「不小心吃太多，趕快到便利商店，買瓶乳酸菌飲料清清腸道。」
「預防陰道炎要補充乳酸菌。」
「最近好像開始便秘，想補充乳酸菌解決宿便。」
「聽說乳酸菌能減緩過敏不適，想開始吃乳酸菌改變體質。」
乳酸菌的多種功效，能幫助身體更健康。
市面上這麼多的乳酸菌保健食品，要怎麼買才對呢？
乳酸菌是什麼？有什麼功效？
乳酸菌的種類非常多，並不是每種乳酸菌都有效，而市面上看到的益生菌，指的是經過研究證實對人體有用的，。
人的腸道有非常多的菌種生活在內，其中不乏有好有壞，更有不好不壞的菌種。腸道好菌能幫助排便、減少發炎、預防感冒、改善過敏體質等等。
更詳細的乳酸菌介紹請參考：
乳酸菌？益生菌？別再將它混在一起了！快來認識乳酸菌有哪些種類吧！
該如何挑選乳酸菌保健食品
簡單三步驟，幫助你找到適合自己的乳酸菌保健食品。
依照自己的需求做選擇
乳酸菌能帶給人的好處非常多樣，各種小症狀、體質問題都能改善。根據不同的需求，選擇菌種，選擇乳酸菌產品，而不是選用大雜燴，所有不相關的菌種都參一點，這樣不僅會害自己白花錢，也沒辦法照顧到身體。
最好的方法還是，吃多種改善體質、腸道的乳酸菌。
找到適合自己的劑型
乳酸菌保健食品的劑型分成三種：
膠囊
膠囊保健食品無色無味，製作過程也不需要，額外添加化學原料幫助定型，因此最不容易將其他多餘成分吃進肚裡。
錠劑
普遍乳酸菌都不耐熱，但是錠劑是由高溫壓製而成，在這過程中就會先破壞掉一部分的乳酸菌，為了要給小朋友吃，難免會再多添加一些成分，讓人乖乖吃進去。
如果市面上有看到錠劑乳酸菌保健食品，並不建議當作購買首選。
粉末狀
市面上的粉末乳酸菌保健食品最多，方便攜帶、能調味、製作過程不容易破壞乳酸菌，能完整送進腸胃裡作用。
非常建議購買粉狀的乳酸菌保健食品。
上網參考PTT、Dcard的使用心得（評價）
雖然知道自己想買哪種功效的乳酸菌保健食品，但看了看還是不知道自己該買哪牌的好，也擔心說自己最後選到的商品，其實效果普通。如果沒有任何想法
，自己該買哪牌的乳酸菌保健食品，那麼上網找找準沒錯！
不過網路上的文章內容，需要自己分辨是真是假，不能全部相信，需要多方參考，才能找到適合自己的乳酸菌保健食品。
乳酸菌保健食品推薦
看完了該如何挑選，接下來要介紹幾款乳酸菌保健食品！
563美體生酵素
價格
1,280元（每月定期方案）
容量
60顆
商品介紹
體內的酵素跟乳酸菌一樣，隨著年紀增長，壓力增加的情況，會逐漸減少，當腸道好菌、酵素兩種對身體有益的物質變少，身體無法完整消化食物，影響腸胃蠕動，無法吸收營養，又無法順利將體內宿便推出體外，體重也會隨之增加，食慾減少，是惡性循環的開始。
563美體生酵素有高達563種酵素在內，配合乳酸菌＆比菲德氏菌，調整腸道問題，一次補充兩種營養之外，還能使肌膚狀況更好。減肥要從各種習慣開始改變，同樣地，改善肌膚狀況也要先從身體狀況開始改變。
保持體內順暢，窈窕健康自然跟著來！563美體生酵素是你的好夥伴！
BELTA孅暢美生酵素
價格
960元
容量
60顆
商品介紹
利用味噌酵素，結合益生菌，改變腸道健康。
味噌的營養價值高，也是日本人如此長壽的秘訣之一。健康減肥雖然效率普通，但是整理腸道後，不只體重會下降，皮膚狀況也會跟著改善，整體氣色感覺都會有些不同。
快朝酵素PLUS酵母
價格
850元
容量
124顆
商品介紹
甘王草莓乳酸菌和荔枝發酵的「布拉酵母菌」，用兩種不同的方式，抑制體內惡菌滋生，提升營養吸收，平衡腸道菌叢。
吃法可以依照自己的需求做改變，選擇每天吃4顆維持順暢，或是睡前6～8顆，只要不吃超過8顆，沒有一定的數量限制，想怎麼吃，配合自己的體質就好。
LAKUBI
價格
1,080元
容量
31顆
商品介紹
每顆有1700萬酪酸菌、森永乳業授權的比菲德氏菌B-3，最大特色是包裝小巧可愛方便攜帶，1天也只需要吃1顆就能補充，非常方便。
LAKUBI著重在乳酸菌方面，利用細菌的力量，幫助你清理腸道減肥。
統一LP33 健字號益生菌膠囊30顆
價格
3,820元 （４盒）
容量
30顆（4盒）
商品介紹
台灣過敏兒非常多，有些人長大，體質改變身體就好轉很多，但還是有部分人，都還是深受過敏所苦。LP33是針對過敏，研發製作而成的。
利用乳酸菌調節腸道，改善過敏體質，健康每一天！
台糖 寡醣乳酸菌
價格
580元
容量
30包
商品介紹
利用果寡糖維持乳酸菌停留腸道時間，幫助排便。
作為第一次吃乳酸菌保健食品，是個不錯的選項。
白蘭氏 木寡醣+乳酸菌粉狀 高纖配方
價格
1,390元
容量
60包
商品介紹
使用胞子型乳酸菌，吸收率高出一般乳酸菌25倍，加上木寡糖補充營養，輕鬆維持腸道菌叢。
淡淡的水蜜桃香，少了難聞的味道，包裝開就能吃下肚。
我的健康日記 六效乳酸菌經典原味
價格
680元
容量
30包
商品介紹
以美國專利的BC30芽孢乳酸菌為首，搭配4大消化酵素、寡醣等成分，打造出多菌種、高菌數、高纖維的特色，輔助你維持健康的腸道機能。每天一包，讓你天天順暢不卡關！
DOKKAN 植物酵素
價格
850元（定期方案）
容量
180顆
商品介紹
除了添加乳酸菌之外，還配合了39種植物活酵素、草本纖維粹取和綜合維他命等，為你調節腸道菌叢平衡時，促進消化與代謝力，幫助你兼顧體內調理與營養補充，特別推薦給想要維持輕盈體態的人。而且它的顆粒小、氣味低，即便是不敢吞食膠囊的人，也能輕鬆入口～
日本可爾必思 阿雷可雅L-92乳酸菌
價格
990元
容量
60顆
商品介紹
可爾必思是乳酸菌飲料，酸酸甜甜一喝就上癮，含有獨家乳酸菌也能多少讓人忘記，其實它是飲料的事實。
這款可爾必思出的保健食品，讓你不需要再煩惱熱量問題，並持續幫助腸胃調節菌叢平衡。
總結
想要身體健康，如果沒有保持腸道正常機能，那麼飲食再怎麼均衡營養，效果都普通。利用乳酸菌改善身體狀況，幫助你解決各種疑難雜症！
那麼我們下篇見囉！ 掰掰～
