不論是男女老少都能補充的卵磷脂,雖然可以從食物中攝取,但是不僅食用量難以掌握,也可能會攝取過多的脂肪,因此想要更有效率地補充卵磷脂,保健食品就是個不錯的選擇!但市面上販售的卵磷脂保健食品眾多,到底該如何挑選才好呢?

這篇將介紹如何選購卵磷脂,並推薦深受網友們喜愛的10款卵磷脂推薦給你,文末還會說明卵磷脂的正確吃法,讓你能補充到最精華的卵磷脂,發揮最大效益!

延伸閱讀:卵磷脂是什麼?功效又有哪些呢?帶你認識孕婦必備的保健食品!

卵磷脂的保健食品如何挑選?

第一次選購卵磷脂的時候,通常會沒什麼頭緒,因此小編列出了以下選購原則讓你參考:

從食物來源判斷「大豆卵磷脂」和「卵黃卵磷脂」

卵磷脂的食物來源主要以大豆和卵黃為主,從大豆萃取出來的就稱作「大豆卵磷脂」,從蛋黃中萃取的則叫「卵黃卵磷脂」。

市面上的卵磷脂保健食品,多半為大豆卵磷脂,它的優點就是吸收效果佳,並且不含膽固醇,因此對中性脂肪、膽固醇有顧慮的人,也能放心食用。另外,卵磷脂對女性美容保養也有不錯的效果。

對大豆過敏的人,就推薦你選擇卵黃卵磷脂,它的磷脂醯膽鹼的含量較高,能提高腦部的記憶力和集中力,降低罹患阿茲海默症的機率!

從大豆中萃取出來的美容聖品還有它👉【大豆異黃酮解析】黃豆對女性、皮膚好?大豆異黃酮的7大功效是甚麼?

選擇自己習慣食用的保健食品劑型

卵磷脂的保健食品中有製成顆粒狀、粉末狀、膠囊狀、膜衣錠等各種劑型,每個人習慣的食用方式不同,可以從中選擇適合自己的吃法,讓自己持之以恆地服用。

其中顆粒狀的卵磷脂,有別於一般藥物狀的保健食品,它是從大豆中萃取出的顆粒狀營養食品,能廣泛運用在一般料理之中,也可以搭配優格或牛乳食用

高劑量的卵磷脂,能減少一日服用次數

每一款卵磷脂保健食品的劑量不同,效果也會有些許差異。低劑量的卵磷脂若無法一次達到需要的營養量,就必須分成多次服用,因此在選購時,挑選劑量達1,200毫克的卵磷脂,就可以省下不少麻煩!

配合其他營養素,能提升卵磷脂吸收效果

有些卵磷脂的保健食品中,除了主要的卵磷脂成分之外,還添加多種能提升卵磷脂吸收力、或使卵磷脂效果加倍的營養素,例如DHA、GABA等,不僅能補充體內缺乏的營養,還能兼具顧腦效果,在選購的時候,可以依照自己的需求多比較看看。

含有豐富DHA的魚油,你知道它除了補腦以外,還有什麼功效嗎?推薦你看這篇:魚油的好處多多,你知道魚油的功效嗎?補腦增強記憶力、還能保健視力哦!

10款人氣卵磷脂推薦

想知道有哪些讓網友們愛不釋手的卵磷脂嗎?話不多說,趕快看下去吧:

  1. 【Kalso科德司】大豆卵磷脂錠
  2. 【SWANSON斯旺森】卵磷脂含磷脂酰膽鹼
  3. 【BLACKMORES 澳佳寶】卵磷脂1200膠囊
  4. 【Sundown 日落恩賜】超級61頂級卵磷脂膠囊
  5. 【台糖】大豆卵磷脂
  6. 【SENTOSA三多】大豆卵磷脂
  7. 【Nature Made萊萃美】大豆卵磷脂
  8. 【MAMACARE孕哺兒】卵磷脂燕窩多機能細末
  9. 【DHC】卵磷脂
  10. 【BHK’s無瑕机力】孕媽咪卵磷脂軟膠囊

TOP1【Kalso科德司】大豆卵磷脂錠

價格

1,425元

容量

360錠/瓶

卵磷脂推薦

說到歐美品牌的保健食品,「德國進口」是不少人的首選!這款科德司的大豆卵磷脂,精選純淨天然的非基改原料,同時不添加任何染色劑,讓所有人都能吃得安心又健康。既有辦法促進新陳代謝、調整生理機能;也可以為孕媽咪們帶來爽朗的元氣與正向的心情!

TOP2【SWANSON斯旺森】卵磷脂含磷脂酰膽鹼

價格

487元

容量

300錠/瓶

卵磷脂推薦

便宜又大碗!來自美國的保健品牌斯旺森,採用小顆粒大包裝的軟膠囊劑型,高CP值就是它最大的優點。雖然每單位的卵磷脂含量並非最高,不過囊括的「磷脂膽鹼」成分卻是市面上許多卵磷脂營養品所沒有的。每日三次可彈性補充,不論是孕期食用或日常保養都相當推薦!

