最近開始覺得精神不濟，喝咖啡也無法提神嗎？隨著年紀增長，專注力跟健康狀況都大不如前……想要擁有更良好的生活品質，增進伴侶間的關係，常保青春活力嗎？瑪卡絕對是你的好選擇！
但是，為什麼滋補養身一定要選瑪卡？瑪卡到底具有什麼樣的功效，讓眾多男性趨之若鶩？今天就來為大家解惑，並且分享小編的實際使用心得吧！
為什麼瑪卡是男性的滋補聖品？
瑪卡又稱作「祕魯人參」，原產自海拔4000公尺以上的安地斯高原，是南美洲祕魯的一種高原植物。由於其中含有多種營養成分，不論是日常保健，還是滋補強身都被廣泛利用，市面上相關的產品更是琳瑯滿目。究竟它具有什麼樣的魅力呢？
瑪卡的營養成分與功效
由於瑪卡的生長環境非常惡劣，因此蘊含了強大的生命力，是祕魯當地傳統的營養來源之一。它含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等營養素，其中又以下列幾種最具代表性：
- 鐵
- 鈣
- 鋅
- 維生素B
- 維生素C
- 維生素E
- 必需胺基酸
瑪卡的植物活性成分瑪卡烯及瑪卡醯胺，是目前被承認可促進性功能的物質。在動物實驗研究當中，這些成分被證實與促進性慾、提高生育能力等功效有正面關聯；再加上人體必需的「支鏈胺基酸（BCAA）」，可以幫助增加肌肉、強化體能，也因此瑪卡才會常跟「男性保健」畫上等號。
至於大家最想知道的：吃瑪卡可不可以壯陽？答案是「目前還是缺少實驗證據」，而使用效果也因人而異。話雖如此，但瑪卡強身健體的功效則是掛保證的；所以不要直接把它當壯陽藥，而是採長期吃法再輔以健康生活，才能幫助你紮下穩固的身體基礎。
瑪卡只適合男生吃嗎？有什麼副作用？
在瑪卡的成分中，維生素C、E則具有抗氧化功能，不僅幫助美容，也有利於降低三酸甘油脂與膽固醇指數。其它還有補鐵、補鈣，各式各樣調節生理機能的作用，讓瑪卡不只是男性滋補，對女生而言也是很推薦的食品。甚至有部分研究顯示，女性攝取瑪卡有助於舒緩更年期相關症狀，不過還需要進一步的證實。
而瑪卡其實就是含有豐富營養素的一般食品，它的安全性極高，也被記載在聯合國農糧組織（FAO）推薦食用的列表中，因此副作用並不常見，只有少數人可能有頭痛、影響睡眠的情況發生。
不過，瑪卡中含有維生素K，如果有在服用抗凝血藥劑的人，建議不要一同攝取，以免影響藥效；另外常見的瑪卡複方「精胺酸」雖然可以有效補充能量，卻同時是皰疹病毒的營養來源；因此有皰疹困擾的話，使用上也要特別注意喔。
瑪卡怎麼選？
在進入評比前，首先要請各位記住下列三大選購重點，避免踩雷～
單靠瑪卡還不夠，搭配精胺酸跟鋅效果更佳！
雖然瑪卡本身就具有極高的營養價值，但是如果能夠搭配補充「精胺酸」及「鋅」，就能更有效地調節生理機能、促進新陳代謝。尤其是精胺酸有助於一氧化氮的生成，能夠提振精神，甚至譽有「能量系胺基酸」的美稱。想要時時刻刻保持青春活力，精胺酸絕對是你不可或缺的營養成分！
粉末？膠囊？茶包？哪種類型的瑪卡最適合我？
瑪卡經過乾燥過後，其胺基酸及礦物質含量更高，因此相較於生的瑪卡，反而是乾燥過後更具有營養價值。因此市面上有許多乾燥過後的粉末或是切片，如果擔心會有異味，小編建議你選擇膠囊狀的保健食品，食用上會更方便。
安全性也很重要！
不要忘了選擇有通過SGS國家檢驗的產品，安全性更有保障，讓你吃得安心又健康～
【6款瑪卡推薦評比】使用心得大PK，哪裡買最划算？
接下來就要進入本文的重點精華──瑪卡品牌評比！
