對人體而言，「精胺酸」（又稱為l－精胺酸）是一種條件必需胺基酸，能夠促進新陳代謝、調整體質、提升運動能力，讓人精神飽滿！雖說均衡的飲食習慣就能攝取足夠的精胺酸，但若是正在進行增肌重訓，或者想特別強化男性機能，那適當補充精胺酸相關保健食品會是更有效率的選擇喔！
本文會介紹精胺酸相關保健食品的吃法、選購重點，什麼時候吃能夠發揮最好的功效？以及如何挑選最適合自己的精胺酸產品？都會完整收錄，想提昇雄性魅力的朋友千萬別錯過～
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健身增肌就靠它！精胺酸（l 精胺酸）的7大功效、吃法、食物一次介紹
精胺酸什麼時候吃最有效？
精胺酸對男性好處多多，適量的補充能讓身體能量持續不斷電！通常建議每天分3～4次攝取，使一整天都能擁有好精神。順帶一提，最好的精胺酸攝取時間是飯前、睡前、以及運動前。
- 飯前食用，提高吸收度！
- 空腹服用有助於提升吸收效率，建議在飯前先服用精胺酸保健食品，接著再食用營養均衡的食物，相輔相成之下可以發揮更好的效果！
- 睡前食用，促進肌肉合成！
- 晚上睡前正是生長激素分泌最旺盛的時刻，因此選在睡前服用精胺酸保健食品，能夠幫助休眠期間的肌肉合成順利進行、修護受損細胞。
- 運動前食用，提升運動成效！
- 精胺酸具有促進血液循環的功效，運動前服用能夠提升運動效能，加強肌肉的出力水平。特別推薦於重訓前服用精胺酸，以增加肌耐力、減緩疲勞！
「精胺酸」＋「一氧化氮」有效嗎？
根據研究顯示，一氧化氮能夠促進血液循環，降低血脂及三高，有助於預防心血管疾病，因此許多保健食品會選擇精胺酸搭配一氧化氮，看起來似乎對於血管的好處多多。
然而，只要在精胺酸促進下，人體本身就能夠合成足夠的一氧化氮。因此與其選擇搭配一氧化氮的產品，不妨選擇其他更有效的成分，才能有效幫營養加分。
精胺酸保健食品的選購原則
選購精胺酸保健食品時，建議大家可以優先找為「膠囊」狀，並且含有「複方成分」的類型為主，因為這類精胺酸保健食品不僅更好入口，還能補充許多男人必備營養喔！
膠囊狀更好入口
由於精胺酸具有獨特的苦味，所以不太好入口。此時，選擇膠囊狀的精胺酸保健食品，就不會嚐到任何味道了！同時還能更完整地將養分輸送至體內。
滋補男性的複方成分
比起單吃精胺酸，選擇複合配方的保健產品更能攝取完整營養素！達到事半功倍的效果。以下為６種常見的男性滋補成分，是與精胺酸互相搭配的最佳拍檔，各位不妨以此作為參考～
- 鋅
- 鋅是合成雄性激素的必要元素，對於免疫力、食慾、發育、以及生育功能都有正面影響，適當補充可以讓你更快速補充元氣。
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- 多胺
- 多胺是胺基酸的代謝物，也是細胞再生時不可或缺的成分之一，對於人體生長與代謝有極其重要的貢獻，想提升健康與魅力絕不能缺少它。
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- 瑪卡
- 近年來瑪卡已經成為男性保健的代名詞，除了含有研究證實促進性功能的成分「瑪卡烯」以外，本身也是優質的食品，多種必需胺基酸、維生素及礦物質，不只是男性，對於女性來說也好處多多。市面上的保健食品很多都以瑪卡為主，搭配複方精胺酸，兩者皆是很受歡迎的成分。
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- 牡蠣
- 牡蠣中含有的精胺酸、鋅與硒都是製造精子時不可或缺的成分。此外，還含有豐富的蛋白質、鐵、鈣、磷等營養素，能夠活化腦力及體力，讓注意力更集中。
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- 人參
- 自古以來人參就是滋補聖品，主要有補強元氣、增進體力、促進氣血循環的作用。
- 茄紅素
- 番茄中的「茄紅素」不僅能養顏美容，同時也有提高男性精子品質的功能！讓生育能力大大得到改善。（順帶一提，茄紅素＋南瓜籽油＝有助於降低攝護腺疾病風險，對於男性而言是珍貴的保養聖品！）
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10款人氣精胺酸保健食品
精胺酸食品百百種，想知道究竟是哪幾款商品在網路上掀起一波討論熱潮，又是哪一款產品從日本一路燒到台灣嗎？讓我們馬上進入10大精胺酸保健食品排行榜！
TOP1 【SUNTORY三得利】三得利御瑪卡（精胺酸+鋅）
