對於現代人而言，「上班看電腦、下班滑手機」已成日常，然而這些3C產品所發出的藍光，不僅會傷害你的眼睛，還是加速肌膚老化的兇手之一！為此，以保健食品補充「葉黃素」將成為至關重要的新趨勢～
在台灣，最受歡迎的保健食品前三名分別是「B群、葉黃素、益生菌」，其中葉黃素更是上班族群的必備品！本篇文章中，小編將完整列出葉黃素的功效有哪些？什麼時候吃最好？注意事項為何？等等，順便再推薦10款2022人氣葉黃素保健食品給大家～愛護眼睛的朋友們，千萬別錯過囉！
葉黃素的功效有？
「葉黃素」是類胡蘿蔔素的一種，屬於天然色素，主要存在於眼睛的水晶體、黃斑部、視網膜，以及皮膚、乳房、大腸等部位。主要功效如下：
- 保護眼睛
- 日常生活中，許多3C用品（如：螢光燈、手機、電腦、電視……等）所發出的「藍光」會使眼睛的活性氧增加，導致眼部疲勞，這可以說是現代人出現眼睛疲勞、受損的主要原因。
而存在於黃斑部、水晶體中的葉黃素，能夠在水晶體的外側形成一層防護罩，防止有害的光線直接通過，同時去除過多的活性氧，使眼部免於藍光的侵害，改善乾澀和疲勞問題。
- 美肌效果
- 雖然人們都知道要擦防曬乳來抵禦陽光的紫外線，以保護肌膚不受傷，但往往不知道這樣其實無法阻擋藍光對皮膚造成的老化、傷害影響！此時，便需要倚靠存在於皮膚中的葉黃素，它可以為肌膚表層、角質層提供吸收藍光的防禦罩，達到保護肌膚的效果，使皮膚不容易變得乾燥。
因此，適當補充葉黃素亦是有效預防皺紋、斑點出現的美肌關鍵！
葉黃素什麼時候吃？要注意什麼？
由於葉黃素屬於脂溶性的營養素，容易與油脂溶合，因此建議大家在飯後服用！能提升整體吸收率。
人體一天所需的葉黃素大約在6～10mg之間，若是經常用眼過度或想要預防眼部疾病者，則可攝取20mg左右。（※過量攝取葉黃素可能會有副作用！每天適量攝取即可，以免對身體造成負擔）
順帶一提，孕婦或正在服用其他治療藥物的患者，請先詢問專業醫生的建議後，再考慮是否補充葉黃素相關保健食品。
葉黃素的挑選原則
要透過保健食品來補充葉黃素並非難事，如何從中挑選出最適合自已的才是大學問！以下幾項葉黃素挑選原則供各為參考～
複方成分
除了葉黃素本身的效果外，選擇含有複方的保健食品能為眼睛帶來更全面的呵護！常見的配方如下：
- 玉米黃素
- 玉米黃素和葉黃素的構造、機能類似，都能為眼睛提供藍光防護罩！且同樣是從金盞花萃取出的成分。目前主流的比例為「葉黃素：玉米黃素＝10：2」，可以發揮最好的護眼效果。
- 花青素
- 取自莓果類、黑豆，屬於不錯的抗氧化成分，可以幫助眼部抗老化、去疲勞、維護微血管、增強感光細胞功能等。
- 智利酒果
- 含有豐富的花青素、飛燕草素，可以為眼部提供抗氧化及增加淚液分泌的效果，是維持雙眼潤澤、舒適感的常見配方。
- 蝦紅素
- 蘊藏於藻類、甲殼類、鮭魚中，又被稱為「蝦青素、藻紅素」，具備抗氧化、抗發炎、維護微血管的效果，適當補充能舒緩眼球睫狀肌的疲勞，和葉黃素是相輔相成的配方。
- Omega-3
- 由於是人體無法自行合成的一種必要成分，因此透過魚油、海鮮類來補充Omega-3就顯得極為重要。主要功用有幫助葉黃素吸收和保護視網膜的神經細胞，另外還有防止眼淚揮發以預防乾眼症等。
- 維生素
- 多種維生素都有益於雙眼抗氧化和鞏固健康，如：維生素A、B群、C、D、E。
劑型差別
目前「錠狀」葉黃素是最普及的類型，服用方便又快速。不過，要讓小朋友吞下還是有難度，因此像點心一樣的「果凍型」和能泡成飲料喝的「粉末型」便是為此存在，讓不習慣吞嚥錠狀葉黃素的大人、小孩都可以毫無負擔補充葉黃素，以保養眼睛！
酯化型or游離型？
以往的葉黃素屬於「酯化型」，適合於飯後服用，讓其溶於油脂之中增加吸收率。而現在研發出的新式「游離型」葉黃素則沒有這種問題，因為分子量更小，所以任何時候吃都能有效吸收！如果產品包裝上有標示「FloraGLO」這個美國專利品牌，那就是游離型葉黃素。
綜合比較之下，游離型葉黃素的優點稍微多一些，但酯化型葉黃素對胃酸的耐受力高出許多，所以其實並不需要非常執著挑選，只要記得盡量在飯後服用，並選擇20毫克以上的含量就可以了！
10款人氣葉黃素推薦
最後，就進入大家最關心的10款人氣葉黃素保健食品推薦吧！還沒想清楚要買哪種複方成分的讀者們，不妨從它們之中直接帶一款回家～品質、銷量都有絕對的保證唷！
TOP 1 【白蘭氏】葉黃素精華凍
價格
867元／21入（盒）
介紹
來自於黑醋栗的天然紅色素，搭配上Q彈的果凍外觀，使「葉黃素精華凍」成為許多人喜愛的葉黃素選擇！每包中添有4毫克的蝦紅素和維生素E，使一條葉黃素果凍中就含有3種以上的抗氧化物質，讓雙眸保持年輕好眼力！
