吐

眼睛疲勞跟想吐看起來是八竿子打不著,其實是有關係的喔~
是由於「想看的東西跟實際看到的東西有落差」所引起的。

當眼睛陷入疲勞狀態,調整焦距的動作會變遲緩,這樣一來,看到的東西就會是模糊的。

在眼睛看到事物前,我們的大腦會下意識地先想像畫面,而想像出來的畫面與眼睛看到的若不同,感覺統合失調便會引發噁心、想吐的感覺。

眼睛疲勞的症狀8:頭痛

長時間維持同一個姿勢,脖子和肩膀會肌肉僵硬,導致血液循環不良,引起頭痛。
假如你開始頭痛的話,應該趕快休息,用熱毛巾敷在眼睛上有助於舒緩不適症狀喔。

眼睛疲勞的症狀9:肩膀痛

長時間使用電腦,身體會不自主往前傾,坐姿不良便會引起肩膀痠痛。
可以依照自己的身高來調整椅子的高度來避免姿勢不良,或是多站起來活動身體,也可以防止眼睛疲勞跟肩膀痠痛。

坐姿不良讓你出現駝背的傾向嗎?快看這篇就對了:
如何改善駝背?駝背矯正器有用嗎?矯正駝背就靠這幾個方法!

眼睛疲勞的症狀10:暈眩

眼睛一疲勞,血液循環就會變差,引發肩膀痛、頭痛。
肌肉的血液循環不好,會陷入缺氧狀態,導致自律神經失調,造成頭暈目眩的情形。

要怎麼對付眼睛疲勞?可以參考這一篇:
眼睛疲勞該怎麼辦?熱敷、按摩哪個方法比較有用?3招教你舒緩眼部疲勞症狀

※其他情況

光視症(不明閃光)

你有沒有遇過明明天空沒在打雷,可是眼前卻出現閃電的情形?
這是因為玻璃體與視網膜之間的黏液漸漸液化,造成我們在轉動眼珠時,玻璃體拉扯視網膜而產生不明閃光,即稱為「光視症」。

通常發生在高度近視的人身上,且在視網膜剝離之前都會有這種現象,被視為視網膜剝離前的警訊,有此症狀的患者需要趕快就醫。

近視加深

通常年齡超過18歲後,近視不會再增加。
大部分也都是因為眼睛疲勞所造成的暫時性近視,只要好好休息便會恢復,如果因此跑去驗光、重配眼鏡反而有可能因度數不合造成更嚴重的眼睛疲勞。

若度數不夠的感覺持續超過兩個禮拜以上,再去驗光也還不遲!!

銀髮族眼睛疲勞易產生的眼疾

隨著年紀的增長,眼睛也會跟著老化,接下來要介紹的是在中高年齡層容易發生的眼疾。

1.白內障

  • 畏光
  • 看不清楚,視力模糊
  • 明明有老花眼,卻突然可以看清楚近的事物
  • 雙重、三重影像
  • 在暗處看不清楚東西

想了解更多白內障的事情嗎?延伸閱讀:甚麼是白內障?白內障的症狀與預防!

2.青光眼

  • 有的時候突然會有「有人過來了!」(黑影靠近)的感覺
  • 只用一隻眼睛看,可以感覺到視野的差距
  • 突然眼睛充血,眼睛深處疼痛
  • 頭痛
  • 看光線會有光暈

3.老年性黃斑部病變

  • 會有視野缺陷

4.飛蚊症

  • 眼前有小線頭、黑點等不明物體飛過或閃過

5.眼瞼下垂症

  • 眼皮下垂,視野上方被遮住

6.乾眼症

  • 眼睛酸澀、勞累,睜不太開

眼睛疲勞的緩解方法

就如同誰都沒辦法阻止老化一樣,也無法完全預防眼疾的發生。
但是至少有延緩症狀發生的方法。

想遠離上述提到的所有症狀,平常就該好好保養、照顧眼睛哦。

預防白內障

多補充維他命C、維他命E、葉黃素、多酚等營養素,並做好對抗紫外線的準備(太陽眼鏡、帽子、陽傘等)。

建議延伸閱讀:保護眼睛吃甚麼?該怎麼吃才能改善及預防白內障呢?

預防青光眼

定期測量眼壓、接受眼底檢查、視野檢查。
改掉不良的生活、飲食習慣,多運動,不要累積太多壓力。

乾眼症的對策

減少使用電腦、配戴隱形眼鏡的時間。
因為殘妝會擋住眼淚的分泌腺,因此眼妝要卸乾淨。

各種眼睛疲勞的舒緩方法

  • 定期讓眼睛休息
  • 輕柔按摩眼睛四周
  • 不過度使用眼睛
  • 敷熱毛巾促進血液循環
  • 適當補充營養成分──DHA

如果平常就做到「均衡飲食」那當然最好,
只是若能適當補充DHA對改善眼睛疲勞更有幫助哦~

DHA佔了視網膜感光細胞超過一半的成分,因此多補充DHA可以預防眼疾、眼睛疲勞!

改善眼睛疲勞可以多補充哪些食物呢?請參考:
眼睛疲勞該補什麼?原來眼睛疲勞可以吃……
DHA的好處多多? DHA神奇的秘密是甚麼?

總結

今天就先介紹到這邊,
不曉得你有沒有碰到前面提到的10種症狀呢?

如果遇到了,務必要定期讓眼睛休息,也可以透過輕輕按摩眼睛四周、或是熱敷眼部,緩解眼睛疲勞喔~

關於更詳細的舒緩眼睛疲勞的方法,推薦你閱讀:5個眼部運動+8大食材,幫助你有效舒緩眼部疲勞,保持視力清晰不模糊!

最後,小編要提醒你,如果眼睛真的非常不舒服,建議趕快至醫療院所就診,尋求醫師的協助,免得陷入失明的危機當中!