本次挑選了市面上最具知名度的6款瑪卡保健食品，分別是「SUNTORY三得利御瑪卡」、「UNIQMAN瑪卡膠囊」、「葡萄王田七瑪卡王精華飲」、「DHC馬卡」，以及「船井生醫6X活力瑪卡王」與「Asahi超級啤酒酵母鋅＆瑪卡黑蒜膠囊」。實測時間為一個月，會根據價格、成分、以及實測功效做一個總評分。
想知道哪一款商品吃起來最有效嗎？究竟誰才是真正的瑪卡霸主、男性的滋養首選？讓我們一起看下去！
SUNTORY三得利 御瑪卡【精胺酸+鋅】
價格
2,100元
容量
120粒／30日份
| 價格 | 2.0 |
|---|---|
| 成分 | 5.0 |
| 功效 | 5.0 |
產品介紹
「SUNTORY三得利御瑪卡」內含3種自然素材＋3種科學能量，在日本的銷售量已經突破300萬瓶，是男性必用的保養聖品！採用無農藥、無化學肥料栽培的優質瑪卡，搭配牡蠣萃取物、高麗人蔘萃取物、精胺酸、鋅以及多胺，給你滿滿的活力與能量，找回年輕時的元氣。
三得利肩負著眾多消費者的信賴，對於自家產品的品管也非常嚴格。所有產品都是日本製造並原裝進口，且通過SGS國家檢驗；品質有保證，安全有保障，吃得健康又放心。
實測心得評比
打開瓶子有種淡淡的漢方香氣，我個人並不討厭，而且吞下去時也幾乎沒有什麼中藥味道喔。一天4顆，也就是三餐飯後加睡前服用，膠囊大小並不大，非常好吞，怕忘記也可以兩顆兩顆吃，或是一次吞4顆。
因為保健食品通常都要長期服用才會有效，太快有感反而讓人小生怕怕，服用初期本來還不覺得有什麼差別，直到第三個禮拜，被上司稱讚說工作效率變好了，我才發現恩？！精神很像真的變好了！下班回到家裡也不覺得累，可以跟老婆好好的吃個飯、聊個天，增進夫妻之間的感情。上禮拜繳交的企劃案也過了，案子順利成交，久違地感受到自己的精神與活力～
雖然價格有點偏高，但是因為食用後非常有感，所以會繼續回購，官網也有推出許多優惠方案，提供給各位參考。
UNIQMAN 瑪卡膠囊
價格
399元
容量
30粒／15日份
| 價格 | 4.0 |
|---|---|
| 成分 | 3.0 |
| 功效 | 3.0 |
產品介紹
瑪卡＋頂級鹿茸＋螯合鋅，替你補充精氣神，搭配維生素B群，能夠維持正常能量代謝，開啟健康輕鬆的每一天。
實測心得評比
一次兩粒，我習慣一口氣吞下去，相較於三得利的御瑪卡而言，這款的味道比較重一點，不過膠囊大小也不大，因此還算好吞。
連續服用一個月後，雖然體力跟精神有變好，但是感受比較沒有那麼明顯。不過因為保健食品本來就是要長期服用才會比較有效，所以只要連續使用，效果還是可以期待。
葡萄王 田七瑪卡王精華飲
價格
729元
容量
60毫升／8日份
| 價格 | 1.0 |
|---|---|
| 成分 | 4.0 |
| 功效 | 4.0 |
產品介紹
葡萄王發揮自身漢方保健的專業，將瑪卡結合雲南白藥的主成份「田七花葉」；再加上人參、蛇床子、瓜拿納、葡萄糖酸鋅等滋養配方製成的精華飲。
實測心得評比
「飲料型」的瑪卡是相當獨樹一格的存在，優缺點也各自很明顯。方便的地方在於可以不用配水，一口喝下去，當下臉會有點熱熱紅紅的，可以說相當有滋補的感覺。
不過比較見仁見智的地方，就是它那濃濃的中藥味了。雖然糖分多少中和了一些苦味，不過喝完舌頭會感到辣辣澀澀的，一開始還真的讓人不太習慣。價格負擔也比其它產品高出許多，比起長期保養，或許更適合拿來當作關鍵時刻的秘密武器。
DHC馬卡
價格
880元
容量
90粒／30日份
| 價格 | 4.0 |
|---|---|
| 成分 | 3.0 |
| 功效 | 2.0 |
商品介紹
女孩們也愛吃的DHC保健系列，含有瑪卡萃取粉末之外，還添加了增強體能的瓜拿納、冬蟲夏草，以及鋅與硒等礦物質，能夠支援生理機能運作，讓你擁有活力滿點的青春能量。