價格
- 單瓶購買／120粒（約一個月份）
- 1瓶／2,100元
2瓶／3,990元（享95折，省210元）
3瓶／5,670元（享9折，省630元）
4瓶／7,560元（享9折，省840元）
5瓶／8,925元（享85折，省1,575元）
- 定期購買／120粒（約一個月份）
- 每1個月配送1瓶方案（享8折，1瓶只需1,680元）
每2個月配送2瓶方案（享8折，1瓶只需1,680元＋首次出貨增量10％優惠）
介紹
（嚴選高品質瑪卡＋牡蠣萃取物＋高麗人參萃取物）
（精胺酸＋鋅＋多胺）
日本熱銷突破300萬瓶，以3種天然食材+3種科學能量組成獨家活力配方！精胺酸+鋅，是維持健康不可或缺的珍貴能量，搭配瑪卡、牡蠣萃取物、高麗人參萃取物、以及多胺，完美融合自然與科學的六大強健能量。
針對男性量身打造，讓體能進化的珍品—御瑪卡。每日建議攝取4顆，打造屬於你的男性魅力傳奇！
TOP2 【NOW健而婷】活力勁精胺酸膠囊食品
價格
2,640元／100粒（瓶）× 3
介紹
由美國保健大廠「健而婷」推出，含有高品質（cGMP廠認證）、高單位（每顆500mg單方高營養）的精胺酸，只要吃下一顆就等於攝取40kg牛肉或140kg雞肉的營養！助於使用者促進新陳代謝、調整體質、強化耐力，維持健康活力每一天！（一天1次，每次2粒，空腹時服用效果更佳）
TOP3 【UNIQMAN優仕曼】精胺酸素食膠囊
價格
690元／30粒（袋）× 3
介紹
出產過瑪卡和多種男性保健食品的優仕曼為經驗豐富的品牌，該款「精胺酸素食膠囊」便是以素食膠囊盛裝純粹左旋精胺酸的保健產品，若是生活中缺乏攝取堅果、花生、牛肉的機會，都可以透過它來輕鬆補回必要的營養！順帶一題，輕便的夾鏈袋設計相當方便，讓你不論身處何處都能隨身攜帶～（一天1次，每次2粒，空腹配水服用最佳）
TOP4【大醫生技】左旋精胺酸
價格
944元／100顆（瓶）
介紹
原料來自日本，由台灣本土生技公司開發的精胺酸保健食品，其高效的精胺酸能夠驅動一氧化氮的形成，達到健康維持、促進新陳代謝的效果！（建議每日服用1～2次，每次2～3粒）
TOP5 【LAC利維喜】GNC健安喜精胺酸
價格
1,512元／90顆（罐）
介紹
大名鼎鼎的跨國保健藥廠「GNC」推出了這款「GNC健安喜精胺酸」，能為使用者促進循環、調整體質，讓白天工作體力充沛，下班不會一頭癱倒！論品質保障的話，它絕對是最穩的選擇之一。（每日隨開水食用 1～3顆，多食無益唷 ～）
TOP6 【BestVite】必賜力左旋精胺酸錠
價格
703元／60錠（瓶）
介紹
必賜力旗下的產品都經過嚴格的「優良製造規範」控管，因此這款「必賜力左旋精胺酸錠」自然也不例外，採美國藥典USP等級配方，品質無可挑剔！（一天一錠飯後服用，在維持旺盛精神的同時也吃得安心～）
TOP7 【Sundown日落恩賜】特極精胺酸
價格
1,090元／90粒（瓶）
介紹
日落恩賜也是常見的保健品牌，特色在於乾淨、高品質的生產線，堅持非基改、不含人工香料，麩質、乳糖過敏者都能安心食用！這款精胺酸的優點是採用易入口的膠囊，但因為包裝是半透明的，保存時記得要避免日曬。（基本保健每日2粒、特殊保健每日6粒，建議餐後、睡前配開水服用）
TOP8 【好立善】精力充沛威剛膠囊
價格
762元／30粒（瓶）× 3
介紹
由精胺酸、瑪卡、鋅三種豪華配方組成的強效持久配方，一天一顆吃下來，價格也算是非常佛心～不過因為名字較有誤導可能性，還是提醒大家這些成分跟「威而鋼」是不一樣的東西喔！
TOP9 【Lovita愛維他】精胺酸素食錠
價格
2,680元／60錠（罐）× 3
介紹
其實不只是熟齡男性，運動員、素食者因飲食限制，需要額外補充各種必需胺基酸的時候，就可以選擇這款素食錠！它屬於「精胺酸單方產品」，能為身體精準提供一氧化氮的來源，滿足缺什麼給什麼的簡單原則～
TOP10 【赫而司】好漢全素食膠囊
價格
1,200元／60顆（罐）
介紹
根據奧地利的醫學研究開發的配方，集合8種現代準爸爸需要補充的營養素（精胺酸、葉酸、肉酸、酵母萃取、酵母硒、維生素E、Q10輔酶、鋅）。每天一粒早晚飯後服用，讓爸爸也為兩個人愛的結晶盡一份力吧！
總結
精胺酸對人體的好處多多，尤其是男性朋友們若想要維持活力、精氣，更是不能少了它！希望以上10款人氣精胺酸保健食品能給各位當參考，幫助大家找回年輕時的魅力與自信～
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