家中長輩到了更年期，情緒起伏變大，有時候煩躁易怒有時候又情緒低落，究竟該怎麼辦才好？
小編的媽媽最近也到了更年期，不僅晚上睡不著覺，還一直覺得熱甚至出現盜汗的狀況。帶去給醫生看了以後發現，竟然是更年期？！
更年期到底會出現什麼樣的症狀呢？
只要停經就表示更年期到了嗎？
那麼更年期到了又該如何是好？

大家應該都知道，以下這兩種時期的女性攻擊性特別高，也就是「經期」以及「更年期」。這兩個時期的女性情緒不穩易怒，所以千萬別選在這個時候招惹女生！

不過除了煩躁易怒之外，還有什麼也是更年期會出現的症狀嗎？
遇到這個時期我們又該如何是好呢？
馬上看下去就知道囉～

更年期有哪些前兆？


有些人過了不惑之年，就會開始擔心起自己到了更年期，或是只要情緒不穩定，就馬上怪到更年期的頭上。
其實更年期是很無辜的！那麼究竟要怎麼知道更年期到底來了沒呢？首先，可以確認自己字否出現以下更年期前兆：

  • 月經紊亂
  • 熱潮紅、失眠
  • 心悸
  • 皮膚、口腔乾燥
  • 心情浮躁、易怒

以上都是更年期的前兆，如果你有出現這些症狀的話，就表示可能是更年期找上門囉！

詳細文章：
月經突然停經、失眠、脾氣暴躁代表更年期要來了？6大前兆要注意！

如何檢查自己是否進入更年期？

除了從前兆判斷之外，你也可以選擇更精準、更快速的方法，那就是到醫院接受更專業的檢查。更年期是由於卵巢功能退化導致各種身體變化，小編推薦2個最保險的檢測方式供各位做參考：

陰道超音波檢查


接受子宮陰道超音波檢查，從內膜的萎縮程度和陰道分泌物的狀況來判斷到底是不是更年期。

抽血檢查


透過抽血檢驗，如果腦下垂體促濾泡成熟激素的數值大於14，或是抗穆勒氏管荷爾蒙的數值小於2，就表示你的卵巢功能已經衰退，正式進入更年期囉。

更年期會出現哪些症狀？


更年期的症狀其實有很多種，每個人可能出現的症狀以及程度也不同。大致可以分為兩種：

生理變化
熱潮紅、盜汗、失眠、皮膚乾燥、易疲、心悸等
情緒變化
煩躁、焦慮、心情低落等

由上表可以知道，更年期的症狀其實並不僅止於情緒上的起伏，接下來將會詳細介紹更年期可能出現的各種症狀：

熱潮紅

突然感到臉部脹紅、發熱，過了約莫5分鐘後又恢復正常。

盜汗

時常原因不明的感到燥熱、冷汗不止，甚至感到全身不自在。

失眠

通常是由於上述兩個症狀所導致。夜晚睡眠時，突然感到燥熱，並出現盜汗的症狀，導致睡眠品質不佳，甚至因此中斷睡眠。

情緒不穩定

如暴怒、憂鬱、哀傷、注意力散失、對日常活動喪失興趣等，這都是由於卵巢退化，賀爾蒙急速減退所導致。

心悸

突然心跳加快、喘不過氣，或是心臟跳動不規律，這些都是因為幫忙控管血壓的女性荷爾蒙減少了，導致血壓上升速度變快，進而影響心跳。

記憶力減退

性荷爾蒙的減少會間接地影響大腦功能，進而導致記憶力減退。

壓力加劇

情緒不穩會使你產生一些無形的壓力，造成身心俱疲的情況。

陰部乾澀

受到賀爾蒙的影響，私密處出現乾澀、搔癢的情況，也會導致性慾降低。

泌尿道感染

陰道和泌尿道的位置非常相近，因此當陰道的分泌物減少時，泌尿道就少了一層防護，也因此提高受到細菌感染的機率。

經期不紊

大多數人都不知道，並不一定是停經才是更年期。舉凡月經週期不穩定、經血量不正常等月經不規律，都是更年期的症狀，並不是停經才是。而且月經不規律也有可能是子宮頸癌的疑慮，因此如果有出現類似症狀，建議至醫院進行檢查，才能避免延誤就醫哦。

