從「小姐」到當「媽媽」的人生過程當中，相信你肯定不只一次聽過「乳鐵蛋白」的名字。乳鐵蛋白被認為有助於預防腸病毒，因此是推薦給寶寶補充的重要營養素。不過你知道嗎？其實媽咪們自己也需要乳鐵蛋白的支持喔。在這篇文章，小編會介紹乳鐵蛋白對寶貝和媽咪雙方的功效有哪些；以及補充乳鐵蛋白可能需要注意的副作用！

乳鐵蛋白是什麼？

乳鐵蛋白（lactoferrin）也叫做運鐵蛋白／運鐵蛋白，是普遍存在於哺「乳」類的外分泌（母乳、唾液等等）當中，一種負責運送「鐵」的「蛋白」質。

乳鐵蛋白的工作非常單純，簡單來說就是「鐵質外送師」。乳鐵蛋白會與鐵離子結合，並且運送到身體各個部位；雖然本身沒有提供特別的營養，但是鐵質對媽咪和寶寶的重要性，相信大家一定都很清楚！

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乳鐵蛋白的功效

乳鐵蛋白攜帶的鐵質擁有「造血」跟「抑菌」等許多重要的功效，因此也有「天然抗菌蛋白」的別名！接下來介紹乳鐵蛋白的幾個功效：

提高人體免疫力

乳鐵蛋白具有高度調節免疫的作用，能夠促進免疫細胞的增生與分化。乳鐵蛋白也會和免疫球蛋白、淋巴球等結合，促進免疫因子的生成，藉以提高人體的免疫力！

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抑制細菌滋生

運送鐵質跟殺菌有什麼關係呢？因為鐵是許多病菌繁殖過程中的重要營養，所以當乳鐵蛋白佔據了大部分細菌所需的鐵質，病菌的繁殖就會受到影響！

殺菌作用

除了抑制細菌的增長之外，乳鐵蛋白還有殺菌的作用！乳鐵蛋白的氧化型鐵離子，會影響細菌的細胞膜通透性。簡單來說，就像是在細菌的細胞膜上打個洞，讓細菌自己崩解。

預防腸病毒

乳鐵蛋白之所以在近年討論度直直上升，是因為它有助於預防家長們都聞風色變的腸病毒感染！乳鐵蛋白會在細胞形成保護膜，直接和病毒結合，並讓病菌也就無法侵入到人體細胞內造成感染。

有多達8,000篇的國際期刊指出，乳鐵蛋白具有20多種的抗病毒功效，其中包括腸病毒、諾羅病毒、克沙奇B群病毒、人類免疫性缺陷病毒、C肝炎病毒等等！

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消化道保健

 

藉由抑菌殺菌的功效，乳鐵蛋白也能間接幫助維持腸胃道的菌相平衡。尤其尚未發育完全的寶寶，細菌叢的平衡在建立初期很脆弱，所以需要乳鐵蛋白的幫助，來預防細菌與病毒的感染。

一般來說，會建議6個月以上的寶寶再開始補充乳鐵蛋白。因為新生兒的體內會攜帶母體的抗體，並於6個月後消退掉，此時補充乳鐵蛋白不只能完全被吸收，還可充分運用。

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促進傷口癒合、修復

想讓受傷的組織快速修復，補充蛋白質一直都是相當不錯的方法！乳鐵蛋白含有豐富的必需胺基酸等原料，能幫助傷口組織的合成修復，讓受傷的部位更快好起來。

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減緩發炎症狀

當人體受外界細菌感染時，會引發毒素（引起發炎的物質）進而出現發燒、打噴嚏等免疫反應。乳鐵蛋白可以和引起免疫反應的物質結合，達到減緩並抑制發炎的效果。

改善貧血

其實我們身體裡的「運鐵蛋白」不只一種，不過乳鐵蛋白卻是其中結合力最強、效率最好的運鐵蛋白，是缺血的人很需要補充的！需要鐵質的族群包括懷孕、哺乳的媽咪，還有平時就會頭暈眼花的貧血一族。

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舒壓功效

除了補充鐵以外，常聽到還包括鈣、鎂等等礦物質，都有幫助調節自律神經的功效。經研究發現，口服乳鐵蛋白有助於減緩自律神經失調帶來的負面影響，包含失眠、腹瀉、心悸、心律不整等等症狀！

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改善骨質疏鬆

骨質疏鬆的預防與改善，也需要乳鐵蛋白的幫助！研究結果指出，乳鐵蛋白能促進骨細胞的生成，相對抑制蝕骨細胞的活性，所以乳鐵蛋白也有「骨骼生長因子」的稱號。

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乳鐵蛋白有副作用嗎？


攝取適量的乳鐵蛋白，有助於提升免疫力；但若是攝取過量，則可能會出現腹瀉、頭暈、頭痛、食慾不振等副作用。如果有乳糖不耐症的族群，也不建議攝取太多，以免以上症狀發生。

除此之外，肝腎功能有疑慮（代謝老廢物質的能力比較差）、孕媽咪、服用特定藥物等族群，則建議在服用前先諮詢自己的醫生喔。

總結

不少女性朋友總會抱怨自己容易反覆感染，常常覺得自己是易發炎體質，那你有可能是缺少乳鐵蛋白了！不只是小嬰兒需要補充，連孕媽咪們、免疫力低下等族群都該知道～本文詳細介紹了人體的天然抗菌蛋白──乳鐵蛋白，其好處多多，是助你健康的秘訣！