「不小心吃太多,趕快到便利商店,買瓶乳酸菌飲料清清腸道。」
「預防陰道炎要補充乳酸菌。」
「最近好像開始便秘,想補充乳酸菌解決宿便。」
「聽說乳酸菌能減緩過敏不適,想開始吃乳酸菌改變體質。」

乳酸菌的多種功效,能幫助身體更健康。

市面上這麼多的乳酸菌保健食品,要怎麼買才對呢?

乳酸菌是什麼?有什麼功效?

乳酸菌的種類非常多,並不是每種乳酸菌都有效,而市面上看到的益生菌,指的是經過研究證實對人體有用的,。

人的腸道有非常多的菌種生活在內,其中不乏有好有壞,更有不好不壞的菌種。腸道好菌能幫助排便、減少發炎、預防感冒、改善過敏體質等等。

更詳細的乳酸菌介紹請參考:
乳酸菌?益生菌?別再將它混在一起了!快來認識乳酸菌有哪些種類吧!

該如何挑選乳酸菌保健食品

簡單三步驟,幫助你找到適合自己的乳酸菌保健食品。

依照自己的需求做選擇

乳酸菌能帶給人的好處非常多樣,各種小症狀、體質問題都能改善。根據不同的需求,選擇菌種,選擇乳酸菌產品,而不是選用大雜燴,所有不相關的菌種都參一點,這樣不僅會害自己白花錢,也沒辦法照顧到身體。

最好的方法還是,吃多種改善體質、腸道的乳酸菌。

找到適合自己的劑型

乳酸菌保健食品的劑型分成三種:

膠囊

膠囊保健食品無色無味,製作過程也不需要,額外添加化學原料幫助定型,因此最不容易將其他多餘成分吃進肚裡。

錠劑

普遍乳酸菌都不耐熱,但是錠劑是由高溫壓製而成,在這過程中就會先破壞掉一部分的乳酸菌,為了要給小朋友吃,難免會再多添加一些成分,讓人乖乖吃進去。
如果市面上有看到錠劑乳酸菌保健食品,並不建議當作購買首選。

粉末狀

市面上的粉末乳酸菌保健食品最多,方便攜帶、能調味、製作過程不容易破壞乳酸菌,能完整送進腸胃裡作用。

非常建議購買粉狀的乳酸菌保健食品。

上網參考PTT、Dcard的使用心得(評價)

雖然知道自己想買哪種功效的乳酸菌保健食品,但看了看還是不知道自己該買哪牌的好,也擔心說自己最後選到的商品,其實效果普通。如果沒有任何想法
,自己該買哪牌的乳酸菌保健食品,那麼上網找找準沒錯!

不過網路上的文章內容,需要自己分辨是真是假,不能全部相信,需要多方參考,才能找到適合自己的乳酸菌保健食品。

乳酸菌保健食品推薦

看完了該如何挑選,接下來要介紹幾款乳酸菌保健食品!

563美體生酵素

價格

1,280元(每月定期方案)

容量

60顆

商品介紹

體內的酵素跟乳酸菌一樣,隨著年紀增長,壓力增加的情況,會逐漸減少,當腸道好菌、酵素兩種對身體有益的物質變少,身體無法完整消化食物,影響腸胃蠕動,無法吸收營養,又無法順利將體內宿便推出體外,體重也會隨之增加,食慾減少,是惡性循環的開始。

563美體生酵素有高達563種酵素在內,配合乳酸菌&比菲德氏菌,調整腸道問題,一次補充兩種營養之外,還能使肌膚狀況更好。減肥要從各種習慣開始改變,同樣地,改善肌膚狀況也要先從身體狀況開始改變。

保持體內順暢,窈窕健康自然跟著來!563美體生酵素是你的好夥伴!

BELTA孅暢美生酵素

價格

960元

容量

60顆

商品介紹

利用味噌酵素,結合益生菌,改變腸道健康。
味噌的營養價值高,也是日本人如此長壽的秘訣之一。健康減肥雖然效率普通,但是整理腸道後,不只體重會下降,皮膚狀況也會跟著改善,整體氣色感覺都會有些不同。

快朝酵素PLUS酵母

價格

850元

容量

124顆

商品介紹

甘王草莓乳酸菌和荔枝發酵的「布拉酵母菌」,用兩種不同的方式,抑制體內惡菌滋生,提升營養吸收,平衡腸道菌叢。

吃法可以依照自己的需求做改變,選擇每天吃4顆維持順暢,或是睡前6~8顆,只要不吃超過8顆,沒有一定的數量限制,想怎麼吃,配合自己的體質就好。

LAKUBI

價格

1,080元

容量

31顆

商品介紹

每顆有1700萬酪酸菌、森永乳業授權的比菲德氏菌B-3,最大特色是包裝小巧可愛方便攜帶,1天也只需要吃1顆就能補充,非常方便。

LAKUBI著重在乳酸菌方面,利用細菌的力量,幫助你清理腸道減肥。

統一LP33 健字號益生菌膠囊30顆

價格

3,820元 (4盒)

容量

30顆(4盒)

商品介紹

台灣過敏兒非常多,有些人長大,體質改變身體就好轉很多,但還是有部分人,都還是深受過敏所苦。LP33是針對過敏,研發製作而成的。

利用乳酸菌調節腸道,改善過敏體質,健康每一天!

台糖 寡醣乳酸菌

價格

580元

容量

30包

商品介紹

利用果寡糖維持乳酸菌停留腸道時間,幫助排便。

作為第一次吃乳酸菌保健食品,是個不錯的選項。

白蘭氏 木寡醣+乳酸菌粉狀 高纖配方

價格

1,390元

容量

60包

商品介紹

使用胞子型乳酸菌,吸收率高出一般乳酸菌25倍,加上木寡糖補充營養,輕鬆維持腸道菌叢。

淡淡的水蜜桃香,少了難聞的味道,包裝開就能吃下肚。

義美生醫 常順軍益生菌

價格

1,008元

容量

30包

商品介紹

使用多菌種、高菌數、高纖維,不額外貼加甜味劑等增加風味。堅持不添加多餘成分,只給消費者最透明公開的資訊,吃得更安心。

但也因為這樣沒有甜味,對於小朋友來說,可能不會吃,是款適合大人吃的乳酸菌保健食品。

DHC 克菲爾益生菌

價格

514元

容量

60顆

商品介紹

克菲爾是在牛奶裡添加4種乳酸菌和3種酵母菌結合,並使用獨家「3階段共生發酵法」製作而成。

1天2顆分早晚食用,不過要注意的是,對牛奶過敏的人建議不要吃。

日本可爾必思 阿雷可雅L-92乳酸菌

價格

990元

容量

60顆

商品介紹

可爾必思是乳酸菌飲料,酸酸甜甜一喝就上癮,含有獨家乳酸菌也能多少讓人忘記,其實它是飲料的事實。

這款可爾必思出的保健食品,讓你不需要再煩惱熱量問題,並持續幫助腸胃調節菌叢平衡。

總結

想要身體健康,如果沒有保持腸道正常機能,那麼飲食再怎麼均衡營養,效果都普通。利用乳酸菌改善身體狀況,幫助你解決各種疑難雜症!

那麼我們下篇見囉! 掰掰~