【茄紅素推薦】除了男性攝護腺保養，茄紅素還有這些功效！比起食物更容易吸收，10款人氣茄紅素保健食品推薦 - PureStyle Note 關於「茄紅素」與它主要的食物來源：番茄，你一定聽過這句話：「番茄紅了，醫生的臉就綠了。」因為番茄便宜好入手的特性，富含的茄紅素也對健康有諸多正面影響，所以有很多人也會在家裡或辦公室準備一杯小番茄補充營養，當成嘴饞時的點心。

關於「茄紅素」與它主要的食物來源：番茄，你一定聽過這句話：「番茄紅了，醫生的臉就綠了。」因為番茄便宜好入手的特性，富含的茄紅素也對健康有諸多正面影響，所以有很多人也會在家裡或辦公室準備一杯小番茄補充營養，當成嘴饞時的點心。

再看看標題，可能有的人就會問：「既然番茄那麼好買，還有需要特別吃保健食品嗎？」其實如果要攝取足量的茄紅素，一天得吃到3顆大番茄；而新鮮番茄由於化學結構的關係，生吃的方式比較不容易被人體吸收，也是比較美中不足的地方。為了補足這些缺點，茄紅素的保健食品一直都是相當受歡迎的選擇喔。

除了攝取方便、穩定易吸收的優點，針對各種族群的需求，市面上的產品也有不同的複方搭配可供挑選。今天的文章就從3種需要加強保養的族群視角出發，並幫助你挑出最適合的一款茄紅素！

開始之前，你可以到這邊複習茄紅素的保健功效：
男性必須趁早預防攝護腺肥大問題，告訴你茄紅素的諸多好處！

熟齡男性的攝護腺保養

首先要介紹的，就是茄紅素最廣為人知的「攝護腺保養」功能。攝護腺肥大主要出現在40歲以上的男性，因為尿道周圍的攝護腺組織增生，導致尿流變細，而且解尿的時間變長，即是一般人形容的「細水長流」了。到了後期可能還會伴隨頻尿、痛感，是熟齡男性們最困擾的疾病之一。

根據普遍研究，每日服用30mg的茄紅素，可以改善攝護腺肥大造成的排尿障礙，臺大醫院泌尿科也曾進行過相關的臨床試驗。而除了排尿以外，正常的攝護腺也負責將男性賀爾蒙轉換成睪固酮，並與製造精液與控制括約肌的射精功能有關。因為攝護腺的保養作用，讓茄紅素常常與「男性保健」畫上了等號。

市面上大部分的茄紅素產品都會配合「南瓜籽油」與「亞麻仁油」的複方，它們富含不飽和脂肪酸與多種人體需要的元素，有男性機能保養的功效，因此被稱為「男人的油」。也因為茄紅素屬於脂溶性的成分，搭配南瓜籽油一起服用，可以大幅提升人體的吸收效果喔。

辦公室一族的日常保健

足量的茄紅素能夠幫助血液循環，改善久坐不適，或是缺乏運動所造成的文明病。而如果一整天盯著螢幕，視力減損的速度也會比一般人來得快，茄紅素也可以清除眼部的自由基，防止視力退化、舒緩疲勞，還能夠幫助預防眼部老化導致的白內障、黃斑部病變等慢性病。

上班族每天工作忙碌，大部分的人可能三餐都隨便吃，不定時不定量，更別說還要吃水果補充茄紅素了。因此建議辛苦的上班族選擇含有「葉黃素」與「維生素B群」的複方產品，讓眼睛健康得到全方位保障，工作時也更有活力。

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【葉黃素選購全攻略】葉黃素的功效、選購原則與10大人氣品牌排行榜

銀髮族的心血管疾病預防

就如同老化會帶來肌膚鬆弛一樣，血管也會隨著年齡增長失去彈性，連帶引發動脈硬化與高血壓等常見的慢性病。茄紅素具有良好的抗氧化效果，可以防止血管老化、改善血液循環，進而提高身體的代謝與免疫力，適合不分男女的熟齡保健。

茄紅素食品常見的南瓜籽油與葉黃素等複方，都相當適合銀髮族，因此在選購上不妨著眼於使用方式：避免顆粒太大的藥錠，選擇膠囊狀的產品將藥粉倒出來，或是可以咀嚼的軟錠衣。不過大部分的膠囊含有動物性成分，家中長輩吃素的話，就須稍微注意一下了。

女生適合補充茄紅素嗎？會不會有副作用？

雖然上面提到的保養功效以「男性」、「熟齡」為主，不過番茄本身的美容效果，愛美的年輕女生應該也是如數家珍的。作為優秀的抗氧化劑，茄紅素可以降低紫外線對肌膚的老化效果，減少黑色素生成，為肌膚增添一層看不見的防護罩，因此也推薦女孩們多多補充。

常見的一種說法是「番茄吃太多，皮膚會變黃」，這是因為茄紅素屬於一種類蘿蔔色素，過多攝取可能導致「胡蘿蔔素血症」，引起色素沉積在皮膚的暫時現象。女生因為體重較輕，需求量也相對低一些，如果是50公斤左右的人，攝取量大約控制在每日20mg就不會有問題。

另外，保健食品含有的男性機能配方，可能也是讓女孩們有疑慮的部分。其實「南瓜籽油」等成分主要是輔助體內雄性賀爾蒙的利用轉換，對於雄性賀爾蒙本來就比較低的女性，目前並沒有研究報告指出顯著的副作用，反倒有經前症候群的改善相關案例統計。唯一需要注意的是這些成分容易引起腸胃環境變化，對於腸胃適應力比較弱的人，或許就不那麼合適了。