實測心得評比
DHC保健食品的包裝簡單可愛，又有種日系感，讓人忍不住就會想買回家試試看。雖然是主打男性保健的瑪卡，但這款DHC其實還蠻多小資女孩在吃的喔。不過它畢竟只是系列眾多產品的其中之一，在成分方面就少了一些特別的工夫，吃下來也倒也不是特別有感。做為入門款或許仍是不錯的選擇。
funcare船井生醫 6X活力瑪卡王
價格
239元
容量
10粒／5日份
| 價格 | 4.0 |
|---|---|
| 成分 | 3.0 |
| 功效 | 4.0 |
商品介紹
「6X」指的是6倍低溫萃取技術，將瑪卡的精華濃縮在小小的膠囊當中，確保每次都吃得到足量的營養素。不但能夠強化體力，也可以幫我們強化自信跟熱情！
實測心得評比
照著使用指示早、午餐後各一顆，吃了一個月下來，效果其實還蠻紮實的喔。主要是早上比較好起床，可以更快進入工作狀態；而且即使整天下來，到了傍晚也不會像之前一樣處在一個沒什麼活力，但又睡不太著的尷尬狀態。
不過除了本身的瑪卡膠囊之外，我也有同時搭配官網推薦的同品牌「瑪卡純精」，所以其實它的評比是兩種產品綜合下的結果。為了讓結果公正客觀一點，這裡還是把價格跟功效都各自打折一顆星了。
Asahi 超級啤酒酵母 鋅＆瑪卡黑蒜膠囊
價格
254元
容量
300粒／20日份
| 價格 | 5.0 |
|---|---|
| 成分 | 4.0 |
| 功效 | 3.0 |
商品介紹
日本大廠Asahi朝日食品集團推出的這款瑪卡膠囊，以售價與容量來說相當經濟實惠，成分當中添加了啤酒酵母、瑪卡、鋅、黑蒜等有助於補充活力的營養元素，除此之外，也含有十種以上的胺基酸、維生素B群、膳食纖維、鐵等人體所需的營養素。
實測心得評比
聽到是Asahi推出的保健食品，也是讓人蠻放心的。這款瑪卡雖然份量很多，但其實一次需要食用的量也蠻多的。一天需要食用的量是15粒，對於不善於大量吞服的人來說，可以分兩次食用，我個人是可以一次吞服。由於成分有添加黑蒜粉末，打開包裝後聞起來確實是有一點大蒜的味道，但吃起來並沒有特別的味道，也不會讓嘴巴有臭味之類的。
持續食用一陣子，個人覺得有早上起床時精神有比較好一些，但這感覺好像跟食用B群的效果差不多，但如果是以主打瑪卡的保健食品來說，似乎沒有達到預想中的效果。以性價比來說確實還蠻適合小資族入手。
瑪卡評比一覽表
綜合比較之下，以詢問度最高的UNIQMAN和三得利來說，UNIQMAN由於價格較低廉，故推薦給比較有預算考量，也不追求快速有效的人；而三得利的御瑪卡雖然價格偏高，但不論是成分還是功效都有顯著的優勢，連續服用兩個月以後，也讓人更有感：
| 產品價格 | 成分豐富度 | 有感度 | 推薦指數 | |
|---|---|---|---|---|
| SUNTORY三得利 御瑪卡【精胺酸+鋅】 | △ | ◎ | ◎ | ☆☆☆☆☆ |
| UNIQMAN 瑪卡膠囊 | 〇 | △ | △ | ☆☆ |
| 葡萄王 田七瑪卡王精華飲 | △ | ◎ | 〇 | ☆☆☆ |
| DHC馬卡 | 〇 | △ | △ | ☆☆ |
| funcare船井生醫 6X活力瑪卡王 | 〇 | △ | 〇 | ☆☆☆ | Asahi 超級啤酒酵母 鋅＆瑪卡黑蒜膠囊 | ◎ | 〇 | △ | ☆☆☆ |
每個人的身體狀況跟感受都不同，以上的評價及心得僅供參考。
總結
看了以上介紹與評比心得之後，不知道有沒有幫助你解開對各家產品的疑惑呢？保健食品是食品而非藥品，在效果上可能會因人而異，最重要的還是保持每天固定食用的習慣，長時間下來才能去跟以前做比較，看看是否真的有改變。
