眼睛疲勞竟然會出現頭痛症狀？到底是什麼原因使疲勞感無法消除呢？

「呃呃啊啊啊啊……眼睛痠痠的……好不舒服……」
「身為上班族，每天上班都在用電腦，下班繼續滑手機，總覺得不只眼睛酸，頭也跟著痛起來了……」

最近電腦、智慧型手機、平板等3C產品已經成為了我們日常生活中不可或缺的一部份。
有些人甚至一天不用手機就會崩潰呢。

每天工作長時間盯著電腦螢幕，下了班坐在捷運上還繼續滑手機，想要眼睛不酸澀也很難吧？
如果你覺得眼睛很疲累、眼睛朦朧看不清，甚至出現頭痛的症狀，那你更需要多加注意，若繼續放著不管，有可能會演變成很嚴重的後果喔。

眼睛疲勞的常見症狀

常見的眼部症狀包含：

請不要小看眼睛疲勞哦～
眼睛的疲勞可不會只影響到眼睛的運作，嚴重的話恐怕會影響到全身！
而且若是演變成慢性疲勞，還沒有適當地休息就有可能導致眼睛生病、自律神經失調，或是發展成憂鬱症。

眼睛疲勞會影響到全身？

除了眼睛之外，主要有以下這些症狀：

若不好好處理眼睛疲勞的問題，控制眼睛的肌肉會一直處於僵硬的狀態，導致全身因為血液循環不良而引起肩膀痠痛、頭痛以及想吐等症狀。

延伸閱讀：眼前霧茫茫看不清？！出現這10種徵兆代表你的眼睛疲勞！！

造成眼睛疲勞的原因

接下來要介紹可能造成眼睛疲勞的原因。

眼睛疲勞的原因1：用眼過度

因為工作而長時間使用電腦、或是玩了一整天的手機，都會導致用眼過度。

看東西的時候，調整眼球肌肉的肌肉叫做「睫狀肌」。

如果長時間持續看近處，會讓睫狀肌處於充血、僵硬的狀態。
又或者是一直盯著同個東西看，也會讓眼睛周圍的肌肉過度緊繃。

試著想看看，跑步一段時間後，腿部肌肉會因為感到疲憊而微微地顫抖對吧？

眼睛和眼睛周圍的肌肉也是相同的，一直沒讓它放鬆休息，肌肉會僵硬，血液循環也會變差。
如果持續緊繃的狀態，會讓睫狀肌彈性疲乏，造成近視。

而且電腦、手機、平板等3c產品鮮豔美麗的高畫質畫面對眼睛的負擔也不小。
其他還有，進行精細的手部作業、長時間開車、一直看書沒休息，這些事情都容易造成眼睛的疲勞。

眼睛疲勞的原因2：壓力、自律神經失調

正所謂壓力是萬病之源，當然也很容易引起眼睛疲勞。

持續處於緊張的狀態、睡眠不足等原因會不斷累積身體疲勞，使交感神經持續處於上位，導致自律神經失調，並出現頭痛、肩膀痠痛等身體不適的狀況。
眼睛疲勞也是其中之一。

眼睛疲勞的原因3：環境

眼睛乾澀通常也會引發眼睛疲勞。

專心盯著螢幕看時，幫忙濕潤眼球的眨眼次數會減少，再加上冷氣就更容易使眼睛乾燥。
而紫外線則會激發眼內的活性氧，讓細胞組織氧化，使視網膜變質，嚴重情形甚至引起白內障。

因此，冷氣、陽光中的紫外線對眼睛來說都是不小的負擔。

眼睛疲勞的原因4：近視、遠視、散光、老花眼

近視、遠視、散光、老花眼本來就看不太清楚了，如果又過度使用眼睛，對眼睛的負荷更大，造成眼睛疲勞。
還有，眼鏡、隱形眼鏡的度數不合也會引起眼睛的不適。

眼睛疲勞的原因5：眼疾

眼睛的疾病跟眼睛疲勞也很有關係。

主要是以下幾種疾病：

青光眼（綠內障）

眼壓過高會壓迫到視神經，容易引起失明。

白內障

隨著年齡數字的增加，原本透明的水晶體變得混濁，看不清楚。

斜視、斜位

斜視指的是一隻眼睛注視著目標物時，另一隻眼睛卻看著別的方向。
斜位和斜視一樣，是一種雙眼不協調的狀態，只是外觀並沒有異常。

眼瞼下垂

肌肉、神經的異常，造成上眼皮蓋在黑色瞳仁(角膜)上，眼皮睜不開的狀況。

乾眼症

淚液不足，無法保持眼球表面維持濕潤所造成的症狀。

眼睛疲勞該怎麼處理？你可以參考看看更多相關文章哦～

眼睛疲勞該怎麼辦？熱敷、按摩哪個方法比較有用？3招教你舒緩眼部疲勞症狀

手機跟電腦哪個更容易引起眼睛疲勞？

有人很想知道「手機跟電腦各連續使用2小時，哪個比較傷眼睛？」，所以做了實驗，而在他嘗試過後發現，結果是用手機讓眼睛比較疲勞。

這到底是為什麼呢？

不管是電腦、手機、平板，只要盯著螢幕就會讓眼睛疲勞。

前面也有提過，除了生病之外，導致此症狀的有以下2個原因：

(1) 電腦、手機所散發出來的藍光讓眼睛疲勞。
(2) 長時間以同一個距離，凝視著同個東西，造成睫狀肌無法正常發揮調整焦距的作用，進而造成眼睛疲勞，眨眼的次數也變少。

就這樣，眼睛變得乾澀、疲勞。

而「電腦、手機哪個對眼睛的傷害比較大？ 」這個問題，很明顯地答案就是手機。
因為手機體積小，適合拿在手上，導致眼睛跟螢幕的距離過於靠近。
很多人都會躲在棉被裡看手機，也沒有保持好適當的距離。不僅接收過多的藍光，也導致姿勢不良，眼睛、脖子、肩膀等部位都會產生肌肉疲勞。

眼睛疲勞跟藍光有關係嗎？

3c的藍光對人體造成的影響

①藍光會引起眼睛疲勞

當然有關係喔。
為了看得清楚，人會在無意識中調節水晶體的厚度。

而藍光的波長短，光線容易散開，因此眼睛需要比平常更用力地聚焦，
也就是說，不論我們的個人意志是如何，眼睛就會像相機一樣會自動聚焦，不過假設用眼過度，調節鏡頭的睫狀肌就會疲乏，導致眼睛疲勞。

眼睛會為了減少藍光的刺激而縮小瞳孔，造成虹膜括約肌疲累、減少眼淚分泌等，可能會引起乾眼症，帶來不好的影響。

②藍光會破壞生理時鐘

藍光跟生理時鐘之間有很大的關聯。
雖然大家的重點都放在藍光會對眼睛會造成不好的影響，但其實白天時沐浴在藍光之中是很好的，可以刺激大腦，讓身體完全清醒，但晚上就應該盡量避開藍光。

【總結】上班族是眼睛疲勞高危險群？！

看到這邊，你有沒有什麼想法呢？

壓力竟然也跟眼睛疲勞有關，真是令人驚訝！

而且不曉得你有沒有發現？
壓力爆棚、一整天待在冷氣房、用眼過度，這不就是上班族的寫照嗎？

小編自己也是重度的3c產品使用者，常常滑手機滑到欲罷不能，但每使用40分鐘就應該閉目或是望遠休息10分鐘，才不會讓眼睛太勞累哦。