TOP3【BLACKMORES 澳佳寶】卵磷脂1200膠囊

價格

664元

容量

60錠/瓶

卵磷脂推薦

只要是去澳洲旅遊,肯定會有不少人掃購澳佳寶的保健食品,而胖胖的深褐色瓶子就是澳佳寶的正字標記。這款卵磷脂嚴選北美大廠ADM的優質大豆做為原料,型態採好吞嚥的軟膠囊,每天固定補充一顆,就能補齊1,200毫克的卵磷脂總量,推薦給懷孕後期約7到9個月的媽媽們!

TOP4【Sundown 日落恩賜】超級61頂級卵磷脂膠囊

價格

1,150元

容量

100錠/瓶

卵磷脂推薦

孕媽咪們在懷孕期間服用的營養品,都必須在安全上格外留意才行!來自美國的Sundown日落恩賜最大的特色,就是旗下產品採用100%「非基改」與「無麩質」的原料,當然這款卵磷脂膠囊也不例外。每顆膠囊都含有高濃度1,200毫克的卵磷脂,只需一顆就能補充每日所需。

TOP5【台糖】大豆卵磷脂

價格

210元

容量

200公克

卵磷脂推薦

想要尋找素食的卵磷脂,但又有預算限制的人,不妨參考看看這款老字號MIT品牌所推出的產品吧!擁有優良口碑、以及親民價格的它,選用大豆分離精製而成,並且無添加動物性配方,讓素食族群能夠吃得安心又放心!此外,顆粒狀設計比起膠囊產品更容易吸收,輔助你調節體質、維持乳腺暢通。

TOP6【SENTOSA三多】大豆卵磷脂

價格

263元

容量

300公克

卵磷脂推薦

這款卵磷脂選用100%美國大豆萃取物,優點是價格便宜,而且顆粒狀的產品有沖泡、搭配牛奶或加在料理中等多種吃法,對於不習慣吃膠囊的人來說,是個好選擇,並且它的劑量可以依照個人需求調整,適合各個年齡層的人。

TOP7【Nature Made萊萃美】大豆卵磷脂

價格

1,080元

容量

400錠/瓶

卵磷脂推薦

Nature Made萊萃美是大家耳熟能詳的美國維他命品牌,這款卵磷脂將含量315mg的大豆卵磷脂濃縮成一顆小小的膠囊,其中的磷脂醯膽鹼就含有144mg,能有效幫助腦細胞活性化,提升記憶力和預防阿茲海默症。由於單顆卵磷脂含量不會太高,特別推薦給日常保養使用。

TOP8【MAMACARE孕哺兒】卵磷脂燕窩多機能細末

價格

1,500元

容量

60包/盒

卵磷脂推薦

此款也是在各大論壇中廣受好評的卵磷脂,它添加了珍貴的金絲燕窩,能幫助肌膚修護,並且補足皮膚所需要的水分,達到養顏美容的效果。單包2400mg的高卵磷脂含量,還配合初乳蛋白、磷脂質絲氨酸PS等營養素,而且不需搭配水就能直接食用,讓你隨時隨地都能補充卵磷脂。

TOP9【DHC】卵磷脂

價格

173元

容量

90錠/包

卵磷脂推薦

來自日本的DHC主要針對生活忙碌的族群所推出的卵磷脂,單顆含量約250mg,雖然劑量不算太高,但對一般人來說,一日3~4顆同樣能達到保健效果,並且價格便宜,還能依照自己的身體狀況去調整食用劑量,可以有效降低中性脂肪、膽固醇等心血管疾病的發生機率。

TOP10【BHK’s無瑕机力】孕媽咪卵磷脂 軟膠囊

價格

490元

容量

60錠/瓶

卵磷脂推薦

此款卵磷脂含有60%以上的磷脂質,不僅能幫助女性調節身體機能、哺乳順暢,還能讓寶寶的腦細胞發育充實,而且它的卵磷脂膠囊體積小,對於害怕吞食大粒膠囊的人來說,也容易食用。

卵磷脂的建議吃法

前面有提過卵磷脂各個年齡層皆能食用,但根據年齡和身體狀況不同,所需要的攝取量也會有所差異,因此補充卵磷脂的時候,可依照自己的狀況作用量的調整。

成人一天需攝取的卵磷脂約1200mg;而針對發育中的孩童,由於卵磷脂屬於輔助的保健食品,只需服用成人的一半即可。孕婦則分為產前和產後,產前保養的話,建議一天食用1200~2400mg,產後若有哺乳、通奶或退奶需求,則推薦至少吃到3600~4800mg的卵磷脂,效果較佳。

另外,卵磷脂一日攝取量不宜超過30g,食用過量反而會對腸胃造成負擔,若是本身有在服用其他藥物或有其他疑慮,建議先諮詢醫師後再食用!

結尾

本文介紹了卵磷脂的選購方法,以及推薦10款人氣卵磷脂,希望能幫助到正在煩惱如何選購的你。此外,每個人適合的品牌和劑量都不同,比起挑品牌,找到符合自己的款式,才是讓卵磷脂發揮最大效益的重要原則喔!