【卵磷脂推薦】孕媽咪必備！提升記憶力、降低心血管風險，精選10款人氣卵磷脂推薦

不論是男女老少都能補充的卵磷脂，雖然可以從食物中攝取，但是不僅食用量難以掌握，也可能會攝取過多的脂肪，因此想要更有效率地補充卵磷脂，保健食品就是個不錯的選擇！但市面上販售的卵磷脂保健食品眾多，到底該如何挑選才好呢？

這篇將介紹如何選購卵磷脂，並推薦深受網友們喜愛的10款卵磷脂推薦給你，文末還會說明卵磷脂的正確吃法，讓你能補充到最精華的卵磷脂，發揮最大效益！

延伸閱讀：卵磷脂是什麼？功效又有哪些呢？帶你認識孕婦必備的保健食品！

卵磷脂的保健食品如何挑選？

第一次選購卵磷脂的時候，通常會沒什麼頭緒，因此小編列出了以下選購原則讓你參考：

從食物來源判斷「大豆卵磷脂」和「卵黃卵磷脂」

卵磷脂的食物來源主要以大豆和卵黃為主，從大豆萃取出來的就稱作「大豆卵磷脂」，從蛋黃中萃取的則叫「卵黃卵磷脂」。

市面上的卵磷脂保健食品，多半為大豆卵磷脂，它的優點就是吸收效果佳，並且不含膽固醇，因此對中性脂肪、膽固醇有顧慮的人，也能放心食用。另外，卵磷脂對女性美容保養也有不錯的效果。

對大豆過敏的人，就推薦你選擇卵黃卵磷脂，它的磷脂醯膽鹼的含量較高，能提高腦部的記憶力和集中力，降低罹患阿茲海默症的機率！

從大豆中萃取出來的美容聖品還有它👉【大豆異黃酮解析】黃豆對女性、皮膚好？大豆異黃酮的7大功效是甚麼？

選擇自己習慣食用的保健食品劑型

卵磷脂的保健食品中有製成顆粒狀、粉末狀、膠囊狀、膜衣錠等各種劑型，每個人習慣的食用方式不同，可以從中選擇適合自己的吃法，讓自己持之以恆地服用。

其中顆粒狀的卵磷脂，有別於一般藥物狀的保健食品，它是從大豆中萃取出的顆粒狀營養食品，能廣泛運用在一般料理之中，也可以搭配優格或牛乳食用。

高劑量的卵磷脂，能減少一日服用次數

每一款卵磷脂保健食品的劑量不同，效果也會有些許差異。低劑量的卵磷脂若無法一次達到需要的營養量，就必須分成多次服用，因此在選購時，挑選劑量達1,200毫克的卵磷脂，就可以省下不少麻煩！

配合其他營養素，能提升卵磷脂吸收效果

有些卵磷脂的保健食品中，除了主要的卵磷脂成分之外，還添加多種能提升卵磷脂吸收力、或使卵磷脂效果加倍的營養素，例如DHA、GABA等，不僅能補充體內缺乏的營養，還能兼具顧腦效果，在選購的時候，可以依照自己的需求多比較看看。

含有豐富DHA的魚油，你知道它除了補腦以外，還有什麼功效嗎？推薦你看這篇：魚油的好處多多，你知道魚油的功效嗎？補腦增強記憶力、還能保健視力哦！

10款人氣卵磷脂推薦

想知道有哪些讓網友們愛不釋手的卵磷脂嗎？話不多說，趕快看下去吧：

TOP1【Kalso科德司】大豆卵磷脂錠

價格

1,425元

容量

360錠／瓶

卵磷脂推薦

說到歐美品牌的保健食品，「德國進口」是不少人的首選！這款科德司的大豆卵磷脂，精選純淨天然的非基改原料，同時不添加任何染色劑，讓所有人都能吃得安心又健康。既有辦法促進新陳代謝、調整生理機能；也可以為孕媽咪們帶來爽朗的元氣與正向的心情！

TOP2【SWANSON斯旺森】卵磷脂含磷脂酰膽鹼

價格

487元

容量

300錠／瓶

卵磷脂推薦

便宜又大碗！來自美國的保健品牌斯旺森，採用小顆粒大包裝的軟膠囊劑型，高CP值就是它最大的優點。雖然每單位的卵磷脂含量並非最高，不過囊括的「磷脂膽鹼」成分卻是市面上許多卵磷脂營養品所沒有的。每日三次可彈性補充，不論是孕期食用或日常保養都相當推薦！

TOP3【BLACKMORES 澳佳寶】卵磷脂1200膠囊

價格

664元

容量

60錠／瓶

卵磷脂推薦

只要是去澳洲旅遊，肯定會有不少人掃購澳佳寶的保健食品，而胖胖的深褐色瓶子就是澳佳寶的正字標記。這款卵磷脂嚴選北美大廠ADM的優質大豆做為原料，型態採好吞嚥的軟膠囊，每天固定補充一顆，就能補齊1,200毫克的卵磷脂總量，推薦給懷孕後期約7到9個月的媽媽們！

