關於「茄紅素」與它主要的食物來源:番茄,你一定聽過這句話:「番茄紅了,醫生的臉就綠了。」因為番茄便宜好入手的特性,富含的茄紅素也對健康有諸多正面影響,所以有很多人也會在家裡或辦公室準備一杯小番茄補充營養,當成嘴饞時的點心。

再看看標題,可能有的人就會問:「既然番茄那麼好買,還有需要特別吃保健食品嗎?」其實如果要攝取足量的茄紅素,一天得吃到3顆大番茄;而新鮮番茄由於化學結構的關係,生吃的方式比較不容易被人體吸收,也是比較美中不足的地方。為了補足這些缺點,茄紅素的保健食品一直都是相當受歡迎的選擇喔。

除了攝取方便、穩定易吸收的優點,針對各種族群的需求,市面上的產品也有不同的複方搭配可供挑選。今天的文章就從3種需要加強保養的族群視角出發,並幫助你挑出最適合的一款茄紅素!

開始之前,你可以到這邊複習茄紅素的保健功效:
男性必須趁早預防攝護腺肥大問題,告訴你茄紅素的諸多好處!

熟齡男性的攝護腺保養


首先要介紹的,就是茄紅素最廣為人知的「攝護腺保養」功能。攝護腺肥大主要出現在40歲以上的男性,因為尿道周圍的攝護腺組織增生,導致尿流變細,而且解尿的時間變長,即是一般人形容的「細水長流」了。到了後期可能還會伴隨頻尿、痛感,是熟齡男性們最困擾的疾病之一。

根據普遍研究,每日服用30mg的茄紅素,可以改善攝護腺肥大造成的排尿障礙,臺大醫院泌尿科也曾進行過相關的臨床試驗。而除了排尿以外,正常的攝護腺也負責將男性賀爾蒙轉換成睪固酮,並與製造精液與控制括約肌的射精功能有關。因為攝護腺的保養作用,讓茄紅素常常與「男性保健」畫上了等號。

市面上大部分的茄紅素產品都會配合「南瓜籽油」與「亞麻仁油」的複方,它們富含不飽和脂肪酸與多種人體需要的元素,有男性機能保養的功效,因此被稱為「男人的油」。也因為茄紅素屬於脂溶性的成分,搭配南瓜籽油一起服用,可以大幅提升人體的吸收效果喔。

辦公室一族的日常保健


足量的茄紅素能夠幫助血液循環,改善久坐不適,或是缺乏運動所造成的文明病。而如果一整天盯著螢幕,視力減損的速度也會比一般人來得快,茄紅素也可以清除眼部的自由基,防止視力退化、舒緩疲勞,還能夠幫助預防眼部老化導致的白內障、黃斑部病變等慢性病。

上班族每天工作忙碌,大部分的人可能三餐都隨便吃,不定時不定量,更別說還要吃水果補充茄紅素了。因此建議辛苦的上班族選擇含有「葉黃素」與「維生素B群」的複方產品,讓眼睛健康得到全方位保障,工作時也更有活力。

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【葉黃素保健食品推薦】葉黃素超級功效,保健眼睛不再霧茫茫!

銀髮族的心血管疾病預防


就如同老化會帶來肌膚鬆弛一樣,血管也會隨著年齡增長失去彈性,連帶引發動脈硬化與高血壓等常見的慢性病。茄紅素具有良好的抗氧化效果,可以防止血管老化、改善血液循環,進而提高身體的代謝與免疫力,適合不分男女的熟齡保健。

茄紅素食品常見的南瓜籽油與葉黃素等複方,都相當適合銀髮族,因此在選購上不妨著眼於使用方式:避免顆粒太大的藥錠,選擇膠囊狀的產品將藥粉倒出來,或是可以咀嚼的軟錠衣。不過大部分的膠囊含有動物性成分,家中長輩吃素的話,就須稍微注意一下了。

女生適合補充茄紅素嗎?會不會有副作用?


雖然上面提到的保養功效以「男性」、「熟齡」為主,不過番茄本身的美容效果,愛美的年輕女生應該也是如數家珍的。作為優秀的抗氧化劑,茄紅素可以降低紫外線對肌膚的老化效果,減少黑色素生成,為肌膚增添一層看不見的防護罩,因此也推薦女孩們多多補充。

常見的一種說法是「番茄吃太多,皮膚會變黃」,這是因為茄紅素屬於一種類蘿蔔色素,過多攝取可能導致「胡蘿蔔素血症」,引起色素沉積在皮膚的暫時現象。女生因為體重較輕,需求量也相對低一些,如果是50公斤左右的人,攝取量大約控制在每日20mg就不會有問題。

另外,保健食品含有的男性機能配方,可能也是讓女孩們有疑慮的部分。其實「南瓜籽油」等成分主要是輔助體內雄性賀爾蒙的利用轉換,對於雄性賀爾蒙本來就比較低的女性,目前並沒有研究報告指出顯著的副作用,反倒有經前症候群的改善相關案例統計。唯一需要注意的是這些成分容易引起腸胃環境變化,對於腸胃適應力比較弱的人,或許就不那麼合適了。

10大人氣茄紅素推薦

看完了各個族群的選購攻略,現在就讓我們來看看有哪10款推薦的茄紅素保健食品吧!

