美容保養一直都是女性最重視的議題,尤其是進入更年期之後,留不住體內的養分流失,皺紋跟斑點都慢慢浮現,保養更是刻不容緩。
那麼該如何做好更年期的保養呢?
怎麼樣才能避免肌膚走山,維持凍齡美肌?

哈囉~我是最注重美容保養的小編!今天要來跟各位介紹更年期的保養方式~
當你的生理機能開始走下坡,保養就顯得更重要了。
只要是女生,應該都想要聽到這句話:「什麼?!你XX歲了哦?看不出來餒~保養的很好哦!」
就算是客套話也好,為了有朝一日可以被人形容為"凍齡",馬上就跟著小編一起,展開我們的更年期保養大作戰吧~

🔱如果你還不認識更年期的話,推薦你先看:月經突然停經、失眠、脾氣暴躁代表更年期要來了?6大前兆要注意!

更年期可能導致的肌膚狀況

女性進入更年期以後,雌性激素以及黃體素等女性荷爾蒙的分泌量大不如前,膠原蛋白生成量的減少與皮脂腺功能低下兩者並行之下,就導致皮膚乾燥敏感發癢鬆弛失去彈性暗沉色素沉澱肌紋粗糙等,你最不想要碰到的各種肌膚問題接踵而來。

難道只能坐以待斃了嗎?難道一定要「服老」嗎?
你甘心就這樣輸給更年期嗎?
因此小編接下來就要告訴你,更年期的肌膚護理,讓我們一起對抗更年期,養出凍齡美肌!

🔱延伸閱讀:更年期症狀有哪些?該吃什麼才好?4大方法,教你如何改善失眠、頭暈、情緒低落問題

更年期的保養方法

小編提供幾個方式供各位參考,可以依自己的狀況做挑選,當然選擇複數個同時進行效果更佳!

防曬要做足

紫外線對於任何年齡的肌膚都是相當有害的,更別說進入更年期後,你的肌膚比起年輕時又更脆弱許多,因此建議使用SPF15以上,防曬係數較高的防曬產品。而且不只是白天,就連陰天也要注意防曬,才能夠有效避免斑點的生成。

多喝水才能養出水煮肌

攝取適量的水分有益於維持肌膚的水嫩,因此小編建議各位每天至少飲用2~3公升的水,不只可以維持肌膚的水潤,還能夠維持身體的健康哦!

清潔也不能馬虎

有句話說:「清潔是所有保養的基礎。」不只是肌膚,就連頭髮也是同理。想要維持肌膚的健康,那麼清潔就是基礎中的基礎。建議選用成分較天然的潔顏產品,讓肌膚維持在弱酸性,有益於抑制細菌的孳生,洗完臉後也要趕快塗上保濕產品,以免水分流失哦。

不知道現在使用的潔顏產品適不適合自己嗎?
推薦連結文章:洗顏皂推薦TOP10!沒想到用洗顏皂洗臉這麼有效!!
誰說洗臉只能用洗面乳?洗面皂的好你有所不知!趕緊參考連結文章,讓你洗出一張水煮肌~

養成去角質好習慣

建議每週一次去角質,有助於去除肌膚上的死皮以及多餘的雜質,並刺激細胞的新陳代謝。
延伸閱讀:【PPT推薦款】臉部去角質推薦!精選8款去角質潔顏產品、化妝水、面膜等產品,有效去除多餘的老廢角質~

更年期保養肌膚的飲食對策

吃對食物也能夠保養肌膚,以下介紹6大種類,讓你吃了健康又美麗!

植物性雌激素

如豆類製品、亞麻籽及山藥等都富含植物性雌激素,有助於維持肌膚彈性、有效預防老人斑並舒緩更年期的不適。

🔱延伸閱讀:亞麻籽含有多種營養及功效,幫你抗癌、預防心血管疾病,就連減肥也不能少了它!

Omega3

常見的如鮭魚、秋刀魚、鯖魚等,裡面都含有滿滿的Omega3,能夠維持肌膚健康及彈性,還能減緩肌膚敏感,並有助於體內賀爾蒙的平衡。

Omega3的好處多多,可以參考連結文章:吃魚油卻不知道Omega3!Omega3是魚油裡最重要的成分!還可以從植物中攝取?
文中不僅有關於Omega3的詳細介紹,還會教你如何攝取足量的Omega3哦!

脂溶性維生素

脂溶性維生素能夠在皮膚表層形成一層保護膜,並增強肌膚的抵抗力。

維生素A
綠色蔬菜、肝臟等
維生素E
堅果、小麥胚芽、植物油

維生素C

如芭樂、釋迦、奇異果、甜椒等,其所富含的維生素C有益於膠原蛋白的生成,幫助維持肌膚的水嫩與彈性,還能夠促進黑色素的代謝,有效預防斑點生成。
延伸閱讀:天然維他命C讓你美白無負擔!維他命C的迷人功效有哪些?

優質蛋白質

優質蛋白質是人體合成膠原蛋白所需的物質之一,可以藉由攝取瘦肉、魚類、黃豆、奶類、蛋來獲得。
延伸閱讀:如何攝取蛋白質?每日建議量是多少?怎麼樣算過量?正確的蛋白質吃法大公開!

蜂王乳

談到更年期保養,蜂王乳必不可少!可以參考連結文章:更年期來也不怕!蜂王乳的6種神奇功效,幫你守護健康、保有青春!
文中將會替你解答,更年期和蜂王乳之間的關聯,搭配本文一同閱讀可以幫助你對於更年期保養有更進一步的認識。

上述的各種方法都可以幫助你在更年期這個逆境中,維持你的肌膚健康,讓人看不出你的實際年紀喔!
除此之外,也可以透過保健食品更加快速有效地做好更年期的保養,可以參考連結文章:更年期該吃什麼來保養身體?專門對付女性更年期的保健食品TOP8
讓你不只是外用,還能透過內服來做好更年期的各種保養~

總結

今天跟各位介紹了各種更年期的保養秘訣,但不論是透過吃的,還是透過其他方式,只要有產生任何不適,或是出現其他狀況,就請盡快尋求專業醫師的協助。不要什麼都認為是更年期所導致,反而會讓最糟糕的情況發生,延誤治療,因小失大又得不償失哦!

最後再次感謝各位將本文看到最後,希望這篇文章能夠幫上你的忙,成為你對抗更年期的好夥伴,讓我們一起做好肌膚保養,養出凍齡水煮肌吧!掰掰~