骨質疏鬆

女性荷爾蒙也是維持骨質密度的幫手之一，因此賀爾蒙分泌量減少也有可能會導致骨質疏鬆。

排泄問題（排尿與排便）

其實不單只是頻尿或尿失禁，就連便秘或是腹脹都有可能是更年期的症狀。

上述幾項都是更年期可能會出現的症狀，有時候甚至可能會因為情緒不穩定而傷害周遭的親友，即便你有千百萬個不願意，你仍然深受更年期的困擾，難道就沒有什麼辦法可以改善嗎？只能一直請別人多多包涵嗎？

更年期的治療與改善方法

接下來小編就要來教各位，如何改善更年期的症狀，讓你不再因為情緒而傷人！

盜汗及熱潮紅對策：洋蔥式穿搭

小編建議可以採取「洋蔥式穿法」，也就是多層次穿搭，這樣就能視情況穿脫衣物。

失眠對策：維持正常作息、補充芝麻素

盡量維持規律的生活作息，每天在同一個時間上床睡覺，隔天也在同時間起床，並避免因勞累而小睡一會，也能減少每日的咖啡因攝取量，即可提升基本的睡眠品質。

推薦文章：失眠、淺眠讓你睡不飽嗎？你最需要做的其實是補充芝麻素！

賀爾蒙療法：藥物或蜂王乳保健食品

更年期的各種不適都是由於賀爾蒙分泌不足所導致，因此最直接的方式就是接受賀爾蒙療法，透過口服藥物、皮膚貼片、外用凝膠、噴霧等方式治療，但是服用期間不宜過長，以免提升乳癌的風險。

而更年症狀輕微時，也可以先嘗試一般的食物療法，如攝取山藥及蜂王乳。其中蜂王乳含40多種女性容易流失的營養，對於熟齡女性而言是很好的保養品。

延伸閱讀：蜂王乳膠囊真的有效嗎？有助於美容、豐胸、更年期保養的7款蜂王乳推薦

定期做有氧運動

上了年紀以後，雖然體力不如年輕時期，但維持運動習慣可是不可忽略的重要原則。有氧運動不僅能幫助你促進血液循環、提升代謝力，還能幫助你維持活力與舒緩情緒，使你天天過得開心又健康！當然這裡所提到的有氧運動並不需要過度強烈，只要在自己能力所及的範圍內即可發揮效果，例如游泳、快走、慢跑、騎腳踏車、瑜珈等等，皆是不錯的選擇。

更年期要吃什麼才好？


更年期的女性會因女性荷爾蒙的變化，導致各種不適症狀產生。此外，能量代謝、脂肪代謝等等也容易受到影響，導致身心靈的健康失去平衡。因此，除了上述各項之外，在飲食調理上也需要特別注意！建議以均衡飲食為主，並且多攝取富含大豆（大豆異黃酮）、膳食纖維、維他命、蜂王乳等有利於女性調節生理的成分，加強保健、促進肌膚健康，也能維持青春活力喔～

最後小編還是要再次聲明，身體有任何不適，尤其是影響到你的日常生活時，請務必盡快就醫，尋求專業醫師的協助。

更多更年期的保養方法可以參考文章：
更年期保養沒你想得困難！改善生活習慣&飲食調理，讓肌膚重現青春魅力

總結

今天跟各位介紹了更年期的各種症狀，希望看完本文，能夠幫助你對於更年期有更進一步的認識。如果你的身邊有人正受苦於更年期，請記得多一分包容；如果你本身正受到更年期的侵擾，也要記得不要把更年期當作藉口，適當地對周遭人表達你的感謝，更能夠維持感情的長久哦！那我們下次見，掰掰～