除了自己食用外，小編也相當推薦將此款葉黃素保健食品作為送禮首選，充滿營養的成分，再加上質感滿分的包裝，相信對方一定會感受到你的心意～
TOP 2 【DHC】金盞花萃取物葉黃素
價格
305元／30粒（包）
介紹
相信大家對日本大廠DHC的產品都不陌生！這款葉黃素在各方面的表現品質可謂四平八穩，價格又相當親民～以葉黃素＋維他命E為主要配方，保護眼睛之餘，還能調節身體機能，十分適合辛苦的上班族、小資族們。
仍猶豫是否購買「金盞花萃取物葉黃素」的朋友們，不妨看看DHC堅若磐石的可信度，以及那便於攜帶的夾鏈袋設計吧！這麼討喜的葉黃素保健食品可不多見呢～
TOP3 【永信HAC】晶亮葉黃膠囊含葉黃素加玻尿酸
價格
1,584元／120粒（瓶）
介紹
本土品牌的永信HAC，走的是高檔保健食品路線，該款游離型葉黃素之中，就含有增量100％的玉米黃素、紫蘇萃取物、維生素A、高濃縮深海魚油萃取，再加上Hyabest®玻尿酸製程技術（使玻尿酸純度＞95％）。效果如何根本無須多問，如想讓疲憊的雙眼享受頂級維護，選擇它就對了！
TOP 4 【大研生醫】視易適葉黃素
價格
1,042元／30粒（盒）
介紹
榮獲國際認證特級金獎的「視易適葉黃素」為業界中的頂級選擇之一！經大研生醫團隊特別配置，以10：2的黃金比例添加美國國家級認證的FloraGLO®葉黃素與ZeaONE®玉米黃素，臨床實證28天即可提升體內葉黃素濃度達520%！
此外，該款葉黃素還特別選用德國MaquiBright®智利酒果、德國AstaZine®蝦紅素、北歐來源BS7®山桑子、亞麻仁油……等多種最奢華的營養成分，讓消費者只需一粒就能達成眼睛的全方位照護！
TOP 5 【善存】游離型葉黃素軟膠囊
價格
659元／60錠（瓶）
介紹
善存是眾所皆知的保健食品大廠，信用、安全等疑慮基本沒問題！像這款「游離型葉黃素軟膠囊」就是通過美國FDA認證安全的葉黃素，原料萃取自非洲萬壽菊，種植過程中全程禁止使用農藥，有嚴格的管控品質保證，讓消費者吃起來更安心～
不僅品質沒話說，量的方面20毫克的游離型葉黃素絕對綽綽有餘，而且採軟膠囊狀，讓以往許多人苦惱的善存藥丸尺寸問題也不存在了！即便它沒有特別的複方，也絕對夠格擔當我們的視網膜堡壘。
TOP 6 【三多】金盞花葉黃素Plus蝦紅素軟膠囊
價格
699元／50粒（盒）
介紹
在網路上非常有名的三多葉黃素，是繼原本綠色包裝的升級配方版，新增了蝦紅素、魚油等成分，讓保護眼睛的功效更豐富！此外，它還含有多種維生素A、C、E以及微量元素，讓使用者一天一顆就相當於吃了葉黃素和綜合維他命。
TOP 7 【NatureMade萊萃美】葉黃素20毫克複合膠囊
價格
1,414元／150粒（瓶）
介紹
由美國保健食品大廠萊萃美推出，為好市多最受歡迎的品牌，不但便宜大罐，還搭配豐富的維生素A、魚油來加強護眼效果。雖然沒有蝦紅素、花青素，但同樣優秀的抗氧化物維生素C、維生素E也給得毫不手軟！硬要挑剔的話，就是有網友表示膠囊不好吞嚥，以及有軟化沾黏的現象了吧～
TOP 8 【Sundown日落恩賜】游離型超級葉黃素＋山桑子軟膠囊
價格
568元／60粒（瓶）
介紹
成份上將葉黃素含量壓縮至6毫克，並將花青素增量至20毫克！再採用高吸收率的游離型，讓「游離型超級葉黃素＋山桑子軟膠囊」使用起來的眼睛晶亮舒適度超越其它產品，也更能期待疲勞恢復的效果。若在意「吃的當下有沒有感」，那這款會是很妥當的選擇！
TOP 9 【Lovita愛維他】游離型金盞花葉黃素
價格
557元／30顆（瓶）
介紹
具備美國FDA安全認證、美國專利FloraGLO認證，這款愛維他的「游離型金盞花葉黃素」可說是素食者們最有品質保障的葉黃素選擇！不僅護眼成分齊全，還採用「全素軟膠囊技術」製成，讓茹素者能以最好吸收的游離型攝取葉黃素！
TOP 10 【好立善EUREYE】全方位葉黃素複方軟膠囊
價格
258元／30粒（盒）
介紹
雖說僅有10毫克游離型葉黃素，但德國好立善同時也添加了高濃度的山桑子與維生素A、B2、C、E、鋅等成分，讓保護眼睛的配方更全面健康。另外，採用軟膠囊型能避免卡喉嚨，並更簡單送往胃裡，且每顆為獨立分裝，大大減少受潮的風險。
總結
看完文章後，希望能幫助大家解決選擇障礙，找到最適合自己的葉黃素產品！也順便提醒各位一下，無論哪款保健食品都是需要持之以恆的，「定期、定量」地服用才能展現它的價值喔～
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