UNIQMAN 南瓜籽油+茄紅素

價格

690元

容量

60顆

商品介紹

說到男性保健,怎麼能不提UNIQMAN這個網路上詢問度No.1的品牌呢?以茄紅素結合冷壓萃取的南瓜籽油與螯合鋅,擁有三大幫助男性機能的營養素,幫助熟男們澎湃順暢、一瀉千里。只要每天一粒膠囊,持續下來,就可以感受到身體的變化。

萊萃美 南瓜籽油茄紅素男性活力軟膠囊

價格

1,299元

容量

200顆

商品介紹

這款萊萃美的「南瓜籽油茄紅素男性活力軟膠囊」專為男性量身打造,添加了同樣對保健有益的南瓜籽油與鋅,幫助預防攝護腺肥大的問題。它的特色在於每罐200粒的大包裝,每天兩粒剛好可以吃三個月,長期下來就能預防、改善你的煩惱喔!

GNC 健安喜 紅茄膠囊

價格

1,592元

容量

60顆

商品介紹

GNC健安喜不僅在美國是知名品牌,在台灣也是隨處可見,實體、網路等各大通路都能見到它。由番茄萃取加工製造,每粒膠囊相當於3顆牛番茄,可以幫助血液循環,並且排除囤積在身體的老廢物,適合剛入門想要吃看看茄紅素保健食品的人!

California Gold Nutrition 蝦青素複合物、葉黃素、番茄紅素複合物素食軟膠囊

價格

431元

容量

30顆

商品介紹

i-Herb的自主研發品牌,除了添加茄紅素以外,還將葉黃素、蝦紅素、花青素等益眼複方通通鎖在裡頭,也是市面上為數不多,眼部保健特化的茄紅素保健食品。眼睛是人的靈魂之窗,為了健康著想,最好趁年輕的時候現在就開始保養!

21st Century 茄紅素

價格

210元

容量

60顆

商品介紹

人只要上了年紀,身體就會開始出問題,每次想買保健食品保養身體,看到價錢又都不敢出手買,怕自己買了忘記吃,或是吃一、兩次就半途而廢。它最大的特色是價格實惠,適合剛開始吃的人慢慢維持、養成每天吃保健食品的習慣!

NOW健而婷 茄紅素膠囊

價格

483元

容量

50顆

商品介紹

NOW健而婷也是知名的美國保健食品美國大廠,以販賣保健食品聞名,也具有一定的知名度以及品牌愛好者。這款產品採用名為LYC-O-MATO®的專利番茄副成分,每顆含有10mg的茄紅素,食用方法是建議每天1~3顆,可以依照自己的需求做改變。

吉憶生技 吉憶蕃茄紅素膠囊

價格

1,258元

容量

30顆

商品介紹

吉億蕃茄紅素膠囊裡面的茄紅素萃取物,含量高達15mg,吃一顆就相當於喝了五杯的番茄汁,加上南瓜籽油,加強保護膀胱健康。平常吃保健食品總是擔心劑量不夠,或者是不易吸收嗎?那麼這款保健食品,也不失為一個好選擇喔!

BioHerb 南瓜籽木酚高鋅暢泌膠囊

價格

558元

容量

30顆

商品介紹

添加南瓜籽、鋅、茄紅素、蝦紅素、可可多酚、亞麻仁籽等加強活力、防止老化的營養素,並通過重金屬與多項食品檢驗,不但吃得安心,也可以全方位補足男性所需,幫助你找回往日風采,保護每天好精神。

凱樂威 美國南瓜籽 茄紅素軟膠囊

價格

1,280元

容量

60顆

商品介紹

美國製藥廠Captek研發製造的軟膠囊,為消費者打造最高品質的保健食品。每天只需1~3顆,大大減少男性站在廁所前滴不完的狀況發生。人只要年紀一大,下半身就容易出問題,平日注重保健營養,隨時做好準備,才不會臨時要找醫生醫。

好朋友 攝利康南瓜籽+茄紅素 蕁麻根6合一加強型

價格

632元

容量

30顆

商品介紹

「茄紅素、南瓜籽、鋅、硒」被稱為男性保健的四大天王,它以高濃縮南瓜籽和茄紅素當基底,添加蕁麻根萃取,增強精力,促進新陳代謝,並增添了鋅、酵母硒加強功效。也由於採用的膠囊不含動物成分,因此吃素的長輩也可以安心食用喔。

總結

時間對每個人都是公平的,盡早開始保養,也可以將人生下半場的健康風險降到最低喔。希望你能夠在這篇文章找到適合自己的茄紅素。那麼我們下篇見囉~掰掰!