TOP4【Sundown 日落恩賜】超級61頂級卵磷脂膠囊

價格

1,150元

容量

100錠／瓶

卵磷脂推薦

孕媽咪們在懷孕期間服用的營養品，都必須在安全上格外留意才行！來自美國的Sundown日落恩賜最大的特色，就是旗下產品採用100%「非基改」與「無麩質」的原料，當然這款卵磷脂膠囊也不例外。每顆膠囊都含有高濃度1,200毫克的卵磷脂，只需一顆就能補充每日所需。

TOP5【台糖】大豆卵磷脂

價格

210元

容量

200公克

卵磷脂推薦

想要尋找素食的卵磷脂，但又有預算限制的人，不妨參考看看這款老字號MIT品牌所推出的產品吧！擁有優良口碑、以及親民價格的它，選用大豆分離精製而成，並且無添加動物性配方，讓素食族群能夠吃得安心又放心！此外，顆粒狀設計比起膠囊產品更容易吸收，輔助你調節體質、維持乳腺暢通。

TOP6【SENTOSA三多】大豆卵磷脂

價格

263元

容量

300公克

卵磷脂推薦

這款卵磷脂選用100%美國大豆萃取物，優點是價格便宜，而且顆粒狀的產品有沖泡、搭配牛奶或加在料理中等多種吃法，對於不習慣吃膠囊的人來說，是個好選擇，並且它的劑量可以依照個人需求調整，適合各個年齡層的人。

TOP7【Nature Made萊萃美】大豆卵磷脂

價格

1,080元

容量

400錠／瓶

卵磷脂推薦

Nature Made萊萃美是大家耳熟能詳的美國維他命品牌，這款卵磷脂將含量315mg的大豆卵磷脂濃縮成一顆小小的膠囊，其中的磷脂醯膽鹼就含有144mg，能有效幫助腦細胞活性化，提升記憶力和預防阿茲海默症。由於單顆卵磷脂含量不會太高，特別推薦給日常保養使用。

TOP8【MAMACARE孕哺兒】卵磷脂燕窩多機能細末

價格

1,500元

容量

60包／盒

卵磷脂推薦

此款也是在各大論壇中廣受好評的卵磷脂，它添加了珍貴的金絲燕窩，能幫助肌膚修護，並且補足皮膚所需要的水分，達到養顏美容的效果。單包2400mg的高卵磷脂含量，還配合初乳蛋白、磷脂質絲氨酸PS等營養素，而且不需搭配水就能直接食用，讓你隨時隨地都能補充卵磷脂。

TOP9【DHC】卵磷脂

價格

173元

容量

90錠／包

卵磷脂推薦

來自日本的DHC主要針對生活忙碌的族群所推出的卵磷脂，單顆含量約250mg，雖然劑量不算太高，但對一般人來說，一日3～4顆同樣能達到保健效果，並且價格便宜，還能依照自己的身體狀況去調整食用劑量，可以有效降低中性脂肪、膽固醇等心血管疾病的發生機率。

TOP10【BHK’s無瑕机力】孕媽咪卵磷脂 軟膠囊

價格

490元

容量

60錠／瓶

卵磷脂推薦

此款卵磷脂含有60％以上的磷脂質，不僅能幫助女性調節身體機能、哺乳順暢，還能讓寶寶的腦細胞發育充實，而且它的卵磷脂膠囊體積小，對於害怕吞食大粒膠囊的人來說，也容易食用。

卵磷脂的建議吃法

前面有提過卵磷脂各個年齡層皆能食用，但根據年齡和身體狀況不同，所需要的攝取量也會有所差異，因此補充卵磷脂的時候，可依照自己的狀況作用量的調整。

成人一天需攝取的卵磷脂約1200mg；而針對發育中的孩童，由於卵磷脂屬於輔助的保健食品，只需服用成人的一半即可。孕婦則分為產前和產後，產前保養的話，建議一天食用1200～2400mg，產後若有哺乳、通奶或退奶需求，則推薦至少吃到3600～4800mg的卵磷脂，效果較佳。

另外，卵磷脂一日攝取量不宜超過30g，食用過量反而會對腸胃造成負擔，若是本身有在服用其他藥物或有其他疑慮，建議先諮詢醫師後再食用！

結尾

本文介紹了卵磷脂的選購方法，以及推薦10款人氣卵磷脂，希望能幫助到正在煩惱如何選購的你。此外，每個人適合的品牌和劑量都不同，比起挑品牌，找到符合自己的款式，才是讓卵磷脂發揮最大效益的重要原則喔！